Ha ho meroho e meng e ka ithorisang ka mefuta e sa tšoaneng ea mefuta e kang hop. E tšoeu, e khubelu, Peking, broccoli - mme ena ha e na lethathamo lohle.
Ho sa tsotellehe lisebelisoa tse ngata tse molemo, k'habeche e ka ba kotsi, haholo-holo bakeng sa bana ba banyenyane. Ka ho khetheha, batsoali ba bangata ba tšaba kofi e tšoeu, e bakang ho ruruha ha mala a bana. A re leke ho hlophisa melemo eohle le boiketlo ba ho sebelisa mobu ona 'me re bone ha bana ba ka qala ho fana ka meroho ena.
Ke hobane'ng ha e le habohlokoa ho fokotsa tšebeliso ea bana bana ba meroho?
"Ho na le moriana ka khaba, e chefo ka senoelo." Polelo ena e tummeng ha e sebetse feela litokisetsong tsa bongaka, empa hape, ka tsela e itseng, lihlahisoa. Se ka 'nang sa e-ba molemo ka tekanyo e nyenyane e tla ba kotsi haeba e hlekefetsoa.
'Mele oa bana o na le tšusumetso e fapaneng le litsela tse sa tšoaneng. Lilemong tsa pele tsa bophelo, u lokela ho hlahloba ka hloko ho ba teng ha k'habeche nakong ea lijo, hobane:
- Ha e sebelisoa ka bongata e lebisa bothateng ba mpa, flatulence le mathata le setulo (ho itšetlehile ka ho patoa, le letšollo).
- Li-coarse fiber tse nang le k'habeche li ka halefisa lesea la 'meleng (GIT), e lebisang ho sa tloaelehang tsamaisong ea lijo.
- E ka baka tsoekere. Kotsi ea bothata bona e fokolang, empa hape e ke ke ea khelosoa. Litaba tse ngata tsa historiamente li ka etsa hore batho ba se ke ba utloisisa bohloko ha matšoao a phoso a etsahala.
E lumelloa ho fana neng?
Butle-butle re ile ra fallela potso ea bohlokoa haholo - ho tloha ho lilemo tse kae ngoana enoa a ka fuoa ngoana. Nakong ea lijo tsa bana, k'habeche e lokela ho hlaha pele ho feta likhoeli tse tšeletseng tsa bophelo. Nako e nepahetseng ke likhoeli tse hlano haeba lesea le fepa ka mecha, le likhoeli tse 6 bakeng sa masea a feptjoang ke bo-'m'a bona.
Kofi e ntle e molemo ho qala ho fa ngoana ka mor'a 'mala le limela tsa Brussels (likhoeli tse 7-8). Pele ho bohlokoa ke ho "tseba" ngoana ea nang le meroho e meng - zucchini, lihoete, mokopu, litapole.
Bana ha ba khothalletsoa ho fana ka k'habeche e halikiloeng. Etsa hore ngoana oa hao a phehe meroho bakeng sa banyalani kapa ba bake. U ka boela oa e pheha, ho kenyeletsa ho e eketsa ka sopho, borscht kapa stew ea meroho.
Mabapi le khaba e ncha, e ka kenngoa lijong tsa ngoana pele ho lilemo tse 3. Ka nako e tsoanang, ngoana ha aa lokela ho ba le bothata ba tšoaetso ea mafu (e bolelang mafu a kang gastritis le pancreatitis). Hape ke habohlokoa ho ruta ngoana ho hlafuna k'habete ka hloko, ntle le ho e metsa ka li-chunks tse kholo.
Ke habohlokoa! Inehela ho ba ratang hop stalk. E hanetsoe ka thata hore bana ba e je, kaha mefuta e fapaneng ea lik'hemik'hale e kotsi e ka bokellana le stalk ha k'habeche e ntse e butsoa.
Mefuta ea meroho le lilemo tseo li ka qala ho li sebelisa
Broccoli
Ho fepa ngoana pele ka hop ho qalile ho qala ka broccoli. Moemeli enoa ke eena ea se nang kotsi ka ho fetisisa bakeng sa 'mele. Kolobe e joalo ha e mohla e bakang colic kapa ho ba le bothata ho ngoana. Ka nako e tsoanang, broccoli e na le vithamine C le liprotheine tse ka bang makhetlo a mararo ho feta albumen. Moms o lokela ho tsebisa lesea la hae ka mofuta ona oa k'habeche, 'me ka nako eo a tloaele ho mo tloaela ho ba bang. Empa tabeng ea meroho ena ha ea lokela ho cheseha.
Belokochannaya
Mofuta o tloaelehileng le o tloaelehileng oa hop le sechaba sa rona. Ba tlohela k'habete e tšoeu ho tloha hokae? Joalokaha ho se ho boletsoe, e ke ke ea kenngoa lijong tsa ngoana ho isa ho likhoeli tse 7-8 le ntle le ho qala ho hlahisa meroho e meng ea lijo. White hop pele e lokela ho sebelisoa e le ho eketsa ho puree ea meroho ho tloha lintlheng tse ling.
Khothatso. Sheba ka hloko kamoo 'mele oa ngoana o sebetsang kateng le k'habeche. Ha ho joalo, leraba lena le nako ea ho hlakola.
