Ba bangata ba nka likomkomere e le sehlahisoa se seng kotsi, haholo-holo se nang le metsi. Ke kahoo ba-ntho ea pele e tlang ho hopola ka ho sa feleng ho theola boima ha ho tluoa tabeng ea matsatsi a ho itima lijo kapa lijo tsa lijo. Re boetse ra utloa ho hongata mabapi le ho hlahisa maskkete a monate ka sefahleho le kalafo ea meroho e sa tsoa hlatsoa. Ho phaella sehloohong sena u tla fumana boitsebiso bo eketsehileng ka likomkomere, u tla fumana, melemo ea bona le ho lematsa 'mele nakong ea ho lahleheloa ke boima ba' mele, phekolo le tlhokomelo ea botle lapeng ke commensurate, hammoho le hore na ho na le li-contraindications tsa bongaka.
Khalori le lik'hemik'hale
Batho ba na le maikutlo a fapaneng mabapi le likomkomere: ba bang ba re meroho e thusa ho hloekisa 'mele, ha ba bang ba kholisehile hore ha ho na thuso. Empa ha ho motho ea hanang ho tsuba litholoana tse ncha. 
Ho utloisisa hore sehlahisoa sena se tlisa 'meleng oa motho, ke habohlokoa ho utloisisa likarolo tsa eona.
Na ua tseba? Likomkomere ke tsona feela meroho tse nang le tatso e sa tloaelehang le monko ka foromo e sa butsoang. Mohlomong, tlhaloso ena e hlalosa mohloli oa boholo-holo oa Segerike oa lentsoe "Aguros", e fetoletsoeng e le "sa butsoeng".
Tlas'a maemo a laboratori, ho fumanoa hore likomkomere ke karolo ea 95 lekholong e entsoeng ka metsi a hlophisitsoeng. Lapeng, sena se ka fumanoa feela ka distillation le ka mor'a moo ho khaola. Bohlokoa ba eona bo na le bokhoni ba ho kenyelletsa lintho tse fapaneng tse chefo le lisebelisoa tse matla tse tsoang 'meleng. Ho phaella moo, li-vithamine tse hlokahalang le liminerale li fumanoa ka cucumber e ncha ea likomkomere. 
Palo ea likarolo tsena ke tse latelang:
Li-vithamine:
- retinol (1.1%);
- thiamine (2%);
- Riboflavin (2.2%);
- choline (1.2%);
- Pantothenic acid (5.4%);
- pyridoxine (2%);
- folic acid (1%);
- cyanocobalamin (0.5%);
- ascorbic acid (11.1%);
- tocopherol (0.7%);
- biotin (1,8%);
- phylloquinone (13,7%);
- nicotinamide (1.5%).
Lintho tse nyenyane le tse macro:- potasiamo (5.6%);
- khalsiamo (2.3%);
- magnesiamo (3.5%);
- sodium (0,6%);
- chlorine (1.1%);
- tšepe (3.3%);
- iodine (2%);
- cobalt (10%);
- manganese (9%);
- koporo (10%);
- molybdenum (1.4%);
- selenium (0.5%);
- zinki (1.8%);
- fluorine (0,4%);
- chromium (12%).
Na ua tseba? India e nkoa e le sebaka sa tsoalo ea likomkomere, ha liemahale tsa sehlahisoa sena li behiloe feela metseng e mabeli ea lefats'e: Belarusian Shklov le Seukraine Nizhin.
Ho phaella ho limatlafatsi tsena, ho hlophisoa ha likomkomere ho na le li-coarse fibers tse sa sebelisoang, tse leng molemo bakeng sa ho tloaeleha ha boima bo sebetsang. Hape ho fumanoa mekhoa e sa lumelle hemocysteines hore e be le phello e senyang meleng ea mali, le limela tsa phytosterol tse thibelang k'holeseterole. 
Ho ea ka bo-rasaense, bohlokoa ba lijo tsa likomkomere ha bo hlokomeloe ke bareki, kaha limatlafatsi tsohle li leka-lekane ebile li bonolo ho 'mele oa motho ho o amohela. E ketekoa sehlahisoa se tlaase sa k'halori - Bakeng sa lik'hilograma tse 100 tsa likomkomere, litsebi li ne li bala li-kilogramme tse 14, hammoho le 0,1 g ea mafura, 0,8 g ea liprotheine le 2.55 g ea lik'habohaedreite.
