Na kokonate e penta hantle kapa e mpe?

Litholoana tsa liatla tsa kokonate, tseo hape li bitsoang linate, ke lijo tse tummeng le tse atileng Asia Boroa-bochabela, Brazil le Sri Lanka. Ha e le hantle ho tsoa moo ho pota lefatše hore litholoana tsena li romeloa. Khetla e mosoeu le lero la kokonate tse ka har'a shell ea lepa li loketse lijo.

Nama e ka jeoa e le e hloekileng hammoho le e nang le minced le e omisitsoeng. Ke tloaelo ea ho e sebelisa ha u pheha le ho itokisetsa litlolo ho eona. Joaloka sehlahisoa leha e le sefe sa lijo tsa meroho, kokonate e omeletseng e na le melemo ka bobeli bakeng sa 'mele le tse ling tse hanyetsanang. A re ke re shebisise hore na sefate sena se makatsang ke eng.

Kokonate shavings

Joalokaha ho se ho boletsoe, likoti tsa kokonate li nyenyane tse tšoeu tse hahiloeng ka mor'a hore li sila lijo tse jeoang tsa linate tsa palema tsa kokonate. Boholo ba likaroloana bo itšetlehile ka boholo ba masoba a grater ao sehlahisoa sena se leng fatše. Ka mor'a moo, li-granules li omisitsoe licheso tse ngata, li pholile ebile li sieved. Hona joale phofo e tšoeu ea granular e loketse ho sebelisoa.

E na le tatso e thata haholo, e monate, e tla ntlafatsa tatso ea sejana leha e le sefe, mme e tla fana ka tatso e ikhethang ho lihlahisoa tsa litlolo.

Ho hlahlojoa ha sebōpeho

Masoeu a phunyeletsoeng ka hare ho linate a na le melemo eohle ea tlhaho ea nama e tala ea litholoana. E na le tse ngata tsa sucrose le fructose, unsaturated mafura a acids. Ho na le li-vithamine tse ngata, hammoho le liminerale tse ngata le likarolo tse ngata.

Ka lebaka la ho ratoa ha li-vithamine le liminerale tse ruileng, sehlahisoa sena se ka nkoa e le se seng sa bohlokoa ka ho fetisisa sa ho se fumana le ho tlatsa litšenyehelo tsa matla.

Ho ba teng ha livithamine

Haeba re nahana ka ho qaqileng, joale ligrama tse 100 tsa phofo ena li na le livithamine tse joalo (ka mg):

Vithamine B1 (thiamine) - 0.066;
vithamine B2 (riboflavin) - 0.02;
Vithamine B3 kapa PP (Niacin) - 0.54;
vithamine B4 (choline) - 12.1;
vithamine B5 (acid ea pantothenic) - 0,3;
Vithamine B6 (pyridoxine) - 0.054;
Vithamine B9 (folic acid) - 0.026;
vithamine C (ascorbic acid) - 3.3;
vithamine E (tocopherol) - 0,24;
Vitamin K (phylloquinone) - 0.0002.

Na ua tseba? Libakeng tse ka boroa tsa Thailand litholoana tsa liatla tsa kokonate li kotuloa Macaque e koetlisitsoeng. Ba hloella litlhōrō tsa lifate, ba senya litholoana ebe ba li lahlela fatše, nako le nako ha ba theoha ho ea fumana karolo e itseng ea monate ho mong'a bona. Nonyana e 'ngoe le e' ngoe e khona ho senya likokonate tse 1000 ka letsatsi.

Lintho tsa diminerale

Hape, ho hlahisa likhahla tsa kokonate li ruile ka micro le macronutrients.

Macronutrients (ka mg):

potasiamo - 356
khalsiamo - 14
magnesium - 32
sodium - 20
phosphorus - 113

Tsamaisa likarolo (mg):

tšepe - 2.43
manganese - 1.5
koporo - 0,435
selenium - 0.01
zinc - 1.1

Li-calories

Ho na le lik'hilograma tse 600 ka ligrama tse 100 tsa phofo e ommeng, e leng hoo e ka bang habeli ho feta ka tholoana e ncha ea kokonate. Ka hona, ha se lefeela hore kokonate chips e nkoa e le sehlahisoa se nang le phepo.

