Bakeng sa tlhokomelo ea likhoho, le tlameha ho ba le lenane le leholo haholo la mefuta e fapaneng ea phepo, e lokela ho ba le liminerale tse ngata le limatlafatsi, tse nang le likarolo tse kang: mafura, liprotheine, lik'habohaedreite le mefuta eohle ea livithamine.
Lihlahisoa tsohle li ka rekoa mabenkeleng, empa li ka boela tsa itokisetsa u le mong.
Ha e le hantle, ho bonolo ho ea lebenkeleng, kaha ho pheha lijo tse entsoeng ka setsofatsi ho thata haholo.
Empa ha nako e ntse e feta, u ka ithuta sena kapele.
Ho phaella moo, ho u fa monyetla oa ho boloka thepa ea hau ea lintho tse bonahalang, hammoho le hore o tla tseba se kenang ka fepa ea hau e lokiselitsoeng.
Ka tlaase mona re buisana ka mokhoa oa ho lokisetsa lijo tsa likhoho le linonyana tse kholo.
Ho joalo joang ho itokisetsa lijo bakeng sa likhoho?
Haeba u boloka litsuonyana hantle le ho fepa, sena se tla u fa sephetho se setle. Ntlha ea pele, matla a likhoho a phahame ka ho fetisisa, 'me nakong e tlang u tla fumana lijo tse monate, tse phetseng hantle, tsa nama le mahe.
Pele u reka lijo tsa litsuonyana u lokela ho nahana ka hloko, hobane ke lijo tse nang le karolo e khōlō ho kgolo le nts'etsopele ea bona. Lijo tse nepahetseng li ama khōlo ea bona, tatso ea nama, hammoho le ho phela ha tsona le ho phela hantle.
Ke tlhaho ho reka lijo ka lebenkeleng le ikhethang. Ena ke khetho e bonolo ka ho fetisisa ebile e nka nako e fokolang. Lijo li ka boela tsa rekoa lirapeng tsa likhoho.
Lijo tsena li tla ba le lits'ebetso tse kholo ka ho fetisisa bakeng sa likhoho, 'me li tla nahanisisa ka lithahasello tsohle tsa linonyana. Lijong tsena li na le livithamine tse ngata tse molemo, likarolo.
Empa u ka boela ua qeta nako ea hau ea hau 'me u itokisetsa ho iphepa.
Empa lelapeng la hae le fepa e tlameha ho ba le mefuta e mengata ea livithaminee leng ka lijo tse rekiloeng. Ho etsa sena, o ka lokisetsa lijo tse bonolo ka ho fetisisa bakeng sa likhoho, tse nang le likarolo tse latelang: lijo-thollo, koro, harese le oatmeal, hammoho le kaka ea soneblomo.
E le hore u be le protheine moo ho fepa teng u hloka ho eketsa bone kapa tlhapi ea lijo, ntlo ea chate. Lenane lena kaofela le tlameha ho kopantsoe le lebese le ncha kapa le nang le koae. Le khoho e 'ngoe le e' ngoe ho fana ka ligrama tse 30 tsa lijo tse joalo. Hape ho tla be ho le monate ho fa e mong le e mong oa bona lerotholi la tomoso.
Nakong ea libeke tse peli tsa pele, kamore ea coop e lokela ho ba kamehla khantšaKa ho feta libeke tsena, nako ea lebone e ka fokotsoa ho fihlela lihora tse leshome le metso e mene ka letsatsi. Empa matsatsing a pele ho hlokahala hore u shebe boits'oaro ba bona e le hore ba se ke ba itšoarella 'me ba fapana.
Ho bohlokoa ho tšollela meru e ntle ho liphoofolo tsa likhoho e le hore lijo li be hantle haholo ka hare ho likhoho.
U boetse u hloka ho khona ho lokisetsa likhoho ka mor'a matsatsi a supileng ho tloha ha li hlaha.
Likhoho li lokela ho feptjoa kamehla, 'me ho phaella ho lijo tsa motheo tse tsoang lijong le lebese, li boetse li lokela ho fepa lijo tse omileng. Ho fepa kamehla ho lokela ho ba teng bakeng sa likhoho. Empa ho boetse ho hlokahala hore ho netefatsoe hore lijo ha li fokotsehe ho ba fepa, e le hore li se ke tsa khothaletsa kapa tsa bola.
U ka fepa likhoho matsatsing a pele a bophelo ba bona joang? Bakeng sa lijo tsa bona, o ka sebelisa motsoako o ka holimo, empa o lokela ho eketsa meroho ea bona e mecha. Bakeng sa sena, nettle, alfa kapa k'habeche e tla e etsa. U ka boela ua sebelisa lihoete tse grated kapa ua li senya ka grinder ea nama.