Re u eletsa hore u bale ka matlotlo a molemo a litamati, litapole, lihoete, maphutshe, mahapu, squash, pepere, pepere, leqhoa (iceberg), parsnip, celery, asparagus linaoa, linaoa, radish, konofolo, horseradish.
Lintho tse molemo
Ha ho pelaelo hore melemo ea likomkomere e khōlō. Empa hafeela ba ja ka bohlale mme ha ba hane lijo tse ling. Lingaka li lumela hore sehlahisoa se le seng li ke ke tsa e-na le li-vithamine le liminerale tsohle tse hlokahalang bakeng sa motho. Ka hona, ba eletsa ho ja meroho le litholoana tse fapaneng, le likomkomere, haholo-holo nakong ea selemo, kena ka lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Re tla utloisisa ka ho qaqileng melemo ea bona.
Na ua tseba? Kajeno, Sechaba sa Sechaba sa Chaena se nkoa e le sehlahisoa se seholo ka ho fetisisa sa likomkomere marakeng oa lefatše.
Bakeng sa basali
Fresh likomkomere ba bangata ba basali ba lemoha e le tsela e ka tšeptjoang ea ho theola boima ba 'mele kapele le ho ntlafatsa letlalo. 'Me ka lebaka le utloahalang. Ha e le hantle, foxy ea folic e teng lilareng tsa palesa lebelo la tsoekere maling, 'me fiber e khotsofatsa boikutlo ba tlala' me e fokotsa takatso ea lijo, ka tsela eo e thusa ho fokotsa mafura a 'mele o feteletseng. 
Meroho e boetse e thusa ho tlosa boikhohomoso, ho ntlafatsa mekhoa ea ho etsa mali le ho hloekisa 'mele. Ho phaella moo, ke thibelo e babatsehang ea ketsahalo ea urolithiasis le gallstones.
Litsebi li re ho sebelisa likomkomere letsatsi le leng le le leng ho na le phello e ntle letlalong, ho thusa ho ntlafatsa le ho matlafatsa tsamaiso ea methapo, haholo-holo nakong ea mathata a meriana.
Meriana ea litlama e khothaletsa likomkomere ho basali ba bakhachane le ba nang le mafu a pelo (ho feta likomkomere li thusa basali ba bakhachane, re tla hlalosa ka ho qaqileng ka tlase). Ho lumeloa hore sehlahisoa sena se tlatsetsa ho matlafatsang mesifa le methapo ea pelo, ho thibela sebopeho ho tsona tsa li-plaque tse sa tsejoeng.
Ke habohlokoa! U se ke ua sebelisa hampe likomkomere. Haeba nako e le 'ngoe e noa lero la di-10 tsa lero la likomkomere, kapa u tlise litekanyetso tsa letsatsi ka holimo ho litara e le' ngoe, metsi a tsitsitseng a senyeha, a tletse liphello tse tebileng.
Bakeng sa banna
Baemeli ba thobalano e matla ba ananela sehlahiswa sena haholo-holo ho hlahisa maikutlo le ho tsosolosa, hammoho le ho susumetsoa ha mesebetsi ea 'mele ea' mele ea ho itšireletsa mafung. Ho phaella moo, meroho e na le li-antirheumatic properties, 'me hammoho le lihoete li thusa ho felisa gout. 
Molemo o mong oa likomkomere tse ncha ke ho ntlafatsoa ha moriri oa moriri o nang le limatlafatsi, e leng ho thibelang moriri.
Re u eletsa hore u bale ka thepa le litlama tsa litlama: dill, parsley, koena, balm lemon, arugula, basil, marjoram, rosemary, watercress, oregano, coriander, cardamom.
Kopo ho phepo e nepahetseng
Litsebi li fana ka keletso ea kamehla ea likomkomere ho batho ba tloaelehileng ho feta botenya kapa ba seng ba ntse ba tšoeroe ke ho feta tekano. Hape, melemo ea meroho e hlakile bakeng sa bana, bafani ba penshene le bakuli ba nang le mathata a tsitsitseng a metsoako. Khothatso ena e nepahetse ka boteng ba likarolo tse ntle tsa litlhaloso le li-vithamine, tseo 'mele o li amohelang ka sehlahisoa, le lihlahisoa tsa eona tse tlaase.
