Ho tloha bongoaneng, bohle re tseba tatso ea lihoete. Ho nkoa hore lihoete ke ntlo ea polokelo ea livithamine, le hore ho hlokahala hore bohle ba je.
Ke batho ba 'maloa feela ba tsebang hore Asia Boroa-Bophirimela e nkoa e le sebaka sa lihoete, moo li ileng tsa qala ho e hōlisa hoo e ka bang lilemong tse 4 000 tse fetileng!
Re tla bua ka melemo ea seno sena se monate ho basali, banna le bana le ho u bolella kamoo u ka e sebelisang hantle kateng.
Hona joale, ho na le mefuta e mengata ea lihoete:
- e pherese
- khubelu;
- mosehla;
- orange;
- esita le tšoeu.
Leha ho le joalo, nahana ka sebōpeho sa lik'hemik'hale tsa lihoete tseo re neng re tloaetse ho li ja le uena. E na le lik'hilograma tse 32 feela ka ligrama tse 100, e leng ho nolofalletsang ho nka lihoete e le sehlahisoa sa lijo.
Meroho e na le vithamine e ngata'me lihoete li na le li-vithamine tse sa tšoaneng tsa sehlopha B, D, E, PP, C, K.
E boetse e na le meroho:
- tšepe;
- phosphorus;
- khalsiamo;
- magnesium;
- potasiamo.
Melemo le thepa ea ho folisa
Ho nkoa hore lero la rantipole le re thusa haholo, empa na ho joalo kapa che? Leha ho le joalo, e ka ba molemo hafeela u e noa ka ntle ho mpa ka metsotso e 30 pele u ja. Hape ho molemo ho qala letsatsi la hao ka khalase ea lero la rantipole: e tla u tsosolosa letsatsi le hlahlamang.
Bakeng sa banna
Melemo ea lero ke hore:
- tsosolosa le ho ntlafatsa ho emisa;
- ho eketsa tlhahiso ea peō le motility;
- e sireletsa ho qaleha ha kankere ea tšoelesa ea senya;
- e susumetsa takatso ea thobalano;
- phello e ntle ho tsoalo.
Bakeng sa basali
Bakeng sa basali, melemo ea lero la karoti ke tse latelang:
- e ts'ehetsa hormonal balance;
- e khothalletsa phekolo bakeng sa ho hloka matla;
- e imolla boemo boo nakong ea nako ea ho ikhula nakoana;
- e thibela ponahalo ea lihlahala meleng ea mammary;
- e lelefatsa mocha oa letlalo, o tlosa wrinkles;
- ho potlakisa moriri le khōlo ea lipekere.
Bakeng sa bana
Seno sena se tla boela se be le thuso ho bana:
- tsosolosa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ho e matlafatsa;
- e tloaelehileng boemo ba hemoglobin maling;
- e thusa ho fumana khalsiamo;
- o kenya letsoho ho thehoa ha tsamaiso ea methapo ea methapo le ea methapo ea matla;
- e tšehetsa mesebetsi e sireletsang ea lisele tse ngata;
- e ntlafatsa mahlo.
Leha ho le joalo, seno se lokela ho fuoa bana feela ka mor'a hore ba fihlele lilemo tse tšeletseng. Empa esita le tabeng ena, e lokela ho etsoa butle-butle, ho qala ka khaba e le nngwe ea lero la diluted.
Litlhōlisano
Li-contraindication lero li sebelisa:
- lihoete tsa phekolo;
- ho eketseha ha maloetse a sa foleng a tšoaetso ea lijo, tse kang gastritis kapa ulcers;
- lefu la tsoekere (ka lebaka la tekanyo e phahameng ea tsoekere ka lero la rantipole);
- bana ho fihlela likhoeli tse tšeletseng.
Ke eng e molemo - e ncha kapa e rekiloe?
Potso ena e ka arajoa ka tsela e sa utloahaleng - e sa tsoa hatisoa, hobane matlotlo 'ohle a lero a bolokiloe metsotso e mashome a mabeli a mabeli ka mor'a hore e lokisetsoe.
