Li-cabin tse nang le botsoa - e 'ngoe ea lijana tse ratoang ka ho fetisisa tse tla ipiletsa ho ba bangata. Ho na le lipepepe tse ngata bakeng sa khabisitsoeng e joalo. Empa sena se fapane le setso.
E sebelisa khoho le k'haena ea Chinese, e fanang ka lijo tse sa tloaelehang tsa lijo. Sejo sena se ka fepa baeti ba bangata. 'Me lijana tsena li ratoa haholo le bana' me ka sebele ba tla batla li-supplement! Li-co-rolled cabbage rolls li na le monate haholo, li na le lero le monate ebile li le monate, 'me ha le li khethile ka lehlakoreng le letona, le ka li beha tafoleng ea phomolo.
Melemo le likotsi tsa meroho ea Sechaena
A re ke re bue ka melemo ea hop. Meroho e kang k'habeche e tsebahala e le e 'ngoe ea mehloli e mengata ka ho fetisisa ea livithamine.
Ka k'habong lintho tse ngata tse sebetsang ka botlalo, ho na le lintho tse nang le diminerale: sulfur, calcium, magnesium, phosphorus, tšepe, zinki le tse ling tse ngata.
Moruo o nang le li-vithamine C le P o matlafatsa methapo ea mali le pelo, letsoai la potassiamo li tlosa chefo 'meleng,' me ka lebaka la li-fibers tsa lijo, k'holeseterole ha e bokellane ka har'a lijana. Khetho e kholo ho ba batlang ho theola boima ba 'mele!
Ho koahela k'habeche e entsoeng ka majoe, nama e nyenyane, le eona re lokela ho e ela hloko. Joalokaha ho tsejoa nama ke protheine, 'me re hloka liprotheine bakeng sa ho tsosolosa mali le ho hōla ha mesifa. Ho feta moo, ho na le bongata bo boholo ba amino acid ka nama.
Hona ho thoe'ng ka lik'halori tsa lijo tsee?
Matla a khanya ke hoo e ka bang 100 kcal ka 200 dikgerama sehlahisoa. Ena ke setšoantšo se senyenyane, se fuoeng pelo. Ha e le hantle, ha u bala lik'hilojule, motho o lokela ho nahana ka mefuta e sa tšoaneng ea nama le palo ea mafura a ho eona.
Mehlala e meng ea khalori le phepo e nepahetseng ea hop le fapaneng ho pheha dikgetho ka 100 dikgerama tsa sehlahisoa:
- Ka nama le raese - 221.6. Liprotheine mona li tla ba 7g, mafura 16g, le 14g ea lik'habohaedreite.
- Ho na le likhoho tse nang le li-minced - 103, 0. Mona letšoao la liprotheine ke 10gr, mafura 5.7, lik'habohaedreite - 10.4.
- Le nama ea nama ea kolobe le raese - 128.5. Liprotheine li emisa hoo e ka bang 4g, mafura - 7.7 le lik'habohaedreite - 7g.
O ka pheha hopolo ea likhahla ka litsela tse sa tšoaneng:
- ho moapehi ea liehang;
- ka ontong kapa ka pane.
Setšoantšo sa lijana le recipe mokhoa oa ho pheha mohato ka mohato
Ho multicooker
Le raese e tala
Lijo:
- hlooho e kholo ea hop;
- 500g nama ea nama ea khoho;
- khalase ea raese;
- lihoete le lieiee 1 pc;
- tamati ea langa le le lej le tranelate e bolila 1 tbsp.
- letsoai le pepere ho latsoa.
Ho pheha.
- Ho itokisetsa ho kenyelletsa ho ka rekoa lebenkeleng kapa ua iketsetsa.
- Peel lihoete le grate.
- Liieee li boetse li qhibililoe 'me lia senyeha.
- Kopanya nama e nyenyane le meroho ebe u eketsa raese e hlatsoitsoeng, letsoai, pepere.
- Batsoali ba bang ba pheha raese ho fihlela halofo e phehiloe. Empa u ka e hlatsoa hangata.
- E le ho etsa hore k'habeche e be bonolo ebile e bonolo, e khaola ebe e kenngoa ka metsing a belang metsotso e 3 kapa e behoa ka microwave ka nako e le 'ngoe.