Mahe a linotši a bolileng, pistachios, linate, libanana le lifeiga le tsona li nkoa e le lijo tse matlafatsang.

Liprotheine, mafura, lik'habohaedreite

Matla a matla ka 100 g ea sehlahisoa ke (g):

Protheine - 13.0
Mafura - 65.0
Li-carbohydrates - 14.0

Tšebeliso ea likopi tsa kokonate ke eng

Ka lebaka la ho fumaneha ha maruo ka likarolo tse molemo tsa sehlahisoa sena, re ka fihlela qeto ea hore melemo ea tšebeliso ea eona ke motho e kholo. Ka lebaka la hore litlhapi li na le fiber ea lijo, ho na le pheko e ntle ea mala a tsoang ho chefo le chefo, e leng nako e le 'ngoe e eketsang tšoaetso e feletseng le ho ntlafatsa bophelo bo botle.

Ho kgothaletswa ho kenyelletsa phofo ena ho menu ho batho ba nang le maloetse a sebete.

Bakeng sa maloetse a tšoaetsanoang, li-calendula, li-horseradish, li-fungus, li-marly le mahe a linotši a hlaha.

Ka lebaka la ketso ea eona ea antioxidant, e sebetsa joaloka phepo ea lijo bakeng sa serame, feberu, bohloko ba tsebe le mathata a pono.

Ho ba teng ha asiti e nang le lauric ka sehlahisoa sena sa kokonate ho thusa ho tloaelefatsa boemo ba k'holeseterole ka lisele tsa mali, ho fokotsa kotsi ea kankere le maloetse a pelo le methapo ea mali.

Bakeng sa batho ba sebelisang kokonate ka makhetlo a mangata nakong ea ho pheha, ho eketseha ha mosebetsi le ts'ebetso e hlokomeloa, tlhokomelo ea tlhokomelo le mehopolo lia ntlafala.

Na ua tseba? Li-covon shavings li sebetsa e le setsi sa limela, hobane phello ea eona ea antibacterial e sireletsa metso ea lipeo ho mafu le likokoanyana tse kotsi. Ka mora lilemo tse hlano tsa tšebeliso, e ke ke ea tlosoa, empa e sala e le moiteli.

Ho ja masapo a kamehla, o ka ntlafatsa haholo metabolism. E boetse e na le matla a ho folisa maqeba 'me e na le thepa ea antibacterial.

Thepa ea antiparasitic ea likopa tsa kokonate e tsejoa: ho tlosa liboko, ka matsatsi a supileng, bana ba lokela ho nka teaspoon e le 'ngoe ea sehlahisoa sena pele ho lijo.

Matlo a khahlanong le likokoana-hloko a na le lema le letšo, propolis le lebese, arugula.

Pheta thupelo ka mor'a matsatsi a supileng. Bakeng sa batho ba baholo, tekanyo e imenne habeli.

Na ho khoneha ho ja flakes ea kokonate

Litsebi tsa phepo e nepahetseng, hammoho le lingaka, li bolela hore ho kenngoa ha kokonate ka ho ja lijo ho fana ka sepheo se setle ka tšebeliso ea bona e itekanetseng: tse lekholo kapa makholo a mabeli ka libeke bakeng sa batho ba baholo, le ho fihlela ho lekholo ea ligrama bakeng sa bana (ho tloha ho lilemo tse 3).

Bakeng sa bana

Joalokaha ho se ho boletsoe, ts'ebetso e omisitsoeng ea kokonate ka sebōpeho sa granules ha e hanyetsane le bana.

Ho e-na le hoo, ho tla thusa 'mele oa ngoana hore o fumane li-vithamine tse ngata, liminerale, mafura a acids, a tla matlafatsa le ho tšehetsa tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung, a matlafatse masapo le meno a ntseng a hōla, a thibela ho haelloa ke tšepe ea mali le ho tlosa likokoana-hloko.

