Mabapi le melemo ea folaxe, limela tsa selemo le selemo Lelapa la li-flax, Re ne re boetse re tseba bo-nkhono-moholo ba rona, ba ileng ba e sebelisa ka mokhoa o pharaletseng litapisetsong bakeng sa meriana ea setso le bakeng sa litloaelo tsa lijo. Ho se ho fetile lilemo tse ngata, empa ha ea lahleheloa ke ts'ebetso ea eona, hobane, ka lebaka la thepa ea ho hlophisoa ha eona, folaxe e bohlokoa haholo likarolong tse ngata tsa mesebetsi ea batho. A re boneng hore na ke limela life tse khethehileng tseo semela le oli e boletsoeng ho tsona li nang le tsona.
Tlhaloso
Kopana le kajeno folaxe e ka ka bobeli ka ponahalo e ntseng e hōla, le libakeng tsa botho, ntho ea bohlokoa ke hore e bōpe maemo ohle a ho hōla. Ntlha ea pele, ho hlophisoa ha mobu ke habohlokoa, hobane semela se ikutloa se le molemo feela mobung o nang le metsi o nang le metsi a mangata, a khetholloang ke boholo ba motlakase (ba tlameha ho feta moea le metsi hantle). Ha e le mobu oa lehlabathe kapa o boima, o ntse o mpefala haholo-holo haeba sebaka sena se sa sireletsoa ho tsoa ho matla a moea. Haeba u lumellana le litlhoko tsohle tsa temo, u tla fumana peo e ntle le ea boleng bo phahameng, eo hamorao (ka mor'a ho omisa le ho hatella) o tla etsa oli e thahasellisang eo re e thahasellang.
Ithute ho lema le ho hlokomela foxxe e kholo.
Sehlahisoa se hlalositsoeng ke metsi a se nang mebala kapa a mosehla, ao, ha a sebelisana le moea, a omella ka potlako 'me a etsa filimi e se nang' mala.
Oli ea lehlaka ha e latsoe joaloka soneblomo kapa oli ea mohloaare eo re e tloaetseng: e khethollehile ke tatso e bohloko haholo. Ke 'nete hore motho ha aa lokela ho ferekanya bohale bo tebileng ba tlhaho bo nang le mamello, kaha tabeng ea ho qetela, motho a ka bua ka ho lokisetsa sehlahisoa se fosahetseng, kapa ka ho felisoa ha sethala sa hae. 
Hangata oli e nang le lisebelisoa e sebelisoa sebakeng sa eona sa metsi a tlhaho, empa bakeng sa meriana. Li-capsules li atisa ho sebelisoa. Joaloka ntho leha e le efe e 'ngoe, e ke ke ea hlalosoa, e hloekisitsoe, e kenngoe ka metsi, e hloekisitsoe. Ha e le hantle, ntho e molemo ka ho fetisisa e tla ba khetho ea pele, e tlosa litšila feela ka ho rarolla le ho hloekisa, ntle le ho sebelisa lisebelisoa tse ling. 'Nete, sehlahisoa se sa hlalosoang se na le ts'ebetso e kholo - bophelo bo fokolang ba lirafone (ka potlako mokelikeli oa tlhaho o ka bonoa tlase tanka).
Na ua tseba? Ka oli ea folaxe ho na le lintho tse ling tse ngata tse sa senyehang tse nang le mafura a mangata ho feta lihlahisoa tse tloaelehileng tsa lijo tsa rona tsa letsatsi le leng le le leng, kahoo likhaba tse peli feela ka letsatsi li tla fana ka 'mele ka litekanyetso tsa letsatsi le letsatsi tsa lintho tsena.
Sebopeho
Melemo ea sehlahisoa se seng le se seng e hlalosoa ke lik'hemik'hale tsa eona, ka hona, e le hore u utloisise hamolemo bohlokoa ba oli e tsoetseng pele, u lokela ho itloaetsa lethathamo la likarolo tsa eona.
- Mafura: omega-3 ho ea ho 60%, hoo e ka bang 20% ea omega-6, ea 10% ea omega-9.
- Saturated fatty acids (ka 100 g ea sehlahisoa se ka bang 9,6 g): bohata, thearic le palmitic.
- Li-vithamine: A, lihlopha tsa B (B1, B2, B3, B4, B6, B9, B12), E, K, H, C, D.
- Lisebelisoa tsa macro le ho latela: phosphorus, magnesium, tšepe, zinki, potasiamo, ho phaella moo linamarin, phytosterols, squalene (hoo e ka bang 8% ea kakaretso), lecithin le beta-carotene.
