Litlhaka ke liphoofolo tse telele tse ruuoang malapeng a Zaitsev. Nakong e fetileng, liphoofolo tsena li ne li bolokiloe ke batho feela bakeng sa ho reka, ho sebelisa boea ba bona le ho ja nama. Matsatsing ana, hangata mmutla o ka bonoa e le phoofolo e khabisitsoeng.
Ke hobane'ng ha mmutla o qhaqha kage?
Hangata, beng ba mebutlanyana ba ela hloko boitsebiso bo joalo - phoofolo e qala ho thothomela, 'me boemo bona bo tšoenyehile haholo ka beng ba liphoofolo tse khabisitsoeng. Sena ha se makatse: hangata beng ba bona ba lefella tlhokomelo e ngata liphoofolong tse joalo, ba li potolohileng ka ho tšoenyeha le ho tšoenyeha ka nako e 'ngoe le e' ngoe.
Ke habohlokoa! Rabbit e 'meli ea kilogram e khona ho noa metsi a lekanang le' ngoe joaloka ntja e boima ba lik'hilograma tse 10. Kahoo ho hlokahala feela metsi a hloekileng bakeng sa phoofolo, ka temo le ho khabisa.Ha e le hantle, bothata bona bo tloaelehile haholo, 'me ho na le mabaka a' maloa a hlahelang.
Ho hloka lijo tse matla
E 'ngoe ea mabaka a tloaelehileng ka ho fetisisa a hore mmutla a ka hlafuna cage ke ho hloka matla a lijo tse matla. Ka hona phoofolo e leka ho tlatsa boikutlo ba ho se na letho ka mpeng.
Ho hloka limatlafatsi 'meleng
Lebaka le leng hape ke lebaka la ho haelloa ke divithamine le diminerale. Haeba phoofolo e se na letsoai, e tla hlaka ka mokoting, haholo-holo ho ela hloko libaka tse nang le mefuta ea moroto. Kahoo, o leka ho tsosolosa letsoalo la letsoai.
Ho tla u thusa hore u bale ka mokhoa oa ho tseba hore na ho na le mebutlanyana ea mofuta ofe, ho ama bophelo ba mebutlanyana, ho etsa hore le mebutlanyana a lule a le joang, hona ke hobane'ng ha le mebutlanyana e ntse e hōla hantle 'me e sa fokotsehe, hape e fumana hore na ke eng e etsang hore batho ba be le mebutlanyana le mekhoa e khotsofatsang.
Botsofali
Tsebo ea thobalano ea liphoofolo tsena e fetohile puo ea toropo. Ho ts'oa ha bona ho hlaha ka potlako haholo, ka mohlala, mebutlanyana ea mefuta-futa ea mefuta e metle e loketse ho nyalana ha a le lilemo li 14-15. 
Sebakeng sa bona sa tlhaho, liphoofolo li fumane limatlafatsi tseo li li hlokang, ha li le malapeng li qobelloa ho ja feela seo moeti a fanang ka sona. Ka linako tse ling ha hoa ka ha e-ba le bongata ba phepo, empa ka lits'ebetso tsa boleng ba eona. Mohlomong ha hoa lekana bakeng sa hae feela lik'habohaedreite tseo u mo fang tsona ka ho feteletseng, o hloka lijo tsa protheine.
Na ua tseba? Haeba mebutlanyana e sa thibeloa ho ikatisa, joale ka mor'a lilemo tse 90, mmutla o le mong o tla lula molekong o mong le o mong oa lisekoere tsa polanete ea rona.
Hōla meno
Le hoja mmutla e le oa lelapa la Zaitsev, ha e le hantle ke mosoe. Phoofolo e na le meno a 28 'me e khone ho etsa mehato e mabeli ea ho hlafuna metsotso e' ngoe le e 'ngoe, ho feta moo, li-incisors li hōla ho pholletsa le bophelo ba hae. Ke hore, mosebetsi o sa khaotseng oa meno - bakeng sa hae ke ntho e tloaelehileng.
Ho hōla ho hloka hore ho sila, ho seng joalo, kholo ea bona e sa laoleheng e ka senya bophelo ba phoofolo. Kahoo, ho ka etsahala hore ebe phoofolo ena e senya meno a eona a pele. Le hoja hangata, haeba ho e-na le lijo tse lekaneng tse lekaneng lijong, bothata bona ha boa lokela ho hlaha, kaha lijo tse joalo li senya.
Ka lebaka la boithati
Ho ka 'na ha etsahala hore mmutla, haholo-holo setho sa mapolanka, se lutseng cage letsatsi lohle, se senyehile feela. Tabeng ena, ho bolela hore o hloka ho fokotsa ntho e itseng, empa ha ho letho le le leng le teng, ka ho toba tlas'a meno. 
O batla ho tsamaea
Ntho ea bohlokoa bophelong ba setho sa hau sa phoofolo ea lapeng e tsamaea. Haeba u na le phoofolo e khabisitsoeng, e fa e ngata ho potlakela ntlo, mme mohlomong sena se tla lekaneng hore u ikutloe u phutholohile mantsiboea.
Ithute ho etsa ntloana, ho tšolloa, molikong, ntlo, botlolo ea metsi, sejo sa phepo le setopo sa mebutlanyana.
Ho noa joang mmutla ho thothomela kage
Leka mekhoa e seng mekae e bonolo ho thusa phoofolo ea hau ea ho emisa e emisa kahare:
- Beha makala a 'maloa a sefate sa tala a mefuta e sa tšoaneng kahare ea liphoofolo. Ba hloka ho fetoha kamehla. Nakong ea mariha, u ka khotsofatsoa ke makala a omileng, empa ho lakatseha hore tsena e ne e le makala a lifate tsa litholoana.
- Kenya lijo tse tiileng ho menu.
- Leka ho beha majoe a manyenyane kahare.
- Sebelisa lijo tse ling tse ncha ha u ja. Nakong ea mariha, fana ka lijo, u ruise li-vithamine, kapa li-vithamine feela.
- Leka ka linako tse ling ho qeta nako ho ea ho phoofolo ea lapeng e le hore a se ke a khathala, haeba ho khoneha a ke a mathele ho pota ntlo.
- Ka nako le nako u hlophise mmutla bakeng sa ho tsamaea litseleng, ho ka etsahala hore eena ka boeena o tla fumana har'a joang boo a bo hlokang.
Ho kenya ts'ebetsong ha merero e ka holimo ho tla u pholosa bothateng, 'me phoofolo ea hau ea lapeng e tla khaotsa ho u khathatsa. Ho lokela ho hlokomeloa hore le hoja bothata bona bo sa lokela ho hlokomolohuoa, hape ha boa lokela ho e hatisa hape.Litlhahlobo tse tsoang marang-rang