- Likooa tse rekiloeng ha li na li-vithamine tsohle, liminerale le li-trace tse nang le lero le hloekileng, empa li na le li-preservatives le lintho tse ling tse thusang lero hore li bolokehe.
- Fresh juice e boloka thepa ea eona e molemo feela ka halofo ea hora, 'me lero la polokelo le ka bolokoa ka lilemo, e re bolellang hore ha ho na limatlafatsi tse lekaneng ho eona.
Joang ho etsa seno se nepahetseng sa lihoete?
- Ho sebelisa juicer. Ho bonolo ho lokisetsa lero la rantipole ka lero la juicer; u hloka feela ho qeta lihoete ebe u khaola likhatoana tsa lihoete. Mero e tla tsoa ntle le makhasi le ka monate o monate. Haeba o lakatsa, e ka khutsisoa ka metsi.
- U ka penya joang ntle le juicer? Haeba u se na juicer, u ka sebelisa mokhoa o boima, empa o ka tšeptjoa. Ha u sebelisa blender kapa grater e ntle, u lokela ho tšela lihoete ho ea sebakeng se hloekileng, ebe u phuthela ka gauze (khase e lokela ho kenngoa ka likarolo tse 'maloa) ebe u penya hantle.
Ke lihoete tse kae tseo u li hlokang ho fumana lero la 1 la lero? Hangata e hlaha ka khilogram e le 'ngoe ea lihoete, hoo e ka bang halofo ea litha e le nngwe ea lero la rantipole,' me liroete tse 3-4 li hlokahala bakeng sa khalase.
Ho kopana le apole le celery
- Mela ea lero la lihoete. Melemo ea lero la karoti le liapole li ke ke tsa belaela. Liapole, joalokaha ho tsejoa, li na le pectin, ka thuso ea li-radionuclides tse tlosoa meleng ea rona.
Potassium e eketsehileng e thusa ho boloka mosebetsi o tloaelehileng oa pelo le ho lekanngoa ha basebetsi. Hape, lero lena le sebelisoa bakeng sa phokolo ea mali le ho hloka vithamine C 'meleng.
- Mohoete oa Carrot le Celery. Ka lebaka la lihoete, lero lena le thusa ho loantša maloetse a pelo, le thusa ho felisa chefo e tsoang 'meleng, e ntlafatsa mahlo. 'Me ka lebaka la celery, e ntlafatsa tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung, e fokotsa khatello ea mali le li-cholesterol maemong a mali.
Joang ho kenya kopo?
Gastritis
Lero la karoti le mafu a tšoaetso ea masapo, haholo-holo ka gastritis, e thusa ho loantša litlhaselo tse bohloko, hape e fokotsa ho ruruha ha mpa, ka lebaka la li-antioxidants tse nang le sebopeho.
Ntho e molemo ka ho fetisisa nakong ea gastritis ho sebelisa lero le pholileng.. U ka boela ua eketsa lihlahisoa tsa lebese, tse kang yogurt, ho eona. Motso ona o lokela ho tahoa makhetlo a mararo ka letsatsi pele ho lijo tsa lilithara tse 200.
Lefu la sebete
Li-vithamine ka lero la E, A fokotsa li-radicals mahala. Hape, vithamine E e ntlafatsa metabolism ea mafura sebeteng ka boeona, ka tsela eo ho qoba ho tota haholo. Ke kahoo, lingaka li khothalletsang hore ho sebelisoe lihoete tse ncha le lero ho thibela mafu a sebete.
E ka boela ea kopantsoe le lero:
- maphutshe;
- orange;
- liapole.
Ho hlokahala hore u se ke ua sebelisa makhetlo a mararo ka letsatsi ho 200 ml ka ntle ho mpa.