Empa lipakane tse nang le sepheo sa ho theola 'mele, ho ja likomkomere feela, hangata li fela ka ho hlōleha. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li bolela hore ho thibela ho bala le ho ngola hoa lijo ho lebisa ho falla ha litho tsa ka hare le ho thibela likarolo tsohle tsa pampiri ea lijo. Haeba u sa khaotse ka nako, liketso tse joalo li tla lebisa ho ferekanyang ho ke keng ha qojoa 'meleng.
Ke habohlokoa! Melemo e tla tlisa likomkomere tse hōlileng tšimong ntle le tšebeliso ea lik'hemik'hale tse chefo. Ho molemo ho hana lihlahisoa tsa sethopo le lichelete. Ho feta moo, barekisi ba se nang bolotsana ba atisa ho tsuba meroho e omisitsoeng ka lik'hemik'hale tse khethehileng tsa lik'hemik'hale, ka ho fetisisa - metsing a batang le leqhoa.
Liforomo li ka fumana maikutlo a mangata a khothatsang ka katleho ea lijo tsa likomkomere. 
Basali ba nang le matla a ho itšireletsa esita le ho nahana ka lijo tse ling ba lahleheloa ke lilograma tse 5 tsa boima ka matsatsi a 'maloa. Empa maikutlo a fapaneng ka ho feletseng a thehiloe ke litsebi tsa phepo e nepahetseng.
Ho ea ka bona, khatello e joalo bakeng sa 'mele ha e fete ntle ho tšoaetso. Ha nako e ntse e ea e tla ama mosebetsi oa litho tse fokolang haholo. Ho phaella moo, letlalo le hlephileng le ke ke la etsa hore u be motle 'me u be le toned. 'Me li-kilogram tse lahlehileng li tla khutla hang-hang, mohlomong esita le ka thahasello, hang ha u qala ho ja ka tloaelo.
O hloka ho theola 'mele butle-butle. Ho kgothaletswa hore o je ka makhetlo a 5 ka letsatsi likarolong tse nyane. Haeba re bua ka likomkomere, joale ka letsatsi ba ke ke ba jeoa ho feta lilograma tse le halofo. Karolo ena e lokela ho aroloa likarolo tse 5 tse lekanang. 'Me nakong ea motšehare, e-ba le bonnete ba hore u ja ligrama tse 50 tsa nama e phehiloeng e phehiloeng kapa lehe le le leng. Hape, u se ke ua kena-kenana le khalase ea tee e ntle.
Lijo tse joalo li lokela ho reriloe e le matsatsi a ho itima lijo, makhetlo a 2-3 ka beke. 'Me ke tse lakatsehang ho sebetsa molumo oa mesifa ea mesifa. Etsa bonnete ba letsatsi le leng le le leng ho ikoetlisa ka bonyane metsotso e 15 ka letsatsi - mme ho lumellana ho tiisitsoe. 
Ke habohlokoa! Batho ba nang le aspirin lethathamong la likokoana-hloko tse mpe ka ho fetisisa ba kotsing ea ho arabela ha ba ja likomkomere.
Khokapo nakong ea bokhachane
Bo-'mè ba lebelloang ke ba bohlokoa haholo hore letsoalo la metsi a lekaneng ho pholletsa le nako eohle ea ho beleha e tloaelehileng. Ho finyella sena, basali ba bangata ba fetola likomkomere. Empa, ho ea ka lingaka, likomkomere nakong ea bokhachane li ka tlisa molemo le kotsi.
"Li-pluses" tsa meroho e mecha likhoeling tsena li fokotsoe ho fepa 'mele ka li-vithamine le limatlafatsi tse nang le leaching ea salts e le' ngoe, "k'holeseterole" e mpe le ho feta. Ho phaella moo, bakhachane hangata ba na le bothata ba ho se sebetse ha tšoaetso ea lijo. 'Me meroho e sebetsa e le laxative laxative le fetola intestinal motility. Hape ke mokhoa o atlehang oa thibelo khahlanong le ntshetsopele ea mafu a tšoaetsanoang le maloetse a sa tšoaneng a tšoaetsanoang. 
