Ho tloha mehleng ea boholo-holo, moloko oa batho o hlokomela melemo ea makomarkate. Esita le Hippocrates ba ile ba sebelisa melee ena ho phekola maloetse a sa tšoaneng.
Ho fihlela joale, kharenate ha ea lahleheloa ke bohlokoa ba eona, empa, ho e-na le hoo, e fokotsehile feela, hobane e na le lintho tse ngata tse molemo.
Tlhokomelo e khethehileng e fuoa lero la monokotsoai ona, oo re tla o tšohla ka ho qaqileng.
Nete ea phepo
Peo e tsoang peoaneng ea kharenate e nkoa e le ea bohlokoa ka ho fetisisa, sena se bakoa ke sebopeho sa sona se ikhethang, se ruileng. Nako ea bohlokoa ea eona ke 56 kcal ka 100 ml ea sehlahisoa, e nang le:
- 1.2 g ea liprotheine;
- 0,9 g - mafura;
- 56.8 g - lik'habohaedreite.
Seno se na le livithamine: A, B, C, E, H, K, P, PP.Sehlahisoa sena se boetse se na le liminerale tse ngata:
- phosphorus;
- sodium;
- magnesium;
- potasiamo;
- khalsiamo;
- tšepe;
- silicone;
- koporo.
Na ua tseba? Jemate ea kharenate ke e 'ngoe ea li-antioxidants tse matla ka ho fetisisa, e feta tee e tala, blueberries le cranberries ka katleho.
Lintho tse molemo
Seno sena se na le thuso e hlollang ebile se khona ho susumetsa litho tsa 'mele le mekhoa ea' mele, e leng:
- E eketsa ho itšireletsa mafung.
- E matlafatsa 'mele ka limatlafatsi.
- Khatello ea li-normal.
- E ntlafatsa tsamaiso ea potoloho.
- E tlosa chefo le litšila tse tsoang 'meleng.
- E na le pampitšana ea lijo tsa 'mele.
- E eketsa lebelo la hemoglobin.
- Li-interferes le ho thehoa ha lisele tse bohloko.
- E ka thibela kankere.
- Ke diuretic.
- E thusa ho loantša likokoana-hloko le mafu a ho hema.
- Accelerates metabolism.
- E eketsa takatso ea lijo.
Hoa thahasellisa ho ithuta ho hōla kharenate le kamoo e leng molemo kateng.
Sebelisa meriana ea setso
Meriana ea setso e ne e ke ke ea hlokomoloha seno sena. Mefuta e mengata ea ts'ebetso ea eona e pharaletseng haholo, hobane ho phaella tšusumetsong e akaretsang, e khona ho susumetsa libōpeho tsa banna, basali le bana le ho thusa ho phekola maloetse a mangata. 
Bakeng sa basali
Seno sena ke sesebelisoa se setle haholo sa thibelo ea kankere ea matsoele, kahoo ho kgothaletswa hore kamehla o sebelise baemeli ba thobalano e fokolang. O boetse o khona ho lokisa mosebetsi oa mae a bomme, e leng oona, o etsang hore ho be le mokhoa o tloaelehileng oa ho ea khoeling.
Jemate ea kharenate e ka etsa hore u ikutloe u le betere nakong ea PMS.
Ke habohlokoa! Litsebi li khothaletsa basali hore ba noe 200ml ea seno sena letsatsi le leng le le leng beke ea pele ea ho ea khoeling.
Bakeng sa bakhachane
Lero la kharenate le na le phello e ntle ho bophelo bo botle ba 'mè ba nakong e tlang. Sena se bakoa ke taba ea hore e na le lisebelisoa tse ruileng tsa livithamine le diminerale tseo 'mele oa basali o li hlokang nakong ena.
Ho phaella moo, e kokobetsa matšoao a toxemia, e thusa ho tlosa meroho le ho khutlisa takatso ea lijo. Basali ba nang le bakhachane ba atisa ho ba le ho ruruha, haholo-holo nakong ea bobeli le ea boraro, 'me seno sena se tla u thusa habonolo le ka mokhoa o sireletsehileng. 
E boetse e tlatsetsa bakeng sa ho khaola mali ka potlako, e leng habohlokoa haholo ho basali pele ba beleha. Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ho basali bakeng sa boemo bo "thabisang" ke hore seno se thusa ho matlafatsa mesifa ea litho tsa botona kapa tsa botšehali,' me ho e nka hammoho le ho ikoetlisa ke tiiso ea mosebetsi o bonolo le o potlakileng, ntle le ho phomola le mathata a mang.