Matsatsing a pele, o ka eketsa ka ligrama tse hlano ka letsatsi ho lijo tsa bona, 'me u ka khona eketsa lenane la lihoete ho ligrama tse 20.
Lingaka tsa liphoofolo li ntse li eletsoa ho sebelisa lijo tsa tsona ho fepa likhoho, ho feta ho rekoa ka lebenkeleng. Kaha lijo tse entsoeng ka mahahapa li molemo ho feta ho rekoa.
Ka mor'a ho fepa linonyana ka ho reka lijo, ho na le mathata a mangata: maloetse a sa tšoaneng, bofokoli le mathata a mang. Hape, ho ke ke ha khoneha ho fetola phepo ea maiketsetso bakeng sa lijo tse itokiselitsoeng ke uena, phetoho ena e lokela ho ba butle-butle.
Ke eng e lokelang ho fepa likhoho matsatsing a leshome le metso e mene ea bophelo ba bona?
Ha khoho e qala ho hlaha lefatšeng lena, e hloka ho fepa. Matsatsing a pele a bophelo ba lesea, mahe a phehiloeng, nyalothe kapa cottage chisi a kenngoa lijong tsa bona. Empa ha nako e ntse e ea, lijo li lokela ho eketsoa lijong tsa tsona.
E lokela ho ba le limatlafatsi: lierekisi, koro le harese, empa phofo ea poone ke ntho e ntle haholo. E ama haholo tsoelo-pele ea bona, masapo, mesifa le mosebetsi oa pampiri ea meno.
Likarolo tse hlokahalang, tse hlokahalang ho itokisetsa matsoho a bona malapeng a likhoho:
- Motsoako oa pele ke poone ea fatše, e lokela ho ba halofo ea boima bohle.
- Ntho ea bobeli eo u ka e kenyang ke koro, e lokela ho ba karolo ea 16 lekholong.
- E latelang, o lokela ho eketsa motsoako oa kaka kapa sprats, karolo ea bona e lokela ho ba karolo ea 14 lekholong.
- Karolo e latelang ke kefir, empa e se mafura, karolo ea eona ke karolo ea 12 lekholong.
- 'Me ntho ea ho qetela eo ue hlokang ho e kenya moxeng ke karolo e setseng ea barley.
Ke eng e lokelang ho fepa likhoho ho tloha matsatsing a leshome le metso e mene ea bophelo ba bona ho fihlela khoeli?
Nakong ena ea nts'etsopele ea eona, khoho e jang ka ligrama tse 120 tsa lijo.
Ho lokisetsa lijo ka matsoho a hau u lokela ho sebelisa likarolo tse latelang:
- Ntho ea pele e kenang lijong ke poone kapa poone ea poone, e etsang karolo ea 48 lekholong ea boima bohle.
- Ntho ea bobeli eo u lokelang ho e eketsa ke kaka kapa sprat ka palo ea 19 lekholong.
- Ea boraro e sebelisoang lijong ke koro ka karolo ea 13 lekholong.
- Karolo ea bone ke tlhapi kapa nama le bone lijo tse nang le karolo ea 7 lekholong.
- Karolo ea bohlano ke tomoso ea furu ka palo ea karolo ea 5 lekholong.
- Ntho ea botšelela eo u lokelang ho e eketsa ke joang bo hloekileng bo ka bang karolo ea 3 lekholong.
- Karolo ea bosupa le ea ho qetela e fepa mafura, e lokela ho ba karolo e le 'ngoe.
Nakong ena, ho tla ba molemo ho fa likhoho lijo tse seng kae feela ho feta ho omella ka ho feletseng.
Ke eng e lokelang ho fepa likhoho ho tloha khoeli pele ho polao?
Nakong ena ea bophelo ba hae, khoho e ja hoo e ka bang ligrama tse 150 tsa lijo.
Ho itokisetsa lijo tsa hao ho sebelisa likarolo tse latelang:
- Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa lijong tsena ke poone kapa poone ea lijo-thollo ka karolo ea 45 lekholong.
- Sejo sa bobeli ke kake kapa sprat ka palo ea 17 lekholong ea boima bohle.
- Karolo ea boraro ke koro ka karolo ea 13 lekholong.
- Karolo ea bone ke tlhapi kapa nama le bone ea lijo tse ka bang 17 lekholong.
