Linaoa, joaloka limela tse ling, ke mohloli o motle haholo oa liprotheine le li-amino acid tse hlokahalang bakeng sa 'mele, e leng likhoho tse hlokang ho tlatsa li-stock tsa bona ka mor'a hore li behe.
Ho fanoe ka 'nete ena, ho bolokehile ho bolela hore sena ke sehlahisoa sa bohlokoa haholo ha ho jeoa ke linonyana,' me ha se feela se khonehang, empa hape ho hlokahala hore u fane ka tsona, empa ka tsela efe e molemo ho e etsa, bala ka tlaase.
Na ho khoneha ho fana ka likhoho
Melemo ea linaoa bakeng sa likhoho e hlakile, empa hase linonyana tsohle tse tsebang ka eona. Ho ka etsahala hore ba bang ba bona ba tla hana lijo tse joalo, kahoo ke habohlokoa ho fumana esale pele tsela e atlehang ka ho fetisisa ea ho sebeletsa. A re ke re bone hore na e ka tšolloa ho ba fepa ka mokhoa o omeletseng kapa ho molemo ho pheha qalong.
Linaoa tse mongobo
Hangata linaoa tse mongobo ha li fane ka nonyana, empa haeba u batla ho li beha lijong tse joalo, joale u tlameha ho fumana mokhoa oa ho sila sehlahisoa. Ntlha ea pele, ka linaoa tsohle, likhoho li tla khaotsa feela, 'me, habeli, ho tla ba bonolo ho li kopanya le lijo tse ling. 
Melemo ea sehlahisoa ke e kholo:
- palo ea mahe a hlahisoa e eketseha;
- boleng ba bona boa eketseha;
- ho ja lijo tse tloaelehileng le ho phela hantle ha linonyana;
- tlala e khotsofetse kapele.
Re u eletsa hore u tsebe hore na ho ka khoneha ho fa likhoho, eiee, peo ea soneblomo, beet, oats le letsoai.
Linaoa tse phehiloeng
Barateli ba "mokhoa o tala" ba boetse ba na le bahanyetsi har'a lihoai tsa likhoho tse eletsang linaoa pele li li fa nonyana. Ha u e-na le phekolo ea mocheso, ho ke ke ha e-ba bonolo ho e cheka feela, empa hape o tla felisa ho ka etsahala hore likokoana-hloko tse kotsi li kotsi. Ho hlophisa hantle ho hlophisoa ha sehlahisoa, linaoa li tšeloa metsing ka metsotso e 30-40, ebe li belisoa ka nako e le 'ngoe. 
Gruel e felile e ka feptjoa ho likhoho e le sejana se ikemetseng, kapa o ka e eketsa ho mefuta e meng ea lijo. Kakaretso ea kenyelletso e joalo, joalo ka phetolelong e fetileng, e baloa e le ¼ ea kakaretso ea lijo (kapa hanyenyane ho feta). Ha e le thepa ea eona e sebetsang, e lumellana ka ho feletseng lethathamo le ka holimo, ntle le hore karolo e nyenyane ea lintho tse molemo e lahleheloa nakong ea phekolo ea mocheso, empa sena ha se na thuso. Ka sehlahisoa se phehiloeng, mpa ea nonyana e bonolo ho e sebetsana.
Na ua tseba? Ho ea ka bo-rahistori ba bang, linaoa li ile tsa sebelisoa e le bleach e ntle bakeng sa sefahleho nakong ea puso ea Cleopatra. 'Musi o ne a sebelisa motsoako oa linaoa tse tšoeu tse ntle le metsi ho letlalo,' me a li tšela ka mokhoa o mosesaane ho tlatsa litlhaka tsohle. Ka morao ho likarolo tse 'maloa, letlalo sefahlehong le ne le shebahala le le monyenyane haholo.