Oli e ngata ea meroho e na le melemo e tsotehang. Bala ka mefuta e metle ea oli: lipere tsa pela, cloves, citronella le komine e ntšo.Ho sa tsotellehe lethathamo le tsotehang la likarolo tsa bohlokoa tse hlileng li hlahang sehlahisoa se seng le se seng sa tlhaho, ho rarahana ha poly-monounsaturated fatty acids ho bohlokoa ho feta tse ling kaofela. Ka mohlala, omega-3 e tummeng haholo, e leng e hlokahalang ka ho fetisisa ho rona, e ka ba sieo ka ho feletseng ho lijo tse tloaelehileng kapa e fumaneha ka bongata haholo (esita le ha e bapisoa le oli ea tlhapi ka oli e boletsoeng, karolo ena ke e kholo ka makhetlo a mabeli).
Ha e le lik'halori tsa sehlahisoa, joale, joaloka tse ling tse ling, tse tšoanang le eona, e e ke ke ea bitsoa tlaase-k'halori, Ka mor'a hore tsohle, ho na le 898 Kcal ka 100 dikgerama. Hape ho hlokomeloa ke ho se be teng ha liprotheine le lik'habohaedreite, ha mefuta e ka bang 100 g e ka ba 99.8 g. 
Lintho tse molemo
Ha e le hantle, lethathamo le tsotehang joalo la likarolo tse molemo tsa oli ha li khone ho ama boemo ba 'mele oa motho, haholo-holo ha ho tluoa tabeng ea ho sebelisa sehlahisoa seo kamehla. Ka lebaka leo, a re ke re hlahlobisise litšobotsi tsa eona ho latela taba ena. E 'ngoe ea tse ka sehloohong e hlahella:
- ho fokotsa k'holeseterole, normalizing khatello ea mali le ho thibela ntshetsopele ea lefu la pelo (ka nako e tloaelehileng sebelisa haholo ho fokotsa kotsi ea ho hlaseloa ke pelo);
- ho matlafatsa lijana le ho fokotsa li-viscosity tsa mali. Ka tšebeliso e tsoelang pele ea oli e tsoetseng pele, lijana ha li tlosoe k'holiseterole feela, empa li boetse li fumana elasticity e loketseng, ka tsela eo li thibela tsoelo-pele ea lefu la pelo, lefu la khatello ea kelello le atherosclerosis. Lenane la viscosity ea mali le fokotsehile haholo;
- ho fokotseha ha matla a ho ruruha ho gout kapa lupus. Lijo tse nang le mafura tse hlahang mofuteng ona li fokotsa ho ruruha 'me, hammoho le likarolo tse ling tse ngata, k'holeseterole e tlaase, e atisang ho eketseha ka ho ntlafatsa mafu ana. Ka gout, ho ja hangata ea oli ea folaxe ho khona ho fokotsa bohloko bo potlakileng mokhomareng le ho fokotsa ho ruruha, ha mohaho o ogaga-3 o ntlafatsa motsoako oa iodine, e leng karolo feela ea bohlokoa ho phekola maloetse a mang (mohlala, mastitis ho basali);
- ho felisoa ha pholiso, ho phekoloa ha masapo a mabeli le mafu a diverticular. Li-fibre tse teng liaparo tsa peo li tlatsetsa ho hloekisa habonolo mala 'me li tlosa chefo le li-slags ho eona, ha ka nako e tšoanang li tsosolosa holim'a metsi. Haeba ho na le mafu a diverticular, fiber ea peō ea folaxe e sithabetseng e hloekisa lipale tsa mala 'me e thibela tsoelo-pele ea mekhoa e tšoaetsanoang;
- phekolo ea mathata a dermatological (acne, eczema, psoriasis le sunburn). Maemong ana kaofela, mafura a bohlokoa a acids a hlile a folisa, hobane a na le liteko tse khahlanong le ho ruruha maemong a hlabang le ho tlatsetsa ho hlaphoheloa ha letlalo ka potlako. Ho phaella moo, ke NLC e fokotsang ho khutsisoa ha ntho e ikhethang ka litšoelesa tsa sebaceous, ka hona ho qoba ho koala li-pores;
- ho ntlafatsa boleng ba phetisetso ea maikutlo a mongobo. Tabeng ena, ho sebelisoa ha oli e tsoetseng pele ka katleho ho felisa ho robeha maoto le ho hobola, 'me litsebi tse ling li bile li hlokomela hore li thusa ho phekola maloetse a senyehang a tsamaiso ea methapo e matla, lefu la Parkinson le multiple sclerosis.
