Khase ea mokopu ke seno se setle sa ho phela hantle. E matlafatsa 'mele ka li-vithamine, e tšoara maloetse a mang' me e thusa ho boloka setšoantšo se le sebopeho se phahameng. 'Me haeba u li lokisetsa mariha, ho li kopanya le liapole, lihoete, li-orane le litholoana tse ling-mathata a nang le tšoaetso e tlaase a ke ke a tšabeha. Sehlooho sena se tla tšohla mokhoa oa ho etsa lero la mokopu le boleng bo nang le thuso ho batho ba lilemo tsohle.
Lisebelisoa tse hlokahalang le lisebelisoa
Ho lokisa lero la mokopu lapeng ha ho thata. Pele u lokela ho etsa qeto ea hore na u ka e fumana joang. Ea pele, e potlakileng - ka thuso ea juicer. Ea bobeli ke ha sehlahisoa se ntse se lokisoa ka ho pheha lero la lero. Mokhoa oa boraro, o sebelisoang ka matla ho feta o sebelisoang ke basebetsi, oo mokopu o hloekisitsoeng holim'a grater, 'me lero le phunyeletsoa ka gauze le phuthetsoe ka likarolo tse' maloa. E 'ngoe, khetho ea bone ea ho pheha e phehile metsing a mokopu a arotsoe likotoana' me ka mor'a moo o sila ka blender. Mokhoa o mong o ka holimo oa ho fumana lero la mokopu o molemo ka tsela ea oona, kahoo bohle ba ka khetha khetho e amohelehang bakeng sa bona. 
Re hlahloba ka ho qaqileng mokhoa oa bone oa tlhahiso ea seno sa mokopu, se boletsoeng ka holimo. Kahoo, bakeng sa ho e lokisetsa, re hloka:
- E hlasimolla
- Blender.
- Letlapa la Letlapa
- Casserole (bonyane lilithara tse 8).
- Lipitsa tse hloekisitsoeng.
- Li-coaster le li-caps.
Sheba recipe mohato o latellanang bakeng sa lero la tomate nakong ea mariha.
Lijo tse Hlokahalang
Lethathamo la lihlahisoa tseo re li lokisang lero la rona:
- Phula ea mokopu - 3 kilogramme;
- Granulated tsoekere - 500 dikgerama;
- Metsi - 2 a etsang dilitara tse peli;
- Citric acid - sepache sa 10-gram (2 tsp.).
Likarolo tsa khetho ea sehlahisoa
Ho sa tsotellehe mokhoa oa ho fumana seno, u lokela ho qala ho khetha meroho ka boeona. Ho na le mefuta e meraro ea tafole ea lijo, e jeoang bakeng sa batho: e thata-thata, e kholo-khōlō le e nang le limatlafatsi. Eo u lokelang ho e khetha ke ho uena.
Ho thata - mokhoa o tloaelehileng ka ho fetisisa. Tsena tse fapa-fapaneng li hōla kapele ho feta tse ling. Ho tsoa ka lebitso ho hlakile hore makhapetla a tholoana ena a thata ebile a thata. Ka hare ho mokopu ke fibrous, ka monko o monate, masapo ke tsoekere, e nang le peo e mengata ea 'mala o mosehla o mosehla. Tholoana e joalo ha e fane ka katleho. 
Khōlō - e leng mokopu o moholo ka ho fetisisa. Baemeli ba lik'hilograma tse hlano tsa mefuta ena e sa tšoaneng ke ketsahalo e tloaelehileng. Tatso ea tholoana ena e monate ebile e bonolo. E na le peel e bonolo, ka hona ho bonolo ho e hloekisa.
Ithute ho pheha, ho kenya le ho boloka mahe a linotši.
Muscat - li butsoitse hamorao ho feta tse ling, litholoana tsa tsona li khanyang li-orange, ha li kholo haholo, li le bonolo. Mofuta ona oa mokopu ke o mong oa monate ka ho fetisisa. 
Na ua tseba? Mefuta e mengata ea nutmeg e na le tsoekere e phahameng ka ho fetisisa le ea carotene, mokopu o moholo-fruited o phahame haholo, 'me litholoana tse nang le li-crusts tse thata li ka bolokoa nako e telele ka ho fetisisa.
