Garlic ke meroho e ratoang ka ho fetisisa e nang le tatso e sa lebaleheng e sa lebaleheng. Lijana tsa garlic li fumanoa lijong tsa lefats'e ka bophara. Empa ho tloha mehleng ea boholo-holo, konofolo ha e sebelisetsoe ho pheha feela, empa hape e sebelisitsoe ka ho phekola litlhare.
Sena se bakoa ke 'nete ea hore ha e etsoa ho na le lintho tse ngata tse sebetsang tse nang le lisebelisoa tse phahameng tsa likokoana-hloko.
Nahana ka sehloohong seo semela sena se nang le sona, ke livithamine life tse nang le tsoekere le hore na ho na le bokae ba meroho e monate le hore na melemo le likotsi ke life.
Ke hobane'ng ha e le habohlokoa ho tseba se leng meroho?
Garlic e ntle haholo ho batho ba bangata.. Empa ha hoa hlokahala hore bohle ba e sebelise ka bongata. 'Me ka maloetse le maemo a mang hoa lokela ho e hana ka ho feletseng.
Nete ea phepo ea meroho e ncha
Konofolo e na le phepo e ntle. A re boneng hore na li na le lik'hilojule tse kae? Ka kilogram e le 'ngoe e na le li-kilocalories tsa 1110-1327, li-caloric tsa meroho e mecha ka ligrama tse 100 ke hoo e ka bang 130 kcal, empa boima ba alave e le 'ngoe e ka bang ligrama tse 4. - ke lik'hilojule tse kae tse tla ba ka clove e ncha? Khalori 1 li-clove tse ncha li na le 5.5 - 6 kcal feela.
Lik'hemik'hale le lintho tsa KBMU tsa konofolo e hloekileng ka ligrama tse 100, le hore na ho na le tsoekere le hore na e na le bokae:
khalori - 130 kcal;- liprotheine - 6.5 g;
- mafura a 0.5 gr;
- lik'habohaedreite - 29,9 grams;
- metsi - 60 g;
- tse tletseng mafura a mafura - 0,1 g;
- unsaturated mafura acid - 0,1 g;
- li-acid acid - 0,1 g;
- mono - le li-disaccharides - 3.9 g;
- fiber - 1.5 g;
- starch - 26 g;
- molora - 1.5 gr.
khalori - 130 kcal;Nete ea phepo e nepahetseng ea konofolo e omisitsoeng e fokotsoe haholo ka ho fokotsa bongata ba lik'habohaedreite. 'Me ke 331 kcal ka 100 dikgerama tsa sehlahisoa. Palo ea lihlahisoa tse senyehileng le oli e hlokahalang le eona ea oa, empa litekanyetso tsa lits'ebeletso tsa phetoho li batla li sa fetohe - phekolo ena e fana haholo ka likarolo tse molemo tsa konofolo.
Ha o phehiloe, o halikiloeng kapa o khethiloe, meroho ena e boloka meriana e mengata le moriana, 'me e fetoha feela linoko. Lintho tse ngata haholo li senyeha ka phekolo ea mocheso.
Lintlha tse ling tse mabapi le melemo le kotsi ea konofolo e phehiloeng li ka fumanoa mona, mme lintlha tse ling tse mabapi le thepa ea konofolo e halikiloeng li ka fumanoa boitsebisong bona.
Raese e tala e molemo haholo.. E na le boholo bo bongata ba lintho tse bohlokoa bakeng sa ho sebetsa hantle 'meleng. Ke karolo ea li-hormone le li-enzyme, tse kenang metabolism le liphetoho tsa redox.
Tlhekefetso ea liketso tsena e baka mathata a ts'oaetso, liphoso ka ho arohana ha sele, tse akarelletsang mathata a tebileng a bophelo bo botle.
Likarolo tsa macro:
- magnesium - 30 mg;
- potasiamo - 260 mg;
- chlorine - 30 mg;
- sodium - 17 mg;
- phosphorus - 100 mg;
- khalsiamo - 180 mg.
Lintlha tsa ho latela:
- manganese - 0,81 mg;
- Zinc - 1.025 mg;
- iodine - 9 mcg;
- selenium - 14.2 mcg;
- tšepe 1.5 mg;
- koporo: - 130 mcg;
- cobalt: - 9 mcg.
