Morara - ena ke monokotšoai o monate haholo o hōlang ka lihlopha sefateng sa morara o hlollang. Li-monokotsoai ke tse ling tsa pele tseo batho ba li lemang. Melemo ea morara e ne e tsejoa mehleng ea boholo-holo. Hona joale ha e sebelisetsoe ho pheha feela, empa hape e sebelisoa meriana le cosmetology. Nahana ka sefate sa morara se molemo haholo.
Khalori le lik'hemik'hale
Ho nahanoa hore litholoana li na le libopeho tse ngata haholo. Li-enzyme tse fapaneng, li-pectin, livithamine, li-acid, tsoekere, fiber li etsa hore li phele hantle.
Nete ea phepo ka 100 g ea sehlahisoa:
- liprotheine - 0.5 g;
- lik'habohaedreite - 10-15 g;
- tsoekere - 15-18 g;
- metsi - 80.5 g;
- fiber - 1.6 g;
- molora - 0.5 g;
- unsaturated mafura a acid - 0,2 g;
- mono - le li-disaccharides - 15 g;
- mafura a mafura a mangata - 0,3 g
Li-vithamine tse etsang morara:
- vithamine A - 0,1 g;
- Vithamine B1 - 0,05 g;
- Vithamine B2 - 0,02 g;
- Vithamine B5 - 0,1 g;
- Vithamine B6 - 0,7 g;
- Vithamine B9 - 4 mcg;
- vithamine ea C - 6 mcg;
- Vithamine PP - 0,3 mg;
- Vithamine E - 0,4 mg.
Ea macronutrients ka monokotsoai o na le:
- magnesium - 17 mg;
- khalsiamo - 30 mg;
- sodium - 26 mg;
- phosphorus - 22 mg;
- potasiamo - 225 mg;
- chlorine - 1 mg;
- sebabole - 7 mg.
Ho tloha likarolo tsa litsela:
- zinc - 0.091 mg;
- iodine - 8 mcg;
- tšepe 0,6 mg;
- koporo - 80 mcg;
- fluorine - 12 mcg;
- manganese - 0.09 mcg;
- cobalt - 2 mcg;
- molybdenum - 3 μg;
- silicone - 12 mcg;
- aluminium - 380 mcg.
Morara oa khalori ho itšetlehile ka mefuta e mengata. 100 g ya sehlahiswa e na le:
- Kcal 43 - ka morara o mosoeu;
- 65 kcal - ka mefuta e sa tsoaneng;
- 64 kcal - ka morara o khubelu;
- 95 kcal - ka morara o omisitsoeng;
- 240 kcal - ka morara o omisitsoeng o omisitsoeng.
Melemo ea morara bakeng sa 'mele
Ho hlophisoa ha litholoana ho ba thusa haholo. Morara oa morara:
- matlafatsa meno, masapo;
- emisa mosebetsi oa pelo;
- thibela ho thehoa ha majoe le lehlabathe liphio;
- lokolla 'mele oa chefo le lisebelisoa tse boima;
- fana ka matla le mahlahahlaha;
- ke tekanyo e thibelang khahlanong le maloetse a mangata;
- ntlafatsa pampiri ea lijo;
- thuso ho mathata a tsamaiso ea ho hema;
- ba na le phello e khutsitseng tsamaisong ea methapo;
- ntlafatsa ho thehoa ha mali;
- ke antioxidant.
Na ua tseba? Mehleng ea boholo-holo, ho ne ho nkoa hore lifate tsa morara ke mosebetsi o kotsi haholo 'me batho ba ne ba tlameha ho ngola thato pele ba sebetsa. 'Nete ke hore tšehetso ea makala a malelele a morara e ne e le lifate tse ntseng li hōla haufi. Empa ha nako e ntse e feta, li omme, 'me monokotšoai o ne o lokela ho khaoloa litlhōrōng tsa tsona, moo makala a leng a tšesaane haholo, a neng a atisa ho baka likotsi tse bolaeang.
Basali
Li-monokotsoai tsa morara li na le phello e ntle 'meleng oa basali. Li na le li-pigment tsa limela tse thibelang ntshetsopele ea lihlahala tse bohloko liphatseng tsa lefutso le matsoele. 