Basali ba nang le bakhachane le ba nyatsang

Hangata litsebi tsa mafu le li-gynecologists ha li khothaletse bo-'mè ba banyenyane ba nang le boimana hore ba kenelle litholoana tse sa tloaelehang, empa ba je lijo tse tloaelehileng tsa serapa sa meroho.

Tabeng ena, kokonate e ka nkoa e le khethollo. Ho feta moo, libakeng tseo limela tsa kokonate li hōlang ho tsona, ho khothalletsoa hore bakhachane ba noe lebese la kokonate. Ha e le litlhapi, basali ba bakhachane, pele le ka morao ba beleha, ba ka khona ho eketsa lijo tsa bona 'me ba lokela ho li eketsa. Ho ba teng ha letsoai la diminerale le livithamine ho eona, hammoho le asiti ea lauric, ho tla ama bophelo ba 'mè le lesea la hae, ho matlafatsa tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung le ho eketseha ho hanyetsa li-fungus le mafu.

Nakong ea bokhachane, lihlahisoa tse kang lero la leoatleng la buckthorn, morara, li-honeysuckle, k'habeche ea machaena, liiee tse khubelu, le turnips lia lumelloa.

Vithamine B4 (choline) e sireletsa lisele ho tloha timetsong, e tla tšehetsa sebete sa mosali le tsamaiso ea methapo e tletseng moroalo. Potassiamo e khona ho laola khatello ea mali, tšehetsa pelo.

Maemong a mang

Ho thahasellisang ke hore maloetse a tšoaetso ea menoana, tšebeliso ea lihlahisoa tsa kokonate ka bongata bo fokolang ha e lumellane. Li ka kenngoa likarong tse tlaase tse mafura le cottage cheese casseroles. Haeba motho a sa fokotsa ho fokola ha mafu kapa maloetse a mang a marang-rang, a hlaha ka mokhoa o bonolo, joale tšebeliso ea kokonate e nyenyane ka tekanyo e lekanyelitsoeng e amoheleha haholo.

Lebaka la sena e ka 'na ea e-ba ho ba teng ha liprotheine le li-vithamine, li-fatated acid tse sa saleng le metsoako ea diminerale, e leng ho thusang ho tsosolosa ketso e tloaelehileng ea marang-rang.

Haeba lefu la ho foqoha ha 'mele le le sebōpeho se thata, joale u lokela ho kenyelletsa sehlahisoa sena ho tsoa lijong ka lebaka la boteng ba eona ba lik'habohaedreite le limela tsa meroho, tse tlatsetsang ho matlafatsa lefu lena.

Ke habohlokoa! Litlhaloso tsa mefuta-futa ea tšebeliso ea likoti tsa kokonate tsa phenylketonuria - ka kokonate boholo ba phenylaline, bo thibetsoe hore bo sebelisoe lefu lena.

Ho gastritis le gastric seso, litlhahiso le li-contraindications li tšoana, joaloka ho pholletsa le ho fokola ha pelo.

Ntho feela e ka kenngoa ke hore ka lebaka la phello ea antibacteria ea kokonate le lihlahisoa tse tsoang ho eona, maemo a ho kula ana a thusoa, hobane a na le bokhoni ba ho tiisa mala a mala.

Ho hanyetsana ka tsela e sa tsitsang bakeng sa gastritis le ho fokola ha mafu, haholo-holo ho ba fumanoeng ba e-na le ho hloka mamello ho fructose.

Li-gastritis le pancreatitis, rocball, peō ea mokopu le makhasi, morara, peo ea soneblomo le ginger le tsona lia thibetsoe.

Ho kotsi le ho hanyetsa

Kaha u na le bophelo bo botle le bophelo bo botle, kotsi e bakoang ke likopa tsa kokonate e ka ba feela batho ba sa mamellaneng le sehlahisoa sena. Hape ka linako tse ling ho hanyetsanoa ha li-contraindication ho na le ho ba le likarabo tse fokolang le ho fokotsa mafu a masapo. Ketsahalong efe kapa efe, ho molemo ho buisana le ngaka ea hau haeba u ka ja sehlahisoa sena se ikhethang.

