Melemo ea beet bakeng sa 'mele oa motho e ke ke ea qojoa. Mong le e mong lehlabula a lula bakeng sa ena setso lokela ho abela ba arohileng bethe, hobane o tseba ka thepa ea eona e ntle le hore meroho e bolokoe hantle 'me ha e lahleheloe ke livithamine le lintlha tse ling tse hlahang.
Ho tloha mehleng ea boholo-holo, li-beet li 'nile tsa sebelisoa haholo ha li pheha bakeng sa ho lokisetsa lithuto tsa pele, tsa bobeli le lijo tse monate,' me li tsejoa hape ka tšebeliso ea meroho ka botle ba Russia bakeng sa litlolo tsa ho itlhoekisa ho fana ka liphatsa marameng. Sehloohong sena, u ke ke ua ithuta feela ka melemo ea li-beet bakeng sa 'mele oa motho, empa hape le hore na tlhoko ea meroho ena e bontša eng, e leng, se haellang haeba u hlile u batla li-beet.
Lik'hemik'hale (livithamine, micro le macronutrients)
Motso o na le ntlo e khōlō ea polokelo ea limatlafatsi. Ntho e ntle ke hore nakong ea phekolo ea mocheso ha ba lahleheloe, kahoo li-beet tse phehiloeng ha li felle ka tlaase ho se setle sa sehlahisoa se hlahisitsoeng.
Beet e na le:
- li-vithamine tsa sehlopha B, P, PP;
- fiber;
- folic acid;
- magnesium;
- manganese;
- potasiamo;
- tšepe;
- iodine;
- rubidium;
- cesium;
- sebabole.
Le karolo e kholo ea lisebelisoa tsa phepo.
Sebopeho se boetse se na le li-amino acid tse kang arginine, histidine, betanin, joalo-joalo. Palo ea ntho e 'ngoe le e' ngoe e bohlokoa hoo e u lumellang hore u tlatse lichelete tsohle tsa 'mele.
Thuso. Calorie beet ke 40 Kcal ka 100 dikgerama tsa sehlahisoa.
Ka ho qaqileng ka lik'hemik'hale tsa li-beet, kamoo e leng molemo le e lematsang bophelo bo botle ba batho, re boletse mona.
Mabaka
'Mele oa motho o bohlale hoo o khonang ho fana ka maikutlo a hore na o haelloa ke eng. Haeba u hlile u batla sehlahisoa leha e le sefe, ho ka etsahala hore ke 'mele o tšoantšetsang ho hloka lintho leha e le life.
Maloetse
Tlhoko ea 'mele ea li-beet e ka bua ka lefu le kang lefu la phokolo ea mali kapa phokolo ea mali. Takatso ea ho ja meroho e bakoang ke ho haelloa ke tšepe 'meleng kapa folic acid (kamoo beet e amang mali a batho le hore na haemoglobin e eketseha, re boletse sehloohong sena).- Hangata tlhokahalo e hlaha ho basali nakong ea ho ea khoeling. Ho ja beet ho thusa ho fokotsa ho haelloa ke tšepe le ho eketsa litekanyetso tsa hemoglobin. Ho phaella moo, tšebeliso e tloaelehileng e eketsa elasticity ea methapo ea mali.
- Hape, takatso ea ho ja motso meroho e re motho o na le avitaminosis. Beetroot ke sesebelisoa se setle sa thibelo e nang le phello e ntle.
Tlhoko ea 'mele ea li-beet e ka bua ka lefu le kang lefu la phokolo ea mali kapa phokolo ea mali. Takatso ea ho ja meroho e bakoang ke ho haelloa ke tšepe 'meleng kapa folic acid (kamoo beet e amang mali a batho le hore na haemoglobin e eketseha, re boletse sehloohong sena).Haeba 'mele o hloka li-beet, e ka ba pontšo ea hore sebete se batla ho "phomola." E le ho thibela sena hore se se ke sa etsahala, ho kgothaletswa ho noa digrama tse 100 tsa fresh beet hang ka selemo nakong ea beke, le tse ling tsa 200 dikgerama tsa lero la beet e behiloeng letsatsi lohle.
Ke'ng e sieo 'meleng?