Re se re boletse hore hop e tšoeu e ka baka meteorism le colic ka crumbs, 'me ka linako tse ling esita le ho kula. Ha ho pelaelo hore melemo ea tšebeliso ea mefuta ena e fapa-fapaneng le eona e mengata haholo. Ka ho khetheha, "khale" Khate e na le li-vithamine le liminerale tse ngata, vithamine U e na le sebaka se khethehileng. E boetse e na le cellulose le pectins, 'me lero la k'habeche le hlahisa lik'hemik'hale le ho ntlafatsa mala a mala, e leng se etsang hore ho be le phepo e ntlafetseng.
Brussels
Nakong ea lijo tsa lesea Bruxelles e lokela ho hlaha pele ho likhoeli tse 7. E lokela ho kenngoa lijong pele ho albumen, "kamano" e haufi eo e leng eona. Litholoana tsa Brussels li ruile haholo ka ascorbic acid le riboflavin (vithamine B2). Leha ho le joalo, e boetse e na le fiber e ngata, e ka 'nang ea se ke ea ama bophelo bo botle ba lesea le ho etsa hore a ruruhe.
Leoatle
Na leoatle le ka jeoa ke bana ba ka tlaase ho selemo? Ha e le hantle, sehlahisoa sena ha se sebetse meroho 'me ha se khabiso ho hang. Sea kale ke sehlahisoa sa lijo tsa kelp. 'Me ngoana o lokela ho hlaha lijong feela ka mor'a hore a fihle lilemo tse tharo, empa ka nako eo o lokela ho fuoa tekanyo e fokolang.
Sea kale e nkoa e le ea bohlokoa haholo ka lebaka la litaba tsa eona tse phahameng tsa iodine. E boetse e na le livithamine tse ngata, liminerale, li-acid le li-amino acid.
Ho khethiloe
Joaloka leoatle la khale, litlolo li tla bonahala lijong tsa ngoana ka mor'a lilemo tse tharo. Sauerkraut ke haholo-holo e nang le lintho tse ngata tsa livithamine B, A, ascorbic acid, le liminerale. E boetse e na le liprotheine tse ngata tsa fiber le limela. Leha ho le joalo, ha u e lokisetsa, ho sebelisoa letsoai le leholo, le leng le sa rateheng bakeng sa bana. Ka linako tse ling asene le eona e sebelisoa, e hanyetsanang le masea.
Matlotlo a thusang le a kotsi
Molemo:
- e laola mesebetsi ea likokoana-hloko;
- ho eketsa secretion ea gastric lero, ho ntlafatsa takatso ea lijo;
- e imolla 'mele oa chefo, e thibela ho fuoa mafura le k'holeseterole;
- e etsa hore ts'ebetso ea metsoako le phekolo ea mali;
- ho matlafatsa methapo ea mali, ho khothalletsa ho tsoa ha metsi (ho kokobetsa ho ruruha);
- e na le livithamine tse ngata tsa lihlopha tse fapa-fapaneng, basebeletsi ba morafo, li-amino acid.
Kotsi:
- e ka 'na ea baka tšoaetso ea kotsi;
- ho hlekefetsoa ho ka baka ho senya, colic, ho pata kapa letšollo;
- e khona ho halefisa 'meleng oa mucosa;
- sauerkraut e na le letsoai le leholo, ka linako tse ling - asene, e thibetsoeng bana.
Ho kula
Mohlomong kotsi e kholo ea khabiso e sebelisoang ke masea ke monyetla oa ho ba le ho kula. Sena se etsahala ka seoelo, empa ha ua lokela ho qoba ho arabela.
Matšoao a khalase ea hop e ka hlaha ka metsotso e seng mekae feela., ka mor'a hore ngoana a je meroho, 'me a ka - lihora tse' maloa ka mor'a hore motho ea hlekefetsang a je k'habeche.
Ke habohlokoa! Ho lokolloa ha histamine maling ho lebisa ho ruruha, ho lla le ho tsuba molomong, leleme, melomo le sefahleho. Hape o bone ho ruruha, bofubelu le ho ruruha ha letlalo.
Matšoao ana a ka fetoha ho phatloha ka letlalo le letlalo le leng la letlalo le tebileng.
Hangata, matšoao a k'haseche ea phekolo ha a hlahise kotsi e itseng ea bophelo bo botle, empa maemong a sa tloaelehang anaphylaxis e ka khoneha - karabelo ea bophelo e kotsing.
Ho sa tsotellehe hore na ho na le matšoao a phofo, u lokela ho ea ngakeng hang-hang. Qoba ho ipholisa!
Ho thibela ho pheta-pheta ha mokhoa o fokolang, ha e le hantle, pele ho tsohle, k'habeche e lokela ho behoa kantle ho lijo. Ho phaella moo, ho kgothaletswa hore o sekaseke bakeng sa ditekanyetso. Hangata litsebi tse ngata ha li ele hloko ho etsa tlhahlobo ena ho fihlela lilemo tse 3, kaha ha li tsebise. Leha ho le joalo, li-crumbs li ke ke tsa senyeha, kahoo ho bohlokoa ho leka.
Ka mor'a ho hlahloba mefuta le thepa ea hop, ho ka boleloa ka tieo hore melemo ea tšebeliso ea eona ke bana le batho ba baholo ha e kotsi feela. Leha ho le joalo, 'mele oa ngoana o ka' na oa itšoara ka lihlahisoa tse fapaneng ho feta motho e moholo, kahoo o lokela ho qala ho fepa hop ka tlhokomelo. Re lakatsa hore u be sebete 'me u le bonolo ho tsamaea ka tsela e thata ea ho kenya lihlahisoa tse ncha ho lijo tsa crumbs.
