Lekala le atisa ho sebelisoa ho fepa liphoofolo tsa polasing, hobane ka litšenyehelo tse tlaase tsa ho li fumana li khotsofatsa li-ward. Ha e le hantle, tsena ke lihlahisoa tsa indasteri ea ho lefella, e leng khetla e thata ea lijalo tse kang harese, koro, buckwheat, rye, joalo-joalo. Na see sohle se ka kenngoa lijong tsa mebutlanyana, hona ke litekanyetso life tse lokelang ho lateloa - bala sehloohong.
Na le mebutlanyana le ka fa bran
Bahlahisi ba bang ba eletsa hore ba se ke ba sebelisa branene bakeng sa ho fepa ka linako tsohle, kapa ho kenyelletsa lijo tse nyane feela. Leha ho le joalo, ho latela melao e itseng ea phekolo, sehlahisoa se joalo ha se khonehe feela, empa hape se lokela ho sebelisoa ha se fepa, se hlalositsoeng ke phello e ntle ea mefuta eohle ea eona setšeng sa phoofolo.
Litsebi li u eletsa hore u nahane ka lintlha tsohle tsa ho fepa le mebutlanyana lapeng.
Koro
K'halori ea mofuta ona oa branmone ke 296 kcal ka 100 g ya sehlahisoa, e fanang ka maikutlo a satiety nako e telele. Sebopeho sa sehlahisoa se na le lisebelisoa tse ngata tsa bohlokoa, ho phaella moo li-phosphorus le li-vithamine tse seng tlaase tsa bohlokoa. Sehlopha sena sa branene se sebelisoa haholo-holo bakeng sa ho fepa mebutlanyana ea fattening; ha ho kgothaletswe ho e fa bana ba batsi ho qoba ho nona haholo. 
Mofuta oa bothata ke o fapaneng ka ho fetisisa:
- e le sehlahisoa se ikemetseng;
- ho kopantsoe le silage, makhasi, makhasi.
Ke habohlokoa! Ha o ntse o chesa sethala ka ramone, ke habohlokoa ho latela palo ea chelete e hlokahalang. Ka mor'a ho ema nakoana, lijo tse joalo li ka 'na tsa senyeha,' me ka mor'a hore li je, batho ba labalabelitsoeng ba tla ba le bothata ba ho tsuba.
Harese
Li-caloric tsa harese ea harese li feta ho feta tsa koro, tse etsang 337 kcal ka 100 g. Sebopeho sa sehlahisoa sena se boetse se na le karolo e kholo ea cellulose habonolo e hlaphoheloa 'meleng - ho na le ho hong ho feta mona ho feta mefuta eohle ea bran. Ha e le hantle, ho qoba ho ba botenya haholo liphoofolong tse ruuoang lapeng, ho hlokahala hore ho be le tekanyo ea bongata bo sebelisoang ka ho eketsa sehlahisoa ho tloaelehileng kapa ho kopanya le lijo tse monate. 
Ntle le fiber, ho na le bongata bo boholo ba manganese, zinki, cobalt, tšepe, hammoho le starch, e amanang haholo le lik'halori.
Mohlomong u tla fumana ho le molemo ho tseba hore na ho ka khoneha ho fa le mebutlanyana ea nettle, mekotla le lengana, hammoho le joang bo fepa le mebutlanyana.
Rye
Khetho ena e ka bitsoa ho ja lijo tse ngata, ho tloha ho 100 g ea rye bran li-200 kcal feela. Leha ho le joalo, babalisi ba mebutlanyana ba eletsoa hore ba e sebelise feela ka ho ba sieo ha mefuta e mengata ea phepo e nepahetseng, 'me ka bongata.
Ha ho kopane le lijo tse ling, rye bran e thusa ho thibela dysbiosis, mathata a sebete le mathata a ho ja ha phoofolo, ha a sa lumelle hore e fumane boima bo feteletseng. 
E le karolo ea sehlahisoa ho na le likarolo tse joalo tsa bohlokoa:
- fiber (hoo e ka bang 40%);
- metsoako ea diminerale, ka khalsiamo e itseng, potasiamo, tšepe, phosphorus, magnesium, manganese, iodine, selenium le chromium;
- li-vithamine tsa sehlopha B, A le E;
- li-enzyme;
- mafura le li-acids, li-amino acid.
Na ua tseba? Lutlatsi li hlafuna lijo ka potlako hoo mehlape ea tsona e senyeha habeli ka motsotsoana.
Buckwheat
E 'ngoe e phahameng haholo-khalori sehlahiswa, hobane 100 g e na le e le 365 kcal. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore liphoofolo li tla boima, hobane gluten e batla e le tlase haholo. Ka nako e ts'oanang, manyolo a buckwheat a na le fiber e ngata (34-48%), empa bothata ke hore ha e fumanoe hantle, 'me le mebutlanyana e ka' na ea e-ba le bothata ba ho fokotsa lijo. 