Melao bakeng sa khetho ea sehlahisoa se feliloeng

Kokonate e khethiloeng e ka rekoa ho lebenkele leha e le lefe le rekisang lijo. Ho molemo ho e reka ka sephara se pontsoeng e le hore u ka khona ho sheba lintho tse ka hare.

Etsa bonnete ba hore o hlahloba letsatsi la ho fela. Ka tloaelo, setulong sa bophelo se tiisitsoeng ha se fete likhoeli tse 12.

Na ua tseba? Likoti ke mohloli o se nang moeli oa biodiesel bakeng sa likoloi. Kahoo uMafura a hloekileng a setlolo a sebetsa e leng sebaka se loketseng sa peterole le dierese tse kotsi ho tikoloho.

Tsela ea ho fumana lisepa lapeng

Ena ke sehlahisoa se thata ho pheha kichineng. Bakeng sa sena re hloka liketso tse 'maloa:

khetha kokonate ea boleng bo holimo;
tlosa lero ho eona;
hlakola sekhetla sa ka ntle 'me u tlose makhasi, ao ka nako eo a hloekisitsoeng ka grater;
omella kapa o sebelise hang-hang.

Nahana ka sethala ka seng.

Ho khetha kokonate

Ho khetha kokonate e ntle ea lebenkele ho bonolo. U lokela ho khetha linate tse thata, ho se na mapheo, ho rotha, mahlaseli a bola, hlobo kapa tšenyo ea mochine. Ka mor'a ho etsa khetho e nepahetseng, lesea le ts'oane le lokela ho sisinngoa, ho mamela hore na metsi a hlasela ka hare. Joale u lokela ho ela hloko likoti tse tharo tse koetsoeng ("mahlo") qetellong ea nate. Hape, ha lia lokela ho ba phoso leha e le efe, e tlameha ebe li omme ka ho feletseng.

Tshebetso ea ho ntša Chip

Kamora ho khethoa ha kokonate ka katleho, u lokela ho e tšela ka hare ka lebese la kokonate. E le hore u etse sena, ka hloko u phunye sekoti ka har'a "mahlo" a mang. Ka tloaelo e 'ngoe ea tsona, e leng haufi le holimo ho litholoana, e bonolo ho e amang. U sebelisa thipa e bohale, u phunyeletse ka nkhong nkho ka hloko 'me u tšollele metsi ka har'a sesepa se lokiselitsoeng, ebe u se kenya ka sefate. Jusi e sebelisoa ka bohlale.

Mokhahlelo oa bobeli o tla be o behoa ka thipa e bohale e thata ea kokonate e pota-pota eohle ea linate - sena se tla thusa ho tlosoa ha eona. Kapa o ka tlosa lera le ka holimo ka ho penya litholoana ka hamore. Libaka tse fokolitsoeng li tlosoa habonolo.

Ka mor'a moo, tlosa lintho tse tšoeu ebe u li tšela ka grater. Ho hlokahala hore u itlhakise hantle, butle-butle, e le hore sebopeho sa chip se lumellane. Haeba ho na le motlakase oa lijo o nang le bubu e loketseng, sena se tla nolofatsa mosebetsi. Li-granules tse fumanoang li ka kenngoa hang-hang lijana, kapa li ka omisoa ebe li sebelisoa hamorao.

Ke bokae mme maemong a mang likopi tsa kokonate li ka bolokoa

Sehlahisoa sena se lokela ho bolokoa sebakeng se pholileng le se omeletseng, moo letsatsi le tobileng le sa felleng teng, ka liphutheloana ka bomong. Ho lakatseha hore litlhapi ha li kopane le li-seasonings, kaha li na le bokhoni ba ho amohela monko o monate.

Ho sena ha se na ho senya, empa ha se sa tla hlola se e-na le monko o tsotehang. Ho molemo hore u tšollele sehlahisoa se phethiloeng ka setsing sa khalase 'me u koale sekoahelo sa moea. Hlakola bophelo tlas'a maemo 'ohle - ho fihlela selemo.

