Li-nati li tlameha ho kenngoa lijong tsa motho e mong le e mong.
Pele, li na le phepo e nepahetseng, 'me ka lekhetlo la bobeli li na le liprotheine, mafura a bophelo bo botle, hammoho le li-vithamine le liminerale tse ngata tse hlokahalang bakeng sa mokhoa o tloaelehileng oa' mele oa motho. Ho phaella moo, lintho tse ling tseo e leng karolo ea tse ngata tsa tsona, li thusa ho lieha ho tsofala.
Ho na le maikutlo a hore motho ea jang 60 g ea linate leha e le life ka letsatsi matsatsi a mahlano ka beke a eketsa bophelo ba hae ka karolelano ea lilemo tse peli. Re ithaopela ho ithuta tsohle ka thepa e nang le melemo le litlhaloso tse fapaneng tsa makotomane.
Khalori le lik'hemik'hale
Li-noisitsoeng li boetse li bitsoa makotomane. Ena ke litholoana tsa mefuta e meholo ea li-hazel shrub. E le hore re utloisise se bitsoang hazelnut, re fana ka tlhaloso e khutšoanyane. 
E nyane (e bophahamo ba limilimithara tse 15-20 le bophahamo ba 15-25), sefate se senyenyane sa 'mala o mosehla o nang le khetla e teteaneng. Naha ea naha ea linate e nkoa e le Caucasus le Asia Minor. Kajeno, karolo ea 75% ea hazel e hōlileng Turkey.
Na ua tseba? Manotlolo a 'nile a sebelisoa ke batho ho tloha mehleng ea boholo-holo ka merero e sa tšoaneng. Ho phaella tabeng ea ho ja, litheolelo tsa matla a khopo le likoluoa tsa tlhaho li ne li boetse li entsoe ho eona. Taba ea hore linate ke tsa boholo-holo li pakoa ke sekhetla se fumanoang mohahong oa motho oa pele.
Hazelnut ke e 'ngoe ea linate tse phahameng ka ho fetisisa tsa khalori: 100 dikgerama li na le 628 kcal. Lihlahisoa tsa eona tsa caloric li feta bohlokoa ba phepo ea bohobe (264 kcal), mafura a nama ea kolobe (470 kcal) le chokolete (545 kcal). 
Tlhahiso ea Lijo:
- liprotheine - 16 g (9%);
- mafura - 61.5 g (85%);
- lik'habohaedreite - 9.4 g (6%).
Nkhono e ruile lik'hemik'hale. Ka tlase lethathamo la lintho tse nang le makotomane.
Li-vithamine:
- A - 2 μg;
- lihlopha tsa B (1,2,5,6,9);
- C - 1.4 mg;
- E - 20.4 mg;
- K - 1.42 μg;
- PP - 5.2 mg;
- beta carotene - 0.01 mg;
- Choline - 45.6 mg.
Lintho tse nyenyane le tse macro:- Cu (koporo) - 1125 mg;
- K (potassium) - 717 mg;
- P (phosphorus) - 299 mg;
- Mg (magnesium) - 172 mg;
- Ca (khalsiamo) - 170 mg;
- Mn (manganese) - 4.2 mg;
- Fe (tšepe) - 3 mg;
- Na (sodium) - 3 mg;
- Zn (zinki) - 2.44 mg.
Hape ho na le tse ngata tse nang le cobalt, fluorine, selenium.
Lintho tse molemo
Lintho tse nang le lik'hemik'hale tse ruileng tsa makotomane li baka tse ngata thepa ea bohlokoa:
- immunomodulating;
- tonic;
- khahlanong le kankere;
- ho matlafatsa lijana;
- ho hloekisa 'mele.
E na le phello e ntle mekhatlong e joalo ea batho:- ho potoloha;
- pelo;
- ho hlahisa bana;
- endocrine;
- ho tšoha.
Nkhono e ntlafatsa mosebetsi oa boko, e matlafatsa moriri, masapo, meno, mesifa ea mesifa.
Re u eletsa hore u bale ka thepa e ntle le kotsi ea mefuta e sa tšoaneng ea linate: lepa, Manchurian, nutmeg, batsho, cashew, almond, pecan.