Nahana hore na li-vithamine li na le meroho efe. Li-vithamine:
Vithamine B1 - 0,08 mg;- Vithamine B2 - 0,08 mg;
- Vithamine B6 - 0,6 mg;
- vithamine K - 1.7 mcg;
- Vithamine PP - 2.8 mg;
- choline - 23.2 mg;
- Vithamine B9 - microgramme tse 3;
- vithamine ea C - 10 mg;
- Vithamine E - 0,3 mg.
Vithamine B1 - 0,08 mg;Tse ling tsa lik'hemik'hale tse ngata ka ho fetisisa bakeng sa konofolo le likarolo li lokela ho boleloa ka ho qaqileng.
- Selenium. E thibela ho fetola lisele, ho ntlafatsa tšoaetso ea mafu a mokuli, ho sa natse chefo le li-radicals tsa mahala, ho etsa hore li-anti-vitamin C le E. li thibele tsoelo-pele ea lithethefatsi, e etsa hore ho be le sebōpeho sa hemoglobin, metabolism. Ka ho haelloa ke selenium, 'mele o qeta nakoana pele.
- Iodine. E kenyelelitsoe ho hlophisoa ha lihomone tsa qoqotho tse laolang metabolism ea mafura, liprotheine le lik'habohaedreite, phapanyetsano ea matla, ho nonoa ha likokoana-hloko tsa lisele tsa kokoana-hloko. Hape, ha ho na le iodine, e susumelletsa nts'etso-pele ea kelello, haholo-holo ho bana. E tlosa lisebelisoa tsa radioactive 'meleng, li tsitsisa li-hormone tse tloaelehileng, li matlafatsa tšoaetso.
- Lioli tsa bohlokoa le Phytoncides. Ka kakaretso, ba fana ka linoko tse monate joalo.
Diallyl disulfide ke motsoako o moholo oa ho hlophisoa ha konofolo ea oli e hlokahalang. Li na le phello e matla ea likokoana-hloko, empa li baka ho halefisoa ha letlalo le liphatsa tsa lefutso.
- Allicin. Ena ke karolo e tummeng ka ho fetisisa ea konofolo, ho fana ka lithibela-mafu tse hlakileng, likokoana-mafu, li-antiparasitic. Haeba re e bapisa le li-antiseptics tsa maiketsetso, joale melemo ea allicin ea bohlokoa haholo. Ka mohlala, asiti ea carbolic e bolaea lefuba la mycobacterium ka lihora tse 24, 'me allicin o sebetsana le mosebetsi ona ka metsotso e seng mekae. Ho phaella moo, e na le phello ea tsamaiso 'me e na le tšusumetso e ntle holim'a lihloliloeng tsohle.
Melemo le liphello tsa phekolo
Ka lebaka la allicin, karolo ea bohlokoa ea likokoana-hloko le li-vithamine, garlic e phetha karolo ea bohlokoa ho thibela le ho phekola maloetse a tebileng.
Phello e kotsi. Konofolo e khona ho fokotsa methapo ea mali, e etsa hore tsena li fokotse khatello ea mali.- Ketso ea likokoana-hloko. Konofolo e felisa mefuta e sa tšoaneng ea libaktheria - salmonella, vibrios, mycobacteria le staphylococcus. Ka nako e ts'oanang, e fokotsa mosebetsi oa mefuta e meng e mengata ea likokoana-hloko.
- Ketso ea Anticoagulant. E na le liketso tsa aspirinopodobnym, ka lebaka la eona, e senya mali le ho thibela ho hlaha ha tse ncha, ho ntlafatsa microcirculation in tissues.
- Ketso ea Antiparasitic. Ho 'nile ha sebelisoa konofolo nako e telele ho loantša likokoana-hloko le libōkō tsa pampiri. Pinworms ke eona e mamelang ka ho fetisisa.
- Thepa ea likokoana-hloko. Garlic ke sesebelisoa se setle haholo sa ho thibela le ho phekola mafu a tšoaetso ea kokoana-hloko. Ho tloha mehleng ea boholo-holo, lipara tsa konofolo fumigated mohaho nakong ea mafu a seoa.Matsatsing ana, ho se ho ntse ho pakoa hore konofolo e ka senya likokoana-hloko tsa ho hema, e thibela ho ata.