Ho feta moo, morara:
- e tloaelehileng ho potoloha khoeli;
- e eketsa libido;
- relieves ho halefa;
- e felisa mefokolo ea letlalo la letlalo le normalizes lihomone;
- e khothalletsa tsosoloso ea letlalo;
- tsosolosa moriri o senyehileng hloohong, hape e thibela tahlehelo ea bona.
Banna
Bakeng sa banna, melee ena ha e na thuso. O na le bokhoni tsosolosa le ho boloka matlale ho ntlafatsa mosebetsi oa tsamaiso ea urogenital. Ka ho sebelisoa ha monokotsoai ka likhoeli tse tharo, bongata le boleng ba spermatozoa lia eketseha haholo.
Meroho ea libapali e thusa ho imolla mokhathala oa mesifa le ho haha mesifa ea mesifa.
Bala hape ka matlotlo a molemo le a kotsi a peo ea morara.
Na hoa khoneha
Le hoja morara o na le melemo e mengata, tse ling tsa tsona li hloka ho sebelisoa ka hloko.
Moimana
Litholoana tseo ho buuoang ka tsona li na le livithamine tse ngata, ka hona li na le thuso bakeng sa basali ba bakhachane. Ho kgothaletswa ho e ja li-trimesters tsa pele tsa bokhachane. 
Calcium, e leng karolo ea morara, e tlatsetsa ho thehoa hantle ha masapo a fetalane, mme folic acid e thusa bakeng sa mokhachane o tloaelehileng oa bokhachane. Leha ho le joalo, likarolong tse latelang, lingaka ha li ele hloko ho ja morara, kaha li na le lik'halori tse phahameng. Ngoana o tla fumana boima ka potlako, e leng ho tla qobella mokhoa oa ho beleha. Litsebi li boetse li lemosa hore letlalo la monokotsoai le otla mala, 'me lero le etsa hore ho belisoe ka eona-sena ha se na thuso haholo bakeng sa' mè oa ka moso.
Ke habohlokoa! Basali ba nang le bokhachane ba khothalletsoa hore ba reke morara nakong ea ha ba butsoitse. Litholoana tse rekiloeng mariha kapa selemo li ka 'na tsa e-ba le lik'hemik'hale bakeng sa ho bolokeha hantle,' me tšebeliso ea tsona e ka lebisa chefo.
Bo-'mè ba tlhokomelo
Ja litholoana tsa morara nakong ea ho anyesa ka hloko haholo, joaloka lebese la matsoele ntho e 'ngoe le e' ngoe e jeoang ke 'mè e tla ho ngoana. Litholoana li etsa hore li belisoe ka matla, 'me sena se lebisa bohloko ho mpa ea lesea. Ho qala ho ja lijo tsa morara ea tlhokomelo morara ho khothaletsoa ha ngoana a fihla likhoeli tse 3-4. Letsatsing leo u lokelang ho ja li-monokotsoai ka li-1-2 le ho hlokomela hore na ngoana o itšoara joang. Haeba ho se na tšusumetso e mpe, joale u ka tsoela pele ho hlahisa sehlahisoa se secha lijong. 'Me haeba ho na le menyetla e mengata, li-monokotsoai hang-hang li khelosoa ho tloha holong ea tlhokomelo. 
Ho lahleheloa ke boima
Haeba u ka khona ho ja sehlahisoa seo u se batlang, se tla u thusa ka potlako lahla lik'hilograma tse eketsehileng. Li-monokotsoai li na le lik'hilojule tse ngata, ka mor'a hore li jeoe motho o na le nako e telele ea botlalo. Hangata sehlahisoa sena se kenyelelitsoe lijong, kaha li na le hormone e khothalletsang ho chesa, ho kenya mafura le ho felisoa ha chefo. Ntho ea bohlokoa ke ho latela melao eohle ea lijo, ebe boima ba 'mele bo tla fela.
Le lefu la tsoekere
Le lefu lena le kgothaletswa ho fokotsa tshebediso ya dihlahisoa tse nang le tsoekere e ngata ka ho hlophisoa. Lihlahisoa tsena li kenyelletsa morara. E na le tsoekere e ngata le tsoekere e meng, ka lebaka la monokotsoai ona o na le lik'hilojule tse phahameng haholo.
