Saladi e nang le ciliegia le k'habeche e lokiselitsoe ka potlako le habonolo. Ho feta moo, ke lijana tsa bohlokoa ka ho fetisisa le tse nang le vithamine, ka mantsiboeeng a tloaelehileng a lelapa, le bakeng sa matsatsi a phomolo le liketsahalo tse sa tšoaneng.
Ha u qetile nako e fokolang ea ho itokisa, u fumana lijo tse monate, ho e-na le phepo e ngata, u ruile feela ka li-vithamine le liminerale, empa hape le ka fiber e ngata.
U ka ba phehela joang lapeng le seo u se hlokang bakeng sa sena re tla u bolella hamorao sehloohong.
Melemo le kotsi ea lijana
Koloi ea Beijing e na le palo e tsotehang ea likarolo tse ling. E na le livithamine tse ngata (B, PP, A, E, K, P), liminerale le amino acid (hoo e ka bang 16). Ho feta moo, sehlahisoa sena se na le amino acid e bitsoang "lysine", e nang le phello e ntle meleng oa motho:
- hloekisa mali;
- ho matlafatsa sesole sa 'mele;
- e fana ka matla le matla bakeng sa letsatsi lohle.
Cellulose e nang le makhasi a kang joalo e ntlafatsa le ho tsitsisa ho sebetsa ha litho tsa 'mele,' me ho rarahana ha liminerale ho tlosa metsi a mangata 'meleng' me ka hona ho tlosa liphetoho tse fapa-fapaneng.
Ke habohlokoa! Litamati tsa monate li boetse li na le divithamine e ngata (A, E, C, K le sehlopha sa B), macro le microelements. Ba ntlafatsa mosebetsi oa pelo mme ba hloekisa 'mele oa chefo, ho feta moo, ba khotsofatsa kapele tlala.
Empa ke habohlokoa ho nahana ka sena salate ea lisebelisoa tsena e ka 'na ea se ke ea thusa motho e mong le e mong. Ho hlokahala hore u qobe k'habeche ho batho ba nang le maloetse a fapaneng a tsamaiso ea lijo (gastritis, pancreatitis, ulcers, ho eketseha ha acidity le mali a tsoa mali), lefu la cholelithiasis le mathata a ts'oaetso, e le hore e se ke ea mpefatsa boemo.
Ka 100 g ya salate:
- lik'hilojule 29 kcal;
- liprotheine 1.9 g;
- mafura 0,4 g ;;
- lik'habohaedreite 4 g
Lintho tse fapaneng ka ho hlophisoa ha langa le le lej le tamati e nyenyane
Ho sa tsotellehe boholo ba bona, tamati ea ciliegia e na le lihlahisoa tse kholoanyane tsa limatlafatsi ho feta mefuta e tloaelehileng ea langa le le lej le ho theola khalori. Empa ka nako e le 'ngoe, litamati tsena tse nyenyane li khotsofatsa haholo. Ka makhetlo a mangata, salate e nang le tomate ea cherry e sebelisa oli ea mohloaare, asene ea balsame, soy sauce 'me hangata, mayonnaise kapa tranelate e bolila e le ho apara. Sena sohle ke 'nete ho batho ba tloaetseng ho ja lijo tse sa tšoaneng.
Mothati ka Mohato Likopi tsa ho pheha
Le pepere e mosehla
Ka ho eketsoa ha khoho e phehiloeng
Lijo:
- Cherry - likotoana tse 7-8.
- Beijing hop - 350-400 dikgerama.
- Chicken fillet - 400 dikgerama.
- Yellow pepere pepere - li-1 likotoana.
- Parsley ho latsoa.
- Oli ea mohloaare - tablespoons tse 2.
- Letsoai le pepere ho latsoa.
Litaelo ka mehato:
- Hlatsoa li-fillets ka botlalo, kenya pan 'me u li belise ho fihlela li phehiloe ka botlalo.
- Khaola ka likotoana ebe o kenya sekotlolo.
- Hlatsoa 'me u hloekise meroho.
- Khaola meroho - ho kena likarolong tse nyenyane, tomate likarolong tse 4, pepere e nang le halofo ea joang.
- Khaola parsley.
- Beha metsoako ka sekotlolo.
- Letsoai le pepere ho latsoa, tšela oli ea mohloaare.
Sheba video e buang ka ho etsa salate ho tloha ho Peking k'habeche, tamati ea cherry le meroho e meng:
Phapang sehloohong "Greek" le tofu
Salapa e thahasellisang le e monate e tla boela e fetohe haeba u fetola Recipe ea 1 - nka tofu chisi (350 g) ho e-na le khōho. Ka kgetho, o ka tšela veine ea balsame kapa lero la lemone.
Le likhoho
Ka leoto la khōhō e tsuba
Lijo:
- Beijing hop - hlooho ea ½.