Kaha bohobe bo joalo bo ka ba molemo haholo ho 'mele oa basali nakong ea bokhachane, motho ha aa lokela ho lebala hore e ka boela ea ntša kotsi, kahoo e lokela ho sebelisoa ka hloko. Ho noa ho ka baka ho kula le ho patoa.
Ke habohlokoa! Nakong ea bokhachane, ho kgothaletswa hore o noe, eseng lero le tsitsitseng, empa oe hlatsoe ka metsi kapa meroho e meng kapa ea litholoana, e leng ho tla fokotsa kotsi ea liphello tse bohloko.
Bakeng sa bana le masea
Bana ba fetang likhoeli tse 12 ba ka kenyelletsa sehlahisoa sena sejong mme ba lokela ho se hlahisa, ha e le:
- e na le phello e ntle ho 'mele;
- ho eketsa ho khoneha ha tšepe;
- normalizes intestinal microflora;
- e sebetsang ka letšollo.
Kamora selemo, o lokela ho tloaela ngoana hore a noe seno-butle, ha ho se joalo ho fana ka lero la metsi, 'me u be le bonnete ba hore oe hlatsoa ka metsi a phehiloeng. U lokela ho qala ka teaspoon e le 'ngoe,' me haeba ho se ke ha e-ba le liphello tse ling tsa mokokotlo, butle-butle e eketsa litekanyetso, empa ka nako e le 'ngoe e lokela ho ba teng lijong tsa lesea ka makhetlo a fetang 2-3 ka beke.Ha a le lilemo li 3, ho na le karolo ea 200 ml ka letsatsi e nkoang e le tekanyo e sebelisoang ho sebelisoa ha sehlahisoa sena, le bakeng sa bana ba baholo, ke hore ho tloha lilemo tse 3 ho isa ho tse supileng, ha ho na li-250 ml. Ka mor'a lilemo tse 7, ngoana a ka noa lero la 200-400 la lero la kharenate letsatsi le leng le le leng.
Bakeng sa banna
Seno sena ke sesebelisoa se setle sa ho thibela prostate adenoma, hape se liehisa ntlafatso ea lisele tsa senya. E tsoa ho aphrodisiac e matla mme e atisa ho sebelisoa ho eketsa takatso ea thobalano.
Na ua tseba? Ho na le tšōmo ea hore molimotsana Aphrodite o ile a qala ho ba le sefate sa kharenate, ka hona Greece ka lero le bitsoang "melee" "seno sa lerato".O boetse o khona ho eketsa mamello nakong ea boiteko ba 'meleng le ho thusa ho hlōla khatello ea kelello, kahoo litsebi lefapheng la meriana ea setso li khothalletsa banna hore ba sebelise 200 ml ea sehlahisoa sena letsatsi le leng le le leng, bakeng sa merero ea thibelo le ea phekolo.
Ka li-aphrodisiacs kenyeletsa ginseng, lemon, safrone, horseradish, pepere, lemon balm, pomelo, nutmeg, bergamot, lovage, cashew, lettuce, hibiscus, fenugreek, cloves.
Bakeng sa 'mele oohle
Litsebi litabeng tsa meriana ea setso li khothalletsa lero la likharenate tsa peō:
- bakeng sa ho tloaeleha ha pampiri ea lijo - noa metsi a 50-100 ml ka letsatsi likhoeli tse 2-4;
- bakeng sa 'metso le stomatitis Li-rinses tse nang le lero le futhumetseng la kharenate li bontšoa ka makhetlo a 2-3 ka letsatsi;
- ho tlosa chefo le ho matlafatsa 'mele u lokela ho noa metsi a 100-200 a metsi ka matsatsi a 21, ho latela morero o latelang: matsatsi a 7 a pele - makhetlo a mararo ka letsatsi, ebe matsatsi a supileng - ka makhetlo a mabeli ka letsatsi, bekeng e fetileng - 1 nako ka letsatsi;
- ka khatello ea meriana Ho kgothaletswa ho noa di ml tse 500 tsa lero la kharenate letsatsi le leng le le leng ka matsatsi a 14, 'me khatello e tla khutlela ho tloaelehileng;
- bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le la bobeli seno sena se boetse se bontšoa, se lokela ho nkoa ka 200-300 di ml ka letsatsi, mme tekanyo ea tsoekere ea mali e tla tloaeleha.
