Bahoai ba bangata ba li-novice ba ipotsa potso ea bohlokoa: na ho khoneha ho fepa kana ka harese, 'me haeba ho joalo, u ka e etsa joang ka nepo.
'Me ka mabaka a utloahalang, hobane lijo-thollo li fapane le lijo tse tloaelehileng' me li ka lematsa tsamaiso ea lijo, haeba u fepa linonyana ntle le tsebo e itseng.
Buckwheat le raese ka likhoho tsa khoho
Ho bonolo hore lihoai li sebelise li-porridges tsena, hobane li sa theko e tlaase 'me kamehla li na le lehae le leng le le leng. Leha ho le joalo, le hoja ka lekhetlo le le leng ha u bona ponahalo ea buckwheat le lipeo tsa raese ke lijo-thollo tse tloaelehileng, maikutlo ana ha a 'nete. 
Thollo e tšoeu. Tloaelo ena e na le palo e ngata ea starch, e senyang tsamaiso ea methapo ea methapo ea methapo le ea methapo. Empa ka sebele u ka fepa nonyana ka raese, ntho e ka sehloohong ke ho e etsa ka tekanyo e itseng.
Na ua tseba? Balisisi ba nang le phihlelo ba hlokometse hore lijo-thollo tse tšoeu li rata lijo tsa likhoho.
Buckwheat Semela sena ke mohloli oa liprotheine tsa meroho 'me ka boeona e le thuso haholo. Empa ka foromo ea eona e tala e ke ke ea jeoa. 'Nete ke hore, ho kena ka mpeng, buckwheat hang-hang ho ruruha, e leng ho baka mathata a mangata ka tsamaiso ea lijo.
Boteng ba lijo tse phehiloeng buckwheat le raese ke tiiso ea ho itšireletsa mafung, kaha lihlahisoa tsena li tla tlatsa 'mele oa nama oa khoho ka calcium, magnesium, tšepe, zinc le lintho tse ling tsa bohlokoa.
Ithute hore na ho ja lijo tsa likhoho e lokela ho ba eng, ho fepa le ho lokisetsa ho fepa joang ka likhoho, ho fepa likhoho mariha bakeng sa tlhahiso ea lehe.
Ho fa likhoho lijo tsa lijo-thollo
Joalokaha re se re utloisitse, ho ka khoneha ho ja lijo-thollo tse tšoeu le buckwheat ho linonyana, leha ho le joalo ka tlhokomelo e itseng. Pele ho tsohle, re lokela ho hopola molao oa bohlokoa ka ho fetisisa: ho fana ka likhoho le buckwheat, 'me raese e phehoe. Metsoana e meholo e ka ba kotsi haholo ho nonyana. Ho na le likarolo tse ling le melao e lokelang ho lateloa ka hloko.
Khetha
Batho ba baholo, tse kang ho beha likhoho le litho tse ling tsa lelapa la linonyana, ho eletsoa ho fana ka lijo-thollo tse phehiloeng hanngoe ka letsatsi (molemo ka ho fetisisa motšehare). Ka nako e ts'oanang, poro e lokela ho kopantsoe le lijo tse ling, ka tekanyo e lekanang: 1 karolo ea poro e joalo ho likarolo tse 3 tsa lijo tse ling. 
Litsuonyana li rata raese haholo, haholo-holo ka mofuta oa poro e silafalitsoeng ka lebese. Phororo e joalo e matlafatsa 'mele ka ho phethahetseng ebile e e matlafatsa ka li-vithamine le liminerale tsohle tse hlokahalang.
Ke habohlokoa! Rese e feteletseng ea ho ja e ka baka lefu la ho shoela litho tsa lefutso kapa lefung ho pholletsa le batho bohle.
Bakeng sa ho lokisetsa lijo tse monate le tse phetseng hantle, ha u sebelise raese e sa phutholohang, empa hape le mohoe, le phofo ea raese, e leng e boetse e kenyelletsoa mefuteng ea phepo ea metsi.
Buckwheat
Boiled unground e ka kenngoa ho lijo tsa likhoho tse kholo le likhoho. Ha ho na moeli oa lilemo bakeng sa ho ja lijo-thollo tsena.
Nako ea ho ja lijo-thollo tsa buckwheat e tšoana le raese ea lijo tsa motšehare. Hape hoa hlokahala ho kopanya poro e lekanang le eona: karolo e le 'ngoe ea poro e kopane le likarolo tse 3 tsa lijo tse ling.
Buckwheat e na le palo e kholo ea macro-micronutrients eo 'mele o hlokang: calcium, zinki, magnesium le tse ling tse ngata. Hape phuleng ea buckwheat e na le livithamine B le E.
Fumana hore na o ka fa likhoho litapole, marone, linaoa, litlhapi, konofolo.
Cheaper Chicken Meat
Ho lumeloa hore raese le buckwheat li na le limatlafatsi tse ngata, empa ha li joalo. 
Ho na le lijo-thollo tse sa theko e tlaase le tse molemo haholo:
- harese;
- yachka (e pshatlehileng harese)
- nyalothe;
- oats.
Leha ho le joalo, ha ho bolele hore lijo tsohle tsa linonyana li ka ba le lijo tse joalo.
Ke habohlokoa! Ho fepa likhoho feela ka lijo-thollo ho ke ke ha khoneha ho hang.
E loketseng: nakong ea lijo tsa motšehare, eketsa pene e nyenyane ho meroho, litlama kapa lijo tse ling tsa motheo.
Kahoo, ho fepa khoho ea likhoho le raese ka sebele ho ka khoneha. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho latela melao e 'meli e bonolo: lijo-thollo li loketse lijo feela ka mokhoa o phehiloeng,' me ho ja lijo tse ngata ho ka senya bophelo ba nonyana ka ho teba.
