Hangata bahlahisi ba lihlahisoa ba batla ho fapana le menu ea liphoofolo tse ruuoang lapeng.
Ba qala ho leka lisebelisoa tse sa tšoaneng, ho kenyelletsa litholoana le lijo-thollo. Ba bang ba ipotsa hore na mebutlanyana e ka fepa raese. Empa karabo ea potso ena e tla ba e sa utloahaleng.
Na le mebutlanyana e ka fana ka raese?
Lero e le fatše ebile e na le mouoane (o sootho). Raese e nang le steamed e molemo haholo, hobane e na le lintho tse ngata tse molemo, tse ngata ho feta tse silafalitsoeng. Leha ho le joalo, li-vithamine le fiber ho fepa phoofolo e feletseng li ntse li ke ke tsa lekana. Empa lijo tsena ke tsa bohlokoa bakeng sa letšollo, kaha li na le phello ea astringent. 
Empa raese e entsoeng ka phofo e kenang lijong tsa liphoofolo hangata e hanyetsanoa. Ka mor'a ho sila, starch feela e lula e le lijo-thollo tse joalo, e leng se etsang hore litšepe li be le phepo ea moriana-kahoo, ho fapana le hoo, e ka baka letšollo. Etsoe, ha u ntse u tseba, ho na le mokhoa o fokolang oa ho senya lijo. Balisisi ba bang ha ho e-ba le letšollo ha ba leke ho phekola motho ea kulang, empa ba e hlabe e le hore lefu lena le se ke la otla batho bohle. Rabbit ea raese ka kakaretso e na le moelelo o fapaneng, o hloekisitsoe ebile o chesoa ka mouoane.
Na ua tseba? Bohareng ba lekholo la XIX la lilemo, mebutlanyana e ile ea qala ho hapa Australia. Bo-ralikolone ba tlileng k'honthinenteng, e neng e sa tsoa buleloa libakeng tse ling tsa lefats'e, ba tlisa phoofolo ena le bona. Ka lebaka la ho ba sieo ha liphoofolo tsa liphoofolo tsa Australia tse neng li tla laola liphoofolo tse ruiloeng, li ile tsa ata haholo ka potlako. Hona joale, ho lumeloa hore ka lisosa tsohle tsa tlhaho, le mebutlanyana e bakang kotsi e kholo ho temo ea Australia.
Lihlahisoa (tse tala)
Haeba u sa ntse u etsa qeto ea ho kenya raese ka lijo tsa liphoofolo, u lokela ho potlakela ho supa thibelo e 'ngoe hape: u ke ke ua fana ka lijo-thollo tse tala ho hang. Ka mor'a lijo tse joalo, mathata a 'mele a tla qala. 
E tsitsitse
U ka leka ho eketsa lijo-thollo tse nyenyane tse silafalitsoeng ho lijo tse tala tse monate. Ho qala, eketsa hanyenyane 'me u shebe liphoofolo.
Fumana hore na lijo-thollo li molemo ho fa le mebutlanyana le hore na ho ka khoneha ho li fepa ka mohala le bohobe.
Haeba ka tloaelo ho fetisetsa menu e joalo, joale tsoela pele ka bohlale ba hau. U ka leka ho pheta liteko, le hoja ho le molemo ho se kotsing ka tsela ena. 
Lihlahisoa life li ka le mebutlanyana
Lijalo tse latelang li loketse ho fepa le mebutlanyana:
- Li-oats. E ka ba e feletseng, e otlolohile kapa e sithabetse.
- Semela Thollo e tlameha ho qala ho sithabetsoa, e kolobisitsoe metsing. U ka etsa peō ea poone, kapa u fane ka lijo tse ling.
- Harese Thollo e tlameha ho hatelloa kapa ho pata.
Hape ho lijo-thollo ho ka boleloa hore li fepa, tse peli le tse hlephileng. U ka kena lijong tsa koro tse nang le koro, tse kopantsoeng le furu e tala, hammoho le kaka le lijo.
Ke habohlokoa! Lihlahisoa tsohle li na le fiber e lekaneng ebile ha ho na calcium. Ho fepa le mebutlanyana ka lijo tse joalo ho tletse botenya le mathata a ka 'nang a e-ba le meno.
Hoa khoneha ho etsa qeto ea hore ho molemo ho fepa le mebutlanyana ka lijo tsa bona tsa setso: joang le hay, mefuta e meng ea limela, phepo ea meroho le lijo tse tsoakiloeng. Ha e le raese, ha e kgothaletswe hore o kenelle dijong, joalo ka lijo tse ngata. Lijo tse joalo, bonyane, li ke ke tsa tlisa molemo.