Li-contraindications le tse kotsi
Haeba u lumela lihoai tse nang le phihlelo, joale le ka morao ho feta tekanyo e boletsoeng ea linaoa, likhoho li ke ke tsa utloa bohloko ho sena, empa sena ha se bolele hore u hloka ho e kenya ka mokhoa o sa laoleheng. Ho fapana le mefuta ea linonyana, ho lekane ho eketsa sehlahisoa ka makhetlo a mararo ka beke, ho nkela karolo ea bone ea sehlahisoa se fanoeng. Ho fokotsa likotsi tse ka khonehang ho tla thusa ho tšela linaoa, ho lateloa ke ho pheha. Bohloko bo bongata ba chefo bo tla feta ho tloha linaoa ho ea ka metsing 'me ka sebele bo ke ke ba senya' mele oa likhoho. Ka linaoa tse tala ke ho ba hlokolosi ho feta ho pheha.
Seo hape se ka fepa likhoho
Likhoho li batla li omnivores, kahoo li ja hoo e batlang e le li setseng tse tsoang tafoleng ea motho hantle, empa mohomi oa likhoho o tla tlameha ho fumana melemo ea sena kapa sehlahisoa seo. Hangata, masiba a fana ka lijo tse latelang. 
Bohobe
Lihoai tse ngata tsa likhoho li hlile li kenyelletsa sehlahisoa sena mananeng a likhoho, empa ha e le hantle ha se kotsi joalokaha se ka bonahala. Ka mohlala, letsoai le tomoso li kenngoa ho bohobe bo botšo, bo ka etsang hore ho be le phepo ka mpeng ea nonyana, 'me sehlahisoa se secha ha se khothalletsoe ho hang, hobane ha se senya mongobo ka potlako se ruruha' me se theha li-coma ho ea holimo. Haeba bothata bo sa rarolloe ka nako, nonyana ena e ka shoa.
Bakeng sa tlhahiso e ntle ea khōhō, lijo tse nepahetseng li phetha karolo ea bohlokoa haholo. Fumana hore na ke lijo tse kae tseo u li hlokang ho fana ka ho bea ho hong ka letsatsi, e leng li-vithamine tse tla thusa ho eketsa tlhahiso ea lehe, le hore na ho khoneha ho eketsa tlhahiso ea lehe likhoho mariha.
Ho bonahala eka ntho e ntle ka ho fetisisa e ka ba ho kenyelletsa lijo tse "tšoeu", tseo pele li fanoang ka ho toba ho linonyana, li kenngoa metsing. Bohobe bo omisitsoeng bo bolokoa nako e telele, 'me ho bonolo haholoanyane hore linonyana li thothole crumbs. 
Ha e le bongata, lihlahisoa tse omeletseng tse tšoeu ha lia lokela ho nka karolo e fetang 40 lekholong ea lijo ka makhetlo a mabeli, 'me bohobe bo bobe bo ka fanoa hang ka beke le ka bongata.
Ke habohlokoa! Ho sa tsotellehe bohobe bofe boo u bo sebelisang, ha hoa lokela ho ba le hlobo ho eona, ho seng joalo ho ke ke ha khoneha ho tiisa lebelo la tlhahiso ea lehe le lits'ebeletso tsa bona.
Litlhapi
Litlhapi li ratoa haholo ke likhoho tse ngata, 'me li thabela ho li ja ka mokhoa oa fatše. Ena ke mohloli o motle oa khalsiamo le phosphorus, e tla thusa haholo likhoho tse nyenyane nakong ea ho matlafatsa masapo a masapo le ho beha likhoho tse lahleheloang ke limatlafatsi tse ngata hammoho le mahe a senyehileng. Ho fana ka litlhapi ho ke ke ha e-ba teng ka makhetlo a 'maloa ka beke,' me, ha e le hantle, ha ea lokela ho nkoa ka letsoai kapa ho tsuba. 
E le ho nolofalletsa nonyana hore e sebetsane ka katleho le lijo tse joalo, ho kgothaletswa ho e pheha ho fihlela masapo a fokolisoa, ebe o sila ka seaparo sa seaparo sa 'mele' me o kopantsoe le fepa e kholo. Leha ho le joalo, u se ke ua fepa linonyana hangata ka tlhapi, e tla lekaneng ka hare ho 1-2 ka beke u sebelisa 100-150 g ea sehlahisoa se kopantsoeng le motsoako oa fepa.