Lilemo tsa nako e telele morara oa lefu la tsoekere o thibetsoe. Empa bo-rasaense ba sa tsoa etsa hore ho fumanoe - ka thuso ea monokotšoai, o ka loantša maloetse, empa a lokela feela mefuta e khubelu. Liphuputso li bontšitse hore litholoana tsa lero le tse monate li thusa ho loantša li-syndromes tse bakang maloetse. Ba tšoara ebile ba na le prophylactic. Ja litholoana tsa morara li lokela ho ba ka mokhoa o utloahalang mme ka mor'a ho buisana le ngaka. 
Ha gastritis kapa pancreatitis
Ho nkoa e le monokotsoai E hanetsoe ho sebelisa nakong ea gastritis, hobane esita le mefuta e monate ka ho fetisisa e na le acid e mengata - sena se ama kamano e bohloko ea mpa e halefisitsoeng. Morara o boetse o eketsa acidity. Ha a se a jele feela sehlopha, motho a ka eketsa lefu lena, a baka bohloko, a sa phutholoha, a otloa ke pelo, a songoa ke pelo.
E lumelloa ho sebelisa litholoana nakong ea gastritis, haeba acidity ea mpa e le tlaase, mme ha ho na liso kapa lits'oants'o tsa motsoako.
Motho ea nang le lefu lena "ho pholletsa le" morara ha ho khothalletsoe ka lebaka le itseng.:
- lihlahisoa tse phahameng tsa li-monokotsoai li senya mosebetsi oa li-enzyme 'me li baka ho halefisoa ke pancreatic;
- Li-fibra li thusa ho tlosa lintho tse ngata tse ngata 'meleng,' me sena se ka eketsa letšollo le ho hlaphoheloa, tse atisang ho fumanoa ho batho ba tšoeroeng ke lefu lena;
- Morara - monate o monate o nang le tsoekere le tsoekere. Ka lebaka leo, ha ho bonolo ho mamella lefu lena.
Ke habohlokoa! Ha ho e-na le pherekano e matla le nakong ea ho fokotsa matla, melee e nkiloeng mona e eketsa ts'ebetso ea ho ruruha 'me e baka bohloko bo tebileng. Ka hona, e lokela ho tlosoa ka ho feletseng ho lijo.
Bana ba ka ba lilemo li kae
Bana ba khothalletsoa hore ba qale ho hlahisa morara ho tloha lilemong tse peli, 'me hafeela ho se na meno. 
Lijo tse monate li ka tlisa melemo e mengata ho 'mele o monyenyane:
- li na le phello ea bophelo bo botle;
- sireletsa khahlanong le maloetse a phefumolohang;
- ka katleho e ama ts'ebetso ea sebete le mokhoa oa ho theha mali;
- ntlafatsa takatso ea lijo;
- fokotsa liphello tsa ho tšoaroa ke letsoalo;
- tsosolosa matla a sebelisitsoeng ka mor'a ho ikoetlisa.
Fumana litholoana le monokotšoai: liapole, liperekisi, quince, plums, plums ea ciliegia, perekisi, apricot, nectarine, lemon, lamunu, mandarin, ciliegia, ciliegia, tse tala, fragole, li-gooseberries, li-currants (tse khubelu, e tšoeu, e ntšo), lingonberry, cranberry.
Litlhahiso tsa ho noa
Hlahloba hore na ho molemo ho sebelisa morara joang le hokae, hammoho le chelete e khothalletsoang ka letsatsi le eo li-monokotsoai li kopantsoeng ka eona.
E khubelu, e khubelu kapa e lefifi: ke efe e molemo
Lintho tse phahameng ka ho fetisisa tsa limatlafatsi ho morara o motšo. Mobala o motsoako oa monokotsoai o bakoang ke ho bokella ha anthocyanine e kholo - e leng motsoako oa phenolic, e leng o matla oa antioxidant 'me o na le phello e khahlanong le ho ruruha. Ntho ena e thibela lijana hore li fokotsehe, li fokotsa botsofali ba boko le ho hōla ha lisele tse sa pheleng.
Sebaka sa bobeli limela tse monate. Li boetse li na le boima ba likarolo tsa pholiso, ho akarelletsa resveratrol. Sesebelisoa sena se na le bohato bo matlafatsang, bo thibela mekhoa ea phepo ea mali le thibela lefu la Alzheimer. 
