Ho thata ho fumana motho ea sa rateng mahepu - sehlahisoa sena se monate haholo ke poloko ea sebele matsatsing a chesang a lehlabula: ha e fepa feela, empa e boetse e felisa lenyora. Libakeng tse molemo tsa mahapu, litsela tse fapaneng tsa ho sebelisa le ho khoneha ho li lumellana le tšebeliso ea eona li tla tšohloa sehloohong sena.
Khalori le boleng bo nang le phepo
Lihlahisoa tsa caloric tsa sehlahisoa ke boholo ba matla ao 'mele o hlokang ho o sebelisa ha o sebetsa ligrama tse 100 tsa sehlahisoa. Ntho ea phepo e nepahetseng ke boqapi ba lik'habohaedreite, mafura le liprotheine sehlahong. 
Sehlahisoa sena se molemo bakeng sa lijo tsa lijo - 100 g ea mahapu e na le feela 27 kcal. Lebaka ke hore boholo ba monokotsoai ke metsi. 100 g ya mahapu e nyane haholo liprotheine - feela 0,6 dikgerama, le lik'habohaedreite - 5.8 dikgerama, bonyane mafura - hoo e ka bang ligrama tse 0,1. Metsi ke 93% - ke hore, 93 dikgerama ho tse 100. Fiber ea lijo e nka 6-7% e setseng.
Re u eletsa hore u bale ka mefuta ea mahepu le melemo ea bona, ho lema le ho hōla mahapu, litšoaneleho tsa mahapu a mosehla, mefuta e fapa-fapaneng ea mahapu (ho kenyelletsa mefuta e sa tšoaneng "Astrakhansky", "Chill").
Li-vithamine, macro le micronutrients
Lik'hemik'hale tsa mahapu li ruile haholo. E na le:
Li-vithamine:
- B1;
- B2;
- B3;
- B6;
- B9;
- C;
- A;
- E;
- PP
Likarolo tsa macro:
- potasiamo;
- khalsiamo;
- magnesium;
- sodium;
- phosphorus.
Ea ho latela likarolo ka ho hlophisoa ho na le tšepe. Ho phaella ho likaroloana tsena, tsoekere, sucrose, li-amino acid tse hlokahalang le tse sa hlokahaleng li teng ka mahapu.
Bala hape ka mefuta e joalo e le mokopu: ea bohlokoa le ea meriana, polokelo ea mariha, maqeba a mongobo, mapolanka a mokopu le maphephe a mahe a linotsi, a omisa maqeba a mekhabiso; mefuta e mengata ea mokopu (limatlafatsi, lihlahisoa tse khōlō, tse tiileng); ho lema le tlhokomelo serapeng sa hau, tse senyang lijalo le maloetse.
Ke'ng e nang le litlolo tse nang le thuso?
Ka lebaka la likaroloana tse ngata tsa lik'hemik'hale tse nang le lik'hemik'hale, mahapu a na le phello e ntle 'meleng. Ena ke melee e kholo ka ho fetisisa kajeno, ha e potlakase feela ebile e laola metabolism le ho tlosa k'holeseterole e feteletseng, empa e boetse e matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, e le matlafatsa ka lintho tse hlokahalang.
Bakeng sa basali
Thepa e ka sehloohong ea mahapu ke ho hloekisa: e tlosa chefo e feteletseng, mongobo le mafura a tsoang 'meleng, o sebelisoang ke basali ba batlang ho theola boima ba' mele. Ho noa mahapu ho ka fokotsa ho ruruha ha 'mele, ho tlosa mekotla ka tlas'a mahlo, ho kokobetsa pelo le ho tlatsa' mele ka vithamine C. Nakong ea ho ea khoeli, melee ena e thusa ho sebetsana ka katleho le bofokoli bo boholo ba 'mele, bohloko le maqeba ka mpeng le hlooho, le ho fokotsa tahlehelo ea mali. 
Bakeng sa banna
Lihlopha tse kang citrulline le lycolin li sebetsa joaloka "Viagra" - li na le phello e kholo mosebetsi oa thobalano. Mero ea mahapu ha e felle feela methapo ea mali, e eketsa takatso ea thobalano, empa e boetse ke thibelo e babatsehang ea kankere ea prostate, kahoo banna bohle ba batlang ho boloka bophelo ba bona ba ho ikatisa, tšebeliso ea li-monokotsoai tsena tsa selemo li khothalletsoa haholo.