- Ntho ea bohlano ea ho eketsa ke karolo ea 5 lekholong ea tomoso.
- Karolo ea botšelela ke joang bo hloekileng ka palo ea 1 lekholong.
- Karolo ea bosupa ke 1% choko.
- 'Me karolo ea boraro ea ho qetela ke karolo ea 3 lekholong e fepa mafura.
Ho thata haholo ho pheha lijo ka tlhaho 'me ho nka nako e ngata ea ho e etsa, ho bonolo ho e reka. Empa lijo tsa lehae ho na le melemo e mengata.
Ho boetse hoa thabisa ho bala ka mefuta e molemo ka ho fetisisa ea li-broilers.
Joang ho lokisetsa lijo tsa linonyana tse kholo ka matsoho?
Tlhoko ea lijo ka nako eo ha e phunyeletsoa ke linonyana, tlhahiso ea lehe e eketseha. Mekhatlo ea likhoho e thehile diresepe bakeng sa lijo tsa likhoho. Ka lebaka leo, re tla thathamisa likarolo tsohle tse kenyelletsoeng ho fepa linonyana tse kholo:
- Karolo ea pele ke poone e boima ba ligrama tse 450.
- Karolo ea bobeli ke koro e boima ba dikgerama tse 120.
- Karolo ea boraro ke harese ka boholo ba ligrama tse 70.
- Karolo ea bone ke lijo tsa soneblomo ka boholo ba ligrama tse 70.
- Motsoako oa bohlano ke choko ka bongata ba ligrama tse 70.
- Ho feta moo, ho hlokahala ho eketsa nama ena le lijo tsa masapo ka bongata ba ligrama tse 60, hammoho le lijo tsa tlhapi ka bongata ba 50 dikgerama.
- Karolo ea bosupa ke tomoso ea furu ka bongata ba 40 dikgerama.
- Sejo sa borobeli ke phofo ea joang kapa joang bo bocha ka boholo ba ligrama tse 30.
- Ntho ea borobong eo u lokelang ho e eketsa ke ligrama tse 20 tsa lierekisi.
- Karolo ea leshome ke li-vithamine ka bongata ba ligrama tse 10.
- 'Me ntho ea ho qetela eo u lokelang ho e eketsa ke 3 dikgerama tsa letsoai.
Tlhahiso ena ea ho fepa likhoho ka ligrama tse 100 tsa eona e na le lik'hilograma tse 268 tsa matla, hammoho le karolo ea 17 lekholong ea protheine e se nang letho.
Lihlopha tsa likhoho li hlahisitse lijo tsa ho fepa likhoho ho itšetlehile ka lilemo tsa tsona, mefuta ea tsona, le tlhahiso ea tsona.
Vepa e fepa linonyana e kenyelletsa eng?
Mesebo ea tomoso e hlahisoang e le hore likhoho e se beriberi.
E le hore u etse sena, u lokela ho nka ligrama tse 20 tsa tomoso e ncha, e tlameha ebe li hlatsoa ka metsi a futhumetseng mocheso oa motsoako (metsi a lokela ho ba a etsang dilitara tse le halofo), joale o lokela ho eketsa phofo ea phofo, tsohle li lokela ho tsoakane hantle 'me li siee tse robeli lihora, sebakeng se mofuthu se nang le mocheso oa likhato tse 20 tsa Celsius.
Kamor'a mokhoa oa ho belisa, motsoako oohle o entsoeng o kenngoa ho liminerale le livithamini. Lijo tsena li lokela ho fuoa likhoho tse ka bang 20 ka letsatsi.
Pele u lokisetsa lijo tse entsoeng ka letsoho ka letsoho, u lokela ho tseba seo nonyana e nepahetseng e lokela ho rua liprotheine le li-amino acid. Bakeng sa ho lokisetsa, lijo tsa liphoofolo, li-sprats, lijo-thollo le limela, tomoso e ncha le kaka ke tsa bohlokoa.
Lijo tsa ho roala likhoho (linonyana tse leshome ka letsatsi) li phehiloe ka matsoho a tsona li na le likarolo tse latelang:
- Ntho ea pele eo u ka e eketsang ke litapole tse phehiloeng ho tloha ho 400 ho ea ho 1000 dikgerama.
- Ntho ea bobeli eo u lokelang ho e eketsa ke lijalo ka boholo ba ligrama tse 700.
- Karolo ea boraro ke silage, e kopantsoeng ka 400-500 dikgerama.
- E latelang, eketsa kapa lebese kapa o bolila ka 200-250 dikgerama.