Oncology
Lihoete li na le li-antioxidants tse hlokahalang tse thibelang ntshetsopele ea kankere. Lintho tsena li thibela ho arohana ho eketsehileng (tlhahiso) ea lisele tsa mafu, e leng se bolelang hore lefu lena le khaotsa butle-butle ho tsoela pele.
Jusi ea meroho ena e boetse e ananeloa ka lebaka la likhahla tsa eona tse phahameng tsa carotenoid.. Carotenoids ke ea bohlokoa haholo ho batho ba tsubang ba nang le monyetla o moholo oa ho hlahisa kankere ea laryngeal. Ja lero la krothate (le sa tsoa khutsuoa feela) le se ke la feta 250 ml ka nako, 'me phekolo e lokela ho lula bonyane khoeli.
Majoe a Bladder
E 'ngoe ea lisosa tse kholo tsa ponahalo ea majoe ka senya ke ho hloka vithamine A, e leng, joalokaha u tseba, e na le lihoete tse ngata. Ho hlokahala metsotso e 20-25 pele lijo li nka 1 tablespoon ea lero le lecha, pheta ka makhetlo a 2-3 ka letsatsi. Tsela ea phekolo e ka ba likhoeli tse 3-4.
Lefu la tsoekere
Lero la carrot le na le molemo bakeng sa lefu la tsoekere mellitus:
- beta carotene;
- alpha carotene;
- photochemical metsoako.
Leha ho le joalo, u lokela ho ba hlokolosi, hobane lero le boetse le tsoekere e ngata. Noa lero le lecha ha le na ho feta 250 ml hang ka letsatsi..
Ho tsieleha
Ho phekola ho robala, ho molemo ho sebelisa motsoako oa rantipole le lero la celery. E tla ntlafatsoa ka livithamine A le sehlopha sa B, hammoho le fiber. Ke kahoo seno sena se thusang ho loantša ho hlobaela.
Recipe ea lero le celery: 5-6 lihoete le 2 limela tsa celery. E lokela ho jeoa hoseng ka mpeng e se nang letho, kaha kakaretso ena e na le phello e molemo ka ho fetisisa 'meleng ka ntle ho mpa.
Pancreatitis
Nakong ea ho mpefala ha lefu lena, lero la rantipole le hanyetsa, empa nakong ea pherekano u ka noa lero.
Joang ho noa? Hase halofo ea khalase ea lero ka matsatsi a 2-3.
Lisosa le ho chesa
Meriana ea setso ho phekola lisosa tsa letlalo le ho chesa ka lihoete. Ho etsa sena, sebelisa compress ho tswa ho lero ka makhasi, a itokiselitse ka grater, sebakeng se senyehileng.
Bakeng sa ho qhibiliha
Jusi ea liropole e sebelisoa ho e-na le ho thibela letsatsi, e sireletsa letlalo mahlaseli a letsatsi, e le thusa ho fumana tanka e ntle ntle le kotsi ho bophelo bo botle.
Sefahleho sa mask
Carrot e nolofalletsa lifahleho, esita le 'mala oa letlalo mme e thusa ho felisa wrinkles. Kakaretso ea mask ena e bonolo haholo: lihoete tse nang le letlalo le hloekisitsoeng le letlalo le nang le mouoane li sebelisoa ka teteaneng le ho tloha metsotso e 10-15.
E ka senya 'mele neng?
Ka kakaretso u ke ke ua ja lihoete bakeng sa batho:
- ka seso sa mpa;
- le gastritis;
- ka pel'a liphio majoe.
Li-carrot tse ngata haholo lijong li lokela ho qojoa, kaha sena se ka lebisa mosehla oa letlalo.
Lihoete - kapa tse khahlanong le tsona? Ho joalo bakeng sa. Ha li sebelisoa hantle, meroho ena ke ntlo ea polokelo ea livithamine. ka theko e tlase. E thusa ho loantša maloetse a mangata, ho thusa ho boloka pono. Ntho ea bohlokoa ke ho sebelisa lihoete le lero la eona hantle!
