Har'a palo e kholo ea lino tsa litholoana, lero la apole ke lona le theko e tlaase haholo le le ratoang haholo. Ho ea ka sebōpeho sa diminete ea vithamine, bo-rasaense ba e bitsa "metsi a phelang", hobane ha e tsosolose 'mele ea rona feela, empa e boetse e thibela mafu a sa tšoaneng, haholo-holo haeba seno se noa.
Lehae kapa liphutheloana: melemo le likotsi
Li-supermarket le mabenkeleng a mangata u ka bona lero la apole ho bahlahisi ba fapaneng. Haeba u sheba sebōpeho sa bona, u ka fihlela qeto ea hore boholo ba bona ha bo hōle le tlhaho.
Kantle leha e le efe e nooang, ka sebele ho na le tšireletso le tsoekere e kenngoa ka mefuta e sa tšoaneng, e eketsa lik'halori tsa seno 'me ka tsela eo e eketsa lithane tse eketsehileng,' me lintho tse ngata tse bolokehileng li ka baka tsoelo-pele ea maloetse a fapa-fapaneng. Hoa khoneha ho ja lero le joalo ka mefuta e fokolang ntle le melemo e khethehileng bakeng sa 'mele. 
Tharollo e ntle le e nepahetseng ke lero le entsoeng ka thepa e phahameng ea thepa e entsoeng lapeng. E le ho e fumana u lokela ho qeta nako le boiteko, empa sehlahisoa sena sa tlhaho se tla lumella:
- ka lebaka la bongata ba li-antioxidants ho boloka ts'ebetso e tloaelehileng ea pelo le methapo ea mali;
- ho potlakisa ts'ebetso ea metaboli, ka lebaka leo, ho tla thusa ho loantša liponto tse eketsehileng;
- batho ba hōlileng ho boloka kelello le mehopolo e hlakileng le ho fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la Alzheimer;
- qoba mathata ka letlalo le moriri, kaha o na le phello e khahlanong le ho ruruha le ho fokola;
- Basali ba jereng ngoana ba tla tlatsa 'mele ka li-vithamine le liminerale (e nang le lisebelisoa tse fetang 30 tse nyenyane le tse kholo) le ho fokotsa toxicosis, e etsahalang ho basali ba bangata ba moimana;
- qoba mathata mala. Pectin, e leng karolo ea liapole, e etsa motsoako oa jelly, o amohelang chefo eohle mme o ntlafatsa litho tsa mala.
- tlosa litlhaselo tsa asthma ho bakuli ba nang le asthma;
- hloekisa sebete le bile ho hlahisa lik'hemik'hale tse tsoang ho tsona.
Ithute ho eketsehileng ka melemo e ntle ea lero la apulo, hammoho le litsela tsa ho etsa lero ntle le mochine oa khatiso le juicer.
Tšenyo ea Mesebetsi:
- lik'hemik'hale tsa lik'hemik'hale li ka tlatsetsa ho nts'etsopele ea gastritis, ulcers tsa mala;
- tsoekere e phahameng e nang le phepo e tloaelehileng ea sehlahisoa sena e ka baka tsoelo-pele ea lefu la tsoekere;
- Li-preservatives le li-stabilizers li sebetsa ka molao-motheo oa lithibela-mafu - li senya likokoana-hloko tse kotsi tse se nang thuso, li tlōla mala a maling a microflora.
Na ua tseba? Mehleng ea khale, batho ba bang ba Seslav ba ile ba fa monyaluoa apole pele ho lechato, eo a neng a tlameha ho e lahlela ka mor'a aletare e le hore a be le bana.
Mokhoa oa ho khetha liapole bakeng sa risepe
E le hore u fumane seno se monate, u lokela ho khetha litholoana tse ntle tsa lero ntle le matšoao a ho senya le ho senya. Liapole tse loketseng haholo li bokelloa ho elella bofelong ba August le mathoasong a September. Ke nakong ena hore litholoana li fetoha lero le monate haholo. Mefuta e latelang e loketse: Antonovka, ho tlatsoa ho tšoeu, "Anuksis" le ba bang. Liapole li lokela ho ba tse kholo le tse tiileng, ho feta moo ho ke ke ha fana ka metsi a mangata.
O ka pholosa kotulo ea apole ka litsela tse ngata: a hloekileng, a batang, a omisitsoeng, a kolobisitsoeng; pheha jeme le jeme, compotes, asene ea asene, apole, moonshine.
Kakaretso ka mehato ea lero la apulo le entsoeng ka mahahapa nakong ea mariha
Ho fumana lero ka lapeng hase mokhoa o rarahaneng le oa nako. Nako e sebelisitsoeng (ka lik'hilograma tse 6 tsa liapole e tla nka lihora tse ka bang 1.2) e tla u putsa ka lino tse nang le vithamine tse ntle haholo. 
