Malapeng a mangata a Seukraine, litapole ke bohobe ba bobeli.
Ntle ho eona, ho thata ho nahana tafoleng e tloaelehileng le ea mokete. Ho feta moo, ba phehileng ba kajeno ba ka pheha ntho leha e le efe ea meroho e nang le phepo. Empa na semela se lokafatsa lerato la batho ba joalo?
Hamorao sehloohong seo re tla se bua ka molemo le ho kotsi litšobotsi tsa litapole tubers, hammoho le ho lebisa tlhokomelo ho libopeho tsa bona mefuta e sa tsoaneng.
Khalori le lik'hemik'hale
Likarolo tsa litapole li itšetlehile haholo ka boemo ba leholimo, boemo ba leholimo le maemo a mobu oa temo. 
Hape ho hlahisa mabaka ke liphatsa tsa lefutso tsa mefuta e sa tšoaneng le tekanyo ea ho hōla.
Ke habohlokoa! Mefuta e sa tšoaneng ea litapole ka mor'a hore e butsoe litholoana e lokela ho epolloa. Haeba u li tlōla fatše, ho nchafatsa hape ho tla qala.
Ho ea ka bo-rasaense, likarolong tsohle tsa tuber ka tekanyo e itseng li na le:
- Metsi - e nka ho fihlela ho 76%.
- Starch - ka karolelano e nka karolo ea 80 lekholong ea kakaretso. Ka tlas'a boemo ba cellar, palo ea eona e fokotseha ka potlako, e amanang le ho fetoha ha lijo-thollo tsa starchy ka tsoekere.
- Saharas - e emeloang ke maltose, sucrose, glucose le li-phosphate esters. Empa tse ling tsa likarolo tsena li fumaneha litholoana, ho mpefatsa boleng ba bona. Mefuta e mengata ea tsoekere e monate ha e latsoa ebile e fifala ha e phehiloe.
- Cellulose - e na le 1% feela. E tsepamisitsoe haholo haufi le peel, e ka tlaasana le eona ea mantlha.
- Hemicellulose - dikahare ke karolo ea 1 lekholong, hammoho le fiber ke motheo oa lisele.
- Lintho tse nang le metsoako - e emeloang ke protheine e tala, e ka bang 3%. Ntho ea bona e ikhethang e thehiloe tabeng ea hore ho ea ka bohlokoa ba bona ba likokoana-hloko, ha ba le tlase ho nama, mahe le liprotheine tsa lijo-thollo. Taba ena e hlalositsoe ke li-amino acid tse bohlokoa.
- Li-vithamine PP, K, E, B1, B2, B6, pantothenic acid, likhutsana, inositol, biotin.
- Minerals - sodium, borone, magnesium, tšepe, iodine, manganese, cobalt, magnesium, sebabole, zinki, silicone, bromine, koporo, chlorine. Empa li ajoa ka tsela e sa tšoaneng ka tuber. Ntho e kholo ka ho fetisisa e bokella letlalo, 'me e nyenyane ka ho fetisisa-e leng motheo oa lesea.
- Salate ea 'mino - Tsena ke tsona li-potash le phosphorus tse entsoeng, tse tlatsetsang ho lekaneng ha alkaline ea lisele tsa mali.
- Amino Acids - lysine, valine, isoleucine, tryptophan, methionine, leucine, phenylalanine, threonine.
- Organic acid - lemon, apole, isolimone, oxalic, veine, lebese, quinine, pyruvic, chlorogenic.
- E ngotse li-acids - ha e khone ho feta 12%.
- Carotenoids - ke litaba tse mebala-bala. Litholoana tsa litholoana tse mosehla li na le 0,15%, 'me ka litholoana tse tšoeu - 0.02%.
- Li-flavones, anthocyanins, flavonoids - ke tse kholo tsa peel ea litapole.
- Coumarins.
- Amida - e emeloang ke glutamine le asparagine.
- Li-glycosides tse nang le metsoako - chakonin le solanine. Tšusumetso ea likarolo tsena e bonahala ka bohale bo itseng bo hlahang molomong ha peele e hlahlojoa. Haeba u boloka litapole tlasa leseli, lenane la glycoalkaloids e ntse e eketseha, ka lebaka la hore litholoana li ba chefo.
- Pectins - e lekana le 0,7%.
