Kofi e tšoeu ke e mong oa meroho e ratoang haholo linaheng tse ngata. Ho tsebahala ha eona ho bakoa ke ho nolofala ha tlhokomelo le ho ba teng ha sebopeho se molemo bakeng sa li-vithamine tsa 'meleng le liminerale. Ho phaella moo, e tlase ka khalori. Re tla bua ka melemo e ntle ea k'habete e tšoeu le kamoo e ka lematsang kateng, sehloohong sena.
Khalori, Li-Vithamine le Liminerale
Kofi e tšoeu e na le bohlokoa ba khalori ea 28 kcal ka 100 g ya sehlahisoa. Ntho ea eona ea phepo e nepahetseng e latelang:
- liprotheine - 1.8 g (2.2%);
- mafura 0,2 g (0,31%);
- lik'habohaedreite - 4.7 g (3.67%);
- lijo tsa fiber - 2 g (10%);
- metsi - 90.4 g (3.53%).
Na ua tseba? Kofi e kholo ka ho fetisisa e tšoeu e boima ba lik'hilograma tse 63 e ile ea lengoa ke American Scott Robb ka 2012. Nakong e fetileng, tlaleho e ne e nkoa e le meroho e hōlileng ke J. Barton ea tsoang Yorkshire. Hlooho e ne e le boima ba lik'hilograma tse 51,8 'me e tlalehiloe Buinness Book of Records.Kofi e tšoeu e na le lik'hemik'hale tse khethehileng, kaha li na le divithamini le liminerale tse ruileng haholo. Makhasi a eona a na le li-acid, li-phytoncides, liminerale, fiber.
Meroho e na le vithamine C haholo - ho lekane ho ja 200 g feela, e le hore 'mele o amohele litekanyetso tsa letsatsi le letsatsi tsa ascorbic acid. Lintho tse teng ka k'habeche li feta palo ea tsona ka Lemons le li-tangerines.Ho na le vithamine e ngata e fumanoang litholoana tsa actinidia, elderberry, honeysuckle, Manchurian walnut, white currant, raspberry, tala eiee, radish.
Ho phaella moo, hloohong ea hop ho na le ntho e sa tloaelehang ea vithamine e kang U. E 'ngoe ea livithamine e nang le hop e tšoeu:
- A;
- thiamine (B1);
- Riboflavin (B2);
- choline (B4);
- pyridoxine (B6);
- folic acid (B9);
- alpha tocopherol (E);
- phylloquinone (C);
- PP;
- niacin.
Melemo ea 'mele oa motho
Ho ja kamehla motho ea nang le mefuta e fapaneng ea k'habete e tšoeu ka sebele ho na le bokhoni ba ho tlisetsa 'mele oa hae melemo. Kahoo, dikahare tsa vithamine C li na le ts'oaetso e thibelang likokoana-hloko le ea tonic. Asiti ea folic e entsoeng e ama ho tloaeleha ha metabolism, e ntlafatsa phekolo ea mali, e thusa basali ba lebeletseng ngoana. 
Na ua tseba? Ka thuso ea phekolo ea mocheso, ho ka khoneha ho eketsa boholo ba vithamine C ka hop, hobane ascorbigen e nang le meroho e fetoha acid e ascorbic ha e halefile.Asiti ea Tartronic meroho e hloekileng (e senyehileng nakong ea phekolo ea mocheso) e bohlokoa haholo - ke habohlokoa ho e sebelisa ho thibela sclerosis, k'holeseterole le mafura a mafura.
Ho tloha ha k'habeche e na le letsoai le lekaneng la letsoai la potassium, le khona ho tlosa metsi a mangata, ka hona, ho kgothaletswa ho batho ba nang le mathata a liphio, lefu la gallstone.
Meroho e kgothaletswa bakeng sa gout, lefu la pelo, ho patoa, mathata a methapo ea mali. Khemoso ea k'habeche ke e babatsehang e hlahisang likhahla, li-ARVI, li-flu le likhasetso tse phahameng tsa ho hema. E boetse e kgothaletswa bakeng sa ho hloekisa sebete, ka boemong bo tlase ba acidity.
K'hobe ea k'habeche e thusa ho tlosa liphello tsa hoseng tsa lefu la hungover, le sauerkraut, e jeoa pele ho mokete, e tla u pholosa ho noa haholo. 