Tse ling tsa litšobotsi tse ntle ke ho totobatsa palo e kholo ea amino acid le liprotheine, kahoo ha ho se na koro le harese ea harese, u ka kenya lijo tse fokolang tsa mofuta ona.
Re u eletsa hore u tloaelane le lenane la limela tse ke keng tsa fepa le mebutlanyana.
Mefuta eohle ea branene e boletsoeng ka holimo e phetha karolo ea bohlokoa naheng ea kakaretso ea bophelo bo botle ba liphoofolo, kaha ka ho lekanya ho nepahetseng ha litekanyetso le ho latela melao ea khathatso, liphetho tse latelang li ka finyelloa:
- ntlafatsa ts'ebetso ea metsoako 'meleng;
- tloaeleletsa ts'ebetsong ea ts'ebetso ea lijo, ea methapo ea pelo, ea pelo le ea mesifa;
- ntlafatsa ponahalo ea letlalo le seaparo sa mebutlanyana, ho tsosolosoa ha 'mele;
- eketsa mesebetsi e sireletsang ea 'mele.
Ho phaella moo, ka ho sebelisoa ha lijo tse joalo ka nako e tloaelehileng, bothata ba mathata a tlhaho boemong ba mala le boima bo fokotseha.Na ua tseba? Haeba lehlabula le chesa haholo, bana ba bangata ba mebutlanyana ba ke ke ba ema. Hangata maemong a joalo, banna ba lahleheloa ke matla a ho koala basali ka katleho, 'me e khutla feela ka ho qala ho bata.
Melao ea ho fepa
Nakong ea bophelo, mebutlanyana e hloka litekanyo tse fapaneng tsa limatlafatsi, kahoo ha ho makatse hore ebe ha ho na tekanyo e le 'ngoe ea tlhahiso ea bran. Nahana ka tekanyo ea tlhahiso ea liphoofolo tse nyenyane, batho ba baholo, baimana le ba nyenyane.
Ho tloha ho lilemo life
Ha ho na tumellanong holim'a lintlha tsena, empa lihoai tse ngata li bua ka monyetla oa ho fepa lekala la bacha, ho qala ka khoeli ea bobeli ea bophelo. Ha e le hantle, ha re bue ka litekanyo tse kholo, empa sehlahisoa se le seng sa koro se tsoakiloeng ka lijo tse monate li ka ba molemo haholo. 
Joang ho fana
Joalokaha re se re boletse, li-bran li ka fanoa ka bobeli e le fomu e fapaneng le karolo ea setoto se metsi, ntho e ka sehloohong ke ho shebella ts'ebetso ea bona e ncha le ho sebelisoa ka nako e nepahetseng ke liphoofolo. Ka mohlala, nakong ea mariha, ho fihlela ho 50 g ea li-bran tse sa tsoaneng tse kopantsoeng le litapole tse phehiloeng kapa li-mashes tse ling li ka sebelisoa ka mmutla e mong le e mong e moholo (sehlahisoa se kenngoa metsing a futhumetseng pele se sebeletsa).
Ke habohlokoa! Le ka mohla u se ke ua fepa joang bo nang le chefo ho le mebutlanyana: euphorbia, foxglove, hellebore, liketsahalo tsa bohlokoa tse chefo, hemlock, crocus ea hoetla. Haeba u sa tsebe hantle hore na tšireletso ea setlama e itseng ke efe, ho molemo ho nahana hore e kotsi.
Li-rabbits tse nyenyane tse lilemo li 1-3 li fanoa ka 15-25 g ea lijo, basali ba nang le bokhachane ba 60 g, le mebutlanyana ea hlapang ba nyolohela ho 100 g ka letsatsi.
Ha e khothalletsoe ho feta ho feta litekanyetso tsena, hobane ho feteletseng ha limatlafatsi 'meleng ho ka ba kotsi ho feta ho haella ha bona.
Bala hape hore na mefuta efe ea mebutlanyana ke ea ho khabisa, nama, boea le tlaase.
Litlhōlisano
Ka bobeli ba batho le mebutlanyana, ho hanyetsana ho hoholo ho lihlahisoa ke mokokotlo ho na le mathata a tsamaiso ea lijo, haholo-holo letšollo. Ho phaella moo, ha ba kgothaletswa hore ba fe le mebutlanyana ba nang le dikahare tse ngata tsa letsoai 'meleng le likokoana-hloko. 
Ho fepa ka nako e telele ea li-bran e ka boela ea lebisa ho fokotseha ha litho tsa 'mele, kahoo ha ua lokela ho fana ka sehlahisoa sena ka ho tsoelang pele.
Re u eletsa hore u fumane hore na mebutlanyana ea khethollo e na le eng ka khetho ea metsi.