- Cherry - li-sprigs tse 2.
- Ho juba leoto la majoe - 300 dikgerama.
- Tomate - likotoana tse peli.
- Cucumber - 2 likotoana.
- Pepere e khubelu ea Sebulgaria - sekoahelo se le seng.
- Apple - sengoathoana se le seng.
- Ketchup - 1 tsp.
- Mayonnaise - 2 tablespoons.
- Letsoai - ho latsoa.
- Pepper - ho latsoa.
Litaelo ka mehato:
- Lokisetsa lisebelisoa tsa ho pheha: hlatsoa meroho le litholoana, pelepele ho tloha peo, likomkomere - ho tloha peeling.
- Meroho le litholoana li khaola likoto.
- Pekingku chop straw.
- Tlosa letlalo ho ham, khetha nama ebe u tšela ka mokhoa o nepahetseng.
- Lokisetsa apara - kopanya ketchup le mayonnaise, letsoai le pepere.
- Kopanya metsoako ka ho apara ka sekotlolo ebe o sebeletsa hang-hang.
Ka letsoele le phehiloeng
Tlosa likomkomere ho tloha pele ho risepe, ho e-na le hoo u kenyetse poone e monate (1/2 ka), lifate tsa mohloaare tse nang le lifate (1 ka) le nako le mayonnaise kapa oli ea mohloaare.
Ka chisi
Le feta
Lijo:
- Cherry - lekhasi la makala.
- Pekinge - ho tsoa.
- Feta chisi - 50-100 dikgerama.
- Cucumber - sekoahelo se le seng.
- Carrot - 1 sengoathoana.
- Anyezi - sekoahelo se le seng.
- Oli ea mohloaare - ho latsoa.
- Litlama tse monate.
- Greens
- Ho bela nako.
Thupelo:
- Meroho le litlama tsohle li lokela ho hlatsoa (ntle le eiee).
- Arola makhasi ho tswa ho hop le ho khaola lihlopha tse nyane. Etsa meroho le lieiee hape. Beha metsoako holim'a sephara se patehileng.
- Khaola likomkomere ka li-circles kapa li-semicircle mme u behe sethaleng holim'a lisebelisoa tse ling.
- Peel e hloekileng lihoete, khaola likoto ebe o eketsa salate.
- Nako le linoko.
- Tlosa tamati ea cherry ho makala 'me u khaole ka halves.
- Feta chisi e khaola ka likotoana tse nyenyane ebe o eketsa sejana hammoho le ciliegia.
- Tšela oli eohle ea mohloaare.
Ka tloaelo
Kenya sebaka sa cheese ka cheese e tloaelehileng (hoo e ka bang 100 g), tlosa lihoete le likomkomere tse tsoang lijong (sebelisa liiee haeba u lakatsa). Eketsa mayonnaise e le ho apara.
Re u fa hore u shebe video e buang ka ho lokisoa ha salate ho tloha ho Peking k'habeche le tamati ea cherry ka ho tlatsoa ha chisi:
Le celery
E fokolang
Lijo:
- Beijing - maqephe a 2-3.
- Cherry - li-sprigs tse 1-2.
- Celery - 1 stalk.
- Dill - sehlopha sa 1.
- Oli ea mohloaare - ho latsoa.
- Letsoai - ho latsoa.
- Pepper - ho latsoa.
Ho pheha:
- Hlatsoa meroho eohle ka botlalo.
- Khama ea ho pata.
- Khabeloa chop ea ciliegia tamati, celery le meroho.
- Kenya ka sekotlolo, eketsa letsoai, pepere, tšela oli ebe u kopanya ka botlalo.
Vitaminized
Kgetho ea pele, khaola parsley (sehlopha se le seng), eketsa oli e lekaneng le lero la lemone joaloka ho apara.
Le batho ba nang le marang-rang
Ho iketsetsa ntlo
Lijo:
- Bohobe (tšoeu) - ka mohlala, letšoao "Harry".
- Beijing - ½ hlooho.
- Cherry - li-sprigs tse 1-2.
- Pepere e monate - sengoathoana se le seng.
- Cheese - 120 dikgerama.
- Chicken fillet - 400 dikgerama.
- Khoho mahe - 2-3 likotoana.
- Letsoai - ho latsoa.
- Pepper - ho latsoa.
- Nako ea ho phomola - ho latsoa.
- Tranelate e monate - 2 tablespoons.
Ho pheha:
- Lokisetsa batho ba qhekellang: khaola bohobe ka li-cubes, kenya pampiri ea ho baka sebakeng se le seng holim'a pampiri ea ho baka. Hlalosa setofo ho likhato tse 90, beha pan ka ka ontong ka tlase, emela hore li omisitsoeng li ome. Beha li-crackers ka poleiti 'me u fafatse li-paprika kapa tse ling tse monate.