Haeba bakeng sa ho lokisetsa lero, u lokela ho reka mokopu marakeng, u lokela ho nahana ka lintlha tse 'maloa tsa bohlokoa:
- Khetha litholoana tse mongobo tse lekaneng tse nang le letlalo le mebala-bala.
- Meroho ea boleng ha e tšoanela ho ba le mohatla o khaotsoe, e lokela ho senya ka boeona. Haeba mohatla o khaotsoe, joale ka pel'a hau litholoana tse sa butsoang.
- Ho molemo hore u se ke ua nka mokopu o se o ntse o khaola likotoana. Ha e tsejoe ka maemo afe a hloekileng litholoana li ne li bolokoa pele ho itšeha, eseng hore li hlatsoe pele. Hape, meroho e sehiloeng e ka bolisoa.
- Haeba u ntse u fumana meroho, u leke tatso ea peo ea eona. E tlameha ebe e butsoitse ebile e le khōlō, e bolelang hore tholoana e butsoitse mme e kenngoa ka lintho tsohle tse molemo.
Na ua tseba? E moholo ea mokopu, e phahame ka ho ba le phepo ea peo ea eona.
Mohato o mong le o mong oa ho etsa lero la mokopu lapeng bakeng sa mariha
Mokhoa oa ho etsa lero la mokopu ke o latelang:
- Letopa la ka le khaola likotoana. Re tlosa peo ka makhasi a fibrous. Tlosa thollo mme u khaole likotoana.
- Etsa mokopu o khethiloeng ka har'a pitsa 'me u tšollele metsi.
- Beha sekotlolo ka setofo mme u phehe ho fihlela lilae li bonolo metsotso e 10 ho tloha ha ho pheha. Re hlahloba ho itokisa ka thipa mme re fetisetsa likotoana tse fokolang ho sejana se seng 'me re se sila ka puree e kang blender kapa re e senya ka colander.
- Ka mor'a moo, mokelikeli oo mokopu o phehiloeng ka oona, o lokela ho eketsa puree e phethiloeng mme o kopanye le blender. Haeba lero le le matla ho feta kamoo le hlokahalang, le ka hlatsoa ka metsi a phehiloeng. Hona joale o lokela ho tšela tsoekere le citric acid ka motsoako, kopanya hantle 'me u phehe hape ka metsotso e seng mekae. Tlosa foam ho fihlela e nyamela.
- Re tšollela sehlahisoa se phethiloeng ka har'a linkho tse entsoeng ka sterilized le ho li roala. Re khutlisa makotikoti ka liphahlo, re li phuthe ka thaole ebe re tloha ho pholile ka ho feletseng. Boloka mohla o felileng ka mokhoa o pholileng.
Ke habohlokoa! Mefuta ea makhapetla e ka bolokoa eseng feela sebakeng se phodileng, empa hape le motlakong oa kamore. Ntho e le 'ngoe feela ea mahlaseli ke hore letsatsi ha lea lokela ho oela ho tsona, ho seng joalo ts'ebetso ea ho ntšetsa mali e tla qala,' me thepa e molemo e tla lahleha.
Joang ho khantša lero le hore na
Seno sa mokopu ha se na ponahalo ka lebaka la likaroloana tse emisitsoeng ho eona, ka lebaka lena, hase bohle ba ratang tatso ea eona.
Tsela ea ho etsa hore lero le be le ponahalo
E le hore u fumane seno se hlakileng, u lokela ho se taka ka gauze se phuthetsoe likarolong tse 'maloa, e lumelle hore se lule sebakeng se pholileng ebe se tšela metsi a se nang mokelikeli o se nang mokelikeli. Empa na ho hlile hoa hlokahala ho etsa see?
Fumana hore na ke eng e etsang beetroot, maple, morara, birch le leoatle buckthorn lero tse molemo, mokhoa oa ho sebelisa burdock lero bakeng sa moriana.
