Semela: Joang ho omella lapeng le ho e pheha joang?

Ke mang ea sa tsebeng poone? E mong le e mong oa e tseba ho tloha bongoaneng, empa ha ho motho e mong le e mong ea tsebang lintho tsa eona tse sebetsang, hammoho le litsela tsa ho kotula mofumahali enoa oa lijo-thollo. Ha e sebelisetsoe ho pheha feela, empa le ho phekola mafu.

Lijo tsa phepo tsa batho ba phekolang li na le poone bakeng sa meriana ea meriana le li-infusions. Hona joale poone e sebelisoa esita le ka cosmetology, empa ho hlakile hore tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho e sebelisa e tla ba ho pheha lijo tse monate ebe o li ja le lelapa lohle.

Likarolo

Bakeng sa ligrama tse 100 tsa lijo-thollo tsa poone e ne e le 338 Kcal. Ena ke boleng bo phahameng haholo ba sehlahisoa, empa leha ho le joalo poone e kenyelelitsoe ho lijo, bakeng sa batho ba batlang ho theola boima ba 'mele le ho haha.

Molemo oa eona o sa tsitsang ke hore o potlakela ho ba le boikutlo ba ho khotsofatsa batho, e leng ho felisang kotsi ea ho ja haholo. Ho phaella moo, e fepa sebōpeho se phelang le li-vithamine tse bohlokoa le li-microelements, tse hlokahalang bakeng sa motho, haholo-holo metseng ea litoropo, moo ho leng thata ho fumana tholoana le meroho ea boleng bo phahameng ho tloha ka hoetla ho ea ho selemo.

Lijalo le lihlahisoa tse ling tsa mariha e tla ba tsela e ntle ea ho tsoa. Joale ke hobane'ng ha litsebi tsa phepo e nepahetseng li eletsa ho ja poone?

Tsena ke thepa e etsang hore joang boo bo be bo bohlokoa haholo:

1. Lintho tse nyenyane le tse macro - tšepe, iodine, manganese, calcium, phosphorus, potasiamo, koporo, zinki.
2. Li-vithamine:
   • H (anti-inflammatory, e felisa mathata a letlalo le lipekere tse senyang).
   • PP (e ntlafatsa sebete, boemo ba moriri le letlalo).
   • A (ho shebella pono, ho ntlafatsa boemo ba letlalo le letlalo la mokokotlo).
   • B1 (e laola metabolism ea lik'habohaedreite).
   • E (ho hlokahala bakeng sa tsela e tloaelehileng ea bokhachane, ho liehisa botsofali ba lisele, ho ba sireletsa timetsong, ho thibela theology).
3. Acidska lebaka la hore na boemo ba k'holeseterole maling bo laoloa joang.

Lintho tse molemo

Ha motho a ja poone, limatlafatsi li potlakela ho kenella 'me li qala ho kopanela metabolism. Phello ea ho sebelisoa ha poone ka nako e sa lekanyetsoang - 'mele o haelloa ke livithamine le diminerale, e eketsa ho hanyetsa khatello ea kelello,' me e ntle.

Ke habohlokoa! Semela ha e na lipelaelo, e ka sebelisoa ho batho ba baholo le bana.

Tsena ke tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa lijo-thollo tse mosehla:

1. E na le phello e bonolo ea lithethefatsi, e leng se etsang hore ho be le mokhoa o tloaelehileng oa mala a mala. Lekhalo le lenyenyane le tla thusa ho hloekisa 'mele oa chefo le chefo, hammoho le letsoai la heavy metal (joang ho pheha poone e nyenyane le hore na e pheha nako e kae, bala mona).
2. Semela ea starch ke ea bohlokoa haholo hobane e fepa lisele tsa methapo le mefuta e meng ea mesifa.
3. Glutamic acid, motsoako o thusang bana, ka lebaka la hore e ntlafatsa mohopolo le ho susumetsa boko.
4. E na le phello e ntle sebeteng, kaha e na le phello ea choleretic.
5. E thusa basali - e fokotsa bohloko ba ho ilela khoeli le ho khanya habonolo ho feta nako ea ho ikhula khoeli.

Lintlha tse khethiloeng

Kahoo o ka e omella joang lapeng le ho etsahala'ng ka poone ka mor'a ho omisa? Ka mor'a hore u omelle poone e ba thata 'me e ka boloka habonolo mariha kaofela, ntle le tšabo ea hore e tla senya. Nahana ka mefuta e sa tšoaneng ea ho kotula poone.

