Li-beet li atile haholo Russia le bohareng ba meroho. Ha e sebelisetsoe feela ho pheha - ka sopho, salate, casseroles le limela tsa meroho - empa le ho ntlafatsa bophelo bo botle. Beetroot e bontšoa bakeng sa ho matlafatsa mala a maling, ho tlatsa bofokoli ba vithamine, ho kopantsoe le thibelo ea khaello ea khaello ea tšepe, ho kula haholo le maloetse a sebete, ho phekoloa ha mafu a qoqotho, lefu la atherosclerosis le khatello ea kelello.
Li-beet - karolo ea bohlokoa lijana tsa batho ba batlang ho theola boima ba 'mele.
Haeba tšebeliso ea metso ea meroho ho pheha e ikemiselitse haholo ka ho ja, joale ha ho phekola kapa ho kenyelletsa li-beet lijong tsa lijo, potso e atisa ho hlaha - ke eng e molemo ho e sebelisa, e tala kapa e phehiloe?
Ho bapisa meroho e mecha le e phehiloeng
Beet lik'hemik'hale, tse tala le tse phehiloeng, e seng tse fapaneng haholo. Khalori e nang le li-beet e tala e hanyenyane - e le 40 Kcal feela ho e-na le 49 e phehiloeng. Methati e meng ea phekolo nakong ea mocheso ha e fetohe haholo. Ithute ho eketsehileng ka thepa e ntle le e kotsi, lik'hemik'hale le lik'halori tsa li-beet tse phehiloeng, bala mona, 'me ho tloha sehloohong sena u tla fumana hore na u ka ja meroho e mefuta e sa tšoaneng le hore na u ka lekana hakae.
Sebopeho sa li-beet tse tala:
- Protheine 1.6 g.
- Fat 0.2g
- Li-carbohydrates 9.6 g.
- Fiber ea lijo 2.8 g.
Sebopeho sa li-beet tse phehiloeng:
- Liprotheine 1.7 g
- Fat 0.2g
- Li-carbohydrate 10 g
- Fiber ea lijo 2 g
Joalokaha ho ka bonoa tafoleng, ha u pheha ka beet, lijo tse fokolang tsa lijo li senyeha 'me lik'habohaedreite li eketseha haholo, e leng se qetellang se eketsa lik'halori.
Ha u pheha, tse ling tsa li-vithamine li senyehile, haholo-holo, dikahare tsa vithamine C li fokotsehile butle, empa boholo ba microelements - iodine, potasiamo, magnesium, tšepe, betaine, zinki, potasiamo, manganese - ho pheha hantle ho sa fetohe.
Ntho feela e hlileng e fokotsehang kalafo ea mocheso ke litaba tsa litholoana tsa acid le nitrates meroho., e lumellang tšebeliso ea li-beet tse phehiloeng ka bongata, esita le ka maloetse a tšoaetso ea lijo le tloaelo ea ho kula.
Litemoso tsa tšebeliso
Ho sa tsotellehe melemo eohle, ka lebaka la boteng ba tsoekere, litholoana tsa litholoana le fiber ka beet, e leng thata bakeng sa 'mele, maloetse a mang ao tšebeliso ea oona e sa rateheng.
U se ke ua ja li-beet tse tala, haeba u na le:
- nephrolithiasis (liphio majoe);
- lefu la tsoekere;
- maloetse a sa foleng a pampiri ea lijo, ho akarelletsa le lisosa le gastritis;
- hypotension;
- ho hlōleha ha renal;
- ngoe le e 'ngoe ho ea meroho.
Sebōpeho se phehiloeng se lahleheloa ke karolo e ngata ea litholoana tse halefisang mala, ntle le moo, nakong ea ho pheha, nitrate, e leng eona pheko e kholo, hoo e batlang e le moro. Ka lebaka leo, li-beet tse phehiloeng li batla li se na metsoako 'me li ka jeoa haeba li sa mamellane le meroho e tala.
Mafu a li-beet tse phehiloeng a sebelisoa ka bongata le ka tlhokomelo. Ha ho na le majoe a liphio, lefu la tsoekere, lefu la tsoekere, le ho hlōleha ha renal, tšebeliso ea meroho e sebelisoang ka thermally, e le e tala, ha e ratehale.