- Ke nako ea ho theha lik'haseche tsa k'habeche. Kopanya k'habeche ka nama e nkiloeng 'me u etse likhase.
- Hona joale lokisa li-gravy. Susumelletsa lero la tamati le tranelate e bolila ka 0.5 a etsang dilitara tse metsi. Hlakola letsoai le pepere hanyane ka hanyane ha u lakatsa.
- Re kenya ntho e 'ngoe ka har'a sekotlolo sa moapehi ea liehang ebe re tšela moriri oa rona.
- Li-multicookers, joalokaha u tseba, lenaneo ka leng le etselitsoe lijana tse khethehileng. Merero ea motheo bakeng sa ho pheha pororo, li-pilaf, lihoho le li-steamed lijana ka mehlala e le 'ngoe.Mefuta e meng, ho na le mesebetsi e kang "bohobe" le "ho tsuba". Mesebetsi e meng le e ratoang ka ho fetisisa ke "sopho", "ho chesa", "ho labalabela", "ho teba ka ho teba" le tse ling tse ngata.
Tlosa mode "Stew". Mokhoa ona ke oa motheo. Beha nako ea hora e le 1. Sejana se loketse!
Ka phehiloeng
Bakeng sa kgetho hop le rona hape Seo u se hlokang ke moapehi ea liehang le lisebelisoa tse latelang:
- hlooho ea k'habeche;
- 600g ea nama e nkiloeng;
- khalase ea raese;
- lihoete le lieiee tse peli ka 'ngoe;
- letsoai le pepere ho latsoa;
- lekhasi la bay le seasonings.
Ho pheha.
- Khabeloa chop ea hop.
- Pheha raese.
Ho etsa sena kapele, o lokela ho o tlatsa ka metsi e le hore raese e ipate ka ho feletseng. Hang ha e pheha, tima mocheso 'me raese e amohele metsi a setseng.
- Nama ea mincemeat leha e le efe, ka ho khetheha mefuta e mengata. Phunya ka grinder ea nama le eiee le konofolo, letsoai le khumama hantle.
- Batho ba bang ba rata liiee tse halikiloeng ka nama ea majoe. Eketsa raese e phethiloeng ho ea mongobo 'me u khumame hape.
- Lihoete le lieiee li ka romeloa kapa li koahetsoe ka panong e chesang. 'Me u ka khaola ka hop ka tala.
- Ka mor'a moo, kopanya k'habeche le nama e nyenyane.
- Re theha libolo.
- Fela ka sekotlolo sa lihlopha tsa multicooker, 'me pakeng tsa tsona li behe lihoete le lieiee.
- Tlatsa le letlalo la langa le le lej, le hloekisitsoe metsing a chesang, le behe lekhasi le lihlahisoa.
- Re beha mokhoa oa "Tlosa" lihora tse seng kae.
Ka ontong
Khetho e bonolo ka ho fetisisa ea ho pata
Khaba e entsoeng ka har'a ontong, ho fapana le ba bang kaofela, e hlahella e le ea hloekileng le e hlabang.
Lijo:
- 500g e nyenyane e kopanehileng;
- hlooho ea k'habeche;
- khalase ea raese e sa phehoang;
- Onion e le 1;
- 1he;
- letsoai;
- breadcrumbs.
Bakeng sa sauce:
- eiee, lihoete, sengoathoana se seng le se seng;
- Litamati tse 350g;
- 2 cloves ea konofolo;
- ho khomarela holimo-suneli;
- 150g tranelate e bolila bo bolila;
- 0.5 a etsang dilitara tse metsi;
- letsoai, pepere.
Ho pheha.
- Khala ea ho senya e nyenyane haholo, joaloka eiee.
- Tlatsa metsi a belang mme u tsamaee hona joale.
- Pheha raese ho fihlela pheha.
- Eketsa ho minced onion.
- Re tlosa metsi ho tsoa k'holong e qhibilihisitsoeng ka har'a colander mme re kopanya nama e nyenyane, eiee e khethiloeng ka khase, lihoete tse halikiloeng le lehe. Re na le motsoako bakeng sa sejana sa rona.