Ithute ho eketsehileng ka zucchini: thepa ea bohlokoa, ho itokisetsa mariha (ho omisa, ho bata haholo); ho lema li-zucchini setšeng (khetho ea lipeo, melao ea ho lema le ho hōla lipeo ho tloha le ho tloha peo, tse senyang lijalo le maloetse).
Lisebelisoa tsa tšebeliso
Watermelon, e ratoang ke bohle le e hlokahalang haholo nakong ea lehlabula, e na le mekhahlelo ea eona e sebelisoang.
Nakong ea bokhachane
Bakeng sa basali ba lebeletseng lesea, sehlahisoa sena se ka ba poloko ea 'nete: e fa' mele limatlafatsi le livithamine tse ngata tse hlokahalang. Leha ho le joalo, e lokela ho sebelisoa ka hloko: ka lebaka la phello ea eona e matla ea diuretic, e ka petetsa senya e seng e tletse ea mokhachane, e leng feela e tla eketsa bothata le ho potlakisa metabolism e se e ntse e potlakile 'meleng. Ho qoba sena, jang mahapu. ha ho na li-1-2 lilae ka letsatsi. 
Le HB
Ha ho anyesa ngoana, mahapu a molemo kapa a molemo. felisa kapa fokotsa bonyane: 'Nete ke hore melee ena e ka baka tšusumetso e matla ea lesea, kahoo ha a sa le monyenyane, lingaka ha li khothalletse hore' mè a je mahapu ha a anyesa masea.
Na ua tseba? Sekhahla se seholo ka ho fetisisa sa Guinness Book of Records se hōlileng USA - se ne se le boima ba lik'hilograma tse 120!
Ha ho theoha boima ba 'mele
Empa a batla ho theola 'mele tšebeliso ea mahe a monokotšoai a ke ke a lekanyetsoa (ntle le hore, ha ho pelaelo hore ha u na mathata le senya) - hangata le ka bongata bo tla tlosa mafura a mangata le chefo e tsoang 'meleng, ha u sa ikutloe u e-na le boikutlo ba ho lapa - mahapu a na le phepo e nepahetseng, le hoja e e-na le hoo e ka bang metsi. Ke ntho e ntle bakeng sa matsatsi a ho itima lijo - e ke ke ea khona feela "ho laolla" 'mele ho tsoa litsing tse sa hlokahaleng, empa hape o li tsosolosa, ho fana ka boikutlo ba khanya le bocha, e tla ba senotlolo sa boikutlo bo botle. 
Le lefu la tsoekere
Kaha tlhaho ea tlhaho e teng ka har'a melee ea mahepu, 'me letšoao la glycemic ha le phahameng haholo (ha le ka holimo ho 60), eona e ka jeoa ke lefu la tsoekere ka mefuta e sa tšoaneng. Ntho e ntle bakeng sa diabetics e tla ba karolo ea metsi a mangata le fiber ka mahapu - e tla ba phetoho e feletseng ea lihlahisoa tse ngata tse thibetsoeng bakeng sa diabetics.
Ke habohlokoa! Bakeng sa diabetics, tekanyo ea mahapu ka letsatsi ha ea lokela ho feta ligrama tse 400 tsa sehlahisoa - ho seng joalo ho fetela holimo ho 'mele ka sucrose ho ka etsahala.
Ha gastritis
Esita le ka bobebe ho ruruha ha gastric mucosa, batho ba nang le gastritis ba ka ja mahapu - ha e na le kotsi lik'hemik'hale. Leha ho le joalo, haeba u ja likarolo tse fetang 2-3 tsa mahapu ka letsatsi, li ka 'na tsa eketsa acidity ea mpa. Haeba u se ke ua feta tekanyo ena, joale melee ena e tla potlakisa ho hlaphoheloa ka ho sebelisa vithamine complexes e sebetsang.
Tsukini ke e 'ngoe ea mefuta e fapaneng ea zucchini, e atisang ho sebelisoa ho pheha. Ithute ho eketsehileng ka thepa e ntle le mefuta e sa tšoaneng ea meroho ena.
Gout
Gout ke mofuta o sa foleng oa lefu leo ho nang le ho tlōla ha excriction ea uric acid. Watermelon e ka sebelisoa bakeng sa gout, ka lebaka la lik'hilojule tse tlaase tsa eona le karolo e kholo ea metsi ho eona. 