Lebaka leo 'mele o hlokang ho beet, oo o sa o etsang, ke pontšo ea hore ho na le lekhalo la li-vithamine tse sa tloaelehang le microelements:
- Vitamin U - Vithamine ea bohlokoa haholo, empa ho bohlokoa ho hlokomela hore ha e thehoa ke lisele tsa 'mele' me e tla feela ka lijo. Vithamine e na le mesebetsi e mengata, empa haholo-holo e hlokahalang bakeng sa ho hlokomeloa le ho felisoa ha metsoako ea linaheng tse ling. Hangata lihlahisoa. Beetroot ke e 'ngoe ea mehloli e meholo ea motsoako ona.
- Saponins - ho loantša lihlahala, ho ba le tšusumetso e ntle ea kelello, ho fokotsa monyetla oa botsofali ba boko (hore na lero la beet le molemo hakae le kamoo le ka le sebelisang hantle bakeng sa kankere, bala mona).
- Chrome - ntho ea bohlokoa e hlahang bakeng sa lipilisi, liprotheine le metabolism e nepahetseng. Ho haelloa ke chromium ho ama khase ea metabolism.
Mabaka a mang
Takatso ea ho ja li-beet hangata e bua ka tlhokahalo ea ho hloekisa 'mele - li-beet li ntlafatsa metabolism le ho khothalletsa ho tlosoa ha chefo, slags le metsoako e meng e sa batleheng e tsoang' meleng. Basali ba bangata baa tseba hore, ho phaella moo, beet e thusa ho fokotsa boima ba 'mele.
Ha kotsi e ka etsoa neng, eseng e ntle?
Beet e na le lipelaelo tse 'maloa. U lokela ho tseba ka bona pele u kenyelletsa motso oa limela ha u ja. Ho hanyetsana haholo-holo ho bakoa ke lik'hemik'hale tsa meroho. Kahoo ho sebelisoa ha beet ho molemo ho hana maemong a joalo:
Ha gastritis - meroho e tala le e phehiloeng e na le bongata bo lekaneng ba acid, e leng se ka bakang ho fokotsa lefu lena.- Ho haelloa ke khalsiamo - Ho sebelisa meroho kamehla ho fokotsa bokhoni ba 'mele ba ho fumana khalsiamo.
- Le lefu la tsoekere - ka boteng ba beet palo e kholo ea tsoekere, e sa amoheleheng ho bakuli ba joalo.
- Litsing tsa tsamaiso ea genitourinary le ho ba teng ha majoe a liphio - li-beet ha li senye majoe (joalokaha ba bang ba bolela "ba folisang"); ha e le hantle, boemo bo ka mpefala (bala kamoo u ka sebelisang motsoako ka lefu la gallstone, bala sehlooho se ikhethang).
- Ka mpa e fokolang le letšollo la kamehla - metso ea limela e na le phello ea laxative.
Ha gastritis - meroho e tala le e phehiloeng e na le bongata bo lekaneng ba acid, e leng se ka bakang ho fokotsa lefu lena.Na ho khoneha ho e ja: hangata hakae le ka tekanyo efe?
Ha ho hlokahale ho ja meroho e mengata, hobane ho fetela holimo ho ka 'na ha se na phello e ntle haholo' meleng, ho sa tsotellehe bohlokoa ba motsoako oa lijalo. Ho phaella moo, pele ho kenyeletsa sehlahisoa sejong, ke habohlokoa ho ela hloko li-contraindications le litla-morao tse ka khonehang. Ho tlatsa phepelo ea limatlafatsi tse lekaneng ho sebelisa feela ligrama tse 100 tsa beet ka letsatsi.
Ke hobane'ng ha u hloka ho e ja? Li-beet ke ntlo ea polokelo ea limatlafatsi. Karolo ea bohlokoa ea sehlahisoa ke ho hanyetsa likarolo tsa eona ho polokelo le phekolo ea mocheso.
Ho sebelisoa ha sehlahisoa sena kamehla ho tla thusa ho rarolla mathata a mangata.Ka ho khetheha: khaello ea mali, khaello ea vithamine, mathata a metsolico, ho pata. Leha ho le joalo, ha hoa lokela ho lebaloa hore sehlahisoa leha e le sefe se na le thuso feela ka mokhoa o lekanyelitsoeng; ho seng joalo, ho e-na le ho tlatsa mafu a 'mele, ho ka khoneha ho fumana mafu a mangata a kang lefu la tsoekere, gastritis kapa calcium ho haella.