- Re futhumala ka ontong, re e fetisetsa ka likhato tse 200. Tšela li-breadcrumbs ka senoelo 'me u qale ho bapala meatball.
- Karolo e 'ngoe le e' ngoe ea li-roll e entsoeng ka breadcrumbs ebe e behoa ka foromo.
- Bake ka metsotso e ka bang 20.
- Khabareng, etsa sauce. Fry eiee le lihoete.
- Eketsa litamati tse tharo tsa grated mme u ekelletse ho chesa ha rona le konofolo ka tlas'a mochine oa khatiso le ho lata "hop-suneli".
- Kopanya 'me u emelle metsotso e le 1 ntle le mollo.
- Moroso o monate o tsoakiloeng le 0.5 a etsang dilitara tse metsi, letsoai le ho eketsa bongata. Leqhoa le lokile!
- Re tlosa likhase tse nyenyane tsa kobe ho tloha ka ontong 'me re li tšollela ka moriri oa rona. Hape, kenya ka ontong ka metsotso e 40. Bonang!
Ka ketchup
Lijo:
- Koloi ea lipeo tsa Beijing 1 hlooho;
- khalase ea raese;
- lihoete le lieiee likotoana;
- lierekisi tsa pepere;
- lekhasi la bay;
- tlhahiso ea lijo;
- ketchup ha e bohale;
- Khalase e monate 2 tbsp.
Ho pheha.
- Lijo tse hahiloeng ka khase, khase e phehiloeng le lihoete tse halikiloeng le eiee e kopantsoeng le nama e nkiloeng.
- U ka eketsa lierekisi, likhasi le lihlahisoa tsa nama.
- Li-cutlets tsa glaze ho tsoa boima bo fanoeng 'me u li behe sejaneng sa ho baka.
- Tšela ka holim'a ketchup le mongobo o bolila ka palo e lekanang le ho baka hora e le 'ngoe ka likhato tse 200.
Ho griddle
Mosali e mong le e mong oa ntlo o na le kemiso ea hae ea ho pheha k'habese e botsoa. Ho pheha ho bonolo haholo ebile ho potlakile, hobane ha ho hlokahale hore u senyetse likhahla tsa makhasi. A re leke ho li pheha ka pan.
Ka tranelate e bolila
Lijo:
- Nama ea mafura e entsoeng ka 300g;
- 100g ea raese;
- Khalase ea li-250g tsa Chinese;
- 100ml ea metsi;
- 3 tablespoons tranelate e bolila;
- 1 tbsp ea peista ea langa le le lej;
- oli e phehang bakeng sa ho monya;
- onion;
- lihoete;
- meroho bakeng sa ho kenya.
Ho pheha.
- Fana le eiee le lihoete ka oli ea meroho ho ea phatsimang.
- Eketsa nama e senyehileng 'me u tlise boima ba ho itokisa bakeng sa metsotso e meng e 10.
- Tsoela pele ho Fry, eketsa khabeloa chopped hop.
- Kamor'a metsotso e 15, hlatsoa raese 'me ue tšele ka' ngoe, u tšollele metsi a 100.
- Ha metsi a kenngoa, joale eketsa bolila tranelate le langa le le lej peista, letsoai le linoko.
- Fokotsa mocheso, koahela pan ka sekwahelo 'me u qete metsotso e 40 ka mollo o liehang haholo.
- Kobe e monate haholo e monate, e kenngoa ka pane, e sebeletsa ka tranelate e bolila kapa tranelate le meroho.
Le peista ea langa le le lej
Sejo sena sa Slavic se phehiloe kae kapa kae, empa setopo se sala - nama le k'habeche, phehoa ka mongobo oa langa le le lej.
Bakeng sa lijana tse fapa-fapaneng, u ka sebelisa litlama tsa mefuta eohle le linoko tse monate.
Ka hona, e pentiloeng ka hop ka pan - ena ke e bonolo le e potlakileng kgetho bakeng sa lijo tse monate tsa lijo tsa motšehare.
