Pepere e mongobo ke monko o tukang o nang le monko o monate. E sebelisetsoa ho pheha, ho noa, hammoho le meriana ea setso bakeng sa phekolo ea maloetse a sa tšoaneng. Ka mofuta leha e le ofe (fatše kapa lierekisi) pepere e ntšo e ruisa 'mele, empa ho sebelisoa ha eona ho ka tsejoa le ho ntša kotsi. E eketsehileng ho sena.
Boleng ba lijo le khalori
100 g ya pepere e mongobo e na le:
- 10.39 g ea liprotheine;
- 3.26 g ya mafura;
- 63.95 g ya lik'habohaedreite.
Sebopeho
Sebopeho sa pepere e ntšo se kenyelletsa:
- oli ea bohlokoa;
- oli e mafura;
- starch;
- piperine;
- li-vithamine tsa lihlopha A, B, C, E le K;
- metsoako ea diminera: F (fluorine), Se (selenium), Mn (manganese), Cu (koporo), Zn (zinki), Fe (tšepe), P (phosphorus), K (potassium), Na (sodium), Mg ( magnesium), Ca (khalsiamo).
Na ua tseba? Pepere e ntšo e na le likhase tse 4 tsa ascorbic ho feta orange.
Lihlahisoa tsa sehlahisoa sena li tiisa hore li na le thepa e molemo. Empa ke hobane'ng ha pepere e ntšo e le molemo haholo?
Safrone, lijo tse monate, limatlafatsi, li-cardamom, cloves le cumin li boetse li sebelisoa e le linoko.
Lintho tse molemo
Ho noa ha lijo ho thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea mali le phekolo ea mali, ho hloekisa tšoaetso ea chefo ea chefo, hape ho tloaeleha metabolism. Ho phaella moo, linoko li ka eketsa ho sebelisoa le ho chesa lik'hilojule. 
Tšebeliso ea eona e tloaelehileng e fokotsa menyetla ea ho hlaolela maloetse a pelo le methapo ea mali, e thibela ho thehoa ha mali. Nakong ea ho sila, boholo ba oli e tsoa mouoane, 'me pepere e ntšo e nang le lierekisi e bohlokoa haholo ho feta pepere ea fatše.
Kopo
Spice e ratoa haholo. E sebelisoa nakong ea ho lokisetsa lijana tse sa tšoaneng bakeng sa tahlehelo ea boima le phekolo.
Phekolo
Lijo tse ngata li 'nile tsa sebelisoa e le ho khahlanong le ho ruruha le ho hloekisa. Karolo ea piperine e thusa ho fumana limatlafatsi tse eketsehileng lijong tse jeoang. Ho phaella moo, ka thuso ea eona, li-hormone serotonin le endorphin li hlahisoa ka mafolofolo.
Tincture ea linako tsa selemo e sebelisoa ho tšoara mafu a letlalo. Li-peppercorns tse ntšo li sebelisoa meriana ea setso bakeng sa ho phekoloa ha mathata a moriana. E thusa ho sebetsana ka katleho le boima bo ka mpeng, ho itšoara ka thata le ho itšoara hantle. 
E le ho etsa sena, sebelisa motsoako o ikhethang oa linoko tse monate le lebese le apehileng (1 tablespoon.).
Nako ea tlhahiso ea likhoeli e khothalletsoa hore e sebelisoe bakeng sa ho itokisetsa meriana ea serame. Ha e etsoa, ho phaella ho 1 tsp. linoko, li kenyelletsa lebese (1 tbsp) le turmeric (1 tsp.). Ho tloha tlhahiso ena e boetse e lokisetsa ho hlatsoa bakeng sa phekolo ea mafu a mesifa ea musculoskeletal.
Ka thuso ea pepere e ntšo, maloetse a urogenital a phekoloa, hammoho le ho hloka matla (setsing sa pele). E boetse e atleha ntoeng ea ho loantša moriri.
Ke habohlokoa! Sheba tekanyo e khothalletsoang ea linoko meriana ho qoba phello e mpe.
Hoa tsebahala hore linoko tsena li eketsa takatso ea lijo le ho itšireletsa mafung, ho matlafatsa bophelo bo botle. 