Na ho na le melemo ea ho khantša
Ho ea ka litsebi tsa phepo ea phepo, ha e hlakisoe ka lero la metsi, moo masapo a bolokiloeng ka sebōpeho sa lihlahisoa tse emisitsoeng, li bohlokoa haholo bakeng sa ho boloka bophelo bo botle. Li noa tsena li na le fiber le pectins, tse nang le phello e ntle mosebetsing oa mpa le mala, hammoho le maemo a tlaase a k'holeseterole.
Lintho tse molemo tsa lero la mokopu
Litsebi tsa bongaka li eletsa ho sebelisa lero le batho ba baholo, le bana, esita le masea. E na le liphello tse latelang tse ntle lithong le litsamaiso:
- E na le amino acid, vithamine le diminerale tse ngata.
- E eketsa litšireletso tsa 'mele.
- E khothalletsa ho hloekisa mafura, chefo le slags.
- E tloaelehile ho ba le li-cholesterol.
- E bontša radionuclides.
- E thusa ho loantša kankere.
- Sehlahisoa se nang le ho tlatsoa ha mahe a linotši se thusa ho loantša boroko.
- Ho eketsa matla le tshebetso.
- E tlosa majoe a liphio le senya.
- E ntlafatsa tsamaiso ea li-circulatory le pelo.
Pholosa mokopu nakong ea mariha ho fihlela nakong ea selemo e tla thusa serame.
Bakeng sa batho ba baholo
Hona joale haholoanyane ka melemo ea seno sa mokopu ho motho e moholo, haeba se sebelisoa kamehla:
- Ho ba teng ha vithamine C ho ntlafatsa tlhophiso ea mali, ka hona, e sebetsa e le thibelo ea mali le mali a mang, ho eketsa tšireletso ea 'mele.
- Ka lebaka la ho senya lintho tsa eona, ho na le phello e ntle sebeteng le sebong. Ka lebaka leo, seno sena se lokela ho kenngoa ho lijo tse amanang le ho noa joala.
- E na le bokhoni ba ho felisa ho qhotsoa, normalizing digestion.
- E ntlafatsa ho potoloha ha mali.
- Ho laola k'holeseterole ea mali.
- E matlafatsa marako a mochine oa caryoloji ka lebaka la li-magnesium le potasiamo.
- Phello e ntle tsamaisong ea methapo, ho ntlafatsa maikutlo le ho eketsa matla le bokhoni ba ho sebetsa.
- E ka kokobetsa boroko haeba u noa seno ka teaspoon e le 'ngoe ea mahe a linotši pele u robala.
- E thusa ho fokotsa tsoekere ea mali.
- Ha bokhachane bo felisa lithethefatsi nakong ea toxemia le normalizes setulo.
- E bontsa mafura a feteletseng.
- E na le tšusumetso e ntle holim'a sefate sa prostate le potency.
- E thusa ho qhaqha majoe a liphio (sebelisa ka mor'a ho buisana le setsebi sa urologist).
- E sebelisoa haholo bakeng sa merero ea ka ntle: e tšoara ho chesa, li-acne, li-acne. Ka lebaka la ho ba teng ha liminerale le livithamine, phello e ntle letlalong, lipekere le moriri.
Ke habohlokoa! U ka noa lero le lekaneng hakae - e mong le e mong o iketsetsa qeto. E tlameha ho hopoloa hore chelete e ngata e hlokahalang bakeng sa motho e moholo ea phetseng hantle ke likopi tse 2 ka letsatsi. Ntho e kholo ea 'mele e ke ke ea etsoa ka botlalo.
Bakeng sa bana
Lingaka tsa bana le litsebi tsa litsebi li buella mokopu bakeng sa masea a sa le monyenyane (likhoeli tse 5-6) e le lijo tse eketsehileng, ho qala ka 5 ml (1 tsp). E lokela ho fanoa ka hloko, ho shebella likarolo tsa letlalo ho ngoana, ha ho se lumellane ho itseng ka lihlahisoa tsa mokopu ho ka etsahala. Bana ba baholo, ho tloha ho lilemo tse 3, ka karolelano, o ka noa sesepa sa mokopu 200-300 ka letsatsi.
Ka ho ba teng kamehla ka seno sa mokopu mefuteng ea bana, liphello tse latelang tse latelang lihlahisoa tsa bana li hlokomeloa:
- Molula-setulo o laoloa, ka lebaka la hore tsamaiso ea 'meleng e sebetsa hantle.