Linate
Linama tsa hazelnut li na le hoo e ka bang 60% ea oli e ruileng ka stearyl, palmitic le oleic glycerides. Li-acid ha li lumelle k'holeseterole hore e ipokelletse mali. Hape, tšebeliso ea li-nuclei tse nang le potasiamo le calciamo, li thusa ho thibela mathata ka methapo ea mali, ho theola khatello ea mali.
Li-polyunsaturated fatty acids, tse nang le bongata bo lekaneng mokokotlong, li sireletsa 'mele oa motho ho tsoa ho atherosclerosis, lefu la pelo, ho hloekisa' mele, haholo-holo sebete le mala, ho matlafatsa sesole sa 'mele. 
Hobane linate li na le lik'habohaedreite tse nyane, li khothalletsoa hore li jeoe ke batho ba khomarelang ho lahleheloa ke boima ba 'melelefu la tsoekere Phosphorus, e le e 'ngoe ea likarolo tsa leloko, e thusa ho matlafatsa masapo, meno le moriri.
Nkhono e khothalletsoa hore e je batho ba tloaelehileng ho thrombophlebitis, methapong ea varicose, trophic ulcers. Bakeng sa ho matlafatsa mesifa, ho akarelletsa le pelo, li kopana le li-vithamine tsa B, tse nang le nuclei e ngata. Ka lebaka la boteng ba vithamine E le paclitaxel, nate e behoa e le sehlahisoa se ka thibelang ntshetsopele ea lisele tsa kankere.
Na ua tseba? Nete, e rekisoang ka theko ea boleng bo phahameng ka ho fetisisa lefatšeng, ke macadamia kapa Tsar-walnut, eo ka tatso le ponahalo e tšoana le makotomane. E sebelisoa ho pheha le cosmetology. Chelete ea kilogram e le 'ngoe e feta $ 30, esita le linaheng tseo e li hōlileng ho tsona. Litefiso tse phahameng tsa nate li hlalosoa ke 'nete ea hore e le ho arola motheo oa khetla, ho hlokahala hore u etse boiteko bo boholo. Hape ho na le mathata a ho e hlahisa.
Hammoho le lihlahisoa tse ling, makotomane a ka boela a thusa ka maloetse a sa tšoaneng. Kahoo, haeba u etsa motsoako oa hazelnut le lebese - pheko e babatsehang ea maloetse a phekolo ea phefumoloho e ka holimo e tla lokolloa. Ha o kopantsoe le mahe a linotši kapa morara o omisitsoeng, ho fumanoa mekhoa eo ka eona u ka hlahisang hemoglobin kapele mali. 
Ho sebelisoa ha makotomane ho ka tlisa molemo le ho lematsa bohle - basali, banna, bana, ba tsofetseng. Basali ba eletsoa hore ba je linate nakong ea lactation, kaha ba khona ho e ntlafatsa. Boteng ba livithamini A le E bo na le phello e ntle botle ba 'mele oa basali - ka moriri, letlalo. E boetse e kgothaletswa ho sebelisa linate sethaleng sa ho emoloa ha ngoana - ba theha mosebetsi oa ho ikatisa.
Ho na le menoang e mengata ea banna. Ba lakatsang ho haha mesifa ea mesifa ba lokela ho kenngoa ka lijo tsa sehlahisoa sena. Bakeng sa banna ba hōlileng tsebong, e tla ba ea bohlokoa bakeng sa mathata a nang le prostate gland kapa potency (e tlameha ho tsoakana le lebese la pōli).
Bakeng sa sebōpeho sa bana le lilemong tsa bocha, hazelise e boetse e hloka ho kenngoa ho menu. E tla e tlatsa ka li-vithamine le likarolo tsa bohlokoa, ho matlafatsa meno le masapo, ho etsa hore kelello e sebetse, ho tsitsisa tsamaiso ea methapo.
Batho ba hōlileng hammoho le makotomane ba tla fumana mokhoa o motle oa ho thibela lefu la Alzheimer, mathata a pelo, methapo ea mali le capillaries.
Re kgothaletsa ho tseba maemo a ho hlahisa lialmonde, mefuta ea eona le mefuta e sa tšoaneng, hammoho le litsela tsa ho loantša maloetse le tse senyang lijalo.
Likhetla
Khetla e na le phello e ntle. 