Ka karolelano, ka ligrama tse 100 tsa litholoana tsa litapole tse tala, litsebi li lekanya 4,6 g ea liprotheine, 0,4 g ya mafura, le 18.1 g ya lik'habohaedreite tse nang le caloric tse 80 kcal. Ho boleloa hore mafura a na le li-acid tsa monristic, palmitic, linoleic le linolenic, tse khetholloang ka bohlokoa ba bohlokoa ba phepo e nepahetseng.Na ua tseba? Litapole tsa pele li ile tsa sibolla meloko ea Maindia. 'Me ba Europe, ba ithutile ka meroho e monate, ba ne ba sa potlakele ho e kenyelletsa lijo tsa bona tsa letsatsi le letsatsi' me ba bontša thahasello e eketsehileng lipalesa. Bakeng sa Sefora, e ne e le mokhabiso oa li-styles, le bakeng sa basali ba Majeremane - mekhabiso ea serapeng.
Ke eng e ntle bakeng sa 'mele?
Ha ho makatse hore ebe litapole li kholisehile haholo bophelong ba batho. Ka lilemo tse likete tsa ho ba teng ha eona, ho ne ho se na sehlahisoa se seng se lekaneng haholo le se molemo. Ho ea ka bo-rasaense, kilogram ea li-tubers tse tala e ka fana ka motho ka litekanyo tsa letsatsi le letsatsi tsa acorbic acid le tse ling tsa divithamine, liminerale. Ho phaella moo, meroho e thusa ho tloaelella ts'ebetso ea metsolic acid, e se nang metsi a feteletseng ho tloha 'meleng.
Re u eletsa hore u bale ka matlotlo a molemo a tomate, lihoete, squash, mokopu, melon, pepere, lettuce (iceberg), parsnip, asparagus linaoa, linaoa, celery, radish, garlic, horseradish.
Phello e ntle ea litapole ka bophelo bo botle, matla a eona a phahameng a matla a 'nile a hlokomeloa ke lingaka nako e telele. Mokhoa oa phekolo o sebelisoa haholo ka lero la tubers bakeng sa phekolo ea gastritis, likokoana-hloko tsa pampiri ea lijo. 
Ka lebaka la ho hlophisoa ha eona ho ruileng, sehlahisoa se na le anti-inflammatory, tonic le enveloping effect. Ntho ea bohlokoa haholo ho litholoana ke liprotheine, tseo e leng tse feletseng ka ho fetisisa sehlopheng sa limela. Tšebeliso ea litapole tse phehiloeng le tse phehiloeng ka matlalo a tsona ha li tsebehale hantle: e thusa ho tloaelella mosebetsi oa liphio le pampiri ea meno, le ho boloka lisebelisoa tsohle tse molemo.
Na ua tseba? E le hore beng ba matlo ba Fora ba hlōle tšabo ea litapole 'me ba qala ho li hlaolela, sehoai sa moo Antoine-Auguste Parmentier o ile a etsa qeto ea ho senya bohle. O ile a sebelisa boikutlo ba kelello bo tsositseng thahasello ea naha har'a ba bang. Monghali o ile a lema masimo a hae ka li-tubers 'me a ba beha balebeli ba ka tlaase bakeng sa letsatsi leo,' me bosiu ho kena serapeng ho ne ho bulehile. Ba bangata ba ne ba sitoa ho hanyetsa se neng se lebeletsoe ke monna ea hlomphehang sebakeng seo. Ka lebaka leo, ha nako e ntse e ea, litapole li ile tsa qala ho hōla ho feta sebaka se sirelelitsoeng.
Batho ba phekolang menyetla ba fana ka keletso ea ho sebelisa li-tubers tse chesang tse nang le mafura joaloka ho phekola ho khohlela, khase le lisele tse ling tsa letlalo. Litapole tse tala tse nang le litapole li thusa ka mafu a fungal le erysipelas.
Litapole ha li pheha ho tsoa linaheng tse sa tšoaneng
Mohlomong, ka mefuta eohle ea limela, ha ho na sehlahisoa se ka bapisoang le ho ratoa ha sona le litapole. E phehiloe, e phehiloe, e stewed, e halikiloe, e halikiloe. Ke e 'ngoe ea lisebelisoa tsa bohlokoa tsa sopho, salate, dumpling le stews. Ho phaella moo, kajeno ho na le lipepepe tse ngata bakeng sa litapole tsa litapole, zraz, dumplings le meatballs. 'Me tsena tsohle tse hlahisoang ka ho hlahisa lijo li nkoa e le "letsoalloa" likarolong tsohle tsa lefats'e.