Melemo
Ke eng e molemo haholo bakeng sa 'mele - meroho e tala kapa e phehiloeng? Bakeng sa merero e fapaneng, beet e ncha kapa e phehiloeng e ka ba e loketseng. Ha ho ja lijo, ha ho na mafu a boletsoeng ka holimo, ho molemo ho sebelisa metso e mecha ea limela, ka lebaka la tekanyo e kholo ea lijo tse nang le lik'hemik'hale le lik'halori tse tlaase. Li-beet tse tala, li-vithamine tse eketsehileng, salate kapa lero ho eona li matlafatsa 'mele ka micronutrients le ho hloekisa chefo ho feta. Lijo tse tsoang li-beet tse tala li tla felisa libaktheria tsa putrefactive - ka lebaka la ketso ea palo e kholo ea li-acid tse fapaneng.
Ak'u nahane, ke eng e sebetsang haholo bakeng sa mala - li-beet tse ncha kapa tse phehiloeng? Meroho e phehiloeng ha e halefise mala 'me e tlatsetsa boemong bo bonolo ba ho tlosa metsi, ke hore, e phekola ho patoa, ebile ke diuretic e ntle.
E kotsi
Tšenyo e kholo ea li-beet tse tala:
- E na le nitrate e ka bakang ho kula.
- E halefisa pampiri ea lijo.
- Ha e sebelisoa ka bongata haholo e ka baka moferefere le hlooho.
Li-beet tse bakang likotsi tse kholo:
- E thibela ho fumana khalsiamo ka botlalo 'meleng, ke ka lebaka leo tšebeliso ea eona e lokelang ho lekanyetsoa ho batho ba nang le bofokoli ba eona.
- High content ka phehiloeng motso tsoekere.
- E matla ka mokhoa o lekaneng oa laxative.
Ho eketsehileng ka hore na ho molemo ho ja li-beet le mofuta ofe, hammoho le molemo ofe le kotsi ho tsoa ho ts'ebeliso ea bophelo bo botle ba motho, bala mona.
Ho molemo hakae ho sebelisa le neng?
Nahana hore na ke mofuta ofe oa li-beet le hore na o molemo hakae ho ja maemong a fapaneng. Ka botenya le mafu a sebete, li-beet tse tala li loketse hantle, kaha betaine, e laolang boholo ba mafura 'meleng oa motho, e fumanoa ka chelete e ngata meroho e tala. Matšoao a mangata a fiber le litholoana a boetse a tlatsetsa ho lahleheloa ke lipale tse eketsehileng. Li-beet ke karolo ea lipalo tse ngata tsa salate, tseo e leng "ho senya" mala, ho li lokolla ho microflora ea likokoana-hloko le ho thusa ho felisa chefo.
Ka mafu a lipapali tsa moriana le tšekamelo ea ho eketsa tlhahiso ea khase, tšebeliso ea li-beet e tala ha e ratehale., phehiloeng ha e na li-contraindications tsena. Nakong ea bokhachane, ho molemo ho sebelisa li-beet ka foromo e phehiloeng - ha e halefise mala, e loantšana le ho tšoaetsoa hangata nakong ea bokhachane. Asiti ea folic, potasiamo le iodine li kenngoa ka ho feletseng meroho e phehiloeng, 'me bongata ba nitrate bo sa hlokahaleng ke' mè ea lebeletseng bo fokotsoa ka li-beet tse phehiloeng.
Bakeng sa maloetse a qoqotho ea qoqotho le ho ba teng ha mafu a mang, ho ka khoneha ho ja beetroot le phehiloeng kapa e tala, kaha bongata ba iodine meroho e phehiloeng hantle ha bo na letho.
Ha e kgothaletswe ho fana ka bana ba beet e tala - e ka baka ho senya le ho itlhahisa hohle. Ka mokhoa o ts'oanang o phehiloeng, ho ka khoneha ho kenyelletsa li-beet ho ja lijo tsa masea butle-butle ho qala likhoeli tse robeli.
Kahoo, ho molemo ho sebelisa lijalo tse molemo joalo joaloka beet ho sebelisa mocheso - phehiloeng. Palo ea li-vithamine le likarolo tse ling tsa eona li batla li lekana le meroho e tala, 'me ho na le li-contraindication tse fokolang ho eona.