Ho thahasellisang, thepa ea hop e ka fapana, ho itšetlehile ka hore na e jeoa joang. Kahoo, ka mohlala, meroho e tala e ka thusa ho imeloa le ho susumetsa mala. Empa e phehile, ho fapana le hoo, e matlafatsa. Palo ea ascorbic acid nakong ea phekolo ea mocheso e eketseha, 'me acid e tartronic e fetoha mouoane.
Mohlomong tse tummeng ka ho fetisisa le tse tummeng tsa mekhoa e metle ea k'habete e tšoeu ha e sebelisoa ka ntle e lokela ho bitsoa khahlanong le ho ruruha le ho loantša ho ruruha. Makhasi a makhasi a kopantsoeng setšeng sa ho ruruha kapa edema a ka ba fokotsa ka nako e khutšoanyane.
Kahoo li-sheet li sebelisoa ho ruruha ho hlahang ka mor'a ho entoa ho bana ba banyenyane, ho ba le methapong e atolositsoeng ho bao mosebetsi oa bona o amanang le boima bo matla ba 'mele maotong, manonyeletso ao ho' ona ho utloahalang ho utloahalang, sefubeng nakong ea mastitis. Ho feta moo, e tsejoa ka pholiso ea leqeba le thepa ea hemostatic ea meroho.
Slimming
Hangata k'habeche e ka fumanoa har'a metsoako ea lijo tse fapa-fapaneng, kalafo ea meriana - bakeng sa batho ba nang le mafu a moriana, le ba batlang ho theola boima ba 'mele.
Li-vithamine U le PP tse sebelisoang hangata li ka ama pholiso ea gastric mucosa, e tloaelehileng mosebetsi oa litšoelesa tsa lijo tse thibelang lijo, e thibela ntshetsopele ea lisosa. 
Choline ka sebopeho se lebisa ho thehoa ha mafura a metabolism, fiber - ho hloekisa mala, ho tloaeleha ha setulo.
White hop bakeng sa botle
Ka lebaka la boteng ba mavithamine a mangata a mangata o fumanoe ka kakaretso ho cosmetology. Tšebeliso ea eona ea nako eohle ea letlalo e tlosa libaka tsa pigment, e hloekisa le ho e lata, e ntlafatsa botlalo, ho senya le boemo ba moriri.
Mona ke litsela tse ling tsa ho sebelisa hop e tšoeu ka mekhabiso ea botle.
Sefahleho sa mask
Bakeng sa letlalo le omeletseng. Hlatsoa makhasi a macha e le hore lihlahisoa tse tala li be khalase e le 'ngoe. Ebe o tšela halofo ea senoelo sa lebese holim'a bona. Apare setofo, pheha 'me u phehe metsotso e seng mekae, ho fihlela lipampiri li le bonolo. Fokotsa hanyenyane 'me u sebelise blender ho kokota boima bo tšoanang. Motsoako o sebelisoa sefahlehong le molaleng. Hlatsoa ka metsi a pholileng metsotso e 10-15.
Bakeng sa letlalo le senyang. Hlatsoa makhasi a mabeli a hloekileng, eketsa teaspoon ea mahe a linotši, teaspoon ea tomoso le senoelo sa ¼ sa lero la apole. Motsoako o nolofatsa sefahleho le molala, tšoara metsotso e 20, ebe o hlatsoa ka bonolo ka sotton swab.
Ho hanyetsa. Lokisetsa motsoako, joaloka mask a fetileng, ebe o eketsa lehe le le leng le le leng le ponkho e le 'ngoe ea oli ea meroho e letsohong. Kopa ho tobana le metsotso e 20. Ho khahlanong le matheba a lilemo. Ntlha ea pele, hlakola letlalo la sefahleho ka oli ea meroho. Ho molemo haeba e le oli ea mohloaare kapa jojoba oli. Ka nako eo, khaola makhasi a makhasi ka blender ebe o ba beha sefahlehong. Ka mor'a kotara ea hora, hlatsoa mask ka metsi a futhumetseng.
Khahlanong le ho halefa. Hlatsoa makhasi a hloekileng, eketsa li-teaspoon tse tharo tsa chate ea kotteng, hammoho le teaspoon e le 'ngoe ea lero la lemone. Ka karolong e ka thōko, kopanya teaspoon e le nngwe ea mahe a linotsi le halofo ea senoelo sa metsi a futhumetseng a phehiloeng. Ebe o kopanya lisebelisoa tsohle. Metsotso e 10-15 kamorao ho kopo ea ho kopana le metsi a futhumetseng.
