Na ginger e ntle bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, hona ke eng? Na ho na le litšoantšo tse tšoanang le tsa mafura a tukang?

Mafura a mangata a "haunt" motho e mong le e mong oa bobeli 'me e mong le e mong oa bona o leka ho felisa likilo tse hloiloeng. Nakong ena ho na le lijo tse fapa-fapaneng, li-supplement le tse ling tse ngata, empa tsohle li senya 'mele ea rona. Joale seo u lokelang ho se etsa?

Ho na le lihlahisoa tse ling tse molemo tse tla u thusa ho lahleheloa ke liponto tse 'maloa. Na ho ka khoneha ho theola boima ba 'mele ka thuso ea ginger le liphetoho life pele le ka mor'a moo li ka khoneha haeba u noa tee ea ginger - ithute ka tlase.

Matlo

Fokotsa boima ba 'mele oa ginger kapa che, le hore na o chesa mafura, o ka ithuta ho thepa ea oona. Ginger - sehlahisoa sa moriana se nang le lisebelisoa tse khahlanong le ho ruruha, le eena o re:

• ntlafatsa metabolism;
• e fokotsa boemo ba k'holeseterole maling;
• e tlosa tsohle ho sa hlokahaleng 'meleng.

Ntle ho moo Ginger e na le k'halori e tlaase, e leng 20 kcal feela mme e na le lintlha tse hlokahalang bakeng sa batho:

• khalsiamo;
• tšepe;
• magnesium;
• zinki;
• phosphorus.

Ka lebaka la thepa ea eona, ginger le e thusa ho tlosa boima bo feteletseng.

Na lijo tsa ginger li ka u thusa hore u fokotse boima ba 'mele?

Na ho khoneha ho theola boima ba 'mele le lik'hilograma tse kae, haeba ho na le sehlahisoa? Lijo tsa ginger ha li nkoe ka potlako.hobane ha e bolele lithibelo tse thata lijong. Ena ke mokhoa o fokolang oa ho felisa mafura a 'mele.

Ntle ho pelaelo, ho haelloa ke menu e thata ke kakaretso e kholo. Ha ho hlokahale hore u je 600 kcal ka letsatsi mme u tlise kotsi ho 'mele oa hau. Ha e le hantle, e le hore u finyelle sephetho se setle, ho sa ntse ho le molemo ho tlohela monate, o halikiloeng, phofo le ho etsa menyetla ea lihlahisoa tse phetseng hantle.

Ha ho tsela u ke ke ua lapa, ho seng joalo lijo tsa ginger li ke ke tsa hloka thuso, hobane ka mor'a hore u tlohe kaofela e lahlehetsoe ke kilogramme e tla khutlela ho uena ka bobeli. Lijo tsa ginger li itšetlehile ka ho sebelisa tee kamehla. E lokela ho tahoa hoseng ka mpeng e se nang letho, joale pele ho lijo ka 'ngoe - metsotso e 30 pele ho lijo le 1 hora ka morao. Ntle le ho tlosa boima bo feteletseng, tee ea ginger e tla u fa matla le matla letsatsi lohle.

Ke mofuta ofe o sebetsang haholo?

Ho na le mofuta oa ginger o omisitsoeng le o khethiloeng bakeng sa lijo. E le ho fokotsa boima ba 'mele, ho kgothaletswa hore o sebedise ginger e omisitsoeng, kaha e ntse e kenngoa hantle, mme di-pickle e na le tekanyo e lekaneng ea vithamine-amino acid.

Lintlha tsa motsoako

Melemo

Ginger e ntle bakeng sa eng? Melemo ea ginger bakeng sa boima ba 'mele ke hore:

• phello e ntle ho boemo ba mpa le mala;
• e tlosa slags le chefo;
• tones;
• e fana ka sebete le matla.

Ginger e khona ho laola mahlaseli a mali a mali 'me kahoo a ka tima "ho phatloha ha tlala." Ena ke letšoao la bohlokoa haholo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.

Litlhōlisano

Tšebeliso ea ginger e hanyetsanoa bakeng sa batho ba nang le mathata a tšoaetso ea masapo, hobane ginger e ka mpefatsa mathata ao ka ho senya gastric mucosa.

Hape ha ho kgothaletswe bakeng sa batho ba nang le lefu la liphio, ba nang le tšekamelo ea ho itšoara habonolo, nakong ea bokhachane le ho anyesa. Leha ho le joalo buisana le ngaka pele u sebelisoa.haholo-holo haeba u noa meriana leha e le efe.

Mohlomong litla-morao

Haeba u sebelisa ginger ka bongata, u ka 'na ua tšoaroa ke mafu a mangata, ho hema le ho nyeheloa ke pelo, hammoho le mathata a setulo le ho eketsa mafu a teng. Ho qoba litla-morao u se ke ua li feta.

Mofuta o mong

Ntle le ginger, lihlahisoa tse kang:

1. Hop - sehlahisoa se tlase sa khalori, se tlosa chefo 'meleng, se na le livithamine tse ngata tse molemo, se etsa hore mesifa e be matla' me e be le litekanyetso tsa tsoekere ea mali.
2. Morara oa morara e fokotsa maemo a insulin, 'me ka lebaka la sena, maikutlo a tlala a fela. Haeba ka mor'a lijo ka seng u ja halofo ea litholoana tsa morara kapa u noe ka 150-200 ml ea lero la morara, u ka tlosa li-kilogramme tse 2-3 ka libeke tse 'maloa.
3. Tee e tala e na le lintho tse tlatsetsang ho chesa mafura, hape li khona ho potlakisa metabolism ka hoo e ka bang 20%. Ho lekaneng ho noa linoelo tse 4 tsa tee e tala ka letsatsi. Ho phaella moo, tee e tala e thibela ho thehoa ha lisele tsa kankere le phello e ntle meleng ea mali. Empa o boetse o susumetsa tsamaiso ea methapo, kahoo u se ke ua sebelisa tee e tala hampe.
4. Lijo tse monatee leng pepere, e potlakisa tlhahiso ea matla, e chesa mafura 'me e fokotsa likarolo tsa insulin. Sena sohle se bakoa ke hore capsaicin e teng pepere, e etsang hore pepere e chese 'me e potlakele metabolism ka mor'a lihora tse 3 ka mor'a ho ja, ka tsela eo e chesa mafura a mafura.
5. Lifeiga e na le li-vithamine le liminerale tse ngata, e tlosa metsi a mangata, e thibela ponahalo ea mali, e matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung' me e thusa ho tsuba. Li-feiga tse ntle tsa k'halori, empa li na le mafura a mangata a eona. Ho lekane ho ja litholoana tse 2-3 mme o tla khotsofatsa tlala ea hau.

Ka lebaka la tšebeliso e nepahetseng, ginger e tla thusa ho tlosa liponto tse eketsehileng ntle le bothata bo bongata. Empa ho ntse ho le molemo ho hlahloba lijo tsa hau, ho tlosa lihlahisoa tsohle tse kotsi le makhetlo a 'maloa ka beke ho qeta nako e le hore u ikitlaetse. Kahoo o sitoa ho theola boima ba 'mele feela, empa hape o ntlafatsa bophelo bo botle ba hao, ntlafatsa boemo ba letlalo le ho ikutloa u le bonolo.