- Ntho e latelang eo u lokelang ho e eketsa ke lijo-thollo tse fatše tse ka bang 250 dikgerama.
- Karolo ea botšelela ke rantipole, fatše ka boholo ba ligrama tse 200.
- Karolo ea bosupa ke mohala oa koro ka bongata ba ligrama tse 100.
- Karolo ea borobeli ke litlhapi kapa litšila tsa nama tse sothehileng ka grinder ea nama ka ligrama tse 100.
- Ka mor'a moo eketsa kaka kapa sprats ka 100 grams.
- E latelang, o hloka ho eketsa furu e nyenyane ka ligrama tse 100.
- U boetse u hloka ho eketsa tjhoko ka bongata ba ligrama tse 60.
- Beetroot ke motsoako o hlokahalang oa hoo e ka bang ligrama tse 50.
- Ka mor'a moo, eketsa lijo tsa lesapo ka bongata ba ligrama tse 20.
- 'Me karolo ea ho qetela ke letsoai ka bongata ba ligrama tse 5.
Lijoana tse jetsoeng li na le thuso efe?
Ho sa tsotellehe hore na likhoho li le lilemo li kae, ho molemo ho li fepa ka lijo-thollo tse mefuta-futa, tse nang le vithamine ea B. haholoanyane. E le hore u etse sena, tsuba lijo-thollo, ebe u li hasanya sebakeng seo feela mahlaseli a letsatsi a sa oeleng.
Mocheso oo lithollo li lokelang ho ba teng o lokela ho ba hoo e ka bang likhato tse 23-26 likhato tsa Celsius, sebakeng sena sa boiketlo, ka matsatsi a seng makae, lithollo li sala li le teng. Empa e lokela ho ba hydrated kamehla.
Hape nakong ea hoetla le mariha o ka fepa linonyana ka linotši kapa furu e fokolang ho tloha bohloeng bo sa feleng bo kang: alfa, clover. Litlama tsena li tla ntlafatsa lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa linonyana le carotene. Nakong ea lehlabula, litlama tsena li kenyelletsoa lijong tsa tsona, empa ke tse ncha feela.
Ho phaella ho sena, ho beha linonyana ho ka khoneha khanya ea mahlaseli a sebelisang mabone a hlokahalang. Haeba ho na le palo e ngata ea vithamine E ha ho jeoa ke linonyana, e ka ama tlhahiso ea lehe, e sa rateheng, 'me ponahalo ea peō ea banna e tla mpefala.
Vithamine E e fumanoa ka lijo-thollo, e hlahisitsoe lijo-thollo tsa lijo-thollo le furu e tala.
Ka ho haella ha liprotheine, u ka hlokomela mohlapeng pontšo ea ho ja, e seng pono e monate haholo. Le hoja letšoao la lefu lena le ka 'na la e-ba ho tlōla holimo ha ntho ena. Kapa lijo tse fosahetseng, karolelano e fosahetseng ea liminerale le li-vithamine ho fepa, hammoho le ho hloka metsi le letsoai.
Ke eng e ka ba khaello ea lik'habohaedreite le mafura linthong tsa linonyana? Ka lebaka la ho haella ha likarolo tsena, tlhahiso ea lehe likhoho e ka fokotseha, masiba a ka 'na a qala ho oa, kapa linonyana li tla tšoha. Linonyana li ka fana ka lijo tse monatetseo ba li ratang haholo, tse nang le likarolo tse mosehla le tsa lamunu.
Ke livithamine life tse lokelang ho ba teng nakong ea lijo tsa linonyana? Li-vithamine li lokela ho ba teng ho fepa leha e le efe. Vithamine A e na le carotene e ngata, e fumanoa ka lihoete, maphutshe, k'habeche, beet, tamati. Haeba vithamine ena ha e lekaneng, linonyana li ka 'na tsa lahleheloa ke takatso ea lijo, tsa fokotsa tlhahiso ea lehe, ka linako tse ling li ntša mahlo le nko.
Hape u lokela ho hlahloba boteng ba vithamine B. Vithamine ena e ikarabella bakeng sa ho thehoa le ho matlafatsa khetla. E fumanoa ka oli ea tlhapi.
Hape ho bohlokoa ke vithamine E, e fumanehang ka lijo-thollo. Empa hoa hlokahala ho hopola hore ka lijo-thollo tse lutseng nako e fetang halofo ea selemo, vithamine e fokotsehile ho ba makhetlo a mabeli kapa ho feta.
U lokela ho tseba hore linonyana li ntša mavithamine, empa ho itšetlehile ka sebaka seo ba leng ho sona.