Ntle le oli ea folaxe, dermatology e boetse e sebelisa: moriana oa comfrey (zhivokost), horsetail (boroso), anise e lofant, asparagus, verbena meriana, mordovnik, parsnip, peony, melon, mahe a acacia le feijoa.
Tsena ke tsa motheo, empa hole le "tsebo" feela tsa bohlokoa tsa oli ea folaxe, Ka lebaka leo, haeba ka tšohanyetso u tobana le bothata bo itseng, u se ke ua lebala ho hopola.
Ke habohlokoa! Matšoao a phahameng a mali a fokolang le a fokotsehang elasticity ea mesifa ke lisosa tse ka sehloohong tse entsoeng ka thrombus, e ka lebisang lefung.Lehlaseli le tsosolosa bophelo bo botle ba lipekere le moriri (ho haella ha mafura a 'mele' meleng ho tlatsetsa boemong ba bona bo bobebe le bofokoli), ho fokotsa kotsi ea ho hlahisa lihlahala tse kotsi (tabeng ena, karolo e ka sehloohong e fuoang lignins), ho fokotsa matšoao a sa thabiseng a ho khaotsa ho ilela khoeli, ho fokotsa matla a ho ilela khoeli le ho sebeletsa e leng phekolo ea phekolo ea endometriosis le ho hloka ts'oaetso ho basali. Mabapi le bophelo bo botle ba banna, melemo ea oli ea folaxe e bonahatsoa ho loantša ho hloka matla le ho hloka matla ha banna.
Na ua tseba? Lisele tsa boko ba motho li na le mafura a 60 lekholong, haholo-holo a emetsoeng ke omega-3 le omega-6 fatty acids, e sa khoneng ho etsoa ka 'mele ea rona ka bomong, empa ha e fetohe hammoho le oli e tsoetseng pele.
Kopo
Ho sa tsotellehe lintho tsohle tse ntle tsa oli ea folaxe, e le ho finyella liphello tse atlehang ka ho fetisisa ho tloha mosebetsing oa eona, u lokela ho tseba hantle hore na u ka e sebelisa joang. Ho itšetlehile ka sebōpeho le litšoaneleho tsa lefu lena, mekhoa ea phekolo e tla ba teng Lintlha tse ling tse tobileng:
- ho felisa ho tšeloa, ho lekane ho noa lithong tse peli tsa tablespoons tsa sehlahisoa habeli ka letsatsi pele ho lijo;
- ho phekoloa ha gastritis, e le karolo ea phekolo e rarahaneng, ho sebelisoa oli e sebelisoa ka likhoeli tse tharo (teaspoon e le 'ngoe ka makhetlo a mararo ka letsatsi, e hlatsoa ka metsi a futhumetseng);
- thibela tsoelo-pele ea ho otloa ha pelo le ho fokotsa ho oela ha eona ka ho noa lijo tse nang le lijo tse nang le lijo tse nang le lijo tse nang le lijo tse nang le lijo tse nang le lijo tse nang le lijo tse nang le lijo tse nang le lijo tse nang le lijo tse nang le lijo tse ngata tse nang
- e le ho boloka sebete se tloaelehileng, nka 30-40 g ea oli ka letsatsi, ho arola lethal dose ka tekanyo e mengata;
- nts'etsopele ea ho ruruha ha molomo ka molomo o ka thibeloa ka ho hlatsoa molomo ka oli ea folaxe ka makhetlo a mararo ka letsatsi metsotso e mengata;
- sesechemia le atherosclerosis ea lijana li felisoa ka likhoeli tse 3-6, nakong eo ho hlokahalang ho sebelisa kopi e 1 ea oli ka letsatsi;
- haeba ho na le maloetse, sena se bolela hore se sebelisoa feela libakeng tse amehang 'meleng, se o siea ka ho feletseng (se thusa ho sebetsana ka katleho le khanya ea pszema, psoriasis, ho lahla, letlalo la letlalo),' me haeba u hloka ho felisa ho chesa ka potlako, eketsa metsi a lelaka ho oli ea folaxe Sekhahla sa 1: 1 mme se sebetse sebakeng se amehileng ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi;
- ho loantša kankere, likhaba tse peli tsa tablespoons tsa oli ea folaxe li lokela ho kopanngoa le 100 g ya cottage chisi, 'me, ha li fihletse ts'ebetso e tsitsitseng, li je tsohle ka nako e le' ngoe.