Bakeng sa ho hloekisa le ho felisa li-acne. Etsa mokopu. Kopanya le lero la lemon la ½, teaspoon e le 'ngoe ea hydrogen peroxide (5%), teaspoon e le' ngoe ea lero la viburnum. Kopa ho tobana le metsotso e mehlano ho isa ho e supileng ka beke.
Makhasi a k'habeche a boetse a le molemo hobane u ka li beha sefahlehong ka halofo ea hora ka mokhoa o hlatsoitsoeng, ebe u hlatsoa ka metsi a pholileng. Lijo tse joalo li tla tloha li tlosa khanya ea mafura ka letlalo, li tlose boikhohomoso, li etse hore sefahleho se shebahala hantle, se shebahala hantle.
Ke habohlokoa! Sefahleho sa mask se sebelisoa hamolemo ka mor'a ho itlhatsoa kapa ho hlatsoa, ha sefahleho se ntse se chesoa 'me li-pores li bulehile hantle..
Ho ruruha ha moriri
Ho ruruha ha moriri e lokiselitsoe ka tsela e latelang. Hop, spinach le lero la lemone le kopantsoe ka tekanyo e lekanang. Sebelisa ho hloekisa hlooho ka letsatsi ka beke. 
Balm ea moriri. Ts'oailoeng makhasi a hop, burdock le nettle (50 g) tšela lebese (400 ml), pheha ho fihlela bonolo. Kamora 'moro o pholile, o lokela ho hatelloa ebe o eketsa lero la lero la lemone (20 g). Hlakola setlolo ka har'a sekoahelo, o se hlatsoe kamora halofo ea hora.
Mask bakeng sa moriri o motle. K'habeche, lero la onion le khorong ea oli ea camphor ka karolelano ea 2: 1: 1. Etsa kopo ho hlooho, ebe ue tšela ka letlalo. Koahela hlooho ka thaole e mofuthu. Ka mor'a lihora tse 1-1.5, hlatsoa moriri ka tsela e tloaelehileng. E le hore u finyelle sephetho se setle, ho kgothaletswa hore o sebedise mask hang kapa habeli ka beke ka likhoeli tse peli.
Sebaka se loantšang likokoana-hloko. 100 g ya makhasi a omisitsoeng a burdock le nettle a tsitlella metsing a chesang ka halofo ea letsatsi. Kenya lero la sauerkraut (50 g). Sebelisa ho hlatsoa.
Mask ho matlafatsa moriri. Lokisetsa motsoako oa khaba e le 'ngoe ea khase le lero la lekhala. Kenya teaspoon ea mahe a linotši le oli ea majoe. Ho hlobolisa hlooho, hanyetsa letlalo. Kamora metsotso e 10, hlatsoa moriri oa hau ka tsela e tloaelehileng, 'me u hlatsoe ka motsoako oa lero la hop le chamomile e nkiloeng. 
Bakeng sa tlhokomelo ea matsoho
Lihlahisoa tse latelang li tla thusa ho nolofatsa letlalo la matsoho le ho folisa li-microcracks:
- Hop, likomkomere, squash le lero la onion tse kopantsoeng le oli ea limela ka boholo bo lekana. Sebelisa ho kenya letlalo la matsoho hoseng le mantsiboea.
- Lubella matsoho le koro ea k'habeche metsotso e 10-15. Ka mor'a hore brine, hlatsoa le ho sebelisa moisturizer letlalo.
- Boloka matsoho ka lero la mofuthu oa sauerkraut metsotso e 10. Kamor'a mokhoa ona, otlolla matsoho ka tranelate e nang le phepo.
Mokhoa oa ho khetha k'habeche ea boleng bo botle
Ha u khetha hop pele u lokela ho penya hlooho hantle. Haeba a oela ho e-ba le ho fetoha, e bolela hore ha a e-s'o tsoele pele. Makhasi a joalo a ke ke a qhibiliha a hloekileng, a tla ba bonolo ha le lomosoa.
Meroho e ntle ea boleng e ka khetholloa ka makhasi a matla, a tsitsitseng le a mongobo a se nang mabala kapa mapheo. 
Ke habohlokoa! Boteng ba makhasi a mangata haholo botlaaseng ba hop bo bontša hore meroho e na le nitrate e ngata haholo. Ka boima ba 'mele, hlooho e koahetsoeng ka k'hemistri e tla ba e khanyang haholo ho feta e hōlileng ntle le lisebelisoa tse kotsi. Ha e le hantle, meroho e lokela ho boima bonyane tse 1 kg.Ha reka sengoathoana sa hop, u lokela ho ela hloko tlhokomelo ea eona. E lokela ho ba leseli ntle ho boteng ba libaka tse sootho. Boteng ba bona bo tla bontša hore meroho e bolokoa nako e telele haholo 'me e se e ntse e qala ho senyeha.