Ka tlaase le ka cellar

Bakeng sa ba thabileng beng ba joala kapa kamoreng e ka tlaase, mokhoa o latelang oa ho omisa ka li-cobs kaofela o loketse:

1. Re hlophisa li-cobs, li lahlele tse senyehileng, makhasi a khumame ka matla, empa u se ke ua li tlosa.
2. Re khaola limela tsa poone - moriri o motala.
3. Ho tlama e mong ka e mong ka thapo, kapa ho e roka ka "ho robala".
4. Re itšetlehile ka moo moea o sa senyehe, empa o tsamaea.
5. Re hlahloba hore re itokiselitse - haeba lijo-thollo, ha li sisinyeha, li fafatsoa ka sekoting, poone e omme.
6. Kokotisa lijo-thollo ho tsoa ka poone 'me u li tšele ka har'a mekotla ea li-veil, kapa ka har'a li-container tse tiisitsoeng.

Ka foleteng

Baahi ba libaka tsa bolulo ba boetse ba batla ho ba le likhase tsa lijo-thollo tse omisitsoeng ka likheo tsa bona e le hore mariha ba ka pheha lijana ho tloha mosehla o motle.

Tlhahiso! Ntlo ha e na sebaka se seholo sa joala, kahoo sebaka se setle ka ho fetisisa sa ho omisa e ka ba loggia kapa le foranteng, moo u ka khonang ho kopanya cob.

Tsela e 'ngoe ke ho omisa ka ontong, kaha sena se hloka:

1. Fafatsa peo e hlatsoitsoeng, eo ho eona ho tlosoa mongobo o feteletseng, o nang le lera la 3 cm ka lakane ea ho baka e nang le letlalo.
2. Beha mocheso ho 100 ° 'me u tšoare ho fihlela u ikemiselitse ka ho feletseng bakeng sa halofo ea hora.
3. Ka mor'a moo, tlosa 'me u tsamaee ho pholile moeeng ka maemo a kamoreng ho fihlela ho omisoa ho qetela.

Ho omisa ka mofuthu

1. Tšoara linonyana tsa poone ka tlase ho colander metsotsoana e 10 holim'a mouoane. Sena se tla boloka 'mala o khanyang oa poone.
2. Beha selikalikoe se tšesaane holim'a lehare le omisitsoeng.
3. Etsa ho futhumatsa mocheso oa 45-60 °.
4. Kamor'a lihora tse 10-12, poone e tla ba e loketse ho boloka.

Pele o sebelisa sesebedisoa sena, balla litaelo.

Moetsi oa Popcorn

Ho etsa popcorn, u hloka feela ho e ntša ka ntle ho eferete, e behe holim'a pitsa e chesang e chesang 'me u koahela ka sekwahelo. Sehlahisoa se monate le se phetseng hantle se tla be se lokile ka metsotso e seng mekae.

Semela ea silika

1. Re li bokella ho tloha ka lehlabula, e monyenyane le lebese.
2. Etsa pampiri sebakeng se nang le motlakase, kapa ka sesebelisoa sa motlakase (mocheso o sa fekaneng le likhato tse 40) kapa ka ontong e nang le monyako o bulehileng.
3. Tšela li-stigmas tse omisitsoeng ka har'a mekotla.

Bakeng sa ho omisa, likhoele tsena feela tse ka har'a makhasi li loketse. Litlhōrō tse ntšo tlosa.

Ke joang le ho pheha ho hongata ho pheha poone e omisitsoeng?

1. Tšela lijo ka metsi e le hore li koaheloa hanyenyane ka eona.
2. Pheha metsotso e 10.
3. Eketsa metsi a seng makae 'me u tsoele pele u pheha, u phaella likarolong tse nyenyane tsa metsi lihora tse ling le tse ling tse peli.
4. Qetellong ea ho pheha eketsa oli.
5. U ka boela ua koala lijo-thollo metsing ka bosiu bo le bong. Ka nako eo poone e tla lokela ho pheha ka hora feela.

Semela ke lijo tse monate haholo le tse phetseng hantle tse tla thabisa lelapa lohle'me esita le bana ba ke ke ba khona ho mo hanyetsa. Khetha mokhoa o loketseng ka ho fetisisa oa ho iketsetsa, hobane ho omisa poone ho u lumella hore u boloke lijo-thollo ka lilemo tse 'maloa.