- Haeba ho se na mamello ho lihlahisoa tsa mokopu, joale lero lena le ka felisa ho kula ho se ho ntse ho e-na le lihlahisoa tse ling.
- Boitsebiso bo bongata ba litsela, liminerale le li-vithamine li sireletsa 'mele oa ngoana liphellong tsa li-radicals tse sa lefelloeng' me li khothalletsa khōlo e ntle le tsoelo-pele.
Hase feela mokopu oa mokopu o folisang thepa, empa hape le peo ea mokopu.
Se ka kenngoa ho lero le tloaelehileng la mokopu
Le hoja seno sa mokopu se le molemo, ka lebaka la tatso ea eona e tobileng le monko, hase bohle ba e ratang. Bothata bo ka rarolloa ka ho bo kopanya ka likaroloana tse ling tsa makhethe a mangata, ho sa tsotellehe hore na ke eng e fokolang. 
Na ua tseba? Lipalesa tsa lipalesa le eena e ka jeoa. Italy, mokhoa o tloaelehileng ka ho fetisisa oa ho itokisa oa bona ke lipalesa tse pentiloeng ka mozzarella le tamati.Apple, lamunu, lihoete, lero la cranberry, hammoho le li-apricot tse omisitsoeng li kopantsoe hantle le lero la mokopu. Ka tlase ke diresepe tse khutšoanyane bakeng sa ho etsa li-cocktail lapeng kichineng:
Apulo
E le hore u noe senole sa mokopu, u lokela ho qala ho lokisetsa mokopu ho ea ka recipe e bontšitsoeng ka holimo. Re se re qetile ho pheha, re lokisa liapole. U ka nka litholoana tsa mefuta e sa tšoaneng ea li ratang, empa e ntle ka ho fetisisa e tala, hangata e na le lero le monate. Joale o lokela ho tlosa ho tsona lipelo le li-peduncles. Squeeze lero ka juicer, eketsa tsoekere, lemon zest le pheha. Ha sehlahisoa se futhumetseng sa mokopu, tšela motsoako oa apole 'me u ba lumelle ho pheha ka metsotso e ka bang 3, eseng ho feta. Tšela lijana tse phehiloeng 'me u qete.
Hammoho le lamunu, banana, morara le mango, liapole ke tse ling tsa litholoana tse hlano tse ratoang le tse tloaelehileng lefatšeng.
E le ho itokisetsa ho kopanya, o tla hloka (bakeng sa 3-4 a etsang dilitara tse lero la mokopu):
- Lik'hilograma tse 3 tsa liapole le limela tsa pepere;
- 550 g ya tsoekere (e ka ba tlase, haeba o hloka ho phatlalatsoa ha acidity);
- Peel 2 Lemons, grated.
Karate
Karoti ka boeona ke meroho e thusang haholo, kahoo e tla ba e kenyelletsang haholo ho hlophisitsoeng ha metsoako e tsoakiloeng, haholo-holo kaha, ka lebaka la carotene, e na le 'mala oa mosehla o kang oa mokopu o tšoanang le mokopu. Motsoako oa li-carrot-mokopu o ka lokisoa ka tsela e tsoanang le mokhoa o fetileng. Ho etsa sena, nka (ka lilithara tse 4 tsa sehlahisoa sa mokopu):
- Lihoete tse 4;
- 1-2 likhalase tsa tsoekere (ho latsoa);
- Mokotla o mong oa vanilla tsoekere;
- 2-3 clove inflorescences (ka khetho).
Ke habohlokoa! Ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau, o lokela ho noa hoseng ho hong le ho hong 0.5 linoelo tsa lero la mokopu halofo ea hora pele ho lijo. Bakeng sa monate oa carotene, o ka eketsa teaspoon e 'ngoe ea tranelate e bolila, tranelate kapa oli ea meroho (haholo-holo ea bohlokoa bakeng sa mokopu-rantipole motsoako).