Joang ho boloka
Kofi e tšoeu e ka bolokoa nako e telele, empa ke habohlokoa ho tseba hore na ke maemo afe moo ho hlokahalang ho e boloka. Tlhahisoleseding e mabapi le sebaka sa eona sa polokelo e nepahetseng le eona e tla boloka lintho tse ngata tse molemo kamoo ho khonehang
Ka dacha u ka hōlisa tse ling, ha ho na mefuta e meng e molemo ea hop: cauliflower, Beijing, Savoy, kale, pak choi, broccoli, kohlrabi.
Mocheso o motle oa ho boloka meroho ke 0- + 5 ° C. K'habeche e tšoeu e tla robala ho fihlela ho -8 ° C - polokelo maemong a tlase a leholimo e tla lebisa holong.
Pele o beha meroho bakeng sa polokelo, e tlameha ho omeloa hantle ka lihora tse 10-12 mme o lahleheloa mefuteng e bolileng. 
Ba nang le monyetla, ba boloke k'habeche ka kamoreng e ka tlaase ea lehae sebakeng se emisitsoeng kapa se senoloang fatše. Mobu, polokelo ea meroho ha e khothalletsoe. Ka foleteng, k'habeche e ka bolokoa ka sehatsetsing kapa serapeng sa loggia, foranteng. Pele o e kenya ka sehatsetsing, e koahetse likarolo tse peli kapa tse tharo tsa ho khomarela filimi.
Ka lebokoseng, u ka haha lebokose la lepolanka kapa u nka mokotla ebe u beha lihlooho tsa hop, u li fafatsa ka lehlabathe kapa u li phuthela ka pampiri.
Ka mekhoa ena, k'habeche e ka bolokoa mariha kaofela, ho fihlela ha ho hlaha selemo. Nako ea polokelo e tla itšetleha ka mofuta oa meroho.
Ke habohlokoa! Pele u sebelisa kofi ea ho pheha, e lokela ho kenngoa metsing a letsoai metsotso e 30 ebe e hlatsoa hantle ka metsi a mangata. Sena se tla hloekisa meroho ho tloha mobung, likokoana-hloko le litlhaka tsa likokoanyana.
Kofi e khanyang ha e pheha
Ha u pheha, k'habeche ke e 'ngoe ea meroho e ratoang ka ho fetisisa hammoho le litapole, likomkomere le tamati.
E sebelisoa ka mafolofolo bakeng sa ho pheha salate, k'haseche ea mebala, ea pele le ea bobeli. E sebelisoa mefuteng e ncha, e phehiloeng, ea stewed, e halikiloeng, e entsoeng, e koetsoeng le e khethiloeng. 
Ntle le lijana tse tsejoang tse kang borsch, sopho ea k'habeche, k'haseche ea li-roll, li-stew, k'habeche e boetse e lokiselitsoe burgers, e sebelisetsoang ho tlatsa li-pie, pie, li-pancakes, ho etsa li-pancake ho eona.
Limatlafatsi tse ngata haholo li bolokoa meroho e ncha le e nonneng.
Na ua tseba? Batho ba Chaena ba ne ba nahana ho ja sauerkraut ba neng ba e tšela ka veine ea veine. Lekholong la boraro la lilemo BC. sejo sena se ne se feptjoa ke lihahi tse ileng tsa haha Lebota le Leholo la Chaena.
Li-contraindications le tse kotsi
Ho sa tsotellehe molemo o feletseng oa k'habeche, batho ba bang ba e sebelisa ha ho ratehale kapa ha ba thibeloe. Likarolo tsena li kenyelletsa:
- ba nang le mathata le liphakaretsi;
- ba nang le entereitis, colitis;
- batho ba nang le acidity e phahameng ea mpa;
- e nang le histori ea lefu la sebete;
- ho ba le mathata a khafetsa a mala le mala, a hlasetsoeng ke lefu la sefuba le sa tsitsang;
- tšoaetso ea morao tjena ea lik'hemik'hale.
Ke habohlokoa ho utloisisa seo ho feta ho ja k'habeche ho ka lebisa tlhompho le ho senya.
Ha ho ratehale ho ja stalk hobane e boloka lintho tsohle tse kotsi tse nkiloeng ke meroho nakong ea kgolo.