- Thepa ea Hypolipidemic. Ho na le lithuto tseo batho ba jang konofolo hangata ba nang le k'holeseterole e tlaase. Hape, tšebeliso ea eona e eketsa palo ea li-lipoprotein tse phahameng le ho khothalletsang ho ts'oaroa ha li-atherosclerotic plaques.
- Liphello tsa immunomodulatory. Garlic ke motsoako oa liketso tsa likokoana-hloko, e ama tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ka seleng ka ho etsa lisebelisoa tsa bona tsa ho itšireletsa.
- Antioxidant ketso. Garlic e khona ho emisa peroxidation lipilisi ka ho tlama mahala radicals. Tšobotsi ena e fumanoa ke glutathione, zinki le selenium. Ka lebaka la sena, konofolo e ka fokotsa kotsi ea kankere.
- Sebaka sa Detoxification. Konofolo e na le bokhoni ba ho fokotsa chefo, kahoo e sebetsa haholo ha ho phekoloa chefo. E atlehileng ka ho fetisisa ke tšebeliso ea eona bakeng sa detoxification ka mor'a hore e chefo ka chefo ea diminerale - arsenic, mercury, lead le cadmium.
- Khato ea vitaminizinghaeba ho se na livithamine tse lekaneng. Ka lebaka la mefuta e ruileng le e sa tšoaneng ea livithamine, konofolo e tšoara hantle ebile e thibela avitaminosis.
Phello e kotsi. Konofolo e khona ho fokotsa methapo ea mali, e etsa hore tsena li fokotse khatello ea mali.Re fana ka ho shebella video ka melemo ea konofolo bakeng sa 'mele:
- 'meleng oa motho;
- bakeng sa 'mele oa basali.
Ho kotsi le ho hanyetsa
Leha e le efe, esita le meriana e sebetsang ka ho fetisisa, e ka ntša motho kotsi haeba u sa latele litekanyo.
Tabeng ea konofolo, ho boetse hoa hlokahala hore u bontše mokhoa oa tekano, hobane o na le lisebelisoa tse sebetsang hantle tsa lintho tse phelang, tseo bongata ba tsona li nang le thepa ea bohlokoa, empa ka bongata bo ka ama 'mele.
- Sejo se monate se halefisa lesea mme hangata se baka ho eketseha ha mafu a molomo oa molomo, lesapo, mpa, liphio le sebete. Ha u ja konofolo ka bongata, ho halefa ho ka etsahala esita le ho batho ba phetseng hantle.
- Ka tekanyo e khōlō, konofolo e ka ama boko ka lebaka la metsoako ea sulfanyl-hydroxyl, e bakang phetoho mekhoeng ea ho thibela le ho ts'oaetso ea cerebral cortex. Sena se baka ho otsela, ho halefa, le ho fokotsa mahloriso. Likokoana-hloko, li thibetsoe ka ho feletseng, kaha lik'hemik'hale tsena li ka hlasela ho hlasela.
- Basali ba nang le bakhachane le ba tlokotsing ba lokela ho ba hlokolosi. Phello holim'a lesea la lesea ha le e-s'o ithute ka ho qaqileng, empa ho na le maikutlo a mabapi le tšusumetso e mpe.
Ha linoko tsa marulelo li kenella lebese, li etsa hore li latsoe li sa thabiseng.
Ho phaella moo, ngoana a ka 'na a e-ba le alejiki.
- Ho se mamellane ha motho ka bomong kapa liketso tsa 'mele ho konofolo hangata ho fumanoa. Empa esita le ha ho se na meriana ea letlalo le letlalo le le leng le le leng le ka 'na la halefa.
Re fana ka ho shebella video ka likotsi tsa konofolo bakeng sa 'mele:
Sebopeho sa semela sena se babatsehang se hlolla, se fana ka mokhoa o hlakileng oa pholiso hore e ka nkoa e le meriana. Ka hona, e lokela ho sebelisoa ka mokhoa o itekanetseng. Lebelo le khothalletsoang ke li-clove tse peli ho isa ho tse tharo ka letsatsi.. Maemong a mang, ho molemo ho buisana le ngaka. Haeba ngaka e sa ka ea senola lipoleloana tse hlakileng, konofolo e tla tlisa bophelo bo botle le bophelo bo bolelele.