Motho e mong le e mong e moholo ea sa lumellaneng le letho a ka nka oli e tsoetseng pele ka mokhoa o sireletsehileng ho fihlela ho 10 di ml ka letsatsi. Ho hlakile hore bakeng sa phekolo le thibelo ea maloetse ho bana, tokisetso ena e tla fokotseha. Bakeng sa merero ea bophelo bo botle, sehlahisoa sena se ka fanoa esita le bakuli ba fokolang ka ho fetisisa, bakeng sa lubrication ea letlalo, tšebeliso ea lehae kapa ea ka hare.
Litsebi tse ngata li lumella ho sebelisoa ha oli e tsoetseng pele (hammoho le lebese), ho lekanyetsa tekanyo ea sehlahisoa, ho nahanisisa ka lilemo tsa lesea: ke likhoeli tse kae ngoana a nang le marotholi a mangata 'me a ka sebelisoa. Ho qala ho tloha likhoeling tse tšeletseng, tekanyo e nyolohela ho marotholi a 12-15 ka letsatsi, ho tloha ho selemo ho ea ho tse tharo o ka fa halofo ea oli ea teaspoon ka makhetlo a mabeli ka letsatsi, 'me ho tloha lilemo tse 3 ho ea ho tse 7 palo e nyolohela ho 1 teaspoon e tletseng ka makhetlo a mabeli ka letsatsi. 
Sebelisa oli ea folaxe ha ea thibeloa esita leha nakong ea bokhachane le lactation, Leha ho le joalo, ho sebelisoa ha eona nakong ena ho molemo ho fokotsa. Boemong ba pele, ho ntlafatsa boiketlo bo tloaelehileng le ho fokotsa nts'etsopele ea ponahalo, mosali ka nako e 'ngoe o lokela ho sebelisa lipolepo tse 1-2 tsa oli ka letsatsi, ha a ntse a le bobeli, ho ka khoneha hore a sebelise sehlahisoa ka mor'a ho buisana le ngaka ea bana (haholo-holo boemo ba masea e ka ba tlhōlisano e kholo).
Ke habohlokoa! Ho sa tsotellehe hore na sehlahisoa se khethiloeng se sireletsehile ho uena joang, 'me ho sa tsotellehe hore na se ka ba molemo hakae nakong e fetileng, nako le nako ha u hloka ho qala ho e sebelisa ka tekanyo e fokolang, butle-butle u fihlella tekanyo e batlang.
Ho kotsi le ho hanyetsa
Leha ho le joalo, esita le sehlahisoa sa tlhaho sa semela se ke ke sa nkoa e le se sireletsehileng ka ho feletseng, kaha ha ho mohla kamehla likarabo tsa mofuta o mong le o mong ho tsona li ka tsejoang ka botlalo. Ha e le oli e tsoetseng pele, e atisa ho chekoa, 'me Litlhaloso tse amanang le tšebeliso ea tsona ke mafu a latelang:
- lefu la sebete le cholecystitis;
- ho fokola ha pelo;
- li-polyps ka popelong le likaroloaneng;
- lefu la gallstone;
- lefu la sebete.
Ho phaella moo, lingaka li eletsa batho ba nkang meriana ea antidiabetic kapa meriana ea meriana ho qoba ho sebelisa sehlahisoa, hammoho le ba sebelisang mekhoa e khethehileng ho fokotsa mali (ha ho e noa ho ka tsoa mali).
U se ke ua lebala le ka liphello tse ka khonehang ka linako tse ling li tsamaisana le tšebeliso ea oli ea folaxe. Kahoo, ha tekanyo e khothalletsoang e fetisitsoe, meteorism, letšollo esita le liphello tsa ho hlasela ea tšimoloho e sa tšoaneng, empa sena se etsahala ka nako e telele.
Mafu a mangata a ka boela a bakoa ke: garlic, lifate tsa lifate tsa maraline, maral motso, mantsiboea primrose, goldenrod, lavender, k'habeche ea Chinese, sedge joang, sweetcorn le fragole.E 'ngoe ea tsona ho fokola ha oli e nang le marang-rang - tloaelo ea ho noa meriana ka potlako, e le hore u se ke ua pholosa haholo nakong e tlang.