Seo se ka etsoang le moo likopi tsa kokonate li sebelisoang teng

E sebelisoa ka ho khetheha ke li-confectioners tse hlahisang mahobe a fapa-fapaneng, li-roll, mahobe, li-cookie, le ka mokhoa oa ho tlatsa li-tender. E ka khabisa li-dessert, li-sweets le ice cream ka mofuta oa phofo. E boetse e kenyelletsoa ho lokisetsa chisi.

Ka linako tse ling sehlahisoa sena se kenyelletsoa lisaleng, ha ho lokisetsoa lijana tsa nama. Ka lebaka la flakes ea kokonate, lijana tsena li fumana monate o monate le monko o monate.

Lihlahisoa tsa tlhaho tse ntle

Joalokaha ho se ho boletsoe, phofo ena e tšoeu e ka fana ka tatso e ikhethang esita le lijana tse bonolo tse phehang, e leng se etsang hore e be tsebo ea sebele ea bokhabane. Ka mohlala, joaloka pie ena e tloaelehileng ea apole. Ena ke e 'ngoe ea diresepe.

U tla hloka pie ea apole:

likotoana tsa liapole leha e le life;
1 senoelo sa tsoekere;
1 kopi ea phofo;
100 g (1 senoelo) kokonate e grated;
200 g botoro;
Mahe a 2-4;
7 g ya soda le ho e (1 tsp.);
20 ml (3 tsp.) Lero la lero la lemone;
2 tbsp. Spoons e nang le slide ea tsoekere ea icing.

Ho pheha:

Kopanya mahe a nang le tsoekere, ebe o tšela ka botoro, eketsa lero la lemone, butle-butle tšela phofo e kopantsoeng le soda le khalase ea likotoana tse tharo.
Arohane, 2-3 diapole, tsosa ka hlama le ho fetisetsa ho ea ho baka.
Lihlahisoa tse holimo tse nang le likotoana tsa liapole.
Bake ka likarolo tse tharo tsa hora.
Nakoana pele bofelo ba ho pheha, phofo ea kaka le tsoekere ea icing le tse ling kaofela.

Mask a theko a kokonate

Lihlahisoa tsa kokonate li sebelisoa ka katleho cosmetology.

Hangata ho cosmetology sebelisa momordika, Linden, cherry ea linonyana, hazel, litapole, boka ba linotsi, linotši, lovage, maralia motsoako.

Li na le hoo e batlang e le li-vithamine tsohle B, le P, C, tse nang le phello e ntle letlalong la sefahleho le molala. Li-antioxidants, hammoho le mafura a acids, li sebetsa e le tšireletso ea UV, ho felisa letlalo le omileng.

Na ua tseba? Nakong ea Ntoa ea II ea Lefatše lingaka li sebelisitse lebese la kokonate e le sebaka sa mali bakeng sa masole a lemetsengha ho sa lekaneng le sehlopha sa hae se sa tloaelehang sa IV.

Sehlahisoa sena ke karolo ea mask a tloaelehileng a letlalo. Kokonate phofo le ho tlatsoa ha lero la lemone, oli ea bohlokoa, mahe a linotši, lehe la yolk le tranelate e bolila e tla etsa hore letlalo le be le letlalo, le hloekise le ho fana ka lijo. Litlhapi li ka boela tsa sebelisoa ntle le lisebelisoa tse eketsehileng.

Mona ho na le likhetho tse bonolo bakeng sa maske.

Le mahe a linotši bakeng sa letlalo le khathetseng Re nka senoelo sa kotara sa phofo e lokiselitsoeng ebe re e roala ka Art. khaba ea mahe a linotši a futhumetseng. Etsa kopo ho T-zone, ka bonolo ho silila. Tloha kotara ea hora. Hlatsoa ka metsi.

Ka chamomile bakeng sa letlalo leha e le lefe 1 tsp omomile o omileng o kopane le 3 tsp. tranelate e bolila le 1 tsp. litholoana tse halikiloeng mme o kenyelletsa kotara ea hora sefahlehong. Hlatsoa ka metsi.

Mask a nang le phepo e nepahetseng bakeng sa letlalo leha e le lefe Kopanya 1 tbsp. l masiana a masoeu le 1/5 karolo ea banana ba mashed. E lumelloa ho hlakola ka lero la kokonate, haeba motsoako o le omeletseng. Sebelisa gruel ho letlalo le hloekisitsoeng. Boloka metsotso e 15-20. Hlatsoa ka metsi a pholileng.