Lintho tse phahameng tsa livithamine, likaroloana tsa likarolo tse molemo le phello e khahlanong le ho ruruha le diuretic tsa sehlahisoa sena e tla ba feela phello e ntle, le ho tsamaisa tsela ea lefu lena. Leha ho le joalo, ho na le boemo: melee ena e lokela ho jeoa ka thōko le lihlahisoa tse ling tsa lijo, pakeng tsa lijo tse ka sehloohong - ho seng joalo, ho belisoa ho ka bakoa ka mpeng.
Ntle le ho latsoa melon ea lero le monko o monate ho thata ho nahana ka lehlabula. Fumana hore na mahepu a thusa joang, ke litokisetso life tseo u ka li etsang ho eona, mokhoa oa ho omisa melon melon, le hape: mefuta e ntle ka ho fetisisa ea mahapu a Ukraine, ho lema le tlhokomelo, maloetse le tse senyang lijalo, mathata a ho hōla.
Bana ba ka ba lilemo li kae
Grudnichkov le bana ba ka tlase ho lilemo tse tharo ha ba buelletsoe ho phekola melee ena - E baka tšusumetso e fokolang hoo e batlang e le bana bohle. Bana ha ba e-s'o ka ba theha mosebetsi oa mpa, hangata ba na le tlōlo ea setulo - tšebeliso ea mahapu e tla mpefatsa mathata ana feela.
Haeba ka sebele u batla ho tšoara lesea la hao ka monate ona o monate, mo khaola ho tloha bohareng - lik'hemik'hale tse kholo ka ho fetisisa li haufi le peel. Ho phaella moo, lihlahisoa tse joalo li ka fuoa bana feela nakong ea ho butsoa ha eona - ena ke ho tloha qetellong ea July ho ea qetellong ea September. Nakong ena, mahapu a sa tšoaroe ka lintho tse kotsi. 
Na ua tseba? Mahepu a ke ke a ba teng feela ka tloaelo, empa hape a mabala - MaJapane e ne e le a pele ho tlisa monokotsoai joalo qetellong ea lekholo la bo20 la lilemo.
Mokhoa oa ho khetha sekhahla se monate le se monate
Litholoana tse monate ka ho fetisisa tsa lero la litholoana li hlahisitsoe ka bofelong ba August le qalong ea September, leha ho le joalo, lihlopha tse sa butsoang le tse ntle li fumaneha har'a bona. Ho khetha mahepu a nang le lero, u lokela ho reka ela hloko linako tse joalo:
- Sebaka sa theko. Mefuta eohle ea lihlahisoa tsa melon e lokela ho rekisoa litenteng tse khethehileng, moo li fanoang ka moea o motle. Ke habohlokoa hore ba robale ka lehong la mapolanka ka bophara ba cm 20 ho tloha mobung - ho phunyeletsa ho hoholo ka har'a makhapetla, litšila le lerōle ho tloha fatše li tla oela nameng, e leng ho tla qala ho thehoa ha mekhoa e bakang maloetse le sebōpeho ka har'a mahapu.
- Botšepehi ba makhapetla a mahapu. Ikutloe u lokolohile ho ama melee ka mahlakoreng 'ohle - u lokela ho netefatsa hore ha ho na meno kapa mapetsong ho eona, kapa kotsi leha e le efe e' ngoe.
- Mobala le sebōpeho. Ha e le hantle, mahapu a tla ba le sebopeho se lekaneng kapa se fokolang haholo le mmala. Litlhaloso tse khanyang tse khanyang makhapetla a sehlahisoa ke lipaki tsa 'nete tsa leruo la tsona le ho butsoa. Haeba u robala mokokotlo oa mahapu a joalo, menoaneng ea hau ha ea lokela ho ba monate oa monko oa furu. Haeba o utloahala ka tsela e hlakileng, e bolela hore sehlahisoa se se sa le mocha.
- Mohatla. Melee e butsoitseng e na le mohatla o omileng le o omileng - sena se fana ka maikutlo a hore se nkile limatlafatsi tsohle mobung 'me se ne se tletse tsoekere. Mohatla o mosehla o motala kapa o motala ke pontšo e tiileng ea hore mahepu a sa le mocha.
- Yellow spot ka lehlakore. E kholo (e fetang 10 cm) le letšoao le khanyang le bontša hore mahapu ha aa ka a robala ka bahcha, mme ha a butsoitse. Empa libaka tse nyane tse khanyang, ka mokhoa o mong o hasaneng ho pota makhapetla a monokotsoai, ho fapana le hoo, bontša hore o hōlile ka ho feletseng.