Sebakeng sa boraro ke morara o se nang litholoana, kapa kishmish. Mefuta ena e fapa-fapaneng e na le tsoekere e ngata, e na le tsoekere e ngata. Matšoao a limatlafatsi ho eona ke karolo ea 50 lekholong ho feta ka monokotšoai o motšo. Leha ho le joalo, batho ba bangata ba rata eona haholo hobane ho bonolo ho omella tsena tse fapa-fapaneng.
Bala hape ka mefuta e metle ea mefuta e sa tšoaneng le ea ho lengoa ha morara oa morara.
Lijo tsa hoseng, tsa motšehare kapa tsa lijo tsa motšehare
Morara o na le lik'hilojule tse ngata, kahoo ho molemo ho ja hoseng. Mantsiboea u ka ja monokotsoai Lihora tse peli pele ho robala. Litholoana li na le phello ea diuretic, hape li baka ho belisoa 'meleng. Ka hona, haeba u li ja pele ho phomolo ea bosiu, e ka kena-kenana le khotso ea boroko.
U ka ja bokae ka letsatsi?
Litholoana tse nkiloeng ho na le li-vithamine tse ngata le lisebelisoa tse molemo. Empa ba ke ke ba hlekefetsoa. Litsebi tsa kajeno tsa phepo e khothalletsa hore li je 200 g, monokotšoai o hloekileng ka letsatsi. Haeba u sa fetele meeli ena, u ka kholiseha hore u ke ke ua baka kotsi 'meleng oa hao.
Seo se ka etsoang le se kopantsoeng
Ho tloha morara u ka etsa litokisetso tse babatsehang tsa mariha: veine, lero, compotes, jeme, jeme. Meroho e ka khabisoa kapa e omisitsoeng. Ha u pheha, litholoana li sebelisoa ho khabisa li-appetizers le li-dessert. Li boetse li kenngoa li-salate tsa litholoana, li-biscuits tse halikiloeng le li-muffins tse nang le morara o omisitsoeng.
Re u eletsa hore u bale ka mehaho e molemo le li entsoe ka morara o omisitsoeng - omisitsoeng morara.
Ja litholoana tsa morara ka makhetlo a mangata e le lijo tse hlahisoang ka letsoho. Li-monokotšoai li kopantsoe hantle le lihlahisoa tse tlaase tsa mafura, le nama ea lijo. Ho tloha sefate sa morara o siea u ka pheha sejana sa khale sa Caucasian - dolma. 
Morara ha o kopane le:
- meroho e tala;
- litholoana tse ling;
- lebese;
- lino tse nang le carbonate;
- lijo tse monate;
- joala.
Ithute liphiri tsa home winemaking.
Mefuta e leshome ea boleng bo phahameng ba veine
Ho na le morara o ngata oa ho etsa veine.
Na ua tseba? Botlolo e kholo ka ho fetisisa ea veine lefatšeng e na le bolelele ba limithara tse 1,8, ha ho ntse ho e-na le likarolo tse ka bang 585 lik'hilograma.
Nahana ka tse molemo ka ho fetisisa:
- Aligote Mefuta e sa tšoaneng ea morara ke e tala, e pota-potileng, e bolileng bo botala ka letlalo le tšesaane Tatso ea monokotsoai e monate, e monate, e bonolo.
- Riesling. Lihlopha tsa morara li boima haholo. Litholoana li le tala, li pota ebile li na le lero. Mefuta e fapa-fapaneng ke ea serame e sa thibeleng, kahoo e loketse ho lema moemong ofe kapa ofe oa leholimo. E phahame haholo (ho fihlela ho batho ba ka bang 100 ka hektare).
- Chardonnay. Mefuta ena e fapa-fapaneng e na le monokotsoai o monyenyane o motala. E khetholloa ka lihlahisoa tse tloaelehileng (batho ba 70 ka lihekthere), ba tloaelehileng ho mafu a fungal, 'me nakong ea lipula ho na le bothata bo bolileng.
- Muscat e tšoeu. Baroma ka mokhoa o motle. Li-monokotsoai li na le linama, li tala, li na le letlalo le leholo. Lihlahla li tšoaetsoa ke serame, kahoo libakeng tse batang li hloka ho sireletsoa nakong ea mariha.