Seo u se hlokang: lisebelisoa tsa kichine le lisebelisoa
Ho phethela ts'ebetso eo u tla e hloka:
- juicer;
- thipa;
- senepa bakeng sa liapole;
- senya bakeng sa seno se hlahang;
- skimmer;
- thermometer ea kichine;
- likhalase tsa khalase kapa libotlolong tse nang le likhase tsa sekoti;
- ladle ho spill sehlahisoa se hlahisoang.
Lintho tse Hlokehang
Ho itokisetsa 1.5 a etsang dilitara tse lero u hloka lik'hilograma tse 5 tsa liapole le tsoekere (ho latsoa). Litholoana li lokela ho ba tse tiileng le tse sa butsoang, tse monate ho latsoa.
Ho pheha
Sephetho sa ho bolaoa:
- Hlatsoa liapole hantle metsing.
- Khaola litholoana likoto. Haeba li bokelloa mobung, u lokela ho tlosa mongobo, mokokotlo le tšenyo eohle. Liapole tse bokelloeng ka ho toba sefateng li lokela ho khaola ka sekoti.
- Tlosa litholoana ka juicer. U ka eketsa lero le lenyenyane la citric ho lero ha le fetole mmala, hobane tlas'a ketso ea moea tšepe ea oxidation e hlaha liapole.
- Seno se hlahisoang se tšeloa ka pan 'me u eme ka nakoana. Ha ho phunyeletsoa foam e teteaneng, e tlameha ho tlosoa ka hloko holimo ho na le khaba e slotted.
- Beha pitsa mollong, 'me u susumetse ka hare ho eona, mocheso ho fihlela mocheso oa +80 ° C. Hlahloba mocheso o nang le thermometer ea kichineng. Tlosa sejana ho tloha mochesong 'me u lumelle ho pholile ka ho feletseng.
- Ebe o kenya pitsa setofo ebe oe chesa ka lekhetlo la bobeli ho +97 ° С.
- Mokelikeli tšela ka lokisetsa sterilized linkho. Ho hlokahala ho tlatsa butle-butle, likarolong tse ling, e le hore lijana li ka futhumala ka tsela e ts'oanang 'me li se ke tsa phatloha.
- Li-Banks li-cock liter lids, li li shebe fatše 'me u hlahlobe hore ho ne ho se na lerutso.
- Tšoara hantle 'me u lumelle ho pholile ka botlalo.
Ke habohlokoa! O ka etsa jeme ho tswa ho foam e bokelitsoeng ka ho eketsa tsoekere le ho e belisa ka tsela e tsitsitseng.
Melao le maemo a ho boloka lero la apole
Nakong ea polokelo ea nako e telele, limatlafatsi tse ngata li timetsoa ka potlako, kahoo khetho e nepahetseng ke lero le lecha, e jeoa ka mor'a metsotso e 15 kamora ho itokisetsa. Empa ho na le linako tseo ka tsona ho noang seno se ngata ho kotulo ea apole e ruileng, 'me hang-hang potso e hlaha mabapi le hore na ho molemo ho e boloka joang e le hore u fumane molemo o moholo ho sehlahisoa nakong e tlang. Ho na le mekhoa e mengata ea polokelo:
- lero le pholileng ha lea lokela ho sala ka sehatsetsing ka lihora tse fetang 4. Boloka ka khalase kapa sesebeleng sa polasetiki ka sekwahelo se koahetsoeng ka thata-thata e le hore ho se ke ha khoneha ho fumana moea. Ha u kopana le oksijene, ho senngoa ha likarolo tse itseng tsa vithamine le tsa diminerale tsa liapole li hlaha 'me seno se fetoha sootho. Ka nako e le 'ngoe, ka nako e telele ho pepeseha, lero le fetoha lekhalo, le molemo ho batho ba nang le mathata le pampiri ea meno;
- Tšela sehlahisoa se entsoeng sechabeng ka lijana tsa polasetiki 'me u romelle ho boloka ka lehare. Mofuta ona oa polokelo ha o batle ho belisoa ha sehlahisoa, ka lebaka leo, li-vithamine le liminerale li sirelelitsoe ka botlalo 'me litšoaneleho tsa litlolo ha li fetohe. Ho senyeha ho etsahala ka mocheso oa mohatsela, 'me ho potlakisa ts'ebetso, setshelo se ka kenngoa ka setsing se nang le metsi a futhumetseng;
- seno se nang le makotikoting bakeng sa polokelo e telele Mokhoa ona o bolokoa ka sehlahisoa se phehiloeng ka ho tlatsetsoa ho bolokehileng (tsoekere) ka lik'hamphani tse tiisitsoeng ka mofuthu. Ha ho halefile, li-vithamine le liminerale tse itseng li senyeha, empa mariha, ka ho hloka litaelo tsa lero la metsi ka letsatsi e ka ba thuso e ntle ho boloka tšireletso maemong a tloaelehileng.