Kokonate shavings le slimming

Le hoja sehlahisoa sena ke caloric ka boeona, ka thuso ea sona u ka khomarela lijo tse tlaase tsa carb, e leng se etsang hore ho be le boima ba 'mele. E na le mafura a bohlokoa haholo-a lauric acid, e ka ba mohloli oa mafura a bohlokoa.

Li-acide tsa Lauric li fumanoa hape ka papaya, Manchurian walnut, moriri oa pōli, mefuta e mengata ea lipōli le li-peanut.

Mafura ana a sebetsa ka tsela ea pele ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele: lik'halori tse nang le thuso li hlōla boemo bo bobebe, bo khathetse, ha ho eketsa mosebetsi le matla a hlokang ho chesa lik'halori. Ke ka lebaka leo mafura "a nepahetseng" a leng molemo haholo bakeng sa 'mele. Ena ke eona ea pele.

Ea bobeliLihlahisoa tsa kokonate li molemo bakeng sa qoqotho ea qoqotho, e amanang le mafura a 'mele a chesang. Haeba e sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng, tahlehelo ea boima ba 'mele e tiisitsoe. Nako ea boraro Melemo ea ho sebelisa linoko ke hore, ho kopanyelletsa le kokonate ea grated ha u ja, maikutlo a tlala a tla fokotseha, 'me boikutlo ba botlalo bo tla tla kapele. Hoa hlokomeleha hore lijo leha e le life bakeng sa ho tlohela boima bo feteletseng, bo kenyelletsang sehlahisoa sena, se ka tsamaisoa ke 'mele habonolo haholo.

Li-chips tse sebetsang

Ho thahasellisang ke hore lihlahisoa tse ling tse omeletseng ka foromo e sithabetseng li lula li lokisoa ke motho. E se e ntse e le Mehleng e Bohareng, lihlahisoa tse kang litlhapi, tse entsoeng ho tloha leoatleng le omileng kapa litlhapi tsa linōka, li ne li tumme.

Ba ne ba ka nkoa le bona ha ba le maetong, ho tsamaea ka maoto, ho etsa likoloto tsa bona, tseo hangata li neng li boloka batho ho tloha linakong tsa tlala. Kajeno, indasteri ea lijo e boetse e fana ka lijo tse sa tšoaneng tsa leoatleng ka mokhoa o omisitsoeng le o nang le letsoai.

Ho tšoasa litlhapi

Nama ea tlhapi ena e molemo haholo. Ho e ja kamehla, u ka qoba kankere. Omega-3 fatty acid e nang le eona e laola boleng ba k'holeseterole le tsoekere ea mali, e na le phello e ntle pelong, methapo ea mali le mahlo.

Litlhapi tsa tina li kenngoa lijana tsa pele le tsa bobeli e le ho phomola, 'me li-roll li boetse li etsoa le eona.

Squid

Ke habohlokoa! Haeba li-squid tse nang le serame li sebelisoa ho etsa lisebelisoa, li hloka ho potlakisoa ka potlako tlas'a metsi a metsi 'me hang-hang li tsoe ho eona. Sena se boloka palo e ngata ea thuso le limatlafatsi.

Ценность кальмаров для человека не менее высока, благодаря наличию в них меди, йода, фосфора, железа, калия, цинка, натрия и других полезных минералов. Ho na le li-vithamine tsa B, hape li na le vithamine C, mafura a mangata le li-amino acid, hammoho le liprotheine tse nang le boleng bo phahameng ho lebese, tlhapi le nama. Ka squid e ommeng le e sithabetseng, tsohle tsena li batla li sirelelitsoe ka ho feletseng.

Joalokaha ho ka bonoa ho tsohle tse boletsoeng ka holimo, lihlahisoa tse omisitsoeng le tse omisitsoeng ka mofuta oa kokonate, kapa lihlahisoa tsa tlhapi, e ka ba motsoako o motle oa ho pheha, oa cosmetology, esita le lijong tsa lijo.