Orange
Sejo se seng se entsoeng ka seno sa mokopu ke lero la lamunu. Li-orange li na le 'mala oa bofubelu-bo-'amunu, bongata ba lintho tse molemo le monko o monate oa citrus. Ho lokisetsa seno se setle, se khanyang, o tla hloka (bakeng sa 4 a etsang dilitara tse lero la mokopu):
- Likotoana tse 4 li-oranges tse peele;
- Tablespoons tse 5 tsa tsoekere.
- Setlolo se nyenyane sa citric acid.
- U ka kenya vanilla tlhōrō ea thipa.
- Phelisa lero la li-orange ka juicer, kopanya le tsoekere, vanilla le acid e citric. Kopanya lero tse peli tse entsoeng ka ho itokisetsa, pheha, tšela ka har'a linkhoana, u tsoele pele.
Apricot tse omisitsoeng
E le ho lokisetsa mefuta e sa tšoaneng ea seno ka li-apricot tse omisitsoeng, o lokela ho qala ho pheha compote ea litholoana tse omisitsoeng. Compote recipe e bonolo ebile ha e nke nako e ngata: 
Hlatsoa ligrama tse 300 tsa apricots tse omisitsoeng tlas'a metsi a matha, li li khaole ka thipa ebe li li kenya lijana tse lokiselitsoeng ho pheha compote;
- Tšela litholoana tse omisitsoeng ka metsi a 2,5 a etsang dilitara tse peli;
- Kenya 150 g ea tsoekere;
- Tšela oli e bitsoang citric acid (ho latsoa) kapa tšela kopi e 1 ea lero la lemone.
- Ka mor'a ho pheha, pheha mocheso o tlaase ka metsotso e 8-10.
- Kopanya motsoako ka moro oa mokopu, pheha motsoako ho feta metsotso e meraro 'me u qete.
Cranberries
Cranberry e na le tšireletso ea ho thibela likokoana-hloko le e khahlanong le ho ruruha., 'me mabapi le mokopu e tla ba pharmacy ea lehae ea vithamine ka nako e telele ea mariha. Ho etsa sena ho lokisetsa nako ea mariha, o hloka:
- Squeeze lero ho tloha lik'hilograma tse 3 tsa cranberries tse hlatsoitsoeng;
- Kopanya lero la cranberry le lilithara tse 3 tsa mokopu o phethiloeng;
- Eketsa tsoekere ka bongata ba 800 g ho motsoako (ka tlase kapa ho feta).
- Pheha ntho eo ka metsotso e 5.
- Tšela libanka tse ts'oanetsoeng 'me u qete.
Tseba ka mekhoa e metle ea li-cranberries, mekhoa ea ho itokisetsa mariha, le ho fumana hore na hoa khoneha ho kenya li-cranberries sehatsetsing.
Na ho na le kotsi leha e le efe?
Ho phaella ho lintho tsohle tse ka holimo tse sebelisoang ka holimo, mokopu o na le litemoso tse itseng tsa tšebeliso:
Sehlahisoa sena se ka 'na sa e-na le khatello ea kelello kapa ea motho ka bomong. Ka hona, o lokela ho qala ho sebelisa seno sena ka likaroloana tse nyenyane le ho hlahloba boemo ba hau. Temoso e lokela ho sebelisoa ha e kenyelletsa lijo tsa ngoana.
Ho thibetsoe ho noa seno se joalo ho batho ba nang le tšitiso e tlaase ea khase le tšekamelo ea letšollo ka lebaka la hore lero lena le na le thepa e matla ea ho hloekisa, e ka bakang khalefo e matla ea matšoao a bokooa, hammoho le ho fokotsa mafu a ka holimo.
Lintho tse ka holimo li fana ka maikutlo a hore tšebeliso ea lero la mokopu, e le lino tse ts'oanang, le ho kopanya meroho le litholoana tse ling, li tlisa melemo ea bohlokoa ea bophelo bo botle ho batho ho feta kotsi, haholo mariha. Ha e le hantle, ho buisana ka ngaka ea ho ea teng ke ntho ea boikarabello e le hore u se ke ua intša kotsi le ngoana oa hao. Haeba u sebelisa lipepepe tsa rona, u ka lokisetsa sena se lokisetsoang hantle mariha u le mong 'me u sa buisane haholo.