Ke habohlokoa! Moriana o bolaeang oa sesebelisi e chefo ea solanine o fumanoa ka monokotšoai o tala, ho tsoa ho tsoa ho inflorescences, hammoho le ho tletse li-tubers. E le ho fumana chefo e tebileng, ho lekane ho ja melee e le 1 kapa kilogram ea tubers e lutseng letsatsing.
Sechaba sa Europe a qala ho ja litapole qalong ea lekholo la bosupa la leshome le metso e supileng.
Li-diresepe tsa pele tse nang le sehlahisoa sena sa bohlokoa li ne li bokelloa bukeng. "Ouverture de cuisine" mongoli oa sefora Casto ea Lancelot.
Sengoliloeng se ile sa hatisoa halofo ea lekholo ka mor'a hore sehlahisoa se tsoang lebōpong la Amerika Boroa se tlisoe ke baeti ba eang Spain. Qalong batho ba ne ba tšaba ho ja tuber tse sa tsejoeng, empa ha nako e ntse e e-ea ba ile ba lemoha ba ba ba ratana.
Frenchtse nkoang e le li-connoisseurs tse rarahaneng ka ho fetisisa tsa tatso, litapisong tsena tsa boholo-holo, litapole tse phehiloeng li ne li jeoa ka botoro, hape li li tima ka veine e nang le limatlafatsi 'me li entsoe ka molora.
Bala hape ka thepa le tšebeliso ea mefuta e fapaneng ea eiee: chives, bulb, shallot, batun, slizuna.
Ha litapole li fihla tafoleng ea Russia, Europe Bophirimela e ne e se e ntse e kopanela ho lema mefuta e mecha ea mefuta e sa tšoaneng 'me e eletsa ka ho fetisisa litholoana tse ntle tsa litholoana tsa litholoana tsa eona. Russia Ka nako e telele, meroho e ne e nkoa e le "apole ea diabolose" 'me e sitoa ho amohela mehopolo ea melemo ea eona bophelong ba batho. 
Lerato le ikhethang bakeng sa semela le kentse Ma-Belarusia. Ho fihlela kajeno, setso sena se lebisa tlhahiso ea meroho ea naha 'me e nkoa e le sejo se seholo sa tafole leha e le efe.
Na ua tseba? Ho ea ka International Finance Corporation, selemo se seng le se seng baahi ba Ukraine ba ja lithane tse ka bang limilione tse 4 tsa litapole, 'me ba bokella lithane tse limilione tse 19 tsa masimo le lirapa.
Meloko ea Maindiaeo lilemong tse likete tse fetileng li ileng tsa fumana tholoana e babatsehang, e entsoeng ka "chuno" ea makotikoti. Bakeng sa morero ona, meroho e ne e le ea serame ebe e omisoa ka tlhaho. Sejo se joalo ha sea ka sa senya esita le ka mor'a lilemo tse 4. 
Mehleng ea kajeno Batho ba Peru e ntse e boloka recipe "Juancayna Pappas". Sejoe ke litapole tse tloaelehileng "tse apereng junifomo", li qhibililoe le ho etsoa likotoana, ebe li tšeloa ka sauce e ts'oantsitsoeng, lebese, oli ea limela, lero la lemone, tranelate le pepere e ntšo.
Re u eletsa hore u bale ka melemo, kotsi le tšebeliso ea litlama: dill, parsley, arugula, basil, cress, oregano, coriander, cardamom, koena, lemon balm.
Empa e tsebahala lefatšeng fries ea french E lokiselitsoe ka ho koahela lihlahisoa tsa ho hlatsoa tubers e lateloa ke ho baka. Joale li peeled, li jale ka lipitsa tsa letsopa, li tšela monate oa tranelate, eketsa nutmeg, botoro, letsoai le ho chesa hape. 
Baeti bohle ba tsoang linaheng tse ling Scotland bapheki ba moo ba fana ka litapole tse nang le bohobe, e leng sejo se seng sa naha. E entsoe ka tubers e phehiloeng e phehiloeng le ho hloekisoa le ho etsoa likotoana. Li kenngoa ka motsoako oa pele o lokisitsoeng oa ham, letsoai, phofo le bohobe crumbs. Lihlahisoa tse felile li kenngoa ka batter le tse halikiloeng ka botoro.