Slimming
Tšebeliso ea linoko tse joalo e tsosang takatso ea lijo ebile e thibela ho ja lijo tse ngata. Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho tlosa boima bo feteletseng - ho fokotsa ho sebelisoa ha mafura le lik'habohaedreite, hammoho le ho eketsa ts'ebetso ea 'mele.
Okra, cauliflower, ciliegia, broccoli, lingonberry, spinach, liapole, morara o omisitsoeng, linaoa, lihoete, li-currants tse khubelu li tlatsetsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele.Oli e tala ea pepere ke mokhoa o atlehang oa ho theola 'mele. E sebelisetsoa ho fokotsa lebelo la letheka le menoana. Tsela ea ho theola boima ka sesebelisoa sena ke matsatsi a 10-15. Ho lumellana le mekhoa ea ts'ebeliso ea tlhahiso e joalo ke tlhokomelo e hlokahalang ea ho boloka bophelo bo botle ba hau.
Ke habohlokoa! Pele o qala ho theola boima ba 'mele le pepere e ntšo, etela ngaka ea hau ho u eletsa.
Ho pheha
Ho chesa lijo ka mofuta oa hamore ho boetse ho sebelisoa ho pheha, haholo-holo bakeng sa ho lokisetsa litlhapi le lijana tsa nama. Hangata lierekisi li sebelisetsoa marinade kapa sopho. Ho boima haholo ho feta fatše, kahoo ho e beha ka sejana ho hloka nako e telele pele e loketse. 
Li-spice li ntlafatsa tatso ea sejana leha e le sefe, 'me ho se sebelisa ho lokisetsa likheo tse fapa-fapaneng li tlatsetsa bophelong ba bona. Ka linako tse ling ho kenyelletsoa li-dessert (mohlala, bohobe ba moriri oa Russia, li-cookie tsa Baltic) le lino (li-cocktails tse ngata, tee le kofi).
Ho senya lierekisi ka boithaopo ho thusa ho fumana sehlahisoa se nkhang hamonate (ho fapana le lebenkele) ka tatso e ruileng.
Ho kotsi le ho hanyetsa
Ho phaella melemo ea pepere e ntšo, ka bobeli ba mofuta oa lierekisi le ka hamore, ho na le lintlha tse bontšang kotsi ea hae. Ke ntho e sa rateheng ho sebelisa linoko nakong ea ho fokotsa mafu a tsamaiso ea urogenital.
Batho ba nang le phokolo ea mali, likhahla ka maleng a 'meleng le ho fokotsa lintho tsa tlhaho ha ba khone ho li sebelisa. 
Lisebelisoa li ke ke tsa rua molemo 'me nakong ea thupelo' meleng oa mekhoa e metle ea ho ruruha. Ha ho ratehale ho e sebelisa bakeng sa basali ba nang le bakhachane le ba rohakang.
Ho nka lithethefatsi tse kang "Teovillin", "Propanol" le tse ling tse joalo, ho hloka thibelo ea linoko tsena ha u ja, kaha ho na le kotsi ea ho itšoara hantle.
Na ua tseba? Pele ho moo, pepere e ntšo e ne e sebelisoa ke basebeletsi ba meriana ho hlahloba lithethefatsi, kaha lierekisi tse 1000 li na le boima ba 460 g boima.Ho tlisa molemo ho banna ka mokhoa oa phekolo ea ho hloka matla, pepere e ntšo e ka baka tšenyo e bakoang ke phekolo haeba u hlaheloa ke mafu leha e le afe a thathamisitsoeng. Liphello tse ka 'nang tsa etsahala: ho kula, ho hema, ho senya, ho khaola hangata.
Hopola: mefuta efe kapa efe ea linoko e lokela ho sebelisoa ka bohlale. Ha u sebelisa tlhahiso ena e chesang ea ho pheha, phekolo kapa tahlehelo ea boima, nahana ka litšobotsi tsa 'mele oa hau. Ho buisana le setsebi se nang le tsebo le hona ho ke ke ha e-ba bonolo. Hlokomela hore le mathata a nakoana ha a tloaelehe.