Ntho e 'ngoe e ka fepa le mebutlanyana
Litsuoa ha li liphoofolo tse se nang matla haholo, kahoo ha hoa lokela ho ba le mathata ka khetho ea lijo tsa bona. Motheo oa lenane la lijo ke:
- Feed mixtures. Lihlahisoa tse ratoang tsa mebutlanyana tse tsoang sehlopheng sena ke li-oats, harese le poone, le hoja li rata ho ja koro le nyalothe ka boithatelo. Li-legumes le lierekisi li sebelisoa feela bakeng sa ho fepa batho ba baholo, 'me ka mokhoa o pshatlehileng, hangata o kopantsoe le litapole tse phehiloeng le bran. Hoo e batlang e le metsoako efe kapa efe e fepa metsoako e loketse ho fepa le mebutlanyana ntle le lihlahisoa tse etselitsoeng likhoho. Lijo tse nang le lik'hemik'hale li potlakela ho khotsofatsa 'mele le ho tima maikutlo a tlala, ka nako e tšoanang li tlatsa lipolokelo tsa limatlafatsi.
- Phepo ea succulent. Hangata lijong tse loantšitsoeng, lijo tse joalo li emeloa ke litapole le furu beet, le hoja li atisa ho fepa lihoete. Meroho ena kaofela e na le li-vithamines le liminerale tse ruileng haholo, 'me e ka etsoa ka mokhoa o tala le o phehiloeng - leha ho le joalo, e qetella e amehile ka litapole.
- Ho fepa mahlaseli. Mofuta o ratoang ka ho fetisisa oa lijo tse joalo ke rantipole-k'habeche ea motsoako ho tloha ho fepa ka k'habeche le liropole lihlahisoa tsa 1: 1. Ntho e ka sehloohong ke ho pata setlama se setala hantle 'me ka hloko u se chese ha u robala. Haeba kotulo e etsoa ka nepo, silage e lokela ho ba le monko o monate le 'mala o motala o motala. Ho fepa lihlahisoa ke tsela e ntle ea ho ba le mefuta e fapaneng ea lijo tse fapaneng, haholo mariheng, ha ho se na mehloli e mecha ea livithamine.
- Ho fepa ka thata. Tsena li kenyeletsa furu, makala a omileng, phofo ea furu le haylage. Hangata lijo tsena li ruile haholo liprotheine, livithamine le liminerale, empa bongata ba bona bo tla itšetleha ka ho nepahala ha mosebetsi oa matsoho: ke ho lakatsehang ho omisa furu hang ha ho khoneha, ho e beha lipōli, lipiramide kapa li-hangers. Ka mohlala, 1 kg ea furu ea clover e tla ba le 35 mg ea carotene, vithamine B1 - 2.5 mg, B2 - 19 mg, PP - 41 mg, ha masapo a futsanehile furu ea carotene e ke ke ea feta 8 mg, B1 - 1.1 mg, B2 - 9 mg, PP - 38 mg. Makala a ommeng a lifate tse tsitsitseng, limatlafatsi li nyenyane ho feta tsa furu, kahoo karolo ea tsona ho lijo ha ea lokela ho feta 30-40%.
- Litšila tsa lijo. Ka thuso ea masala a tsoang tafoleng ea lehae, u ka tlatsa litlhapi tse ngata, u nkela karolo e kholo ea lijo tse setseng. Bakeng sa merero ena, bohobe bo etsoa, lijo-thollo, litapole tsa litapole, esita le lithuto tsa pele hangata li sebelisoa. Mabapi le mofuta oa phepo, liphoofolo li ja ka ho feletseng lijo tse tala le tse phehiloeng kapa tse omisitsoeng; Ntho e ka sehloohong ke hore e lokela ho ba ntle le matšoao a ho omisa le hlobo. Haeba o lakatsa, lijo tse nang le lik'hemik'hale li ka kenyelletsoa litulong tsa lijo tsa metsi. Nako le nako ea ho tsamaisoa ha litšila ho mebutlanyana ha ea lokela ho feta makhetlo a 'maloa ka beke.
- Feptjo e tala (clover, lesere, monate clover, lierekisi, li-oats, rye, kale, dandelion, semela, nettle, esita le litlama tse jaloang ka maiketsetso). Limatlafatsi tsohle le livithamine tse ho tsona li kenngoa ka botlalo, ha li ntse li ntlafatsa mekhoa ea ho senya lijo. Lehlabuleng, joang bo fepa ka bongata, hangata bo sebelisa litšila tsa meroho lijong (ka mohlala, beet le liropole tse phahameng). E le hore u qobe ho ipolaea, karolo ea lijo tse joalo lijong ha ea lokela ho feta 1/3 ea palo ea lijo tse sebelisoang.
Joalokaha u ka bona, li-bran lijong tsa mebutlanyana li ka nkoa e le mohloli o eketsehileng oa limatlafatsi 'me, ha ho hlokahala, li ka nkeloa sebaka ke mefuta e meng ea lijo. Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, moqapi o hlokahalang hore a laole boleng ba lihlahisoa tsohle, hobane feela tabeng ena ho ka tiisoa hore ha ho kotsi ho bophelo ba liphoofolo tse ratoang.