Ke habohlokoa! E le hore kotulo ea litapole e bolokehe hantle, e lokela ho kenngoa likarolong tse arohileng ka joala bareng, hole le liapole. 'Nete ke hore litholoana li ntša lintho tse tlatsetsang ho potlakisa le ho tsofala ha litholoana tsohle tse haufi.
Ke mefuta efe e sa tšoaneng e loketseng
Ho fumana mefuta e fapaneng e ntle ea litapole bakeng sa ho pheha, ho monya, ho etsoa le ho baka, ho hlokahala hore u tsebe hantle mefuta ea mefuta e mengata ea starchy. Ha e le hantle, haholoanyane litholoana tsa motsoako ona, li monate haholo. Litapole tse joalo li na le pente e phofo ea powdery.
Ka mohlala, mefuta e mengata ea 'Russets' e phethahetse feela ho etsa li-pancakes, ho pheha litapole tse mashed le fries. E monya tranelate le lebese, e khona ho boloka oksijene e ngata, ka lebaka la seo se bonahalang eka se fofa. Hammoho le mefuta ena e mengata ea starch e noa metsi habonolo 'me ka hona oela fatše nakong ea ho pheha. Sena se bolela hore bakeng sa salate mofuta ona ha o loketse. Mona ke mefuta e sa tšoaneng "Synthesis" le "Temp". 
Tubers le karolelano ea starch ho bonahala e le bobebe ho feta ba pele le ho boloka sebopeho sa bona hantle. Lihlahisoa tsa bona tse nang le phihlelo li eletsoa hore li sebelisetsoe li-casseroles, ho hlajoa ka litlhapi kapa ho chesa. Re bua ka Finns e mosehla, li-tubers tse pherese le tse tšoeu. Li boetse li loketse ho tlatsa salate le litapole, hobane li khetholloa ka bonolo, tse bonolo ho pheha bonolo. E 'ngoe ea mefuta e tloaelehileng ea "Vector", "Adretta", "Zhuravinka".
Ke habohlokoa! E le hore u fumane hore na lapeng ke mofuta ofe oa starch ka tuber ea litapole, e khaola ka halofong, 'me u qete ka matla u se ke ua senya li-lemule tse hlahang. Metsi a hlahang setulong a bontša boima bo bongata, mongobo o se nang metsi le ho theoha ha tlaase. Ha e le hantle, ha li-halves li khomarela hammoho, joale u na le lihlahisoa tse phahameng.
Li-tubers tseo ho tsona tse fokolang ka lijo-thollo tsa starchLi khetholloa ke sebopeho se seholo haholo sa "boka", se sa silafatsoang hantle. Mefuta e joalo e loketse haholo bakeng sa salate. Hangata li ikemiselitsoe ke peele e khubelu, ea ruby le ea mosehla. Ena ke 'Rose Finn Apple', 'Butterfinger', "Sifra", "Aladdin", "Rumba", "Annushka", "Carrera". 
Bala hape ka mefuta e mengata ea litapole: "Kiwi", "Luck", "Gala", "Queen Anne", "Rosara", "Blue", "Irbitsky".
Li-recipe tse sebelisoang meriana ea setso
Melemo ea litapole tse tala ha e ea ho bapisoa leha e le efe le e phehiloeng kapa e phehiloeng. Li-tuber tse ncha li khothalletsoa bakeng sa maloetse a pelo, hammoho le lisosa, boikhohomoso ba mefuta e fapa-fapaneng, ho nyefoloha.
Batho ba fanang ka phekolo ba eletsoa hore ba se ke ba noa ho feta 150 g ea slurry e fumanoang metsotso e 30 pele ho lijo. Lula u itokiselitse hore qalong ho tla ba thata ho ja meriana e joalo e sa thabiseng, kahoo qala ka tekanyo ea 30-gram, butle-butle ho e phahamisa ho karolo e itseng.
Litapole tse nang le litapole tse nang le litapole li atlehile haholo bakeng sa tšebeliso ea ka ntle Ka thuso ea eona u ka felisa maqeba a bohloko, a nako e telele a folisang, a chesa esita le lintoa. Empa tabeng ena, gruel e hloka ho fokotseha hanyane ka sekhukhu ka cheesecloth.
Ha li-hemorrhoids li na le likerese tse atlehang haholo ho tloha ho li-tubers tse tala. Kalafo e lokela ho tsoelapele ka libeke tse tharo, e lateloa ke ho pheta ka khoeli. 