- Rkatsiteli. Tse fapa-fapaneng li khetholloa ke chai e ngata. Mesebetsi e itšetlehile ka makala ka nako e telele. Li-monokotsoai li na le botala bo bobebe, hoo e batlang e le bo totobetseng, bo lekaneng, bo nang le tatso ea pele.
- Pherese ea Traminer (Tramin). Lihlopha tsa mefuta ena e sa tšoaneng li boima. Litholoana li pinki e bobebe, li na le patina e bohlooho. Letlalo la bona le matla. Li-monokotsoai li na le lero. Tramin e hlahisoa ke tlhahiso e fokolang (ho fihlela ho batho ba ka bang 60 ho hectare), serame se hanyetsang.
- Cabernet Sauvignon. Lipilisi tsa li-cylindrical. Li-monokotsoai li nyenyane, li lefifi, li le lero, li na le tatso e fokolang ea joang le nightshade. Mefuta e fapa-fapaneng e phahame haholo (ho fihlela ho batho ba 100 ka ho hectare). E khahlanong le mafu a serame le a morara.
- Pinot Noir. Morara o na le brush e teteaneng. Li-monokotsoai tsa eona li na le botala bo botala kapa bo pherese. Mero ha e na mebala. Mefuta e fapa-fapaneng e thibela ho bata le maloetse.
- Merlot Noir. Mefuta e fapa-fapaneng e khetholloa ke li-cylindrical loose brushes. Li-monokotsoai li na le sephahla, se setsoa se leputsoa. Letlalo la bona le na le bophara bo lekaneng, nama e na le lero. Lihlahla li hanyetsana le oidium, empa li kotsing ea ho bolaoa. Frost e mamella hampe. Tsoala ho tloha bohareng ho isa holimo, ho itšetlehile ka boemo ba leholimo.
- Saperavi. Li-monokotsoai li le bohareng, li lemahare, li le lefifi le letšoa le seaparo se teteaneng. Letlalo le tšesaane, empa le bobebe. Nama ke lero. Mefuta e fapa-fapaneng ha e hanyetsane le oidium. Nakong ea leholimo pula e na le hlobo e bohlooho.
Litlhahiso bakeng sa balemi ba qalang: tlhokomelo ea selemo - ho lema lipeo, inoculation, ho faola limela, ho fafatsa likokoana-hloko, ho silila; transplanting, lehlabuleng la pruning, pasynkovanie, tlhokomelo nakong ea lipalesa, likokoana-hloko tsa taolo; Tlhokomelo ea hoetla - ho faola lifate, ho kenya limela.
Li-contraindications le tse kotsi
Morara ha o sebelise thepa feela. Maemong a mang, e ka baka ho lematsa 'mele:
- Ho kgothaletswa hore o tlose monokotsoai ho tswa ho menyetla ho batho ba nang le maloetse a maleng, hyperacidity, ulcers;
- ho molemo ho hana morara oa lefu la tsoekere, kaha litholoana li na le tsoekere e ngata;
- bakuli ba nang le letšollo le ho iketsetsa setho sa botona ba botšehali ba molemo ho se je litholoana tseo ho buuoang ka tsona, ho seng joalo maemo a ka 'na a mpefala;
- ho molemo hore u se ke ua ja morara ka mor'a hore u je lijo tse ling - ho tla ba thata hore mpa u e chese;
- lero la morara le ka ja meno. E le hore u qobe lisebelisoa, ho hlokahala hore u hlatsoe molomo ka metsi a hloekileng ka mor'a hore u noe morara;
- ho molemo hore u se ke ua ja monokotsoai bakeng sa batho ba nang le ho se sebetse ha lesoba ka lebaka la potassium e holimo;
- litholoana ha lia lokela ho sebelisoa hammoho le lithethefatsi bakeng sa ho koala mali, tse kang "phenacetin", "warfarin".
Morara hase mokhoa oa maloetse ohle. Empa a ka ntlafatsa boemo bo tloaelehileng ba 'mele. Litholoana tsa monokotšoai li na le melemo e mengata ho feta tse kotsi. Ba folisa, ba matlafatsa, ba bua hantle. Ntho ea bohlokoa ke ho ja litholoana ka tsela e nepahetseng, ho hopola ka li-contraindications, ho se sebelise hampe - mme joale ba tla rua molemo.