'Me "li-minus" tsa likomkomere li amahanngoa le kotsi e ka ba teng ho liphio. Ka lebaka leo, ke habohlokoa ho etsa tlhahlobo e feletseng le ho buisana le ngaka ea basali. Tšusumetso e 'ngoe e mpe e khetholloa ke picklesba ratang haholo bokhachane. Ea pele, li baka takatso ea lijo 'me li etsa hore boima bo be le boima. Ea bobeli, mojaro oa renal o eketsehile, o fella ka ho ruruha.
Ke habohlokoa! Nakong ea lactation, likomkomere li lumelloa ka bongata feela ka mor'a hore ngoana a fihle likhoeli tse tharo. 'Nete ke hore meroho e thusa ho thehoa ha likhase, bohloko bo ka mpeng le matšoenyeho a lesea.
Sebelisa meriana ea setso
Likomkomere li sebelisoa haholo ho risepe ea lingaka tsa setso. E kenyelletsoa e le laxative, diuretic, immunostimulating, tonic le tonic. 'Me ka thupelo hase feela litholoana, empa le lipalesa, makhasi, letlobo, peo. Juice, gruel, decoctions esita le phofo li entsoe ka lisebelisoa tse tala tsa likomkomere. Nahana ka mehlala e meng ea meriana e joalo ea litlama. 
Ha e hlaha ho tsoa mali ho tsoa mali, bakeng sa ho emisa le ho anesthesia, ho kgothaletswa ho khaola oval o monyenyane ho tswa ho meroho mme o kene kahare ho bosiu. Phala e chesang e ka sebelisoa ho litšepe tse tsoang ka ntle ho lihora tse 'maloa.
Le liluru tsa litho tsa 'melehammoho le gastritis E bonts'oa ho qala le ho qeta letsatsi ka ho nka halofo ea khalase ea lero la likomkomere tse sa tsoa hatisoa. Mefuta e meng ea diresepe e fana ka nako e le 'ngoe e nka motsoako oa 150 g ea e sithabetseng gruel le thispone ea mahe a linotsi leha e le afe.
Na ua tseba? Iran, likomkomere li nkoa e le litholoana 'me li sebelisoa feela bakeng sa ho lokisetsa li-sweets tse tsoekere.
Bothata ho patoa, colitis le atony tekanyo ea 150 gram ea brine kapa mahe a linotši-likomkomere boima ho ea ka theknoloji e ka holimo e tla etsa qeto ka ho se na letho ka mpeng. Ka makhetlo a mangata, lero la likomkomere le tla phekola le ho tlisa melemo e eketsehileng 'meleng,' me maemong a ho feteletsa metsi ho tla ba kotsi.
Bakeng sa phekolo bronchitis le ho khohlela batho ba folisang ba eletsa ho noa 100 g ya likomkomere lero ka motsoako le e mong thispone ea metsi mahe a linotsi.
Ithute ho eketsehileng ka thepa e ntle le tšebeliso ea mefuta e sa tšoaneng ea k'habete: tšoeu, khubelu, Savoy, Peking, broccoli, kohlrabi, kale, pak choi, romanesco le sauerkraut.
Kopo ho cosmetology lapeng
Ho feta likomkomere ke thuso bakeng sa motho, tseba, mohlomong, esita le bana. Ntlha ea pele, ke mohloli o ka tšeptjoang oa mongobo 'me, ka lebaka leo, letlalo le elasticity. 'Me, ka bobeli, e le lithethefatsi tse atlehang hape. 
Ha u rekisa u ka fumana lihlahisoa tsa mefuta-futa bakeng sa tlhokomelo ea likarolo tsohle tsa 'mele, tse kenyeletsang likotlolo tsa likomkomere. Empa ha ho hlokahale hore u ee lebenkeleng bakeng sa bona. Ha u le lapeng, u ka etsa hore litlolo li mpe haholo.