U se ke ua potlakela ho tšollela metsi a setseng ka mor'a hore u belise litapole. Decoction ena e ka u pholosa ho hlokofatsoa colic le urolithiasis. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke metsi a setseng ka mor'a litapole "ka seaparo". Li noa ka senoelo sa kotara ka matsatsi a 20 ka khefu ea khoeli e le 'ngoe.
Na ua tseba? Taba ena e hlahile historing: Lihoai tsa Spain li hanne ka matla ho hōlisa litapole. Tlhaloso ea sena e ne e le bonolo haholo: litapole li ne li tšoana le sebōpeho sa batho le batho ba tšabang litumela-khoela.
Mekhoa e hohelang le ho ruruha e ka holimo-limo li thusa haholo. litapole tsa palesa. E le ho etsa sena, tubers e phehiloeng e tšeloa ka soda e nyenyane ea ho baka soda le ho hlahisa mouoane o chesang ka metsotso e 15.
Tse tloaelehileng bakeng sa monate o mongata ka litapole tse halikiloeng holim'a mashala li thusa ho felisa letšollo, ho itšoara ha maikutlo. Bakeng sa phekolo, ho lekane ho hloekisa mashala le li-rind, ka mor'a moo u ka thabela lijo tse phehiloeng. 
Bahlokomeli ba bang ba phekolo ea kankere ba eletsoa ho brew spoon ea lipalesa tsa limela le litara e le 1 tsa metsi a belang. Ka mor'a hore metsi a kenngoe ka ho hlatsoa mouoane kapa ka thermos ka lihora tse tharo, e tlameha ho etsoa. Nka infusion ea thispone metsotso e 30 pele ho lijo. Ka mor'a hore u sebelise lilithara tse 4 tsa metsi, u lokela ho nka khefu ea libeke tse 'nè. Empa maemong a joalo, phekolo ena ke ea motho ka mong. Ka lebaka leo, u se ke ua leka 'mele oa hau - etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau.
Na ua tseba? Mefuta e fapaneng ka ho fetisisa ea litapole lefatšeng e nkoa e le 'La Bonnotte', e lengoang haholo sehlekehlekeng sa Noirmoutier. Kilogram e tla rekisa li-euro tse 500.
Li-recipes tsa cosmetology ea lehae
Haeba u batla ho ba le eona letlalo le hlakileng le le nang le velvety, lokisetsa mask a litapole tse ncha. Kopo ea metsotso e mashome a mabeli e tla lekane ho fumana sepheo se lakatsehang le ho fokotsa makhapetla a sefahleho. Ho phaella moo, litapole lia hloekisa le ho matlafatsa letlalo ka li-vithamine. E le ho ntlafatsa phello, basali ba bangata ba kenya lebese le mofuthu mohlahisoa oa ntlo. 
Bakeng sa merero ea litlolo, e tala, e phehiloeng ka tubers, hammoho le lero le sa tsoa khuoa le atisa ho sebelisoa. Masaka a joalo a khothaletsa ho tsosolosoa ha sele, ho nosetsa, ho nolofatsa le ho hlahisa letlalo. Ka nako e ts'oanang, moemeli ha a halefise li-epidermis ebile ha a baketse ho kula, empa o tiisa pores e atolositsoeng.
Ho tla ba molemo ho banana hore ba ithute ho sebelisa rosemary, marjoram, coltsfoot, calendula, nettle, enoteru, periwinkle, e ntle bakeng sa litlolo.
Letlalo le tsofetseng le le khathetse e tla thusa ho pata lebese. Bakeng sa tlhahiso ea lona o hloka ho pheha 1 tuber ka lebese 'me u e qhekele ka litapole tse patisitsoeng. Ka nako eo eketsa lero la 1 likomkomere mme u kenye metsotso e 15.
Toning mask e entsoe ka litapole tse phehiloeng, teaspoon ea tranelate e bolila le oli e le 'ngoe ea oli ea mohloaare. Sesebelisoa se kgothaletswa hore se sebetse ka makhetlo a mabeli meleng ea massage.
Na ua tseba? Jeremane, lebitso la litapole le amahanngoa le mantsoe "Kraft" le "trofel", e bolelang "matla a molimo".