Ke habohlokoa! Hoa lokela ho hlokomeloa hore seno sena se mpa feela se loantšana le mafu a sa tšoaneng, 'me se lokela ho kenngoa lijong tsa hau feela ka mor'a ho buisana le ngaka ea hau.
Sebelisa ho pheha
Jemate ea kharenate e boetse e sebelisoa ho pheha, ka mohlala, e ka sebelisoa bakeng sa pickling e potlakileng le e monate ea nama. Ha ho tsotellehe hore na u tla sebelisa eng: khōhō, nama ea kolobe, veal kapa mutton - nama leha e le efe e tla ba e sesebelang haholoanyane, 'me tatso ea eona e tla ba e thahasellisang haholoanyane le e hlasimollang marinade joalo.
Motheo oa ho lokisoa ha moriana o tummeng oa Narsharab oa lefats'e, o tummeng ka lijo tsa lichaba tse ka bochabela, hape ke seno sena, seo metsi a tsoang ka sona a tsoang mofuteng le mefuta e mengata ea linokoane, ebe o sebelisoa ka lijana tsa nama le litlhapi.
E boetse e sebelisetsoa ho lokisetsa li-sauces tse monate bakeng sa lijo tse nooang, jelly le churchkhela ka linate - lijo tse tloaelehileng tsa Segeorgia.
Ithute se bohlokoa le ho pheha mokopu, beet, morara, sea buckthorn, viburnum, birch, maple, lero la tomate.
Kotsi le litla-morao
Joaloka lihlahisoa tsohle tse molemo haholo, lero la kharenate, haeba le sebelisoa ka mokhoa o sa lokelang, le ka baka tšusumetso e mpe 'meleng. Ka lebaka leo, e lokela ho jeoa ka tekanyo ea metsi 'me, ha ho khoneha, e hlakotsoe ka metsi, haholo-holo ka lebaka la hore e ka senya leino la leino' me ea halefisa likokoanyana ka lebaka la acidity e phahameng. U se ke ua noa seno sena haholo, kaha ho ka 'na ha e-ba le liphello tse sa utloahaleng, ho se sebetse ha tšoaetso ea masapo le mathata a setulo. 
Litlhōlisano
Ha ho joalo ha ho khone ho noa seno sena le:
- gastric le sesodenal seso;
- pontšo ea bohale;
- mathata a nang le setuloana, e leng ho patoa.
Na ua tseba? Nako le e 'ngoe le la 26 October, letsatsi la phomolo le nehetsoeng ho grenade le tšoareloa Azerbaijan. Le tseleng, ena ke eona feela naha ea lefats'e eo mefuta eohle e tsejoang ea melee ena e hōlang.
Ho lokisetsa thepa e tala
Joaloka litholoana leha e le life tsa lero la meroho, likharenate li ka lokisoa lapeng. Tshebetso ha e nke boiteko bo bongata le mosebetsi, mme ka lebaka leo o tla fumana seno se monate le se phetseng hantle.
Kamoo u ka khethang kateng
Ke habohlokoa hore re hlokomele hore lero le lecha ha le amane le sehlahisoa seo e leng botlolo. Haeba o reka seno se joalo ka lebenkeleng kapa ka 'marakeng, joale ho lokela ho fanoa ka lero ka likotlolo tsa khalase kapa e sa tsoa hatisoa. Tabeng ena, liphutheloana li tlameha ho bonts'a letsatsi la tlhahiso, hammoho le sebōpeho: ke habohlokoa hore lero le se ke la e-ba le li-conservative le li-dyes. 
Ho molemo haholo ho noa seno sena. Litlhahiso tse latelang ke tsa hore na u ka khetha joangkharenate e lerootho le e butsoitseng bakeng sa ho etsa lero:
- Karolo ea kharenate e lokela ho ba e tiileng le e tiileng, 'mala oa melee e butsoitseng e ka fapana ho khubelu e khanyang ho fihlela e khubelu.
- Ha e le boima ba melee, e tla ba ea jeroer.
- Ha u ntse u phunyeletsa grenade e butsoitseng, u lokela ho utloa molumo, empa haeba e sa utloeng litsebeng, joale melee kapa e sa butsoe kapa e felile, ha ua lokela ho e reka.
Eketsa tekanyo ea tšepe maling esita le beet, cherries, fragole, liapole, li-cornel, pontirus, liperekisi.
Tsela ea ho penya
E le hore u fumane lero ho tloha peō ea kharenate lapeng, ho na le litsela tse ngata, a re nahaneng ka tse ratoang haholo.