- Pheha khoele ea khōhō le mahe, ebe o tšela ntho e 'ngoe le e' ngoe e nyenyane ka hohle kamoo ho ka khonehang.
- Roba kapa u khaole li-bikuku.
- Litamati tsa cherry li khaola ka halofo.
- Pepere le chisi li entsoe ka likotoana.
- Beha lisebelisoa tsohle ka sekotlolo, kopanya, letsoai le pepere, eketsa tranelate e bolila.
- Holimo ka croutons.
E rekiloe
Hoa khoneha ho nolofatsa mokhoa oa ho reka li-croutons ka lebenkeleng, ho boloka nako e ngata, mme, ka mohlala, eketsa 2 tbsp ea tranelate e bolila ho e-na le tranelate e bolila. mayonnaise. E fetoha salate e fapaneng haholo.
Ka meroho
Ke parsley le basil
Lijo:
- Beijing - "lifereko" tse ka bang 400 g.
- Cherry - likotoana tse 6.
- Cucumber - 3 likotoana.
- Parsley - 1 sehlopha.
- Basil - 1 sehlopha.
- Sesame - 2 tsp.
- Letsoai - ho latsoa.
- Pepper - ho latsoa.
- Oli ea mohloaare - tablespoons tse 2.
Ho pheha:
- Hlatsoa meroho le litlama, e omme.
- Peking hop finely chop, likomkomere li khaola likarolo tse arohaneng.
- Litamati tsa cherry li arotsoe ka halves.
- Khetha makhasi a parsley le basil.
- Beha lisebelisoa tsohle ka setsing, letsoai, pepere, tšela ka oli ea mohloaare.
- Kopanya tsohle.
- Eketsa sesame kamoo ho ratang kateng.
Bona recipe ea video ea salate ea meroho le ho eketsoa ha k'habeche ea Chinese le tamati ea ciliegia:
Ka ho tlatsoa ha mahe
Ka salate ena, u ka eketsa mahe a mahe a 2-3, pele ho phehiloeng, lero la lemone kapa asene ea balsame. Ena ke risepe e fapaneng ka ho feletseng le tatso e ncha.
Li-direse tse seng kae tse potlakileng
Ka mozzarella
Lijo:
- Cherry - likotoana tse 10.
- Beijing - maqephe a 5-6.
- Mozzarella chisi - likotoana tse 10.
- Greens (parsley, dill) - 2 li-bunches.
- Sesame (khetho).
- Letsoai - ho latsoa.
- Pepper - ho latsoa.
- Nako ea ho phomola - ho latsoa.
- Oli ea mohloaare - tablespoons tse 2.
- Lero la lemone - 1 tsp.
Litaelo ka mehato:
- Hlatsoa k'habeche, likhase tse arohaneng ho eona, likarolo tse ka bang 5. Khaola ka lihlopha tse nyane. Apara ka poleiti.
- Nka mozzarella, haeba e le e nyane, joale e khaola ka halofo. Beha salate ka setsing ka holim'a hop.
- Khaola tomate ea cherry ka halofo ebe u eketsa lisebelisoa tse ling.
- Letsoai, pepere, tšela ka oli le lero la lemone.
- Kenya tlhahiso ea lijo.
- Kopanya ka botlalo mme o fafatsa le sesame.
Ke lihoete tsa Korean
Ho e-na le cheese, eketsa lihoete tsa Korea (250 dikgerama), 'me u kenye moriana oa soya ho apara.
Joang ho sebeletsa lijana?
Lijana li sebelisoa haholo serame lijaneng tsa salate, likotlolo kapa lipoleiti tse tebileng.
Haeba li-croutons li kenngoa li saleng, joale li lokela ho etsoa hang ka mor'a hore li phehe e le hore li-croutons li se na nako ea ho soak. Hape ke habohlokoa ho etsa ka salate e nang le tranelate e bolila kapa mayonnaise apara, kaha ba ka fana ka metsi (ho tloha ho litamati). Haeba oli e sebelisoa e le ho apara, e tla be e le molemo le ho feta haeba sejana se senyehile haholo 'me se kolobisitsoe.
Kofi ea Beijing le tamati ea cherry li na le monyetla o moholo oa ho kopana le lihlahisoa tse ling., ba ka kopana le hoo e batlang e le ntho e 'ngoe le e' ngoe - meroho, litholoana, lijo tsa leoatleng, khōhō, meroho, joalo-joalo. Kahoo, haeba u eketsa letsatsi le leng le le leng lits'ebetsong tse ka sehloohong - ho ts'epa le kharekisi, ba bang ba fapa-fapaneng, u tla fumana lijana tse ncha.
Lijo tse monate, tse matlafatsang, tse nang le vithamine, tse phelang hantle le tse bonolo!