Kopo
Ho phaella mererong ea bongaka, oli ea folaxe e sebelisoang haholo ho cosmetology le ho pheha, ho thusa ho ntlafatsa boemo ba moriri le letlalo. Ka mohlala, o ka kopanya sehlahisoa le lehe la yolk, soneblomo le oli e hlokahalang, eo u ka eketsang metsi a mangata a nicotinic acid: motsoako ona e tla ba maske a moriri o motle haholo, o ba khanye, bonolo le silika.
Oli ea lehlaka, mahe a linotši, yolk le tranelate e bolila e ka boela ea thusa ka mathata a letlalo la setlolo (haholo-holo tabeng ea ho omisa), 'me haeba o na le motsoako o monyenyane, o boetse o phethahetse bakeng sa ho khutlisa boemo ba letlalo likarolong tse ling tsa' mele. Ho phaella moo, ho ke ke ha khoneha ho hlokomoloha tšebeliso ea oli ea folaxe ho amana le lipekere, haholo-holo nakong ea ha ho hloka vithamine. Ntho e hlokahalang bakeng sa ponahalo ea bona e hloekisitsoeng hantle le khōlo e ntle ke ho senya sehlahisoa seo ka sefate sa sefate.
Li-cosmetology, li boetse li sebelisa momordica, purslane, marigolds, nasturtium, leek, cherry, rocary, cornflower, broccoli, serapa sa serapa, sesepa (saponaria), mahe a linotši le lime.Batho ba bang ba re sesebelisoa sena se ikhethang se ka khona eketsa libido esita le ho eketsa matsoele empa ho tloha ponong ea bongaka, lintlha tsena ha lia pakoa. Ke mang ea tsebang, mohlomong ho sebelisoa ha oli ea folaxe nako le nako ho tla thusa moemong oa hau, empa ntho e 'ngoe le e' ngoe ke motho ka mong.
Lintho tse sebetsang tsa semela se hlalosoang li 'nile tsa sebelisoa ha ho pheha, empa bohlokoa ba ho sebelisa oli ke ntho e ncha e fumanoeng. Kaha ho hlokahala hore ho jeoe licha, mokhoa o loketseng ka ho fetisisa o tla ba liaparo tsa salate, haholo-holo kaha ho tsamaea hantle ka soneblomo le mohloaare. 
Lijana tse tsoang lihlahisoa tse ncha kapa esita le salate ho tsoa ho sauerkraut li tla atolosa litšobotsi tsa bona feela, 'me ho sebelisa sehlabelo se nepahetseng ho ke ke ha hlokahala hore se salted. Haeba o lakatsa, o ka eketsa botoro ho lijo-thollo tseo u li ratang, hobane li kopanya hantle le lijo-thollo tse ngata.
Ke habohlokoa! Ha ho joalo ha ho khone ho futhumatsa oli ea folaxe. E sebelisoa feela lijong tse entsoeng hantle.
Kamoo u ka khethang kateng
Kahoo re ile ra ea bothateng ba bohlokoa ka ho fetisisa - ho rekoa ha oli ea linse. Ha ho pelaelo hore e na le lintho tse ngata tsa bohlokoa le tsa bohlokoa haholo bakeng sa 'mele, empa sena ke' nete feela tabeng ea ho sebelisa sehlahisoa se phahameng le sa tlhaho se sa lokelang ho khethoa. A re batleng hore na ke eng e lokelang ho ela hloko pele.
- Tara (ho kenya liphutheloana). E le hantle, e lokela ho ba lebokose le lenyenyane la khalase e lefifi, e thibelang ho senya likarolo ha li pepesehile ka letsatsi. Lisebelisoa tsa polasetiki ha li loketse ho boloka nako e telele ea oli, hobane ha nako e ntse e feta e arabela le boitsebiso boo mme e lahleheloa ke melemo eohle ea eona. Haeba u sa tsebe hantle hore na sehlahisoa se sebelisoa nako e telele hakae, ho molemo hore u khethe libotlolo tse nyenyane tse tla sebelisoa kapele kamoo ho ka khonehang.
- Litlhaloso tsa lebokose. Etsa bonnete ba hore o hlahloba boitsebiso bohle bo fanoeng ke moetsi, haholo-holo, le ka mokhoa oa ho hlahisa sehlahisoa se itseng. Ha e le hantle, "molomong" oa "Moqapi", oli feela ea folaxe e lokela ho bonts'oa, ntle le litšila leha e le life kapa mafura a mang, a lokisitsoeng ke ho hatella ha peō ea lipeo.