- Li-monokotsoai tse monate li lokela ho hlahisa le ho arola lithollo. Ebe o ba kenya ka sefate ebe o penya ka khaba ea lepolanka kapa masher a litapole. Mokelikeli o hlahisoang o lokela ho hloekisoa ka cheesecloth.
- U ka boela ua sebelisa blender, peō ea kharenate e lokela ho hloekisoa, ebe, ho tloha slurry e hlahisoang, e penya metsi.
- Tsela e 'ngoe e bonolo ea ho fumana lero la kharenate ke ho khumama litholoana matsohong a hau, ebe o lahleha ka pinana e phallang. Ka mor'a moo, sekoti se etsoa ka peel 'me se lumelloa ho senya.
Na ua tseba? Ka kharenate e le 'ngoe, ho na le lijo-thollo tse 400-700. U se ke ua lumela? Leka ho bala.
Joang ho noa
Jemate ea kharenate e khothalletsoa hore e be diluted ka karolelano ea 1: 1 ka metsi kapa karoti, beet kapa lero la apole.
Letsatsi le leng le le leng, motho e mong e moholo o ka noa seno sa metsi ho tloha ho 100 ho isa ho 200 ml. Litsebi li khothalletsa ho li noa metsotso e 20-30 pele ho lijo.
Ka tlhokomelo o hloka ho kenya sehlahisoa sena nakong ea lijo tsa basali ba nang le bokooa, hobane e ka baka ho kula ho bo-'mè le masea, hape e baka ho imeloa. Ka lebaka leo, e ka tahoa le HB e tsitsitsoe feela mme e se e fetang 50 ml ka letsatsi.
Ho tla ba molemo ho buisana le ngaka pele u kenya lero lena ho ja lijo tsa 'mè ea anyesang.
Joang ho boloka
Metsoako a kharenate a sa pentiloeng a sa tsoa bolokoa, e tlameha ho tahoa kapele ka mor'a hore e lokisetsoe. Ha e le seno sa polokelo, o lokela ho ela hloko letsatsi la ho etsa le shelf bophelo bo bontšitsoeng ka har'a sephutheloana. Botlolo e bulehileng e bolokoa ka sehatsetsing ka matsatsi a mararo a mararo. 
Recipe e monate ka ho fetisisa (ea mariha)
Ha u le lapeng, u ka lokisetsa mariha lijo tse monate le tse phetseng hantle, tse akarelletsang lero la kharenate. Bakeng sa sena u tla hloka:
- 1-1.5 a etsang dilitara tse lero la apole;
- 1-1.5 a etsang dilitara tse lero la kharenate;
- 1-1.5 a etsang dilitara tse lero la black currant;
- 100 ml ea lero la lemone;
- tsoekere - ho latsoa.
- Pele u lokela ho fumana lero ho monokotsoai le litholoana. Ho etsa sena, khaola liapole 'me u li tlōle ka juicer. Ka ho feletseng u khumse li-grenades ebe u li qoba, joale u fokotse kahare ebe u penya metsi. Black currant e lokela ho shapuoa ka har'a blender, ebe e ntšetsoa ka lero la makhasi, ebe e beha cheesecloth. Khaola lemon ka halofo 'me u pate lero la eona.
- Hona joale o hloka ho senya lero le hlahisoang ka letsoho ebe o li kopanya ka sekotlolo se seholo. Ka nako eo tsoekere e kenngoa ho motsoako ebe o beha mocheso o tlaase. Hang ha tsoekere e qhibilihile, seno se ka tlosoa mocheso.
Ke habohlokoa! U se ke ua tlisa seno sena ho pheha, kaha se tla lahleheloa ke thepa eohle ea eona e molemo.Mokelikeli o futhumetseng o tšeloa ka har'a linkho tse nyenyane le ho phutholla li-lids. Hoa hlokahala ho boloka litokisetso sebakeng se phodileng ha ho na likhoeli tse fetang 12.
Ho noa seno sena se monate ka ho fetisisa ho ka ba bonyane letsatsi le leng le le leng, ho tla thusa ho ntlafatsa tšoaetso ea meriana le ho tlatsa limela tsa limatlafatsi 'meleng. E fokolisa pele ho sebelisoa ha hoa hlokahala. 
Hona joale oa tseba hore lero la kharenate, ka bongata, le molemo haholo, 'me le ka tahoa ho batho ba baholo le bana. Etsa bonnete ba hore u ele hloko sehlahisoa sena mme u se ekelle le lijo tsa hau tse tloaelehileng - 'mele oa hau o tla u leboha haholo.