- Tlanya. Lipalesa tse monate tsa mahapu, haeba u li tobetsa ka letsoho la hao, kamehla u etse molumo o hlakileng le o hlakileng. Empa ha ho pelaelo hore sehlahisoa se ts'oarellang se se se le mocha.
- Boholo Hangata litholoana tse khōlō le tse nyane tsa mahapu hangata li sa tšolohe ka metsi kapa metsi a mangata. Ho molemo ho khetha melee e mekaneng.
Reka litholoana tsa watermelone feela lintlheng tse tiisitsoeng tsa thekiso, botsa morekisi setifikeiti se ikhethang - se lokela ho bontša hore na li nitrate li teng lihlahisoa tsena.
Ke habohlokoa! Ha ho joalo u se ke ua khaola mahapu - ke libaka tse hlahisang likokoana-hloko le libaktheria tse oeletseng nameng ka lerōle la moea le lefats'e.
U ka khaola joang le hore na u ka ja lijo tse kae ka letsatsi
Seqheka se tloaelehileng sa sehlahisoa sena ke lilae kapa lilae. Leha ho le joalo, joalokaha mokhoa o bontša, ho ja litholoana tsa mahapu le likhae hase kamehla ho loketseng (haholo-holo bana). Ho molemo ho khaola melee ea mahapu ka likarolo - foromo ena e loketse haholoanyane, mme e lumella ho fokolisa sefahleho ka lero. Ho boetse ho fumanoa botumo ka ho ja mahapu le likhaba - melee e khaola likarolo tse peli kapa tse 4, 'me makhasi ao a jeoa ka khaba (ena ke tsela e amohelehang ka ho fetisisa bakeng sa bana).
Tekanyo ea ts'ebetso ka letsatsi e itšetlehile ka litšobotsi tsa motho ka mong oa 'mele oa motho ka mong - haeba u se na bothata ba ho tsuba le tsamaiso e ntle, u ka ja bonyane sehlahisoa kaofela. Tekanyo ea letsatsi le letsatsi bakeng sa motho ea tloaelehileng ea nang le metabolism e tloaelehileng e lokela ho ba 800-1000 dikgerama tsa makhasi (ena ke mahepu a le mong). Bana ba lilemo li tharo ba eletsoa ho fana ka lilobe tse fetang 3 ka letsatsi. 
Chelete le bokae li ka bolokoa lapeng
Lapeng, ena ea melee ka foromo ea ho khaola, u ke ke ua boloka nako e fetang matsatsi a mararo - Litholoana tsa mahapu li lokela ho bolokoa ka sehatsetsing. Ho seng joalo, mokhoa oa ho belisa o tla qala ho oona ka letsatsi.
Ithute ho pholosa mahepu pele Selemo se Secha, boloka mahepu ka nkho, etsa mahe a linotsi mahe a linotši.
E ka sebelisoa joang ka merero ea litlolo
Monokotšoai ona o nkhang hamonate o ke ke oa tsosolosa le ho tsosolosa 'mele feela ka hare, empa hape o ntlafatsa ponahalo. Ka thuso ea eona o ka etsa hore letlalo le be le mongobo ka ho phethahetseng, le fane ka elasticity le ho khutlela morao.
Ho chesa mask le ho lata
Ho bonolo haholo ho theha mask oa sefahleho sa mongobo ho tswa ho litholoana tsa mahapu - u hloka feela ho khaola melee le ho sebelisa letlalo la sefahleho se hloekileng. Kamor'a metsotso e 15 ea mask joalo, se tla bona hore li-pores li fokotsehile, 'me letlalo la mefuta e meholo le nyametse,' me letlalo le fumanoe le elasticity. Ka mor'a ho sebelisa mask, ho kgothaletswa hore o sebedise mongobo o pholileng ka sefahleho ho lokisa phello. 
U ka boela ua etsa tonic e ntle ho litholoana tsa mahapu - ka sena, fafatsa lero la mahapu ka har'a sefate sa leqhoa 'me u etse leqhoa le lengoloang. Haeba u lahleheloa ke sefahleho sa hoseng ho hong le ho hong ka leqhoa le joalo, ho tla thusa ho imolla mokhathala le ho ruruha ha sefahleho, hape ho fokotsa matheba le mekotla e lefifi tlas'a mahlo.
Bala hape ka matlotlo a molemo, mekhoa ea kotulo, mefuta e molemohali le ho lema squash.