Ho na le lipepe tse ngata tse sebelisoang meriana ea setso e thusang ho latela mathata:
- hypotension;
- botsoa;
- letšollo;
- li-hemorrhoids.
Bala hape ka mekhoa e metle ea ho lema, mefuta e sa tšoaneng, maloetse le tse senyang lijalo tsa lepa.
Oli
Ho tloha mahaeng a hazelnut ho etsa oli, e nang le lintho tse ngata tse molemo. E tloaelehileng mosebetsi oa pelo, o na le antihelminthic e le hantle. Ka motsoako le protheine e shapuoa, e folisa maqeba ho tloha ho chesa.
Oli e khothalletsoa hore e sebelisoe ka khatello ea kelellong le 'meleng, khatello ea maikutlo. E sebelisoa haholo ho cosmetology bakeng sa ho felisa li-acne, ho lahleheloa ke moriri, cellulite letlalong. 
Li-recipe tsa meriana ea setso
Ho tswa ho bronchitis le khohlela. Li-nati tse 50 tsa linate li tšela khalase ea metsi a futhumetseng, li tsitlella lihora tse 10. Li-nut li sila le ho tsamaea lihora tse ling tse tharo. Ka mor'a moo pheha boima 'me u tšele cheesecloth. Ka boima, eketsa 1.5 tablespoons ea mahe a linotši, 5 tablespoons ea tranelate. Kamora ho kopanya, o fumana lebese la linate, oo u lokelang ho noa ka makhetlo a mabeli ka letsatsi ka har'a thispone pele u ja lijo.
Bakeng sa lactation e ntle ka ho fetisisa. Bo-'mè ba tlhokomelo ba lokela ho ja li-kernels tse 10 ka letsatsi, ho li hlatsoa ka tee e futhumetseng.
Ho tsoa likokoana-hloko. Ka libeke tse tharo, botoro ea lero la phofo e nkiloe molomong ka khabapo e 4 ka letsatsi, metsotso e 20 pele ho lijo.
Ke habohlokoa! Haeba u etsa qeto ea ho sebelisa lihlahisoa tsa hazelnut ho phekola boloetse leha e le bofe bo tebileng, etsa bonnete ba hore u ea ho ngaka pele ho moo..
Ho tswa ho phokolo ea mali le mokhathala. Khalase ea linama tse kopantsoeng ka blender e nang le halofo ea khalase ea mahe a linotši. Noa ka makhetlo a mararo ka letsatsi pele u ja ka setupong, butle-butle ho qhala molomong.
Ho tloha ho prostatitis. Sekheng sa lik'hilograma tse peli tsa linate li tšetse lilithara tse 3 tsa metsi. Apara setofo ebe u pheha metsotso e meraro, tlohela ho itlhatsoa ka mouoane ka lihora tse 'nè. Ka mor'a ho pholile, filtha. Boloka moro hore o be ka sehatsetsing. Noa linopo tse 'maloa ka letsatsi libeke tse robeli. Kamora 'khefu, e leng bonyane libeke tse peli, thuto e pheta-pheta. 
Li-recipes tsa cosmetology ea lehae
Ho hloekisa sefahleho sefahleho. Fokotsa karolo ea boraro ea senoelo sa peele ea pele e qhibilihisitsoeng ho sebelisa grinder ea nama kapa ka blender le ho hatisa lero ho tloha boima bo sebelisang gauze. Senoelo sa ½ sa hazelnut se tšetsoeng 'me se sila ka seretse. Mela e mengata ea Apple le ea hazelnut. Kopanya matsoho holim'a sefahleho se hloekileng metsotso e 20. Hlatsoa ka metsi a pholileng.
Mask bakeng sa letlalo la ho ruruha. Kopanya khaba ea peanut butter le lerothola la oli ea bohlokoa ea spruce, lerotholi la oli ea bohlokoa ea cypress le marotholi a mabeli a oli ea lamunu. Hlakola letlalong ho fihlela o kenngoa ka ho feletseng.
Ho tswa ho li-acne. Khaba ea oli ea lepele e kopantsoeng le marotholi a mabeli a oli ea bohlokoa ea clary sage, marotholi a mararo a oli ea eucalyptus. Senya libaka tsa mathata. 