Ke habohlokoa! Likomkomere tse bohloko li boetse li na le thuso. Lingaka ha li ele hloko ho khaola letlalo ka litholoana tse joalo, empa ho e-na le hoo li bua ka bokhoni ba tsona ba ho thibela nts'etsopele ea liphetoho tsa mafu a mahlahahlaha a 'meleng ka lebaka la lithethefatsi tsa cucurbeticin. Sena ke 'nete haholo-holo ho batho bao, mosebetsing, ba kopanang le lik'hemik'hale tse chefo kapa ba phela libakeng tse silafetseng. Bakeng sa morero oa prophylaxis, ho lekane ho hlafuna likomkomere tse bohloko bonyane ka linako tse ling.
Basali ba bangata ba bo-'mè, ba sebetsang ka kichineng ka likomkomere, ba se ke ba hlokomoloha monyetla oa ho phunya lifahleho tsa bona har'a lipalesa. Basali ba iketselitseng nako e ngata ka nako ea bona hangata ba beha likarolo tse joalo mahlong kapa ba etsa maskane ho tsoa makhasi a sithabetseng. Mekhoa e joalo e matlafatsa le ho hloekisa li-epidermis, hammoho le ho hloekisa li-pores le ho kenya letsoho ho fokolisa.
Ho pheha lithōko tsa likomkomere tsa letlalo le mafura, o lokela ho tlosa likomkomere ebe oe tšela ka khalase ea khalase. Ebe u tšela vodka ebe u tsitlella matsatsi a 14. Sehlahisoa se felile se sebelisoa ka sephaka sa liphaka 'me se hlakola sefahleho se hloekile ka litšila le litlolo. 
Bakeng sa ho hlobolisa letlalo le ho tlosoa habonolo Ho kgothaletswa hore o hahe litholoana tse ncha. Ka nako eo tšela lebese le mofuthu ka karolelano ea 1:10. Motsoako o pholileng o sebelisetsoa mokatong oa gauze mme o sebelisetsoa metsotso e 15 sefahlehong. Hlatsoa ka metsi a futhumetseng 'me u hlahise letlalo ka tranelate.
Smooth wrinkles ka thuso ea likomkomere le lero la lemone ka karolelano ea 2: 1.
Bakeng sa bosiu, mask a likarolo tse lekanang tsa likomkomere gruel le tranelate e bolila e ke ke ea fetela (teaspoon e le nngwe e tla lekane). Raw yolk e ka ekeletsoa motsoako. Sesebelisoa sena se loketse mefuta eohle ea letlalo, e na le phello e thobang le e tsosolosang.
Ke habohlokoa! Nakong ea selemo, likomkomere li ka 'na tsa e-ba "nitomu ea bomo." Ka hona, litsebi li eletsa ho qoba lihlahisoa tse tšoanang. Ha e le hantle, haeba u hlile u batla ho ja, etsa bonnete ba hore u khaola peele 'me u tlose lipheletsong tsa lisenthimithara tse 1-2.
Li-contraindications le tse kotsi
Haeba re bua ka likomkomere tse ncha, melemo ea bona e meholo ka makhetlo a mangata ho feta kamoo ho khonehang ho ka lematsoang kateng, e ke keng ea boleloa ka litokisetso tsa mefuta e meholo le ea letsoai. Lijo tse joalo li kotsi haholo ho batho ba nang le sebete sa lefu, khatello ea kelello, atherosclerosis, nephritis. Hape marinade le pickles li hanyetsanoa bakeng sa bakhachane le ba nang le khatello ea qoqotho e sa sebetseng.
Meroho e mecha e khothalletsoa hore e hane mahlomola a mafu a mala, hammoho le liluru tse bulehileng, acidity e eketsehileng ea mpa. Tlhokomelo e lokela ho nkoa ha bo-'mè ba anyesang le bakuli ba nang le enterocolitis, urolithiasis e nkoa e le sehlahisoa sa tlhokomelo.
Ka kakaretso, litsebi li lumellane ka khopolo ea hore likomkomere li na le thuso haeba ho se na lipelaelo tsa ho sebelisoa ha tsona. Lehlabuleng, ba tlameha ho ba tafoleng bakeng sa motho e mong le e mong ea phetseng hantle. Empa nakong ea selemo ho molemo ho utloa bohloko le ho leta meroho e mecha serapeng sa hau.
