Malesaane kapa, joalokaha ho boetse ho thoe, lehlaka la borena le tsoa linaheng tsa Balkan, empa kajeno boemo ba ho ratoa ha bona bo le bongata haholo. Tholoana ena e hlomphuoa ka ho khetheha USA, Chaena le Asia Bohareng. Hape ho na le mabaka a 'maloa a sena: e na le phello e kholo mosebetsing oa boko, e ntlafatsa ho sebetsa ha pelo, e ntlafatsa mohopolo, e thusa ho haha mesifa. Empa thepa ea eona ka lekhalo la ho ikatisa e batla haholo, haholo-holo har'a banna.
Lik'hemik'hale
Linonyana tse patehileng ka mor'a khetla e thata li ruile ka mefuta e mengata li-vithamine le liminerale tse bohlokoa haholo 'meleng oa motho:
- Li-vithamine tsa sehlopha B, ntle le hore na mosebetsi o feletseng oa pelo, tsamaiso ea methapo ea mali, ha e khonehe.
- Ho ea ka tekanyo e nyane, empa ho na le livithamine A, E, K, tse ikarabellang bakeng sa ts'ebetso ea pono, mokhoa oa ho ikatisa, ho sebetsana le likarolo tse molemo ka 'mele.
- Ascorbic acid, kapa vithamine C, e hloekisa 'mele oa chefo, e khothalletsa ho kenngoa ha folic acid le tšepe, ntle le hore na oksijene e ke ke ea fetisoa ka mali.
- Sodium, potasiamo, magnesium, calcium, phosphorus, zinki, koporo, manganese, selenium e hlokahalang ke motho ka bongata, kahoo karolo ea walnuts e khona ho khotsofatsa tlhoko ena. Ka mohlala, senoelo sa kotara sa litholoana tse qhibilihisitsoeng se na le tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea Omega-3, e leng e sa tloaelehang lihlahisoa.
Mefuta e mengata ea likaroloana e na le phello e ntle mekhoeng e fapaneng ea 'mele oa motho, ho kenyelletsa le mokhoa oa ho ikatisa.
Na ua tseba? Protheine e motsoeng oa lehlaka e khone ho nka sebaka se feletseng sa lebese kapa nama ea tlhaho, ho feta moo, e kenngoa haholo ka potlako.
Lintho tse thusang banna
Ntle le ntlafatso e akaretsang, walnuts matlafatsa le bophelo bo botle ba banna. Tabeng ena, ba na le liphello tse khutšoanyane le nako e telele:
- Nkhono ea morena ke e ntle haholo, haholo haeba e jeoa ke lihlahisoa tsa lebese. Li-satellites tse joalo li tla thusa thupelo hore e ntlafatse le ho eketsa tšusumetso ea tsona ho libido, e leng ho etsa hore thabo e be matla. Sena se khoneha ka liinc, magnesium le khalsiamo, e leng ho eketsang tlhahiso ea hormone - testosterone e kholo.
Ke habohlokoa! Leha ho le joalo, banna ba nang le bothata ba boima ba 'mele, joaloka aphrodisiac, ho molemo ho se sebelise hampe: bohobe bo joalo bo phahameng ba k'halori bo ka eketsa lithane tse eketsehileng hang-hang.
- Ho sebelisoa ha nuclei e matla khafetsa ho potlakisa mali 'meleng, ho potoloha ho potlakileng ho fanang ka boleng ba boleng bo phahameng le bo sa feleng.
- Li-Walnuts li boetse li sebelisoa e le ho thibela prostatitis le prostate adenoma.
Ka lebaka lena, banna ba lilemo tsohle ba ke ke ba kena-kenana le ho ja Lithako tse 8-10 ka letsatsi, ho tlatsa 'mele, empa ha o felle ka tloaelo, hobane ho hlekefetsoa ha linate ho ka ba le liphello tse mpe.
Ithute ho eketsehileng ka thepa e ntle ea walnuts, haholo-holo linate le likhetla.
Ho ka ba kotsi ho banna
Khalori e eketsehileng ea walnuts (640 kcal ka 100 g) o khona ho fana ka kotlo e sithabetsang eseng feela ho setšoantšo, empa le ho bophelo bo botle.