Bakeng sa letlalo le mafura pheko ea 2 tuber tse tala, 1 yolk e shapuoa, tepo ea lebese le teaspoon e 1 ea lero la lemone le biri e khanyang e tla ba molemo. Hape letsoai le ke ke la kena-kenana. Likarolo tsohle li kenngoa ho gruel ea grate ea litapole ebe o kopanya ka botlalo. Etsa sefahleho sefahlehong, u qobe sebaka se pota-potileng mahlo, 'me u qete metsotso e 25, ebe u hlatsuoa ka metsi a futhumetseng. 
Bakeng sa Cuticle e nolofatsa le ho fana ka letsoho la ho hlaphoheloa ha letlalo li-tray tse khothaletsoeng tsa ho fokotseha ha meroho. E ka boela ea sebelisoa ho moriri, e leng se tlatsetsang phepo e nepahetseng ea moriri oa moriri le ho ntlafatsa moriri.
Ithute ho eketsehileng ka thepa e ntle le tšebeliso ea mefuta e fapaneng ea k'habete: e tšoeu, e khubelu, kohlrabi, broccoli, Savoy, Peking, kale, pak choi, romanesco, hammoho le sejo se tloaelehileng sa meroho - sauerkraut.
Li-contraindications le tse kotsi
Nama le rind ea litapole, ka lebaka la solanine li na le, li ke ke tsa tlisa kotsi, empa li kotsi. Ke tšobotsi ea hore li-tubers li tsepamisoa haholo ka likhahla tse nyane. 'Me ka ho lula nako e telele ea litholoana tlas'a khanya e ntle, mebala ea bona e fetoha ho fihlela e le tala. Sena se fana ka maikutlo a keketseho ea toxin ho hlophisoa ha tuber. Haeba u bona lipapali tse joalo, karolo e tala e lokela ho tlosoa ho nama e khanyang.
Ke habohlokoa! Lik'hemik'hale tse chefo litapeng tsa litapole li ka sebelisoa ka makhetlo a mabeli ka nako. Ho seng joalo, tubers e tla ja lintho tse chefo 'me e tla ba e sa lokelang bakeng sa ho noa.
Грамотное применение картофеля не навредит. Но если вы будете длительное время питаться лишь этими овощами, то гарантированно получите прибавку в весе. E le ho thibela sena hore se se ke sa etsahala, jang bonyane 200 g ea sehlahisoa se besitsoeng kapa se phehiloeng. Empa fried le pheha ka lijana tse tebileng tsa fryer ha li tlise letho le molemo. Ho tloha ho mathata a joalo a phepo e nepahetseng ka pampiri ea lijo, sebete le lik'hamphani. Ak'u nahane hore haeba 100 g ea litapole tse tala li na le li-kilocalories tse 80 feela, joale ho na le tse 500 tsa tsona tse lekanang le fries. 
U se ke ua lebala hore ka ho hlophisoa ha litholoana ke limatlafatsi tsa metsi. Kahoo, haeba o eketsa metsi a mangata ha u pheha lijana tsa litapole, li-vithamine tsohle, liprotheine le letsoai le phetseng hantle li tla fela.
Re kgothaletsa hore o itsebise ka matlotlo a molemo a li-mushroom: li-mushroom, mahe a linotsi, li-ceps, li-mushroom tsa lebese, botoro.
Litapole ha ea khothaletsoa batho ba nang le mafu a tšoaetsanoang ka thobalano le ho eketsa thabo ea thobalano. Litlhaloso tse amanang le tsona li sebetsa ho batho ba nang le bothata ba urolithiasis, enterocolitis, enteritis, mafu a malingo, flatulence, botenya. Ka hloko ho phekoloa joalo le lijana tsa lijo tsa thollo li lokela ho tšoaroa ke ba nang le acidity e eketsehileng ea lero la gastric le lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, ke habohlokoa hore u buisane le setsebi le hore u se ke ua itlhahisa.
Hona joale u ithutile hore na litapole tse molemo le tse kotsi ke eng, ebang li ka jeoa tse tala, ho lokisetsa lihlahisoa tsa meriana le tlhokomelo ea letlalo, eo ho leng molemo hore u ipehele sehlahisoa se tloaelehileng. Re tšepa hore tsebo ena e tla u thusa ho khetha mefuta e fapaneng e nepahetseng bakeng sa nako e sa lekanyetsoang kapa lijo tse ling. Itlhokomele 'me u hopole hore ntho e' ngoe le e 'ngoe e ntle ka mokhoa o leka-lekaneng.