- Sehlahisoa sa lipalesa tsa mebala. Oli ea boleng bo phahameng e lokela ho ba mebala e fapaneng ea khauta e bofubelu, 'me haeba e le e khanyang haholo ebile e sa hlokomeloe, e ne e hloekisoa hape (e hloekisitsoeng). 'Nete, e ke ke ea tlisa molemo le sehlahisoa se lefifi haholo, hobane se tla bontša mokhoa oa ho chesa o chesang, hobane ha ho na lintho tse ka sebelisoang ka hare ka hare ho tsona.
- Roma le ho latsoa thepa ea sehlahisoa. Joalokaha re boletse pejana, oli ea sebele e tla ba le tatso e bohloko, ho hong ho tšoana le oli ea tlhapi. Leha ho le joalo, bohale bo matla le monko o sa thabiseng ke bopaki ba sehlahisoa sa boleng bo botle.
- Letsatsi la ho fela. Maemong a mangata, lihlahisoa tse joalo ha li bolokehe likhoeli tse fetang tse tšeletseng, ha e le hantle, haeba re bua ka tlhaho ea tlhaho e lokiselitsoeng ke ho hatisa ho bata. Ka hona, haeba o bona lebitso la lilemo tse 1 kapa tse peli, joale ka monyetla o phahameng oa ho bua ka boteng ba litlolo tse ka hare. Ha e le hantle, ho molemo ho reka e le lihlahisoa tse ncha kamoo ho ka khonehang.
Ke habohlokoa! U se ke ua nka boitsebiso bo khanyang joaloka "vithamine E", kaha karolo ena e se e ntse e le sehlahisoa, 'me ho buuoa ka mebala e mengata ho ka etsahala hore ho eketsoe bohlokoa ba sehlahisoa.'Me qetellong, ha u ea lebenkeleng, etsa bonnete ba hore u ela hloko sebaka se khethehileng sa ho boloka thepa: ho hang ha mahlaseli a letsatsi a oela lilefoleng. Haeba ho se joalo, ho molemo ho fumana ntlha e 'ngoe e rekisoang moo o tla fuoa oli ho sehatsetsing.
Joang ho boloka
Haeba u rekile oli ea folaxe, empa ha e e-s'o e bule, ho bolela hore u na le likhoeli tse tšeletseng ho e sebelisa (ho nka hore sena ke sehlahisoa se secha ka ho fetisisa). Phakete e bulehileng e ka bolokoa ka nako e fetang khoeli e le 'ngoe ho tloha tšimolohong ea tšebeliso, ho seng joalo kotsi ea ho tlatsa' mele ka li-radicals mahala, eseng ka omega-3 acid, e phahameng haholo. Feela ha ho joalo, hopola Melao e 'maloa e bonolo ea ho boloka oli e nkiloeng lapeng:
- Boloka sehlahisoa sena se sa tloaelehang feela ka setsing sa khalase, se tiise ka tieo ka sekwahelo nako le nako ka mor'a hore u sebelise. Li-acids tse bonolo li qala ho sebelisana hantle le moea, ka lebaka la seo sehlahisoa se lahleheloang ke melemo ea sona. Maemong a mang ho tla ba molemo ho tšela oli ka botlolo ka monyako o monyenyane, empa hape, ho etsa mosebetsi ona ka potlako;
- Sebaka se setle ka ho fetisisa sa polokelo ea oli ea linse ke sehatsetsing: letsatsi ha le kenelle ka hare 'me mocheso o motle o lula o le teng (o ka holimo ho +10 ° C). Leha ho le joalo, ke ho lakatsehang ho beha setshelo monyako, ho qoba libaka tse batang haholo;
- haeba ka tšohanyetso, sehlahisoa se eme ka nakoana letsatsing (esita le haeba e se halofo ea hora), ha se sa sebelisoa, feela joalokaha sebopeho sa bophelo ba sethala sa khale se sa sebelisoe. Ha ho na lintho tse sebetsang tse setseng ho eona, 'me oli e ngata e ka lematsa' mele ka bongata.
Joalokaha u ka bona, melemo ea sehlahisoa sa folaxe e ka ba e ngata haholo, empa ho sa tsotellehe hore na u phekoloa hakae litapisetsong tsa meriana ea setso, ha ua lokela ho lebala ka kutloisiso ea ho lekanyetsa le ho khoneha ho hanyetsa, kahoo Pele u sebelisa oli ea folaxe, ho molemo ho buisana le ngaka ena ka monyetla ona.