Litapole
Litapole - e leng se seng sa lijo tse tloaelehileng ka ho fetisisa tsa ho ja likhoho. E kopantsoe ka ho phethahetseng le mefuta eohle ea lijo, e potlakela ho khotsofatsa 'mele oa likhoho' me e lula e fumaneha bakeng sa ho fepa. Ntho e babatsehang e ka ba ho kopanya litapole tse phehiloeng ka mefuta e mengata ea lijo, empa ha ho ratehale ho fa meroho e tala likhoho e le hore u qobe ho chefoa ke solanine. Ntho ena e bokelloa ka bongata matlalo a litapole 'me e ka ba le phello e mpe ho tsamaiso ea linonyana, haeba litapole li sa ka tsa tšoaroa ka mocheso pele li lokolloa.
Ke habohlokoa! Ha ho joalo ha hoa lokela ho fana ka metsi a masiba a setseng ka mor'a hore a belise litapole tse ncha, e ntse e le eona solanine e boletsoeng ka ho fetisisa.
Ho tlatsa likhoho le litapole ho ka qaloa ho tloha bekeng ea boraro ea bophelo, ho qala ka ho kenya 100 g ea sehlahisoa lijong tsa bona, ebe joale o tlisa karolo ea eona ho 200-300 g ka lekhetlo le le leng. 
Linaoa
Lihlahisoa (linaoa, linaoa, lentile) li na le liprotheine tse ngata tse thusang likhoho, hammoho le li-amino acid tse ngata tsa bohlokoa, tseo ka bobeli li ileng tsa lebisa tlhokomelo e phahameng ea phepo ea lihlahisoa tse joalo. Likhooa li bohlokoa haholo bakeng sa likhoho tse behiloeng ka nama, kaha li tlatsetsa ho phahama ka potlako.
U se ke ua fepa likhoho ho tloha likotlolo kapa tsa fatše. Re khothalletsa ho etsa likhoho tsa likhoho bakeng sa likhoho: kamoreng ea bolulo, e ikemetseng kapa ea PVC.
Bakeng sa ho fokotsa hantle ka mpeng ea nonyana, pele e hlahisa, mefuta eohle e lokela ho fuoa phekolo ea mocheso (e pheha setofo bakeng sa metsotso e 30-40), e e-na le pele ho tšela. Ho qala ho tloha libeke tse 4, karolo ea linaoa tsa furu ha ho jeoa lihlahisoa tse nyane li ka nka karolo e ka holimo ho 5%, 'me ha lilemo tsena li ntse li feta li nyolohela ho 8-17%, ho fana ka linaoa hanngoe ka beke.
Pea
Joaloka limela tse ling, lierekisi ke mohloli o motle haholo oa liprotheine 'me li loketse ka tsela e itseng ho fapana le lijo tse tloaelehileng tsa likhoho. Joaloka maemong a mang, e qala ho kenella lijong tse nyenyane le ka mokhoa o phehiloeng. Ha u se u le lilemong, lijo tse phehiloeng li ka nkeloa butle-butle ka lierekisi tse ommeng, tse hahiloeng, ebe o li kenya lijong tse ling. 
Haeba u lumela litlhahlobo, lierekisi li kenya letsoho ho ntlafatsa tlhahiso ea mahe. Ka karolelano ho lekane ho e fa nonyana 1 nako matsatsing a 7 ka tekanyo ea 200-300 g e arotsoe ka makhetlo a 'maloa.
Na ua tseba? Lierekisi tse omisitsoeng hantle li ka bolokoa lilemo tse 10-12 ntle le ho lahleheloa ke thepa ea bona ea phepo e nepahetseng.Ho sa tsotellehe lijo tseo u li fang linonyana tsa hau, kamehla u lokela ho latela melao ea ho fepa, hobane esita le sehlahisoa sa bohlokoa ka ho fetisisa se ka lematsa 'mele oa nonyana. Molao ona o sebetsa tabeng ea ho kenyelletsa linaoa tse jang.
Litlhahlobo