Ke habohlokoa! E le ho fokotsa ho noa ha oli le ho senyeha ha tšepe ka senoeng, ho hlokahala hore oe matlafatse ka lero le lengata la lero la lemone.
Metsotso e seng mekae: ho etsa hore lero le be le ponahalo
Seno se hlahisoang se ka hlakisoa ka ho etsa se latelang:
- lero le pholileng o hlokang ho sireletsa hanyenyane, ebe o fetela ka mekhahlelo e 'meli ea gauze, hape o penya sehlaseli;
- tšela seno ka setsing se senyenyane 'me u kene ka ho hlapa metsi. Ho fepa metsotso e 4 kamora metsi a belang le ho tlosa foam e entsoeng ka khaba;
- pholile ka potlako ka ho kenya pan ka metsi a batang ka lihora tse 3. Nakong ena, lero le tla aroloa ka metsi a hlakileng le seretse se tla teba ka tlase ho setshelo;
- hlakola ka mokhoa o bonolo oa mobala o ka holimo oa ponahalo. Bakeng sa mokhoa o hlalosang hantle o ka phetoa.
Mabapi le melemo ea sehlahisoa
Ka boleng bo nang le vithamine le diminerale, seno se na le lik'halori tse tlaase 'me se na le molemo ho bohle.
Hoa thahasellisa ho bala ka melemo ea liapole: o omisitsoeng, o tekiloeng, o besitsoeng.
Bakeng sa banna
Melemo ea sehlahisoa bakeng sa halofo e matla ea botho:
- ho tloaeleha mali, ho matlafatsa masapo le ho eketsa mamello ea mmele ho sebetsa ka matla;
- ho matlafatsa sesole sa 'mele;
- e fokotsa kotsi ea ho ba le pululo, mathata a kankere le lefu la Alzheimer;
- ho matlafatsa tsamaiso ea pelo;
- tsosolosa lihomone tsa banna le potency.
Na ua tseba? American Norman Walker, ea phetseng lilemo tse 99, kamehla o ne a e-na le senoelo sa 1 sa lero la apole nakong ea lijo tsa hae tsa letsatsi le leng le le leng, e leng se ileng sa mo lumella ho boloka pelo e phetseng hantle, ho hopola hantle le ho hlaphoheloa kelellong ho fihlela qetellong ea matsatsi a hae.
Bakeng sa basali
Li-vithamine tse ngata le liminerale li tla thusa:
- matlafatsa sesole sa 'mele;
- tsosolosa mali le ho eketsa hemoglobin;
- qoba maemo a tepeletseng le a tepeletseng maikutlo;
- ho itebela botle ba basali - ho matlafatsa meno, lipekere, moriri.
Bakeng sa bana
Kamora selemo, masea a eletsoa ho noa lino tse 200 tsa seno se sa tsoa noa letsatsi le leng le le leng. Sena se tla lumella:
- qoba hypovitaminosis le phokolo ea mali;
- hlaolela bokhoni ba kelello;
- ho bonolo ho jara serame.
Ho eketsehileng ka lero le phetseng hantle
Ho phaella ho apole, rantipole, mokopu, morara le lisebelisoa tse ling li molemo ho 'mele.
Bala hape ka melemo ea makomarkate, sea buckthorn, viburnum, beet, li-birch lero.
Karate
Metso e fumanoang lihoete, e utloahala ka ho phethahetseng le ho matlafatsa 'mele, phello e ntle ponong. Tšebeliso ea eona e bolokiloe feela ka metsotso e 30 ka mor'a hore e se ke ea etsoa, kahoo e lokela ho itokisetsoa ka chelete e joalo e ka sebelisoang ka nako.
Mokopu
Motsoako oa mokopu o na le fiber e ngata, e leng mosebetsi o ka sehloohong oa ho hloekisa pampiri ea meno. Hape, ho kenngoa letsatsi le leng le le leng ka dikopi tse 0,5 ka letsatsi ho tla thusa ho boloka tsoekere ea mali ka nako e nepahetseng, ho fokotsa k'holeseterole e "mpe", ho eketsa mali le ho potlakisa mekhoa ea metsoako 'meleng le ho ntlafatsa tšoaetso ea mafu.
Morara
Sejo se tsoang morara se molemo haholo hoo ho nang le tataiso eohle ea phekolo e bitsoang ampelotherapy. Jempe ea morara e na le litlhare tsa ho ruruha liphio, lefu la phokolo ea mali, lefuba setsing sa pele, hammoho le ho tšoenyeha ha methapo le ho ruruha ha lisele tsa masapo.
Fumana hore na ke eng e thusang le ho lokisetsa lero la morara nakong ea mariha.
Apple ea pheho ea lero la Apple
Basali ba matlo ba hlahlojoa
Ha u khetha lero, ha ho khoneha, ho molemo ho fa sehlahisoa sehlahisoa se entsoeng lapeng, letsatsi le leng le le leng ho sebelisoa 'mele oa hau, haholo-holo nakong ea mariha.