Mask ho hloekisa
Ho lokisa sefahleho se hloekileng sefahleho sa ho hloekisa, o hloka:
- omisa peo ea mahapu a monokotšoai 'me a li sila;
- hlakola phofo ea mahapu e nang le metsi a futhumetseng (o ka eketsa marotholi a seng makae a oli eo ue ratang haholo);
- ka mekhoa ea ho silila e sebelisa sehlahisoa se hlahisoang ke letlalo la pele le chesitsoeng, tlohela metsotso e 15;
- Metsotso e 15-20 hamorao, hlatsoa mask ka metsi a batang.
Hlokomelo ea moriri
Lihlahisoa tsa lihloho tse entsoeng ka mahapu le livithamini li atlehile ho tsosolosa le ho folisa moriri o senyehileng, ho ntlafatsa khōlo ea tsona le ho felisa lithōle, hammoho le ho fokotsa monyetla oa ho lahleheloa ke moriri o feteletseng. Tse atlehileng ka ho fetisisa ke tse joalo lihlahisoa tsa moriri:
- Mask le lero la onion. Kopanya mahepu le lero la anyanisi ka boholo ba 2: 1, eketsa lehe yolk le teaspoon ea mahe a linotši. Sebelisa sesebelisoa sena pele u hlatsoa hlooho ka metsotso e 15. Hlatsoa ka metsi a pholileng.
- Shampoo e khathollang. Ho fihlela ho 100 dikgerama tsa lero la mahapu li eketsa marotholi a 10 a menthol oli e hlokahalang, o abela boholo ba moriri 'me o tšela metso. Sesebelisoa sena se hloekisa moriri ho tloha mobu, kahoo sebelisa shampoo e tloaelehileng ha e hlokahale.
- Mask a khahlanong le likokoana-hloko. Half khalase ea lero la mahapu le kopantsoeng le likhabapo tse 2 tsa joala kapa joala ea cologne. Hlakola metso 'me u kenye hlooho ea hao ka thaole e mofuthu, tšoara ka metsotso e 30. Hlatsoa ka metsi a futhumetseng le shampoo e tloaelehileng.
Litlhaloso le matšoao a tsamaiso
Ho sa tsotellehe thepa e mengata ea thuso, ho ntse ho e-na le sehlopha sa bao mangata a nang le lithapo a sa lumellaneng kapa a sa rateheng haholo. Tsena li kenyelletsa batho:
- ka mathata a ts'ebeliso ea metsoako le ea ho senya lijo;
- ho ba le seso sa mpa le mafu a mang a kotsi a 'mele;
- ho hlokofatsoa ke ho ruruha le ho senya;
- bana ho fihlela lilemo tse 3;
- ho ba le majoe a maholo a liphio.
Na ua tseba? Ho tsoa puong ea Turkic "mahapu" e fetoleloa e le "likomkomere tsa esele" - 'me ka sebele, litonki li rata ho ja monokotsoai ona ho tsoa melonon.
Haeba u sebelisitse litholoana tsa mahapu, tse nang le li-nitrate tse ngata le tse kotsi tsa lik'hemik'hale, ea pele matšoao a chefo e ka hlaha pele ho 1 hora ka mor'a ho nka monokotsoai. Tsena li kenyelletsa:
- bohloko ba mpa;
- ho hlatsa kapa letšollo;
- ho eketseha ha mocheso;
- ho qetela letlalo la ho qetela;
- hlooho le ho senya.
Ho itšetlehile ka bongata ba tšebeliso ea litholoana tsa nitrate ea mahapu, matšoao a ka 'na a e-ba a tlaase kapa a fetang a mangata. Ha matšoao a chefo a eketseha ka metsi a futhumetseng - noa metsi a futhumetseng ho tlosa chefo. U ka sebelisa "Smektu", "Enterosgel", tharollo e fokolang ea potassium permanganate le lithethefatsi tse ling, empa eseng li-analgesics. Haeba ho na le chefo ea bana, kapa haeba ho e-na le tahi e tebileng ea motho e moholo - hang-hang batla thuso ea bongaka.
Sefate sa Watermelone ke ntlo ea polokelo ea livithamine, eo ka nako ea ho butsosa, e ka fanang ka 'mele ka likarolo tsohle tse hlokahalang le livithamine. Tsebo ea mekhoa ea tšebeliso, hammoho le melao ea ho khetha khaba e butsoitseng ka ho fetisisa, e tla u lumella ho thabela sehlahisoa sena se monate sa lero ntle le kotsi ho bophelo bo botle.