Ho ja haholo lihlahisoa tse joalo ho tletse:
- mathata a sebete;
- mathata a mala;
- vasospasm;
- stomatitis.
Na ua tseba? Sefate se seng se seholo sa lema se ka hlahisa litholoana tse likete tse 300 ka selemo.
Litemoso tsa tšebeliso
Maemong a mang, li-walnuts, ho sa tsotellehe bohlokoa ba tsona, ho molemo ho tela e le ho qoba ho senyeha ha bophelo bo botle. 
Etsa hore ho be bonolo bakeng sa batho ba utloang bohloko:
- ho fokotsa litholoana kapa protheine tse entsoeng ka tsona;
- khanya;
- psoriasis;
- neurodermatitis;
- mathata a mala;
- ho eketseha ha coagulability;
- colitis le entrokolitom.
Ke ntho e sa rateheng ho fana ka linate bana ba ka tlase ho lilemo tse tharo.
Bala hape ka thepa ea bohlokoa le tšebeliso ea linate tse sa tšoaneng: li-hazelnut, makotomane, li-cashews, li-pistachios, li-pecans, lialmonde, li-peanuts, Brazil, li batšo, tse bohlooho.
Letsatsi le letsatsi
Khothalletso ea palo ea ts'ebeliso ea litholoana - Lirose tse 7-9 ka letsatsi. Ka nako e ts'oanang be bonnete ba hore u shebe boleng ba lihlahisoa: ba tlameha ho ba ba hōlileng ka ho feletseng, ba se na hlobo le tšenyo. 
Boemo ba ho boloka
Ho bonolo ho boloka walnuts, ntho e ka sehloohong ke ho khomarela ho ba bang melao e bonolo:
- Haeba o rera ho boloka litholoana nakong ea nako, joale sebelisa sekoahelo se tiisitsoeng ka sekwahelo se tiileng ho thibela moea ho kena. Tlosa setshelo ho tloha ka tšepe kapa khalase, hobane liphutheloana li ka baka ho bola.
- Linate tse tletse li hloka ho fumana sebaka se nepahetseng: hole le letsatsi, sebakeng se lefifi, se omileng.
- Ha linate li se li qhibililoe, li tla sireletseha feela firiji. Bakeng sa morero ona, lipitsa tsa khalase feela li tla tšoana, moo li-cores li ka robalang ntle le ho lahleheloa ke bohlokoa ba tsona likhoeli tse tšeletseng.
Ke habohlokoa! Bakeng sa polokelo e telele, ho molemo hore u pate walnuts ka mekotleng ka lehare. Li beha feela pel'a lijo e sa rateheng.
Cream tranelate le walnuts
Motsoako oa tranelate e bolila le linate ka sebele ke mohlolo bakeng sa 'mele oa monna, haholo-holo haeba u khetha lihlahisoa tsa lebese tse entsoeng malapeng bakeng sa ho pheha. 
Kakaretso bakeng sa aphrodisiac ena e bonolo haholo:
- 300 g tranelate e bolila;
- 1 tbsp. metsi;
- 1 tbsp. l gelatin;
- 80 g ya linate tse peeled.
- Koahela tranelate e bolila.
- Pheha metsi, ebe u eketsa gelatin moo 'me u qhale hantle.
- Kopanya sefate se ommeng sa tranelate le gelatin e qhibilihisitsoeng 'me u tšollele linate moo.
- Motsoako oa sepheo o tšeloa ka hlobo ebe o romeloa ka sehatsetsing bakeng sa ho tiisa.
K'hepe ena e molemo haholo, empa ho ntlafatsa tatso ka tranelate e bolila, o ka eketsa tsoekere e nyenyane, le hoja e sa sebetse ka ho feletseng bakeng sa palo.
Bala hape ka mefuta e molemohali le mekhoa ea temo ea ho hōla walnuts.
Nkhono e na le tatso e babatsehang le e ngata ea livithamine, kahoo e lokela ho ba teng ha ho jeoa ke motho e mong le e mong ea tsotellang bophelo ba bona. Sena ke sa bohlokoa ka ho khetheha ho banna ba batlang ho lula ba le boemong ba bona ba lilemo leha e le life.