Lijo:
- K'habeche ea Chaena - 300 gr;
- nama e nyenyane - 200 gr;
- mahe - 1 pc;
- lihoete - 1 pc;
- onion - 1 pc. (nyenyane);
- lijo-thollo tse telele tsa lijo-thollo - 1 senoelo;
- letsoai le linoko - ho latsoa;
- pente ea langa le le lej - 100 gr;
- oli ea soneblomo.
Ho pheha.
- Pheha raese ho fihlela halofo e phehiloe, e behe ka colander mme e hlatsoe ka metsi.
- Khabeloa chop Peking hop, lihoete le lieiee.
- Kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe ka nama ea minced.
- Nako le letsoai le linoko.
- Bakeng sa li-rolls tse nang le botsoa li bolokile sebopeho sa tsona, o ka eketsa lehe le le leng.
- Tšela oli ea soneblomo ka pan 'me u futhumetse hantle.
- Li-roll roll li ka thehoa ka bobeli le ka mahlakoreng.
- Li behe holim'a 'pan' me u futhumetse mahlakoreng ka bobeli, u se koahele ka sekwahelo.
- Ka nako eo qhaqha lekhasi la langa le le lej ka metsi 'me le tlatse hopeng ka hop le gravy. Bon appetit!
Ka potlako
Ho na le maemo a joalo ao nako e leng khutšoanyane haholo, mme baeti ba haufi le ho tla. Ebe u tla lipepeng tsa kapele tsa pholoso. Nahana ka tse 'maloa tsa tsona.
- Kopa hop e nyane, eiee le konofolo.
- Senya motsoako hantle ho etsa hore k'habeche e ntše lero.
- Ho qhaqha lihoete.
- Kenya nama e nyenyane le li-seasoning ho latsoa.
- Haeba boima bo le metsi haholo, o ka eketsa breadcrumbs.
- Joale theha burgers.
- Re li kenya ka foromo.
- Tlohela metsotso e 30 ka likhato tse 180.
- Hona joale ke nako ea ho tšollela.
- Kopanya mayonnaise le peista ea tamati le metsi a seng makae.
- Kenya 1 tbsp ea phofo.
- Tlatsa mousse ka li-rolls ebe u pheha ho fihlela mongobo o phahama. E entsoe!
Ho na le kemiso e 'ngoe e potlakileng le e bonolo bakeng sa li-roll tse nang le botsoa.
- Pheha raese ka metsing a letsoai ka metsotso e 10 'me u tšolle.
- Khaola k'habeche ka likarolong tse nyenyane.
- Lihoete tsa grate ka grater e nyenyane.
- Khabeloa chop ea onion le konofolo.
- Ka oli e chesang, pholosa lieiee le lihoete.
- Beha nama e senyehileng, letsoai, pepere le fry ho fihlela pheha.
Joang ho sebeletsa?
Li lokela ho fuoa mofuthu feela, joale li tla ba monate ebile li nkhang hamonate le ntle le tse monate. Ho motho e mong, k'habeche e ipona e le sejana sa boleng bo phahameng.. 'Me motho e mong o rata ho tla ka mofuta o mong oa sejana se lehlakoreng.
Joaloka sejana se lehlakoreng, u ka sebelisa pasta, litapole kapa buckwheat. U ka sebeletsa tranelate e bolila ka thoko, sauce ea adjika kapa mayonnaise. Squash caviar e ka boetse ea e-ba sauce e babatsehang bakeng sa likhase tse khabane. Mobala oa oona o khanyang o tla lumellana ka ho phethahetseng le crispy e halikiloeng ea hop.
Sebeletsa hantle ka lijo tse sa tebang. U lokela ho beha likhase tse nyenyane holim'a eona, le lehlakore le lehlakoreng le leng. E khabisitsoe ka hop le mongobo. Hase ntho e ngata feela. Haeba o sa kholiseha ka lithahasello tsa ba teng, joale ho molemo ho romella lisoso tsohle likotlolo tse arohaneng. Fafatsa le meroho e khethiloeng ka holimo.
Hona joale o tseba ho pheha ka bokhoni bo fapaneng le dikgetho. E le hore u etse sena, ho lekane ho ba le nama e le 'ngoe le khaba e nyenyane lapeng. 'Me lihlahisoa tsena li hoo e ka bang ntlo e' ngoe le e 'ngoe