Ho ka ba kotsi
Ho lematsa hazelnut ho ka baka feela tabeng ea ho e ja haholo. Ha ho kgothaletswe ho ja makhasi a mangata le botonate ba lero la phoan. Sena se ka lebisa ho hlooho ea kelello e hlahang ka lebaka la likarolo tsa lijana tsa masapo, ho laoloa ke mala le sebete.
Ke habohlokoa! Nako le nako ja lijo tse fetang 50 tsa linate ha lia khothalletsoa. Ho ja ka makhetlo a mangata ka makotomane, ho sa tsotellehe melemo e ke keng ea qojoa, ho ka ba kotsi.
Ho ke ke ha khoneha ho ja hazelnut bakeng sa ba nang le mofuta o matla oa lefu la tsoekere, ba tloaelehileng ho diathesis ea atypical, ba na le boloetse bo matla ba sebete, hammoho le ho se lumellane ho itseng ho sehlahisoa.
Ithute ho hōlisa li-cashew, Manchu le linate tse ntšo ka morero oa hau.
U ka khetha joang ha u reka
Ha u khetha litholoana tsa lekhalo, khetho e lokela ho fanoa ho ba rekisoang ka khetla. Ho phunyefatsa - ho potlakela ho senyeha, hangata li ka ama li-fungus, ntle le hore li lahleheloe ke lintho tse ling tsa bohlokoa ka lebaka la ho senyeha ha livithamine tse itseng le mekhoa ea ho latela. 
Ho bohlokoa ho khetha nate, holim'a khetla ea eona ho ke keng ha e-ba le matheba a lefifi. Boteng ba bona bo bontša tšoaetso ea fungal. Ho ja makotomane a joalo ho ke ke ha e-ba molemo, empa ho kotsi feela, kaha ho ka baka tšoaetso le ho senya sebete.
E ka bolokoa makotomane likhoeli tse fetang tse tšeletseng. Ebe o omella. Ka hona, ha u reka, u lokela ho ela hloko sephutheloana - ha sea lokela ho shebahala se theko e tlaasana, se be se hlakileng, le setulong sa bophelo sehlahisoa.
Haeba ho bontšoa hore makotomane a ka bolokoa selemo kapa ho feta, e lokela ho tloheloa hore e reke - u sebetsana le moetsi ea se nang boikaketsi. U se ke ua reka nati ka har'a sephutheloana se pontsoeng - leseli le oelang holim'a makotomane, le lebisa ho senyeha ha eona kapele.
Ho fapana le tumelo e tloaelehileng, ho ea ka pono ea li-botane, li-nanate ha li na linate, empa linaoa, le hoja bophelong ba letsatsi le leng le le leng ebile e le litlamorao e ne e le lebitso le joalo le neng le khomaretse.
Ke mofuta ofe o lokelang ho o sebelisa
Li-noisitsoeng li ka jeoa ka bobeli tse tala le tse halikiloeng. Ho molemo ho o chesa ka mor'a ho beha linate ka metsi a belang metsotso e 10 ebe o o omisa ka thaole. Kahoo u ka qoba ponahalo ea filimi. Mocheso o chesang - likhato tse 75. Ho pheha nako - metsotso e 15-20. 
Ho bohlokoa ho tseba hore linate tse halikiloeng li na le lik'hilojule tse ngata ho feta tse tala - 100 grams li tla ba le lik'hilojule tse fetang 700.
Ho bohlokoa haholo ho kopanya litholoana tsa hazelane le litholoana tse sa tšoaneng tse omisitsoeng: omisitsoeng apricots, morara o omisitsoeng, prunes.
Joang ho boloka lapeng
Lapeng, makotomane a lokela ho bolokoa likhoeli tse fetang tse tšeletseng. Bakeng sa linama tse hlatsoitsoeng, ho hlokahala hore u khethe sejana se tiisitsoeng sa opaque 'me u se behe ka kamoreng eo mongobo o sa keneng ka eona,' me mocheso o pholileng o lula o le ka sehatsetsing.
Hazelnut ke sehlahisoa se sebetsang haholo se ka ba tšireletso le pheko ea mafu a mangata. Ka mokhoa o tloaelehileng oa ho sebelisa ha oa lokela ho lebala hore ka bongata e ka lebisa liketsong tse sa rateheng tsa 'mele.
