Plum - litholoana tse tloaelehileng tsa naha ea rona, ho ntlafatsa lijo tsa rona ka linako tsohle tsa lehlabula. Mefuta e fapa-fapaneng ea mefuta e sa tšoaneng, mebala le litaelo li tlatsetsa boemong bo phahameng ba ts'ebeliso, ho sa tsotellehe hore na leruo ke lefe. Batho ba bangata baa tseba hore ka sebele ke litholoana tse sebetsang bakeng sa 'mele oa motho, empa ba seng bakae ba tseba hore o ama' mele oa basali ka ho khetheha.
Litakatso le litšobotsi tsa sehlahisoa
Mefuta e fapa-fapaneng ea mefuta e fapane ho fokotsa tlhaloso le litšoaneleho tsa plum, empa ka kakaretso litholoana li ka hlalosoa ka tsela e latelang:
- foromo: oval, hangata hangata - ho pota-potile, e nang le tšebetso ea nako e telele;
- 'mala: botala-bo basoeu, bo bofubelu bo bofubelu, bofubelu ba ruby, bo botala ba tlhaho, bo botala mosehla
- peel: e teteaneng, e boreleli, e nang le moaparo oa boka oa boka;
- makhasi: monate kapa e bolila-monate, lero, le letso-letso le ho theoha;
- bone: e bataletse, e totobetseng, e kopantsoe ka makhasi kapa e arohane habonolo ho eona.
Ho tla ba monate ho bala haholoanyane ka melemo le likotsi tsa plums, hammoho le mefuta e sa tšoaneng le ho hlaolela mefuta e sa tšoaneng ea plums, e kang: homemade, Sehungary, Sechaena, perekisi, durnos le hybrid ea sharafuga plum.
Tšebeliso ea litholoana e ka khoneha mefuteng e ncha le e sebelisoang, eo litlhoko le melemo ea eona e sa fokolang.
Litholoana Motsoako
Lintho tse ngata tse entsoeng ka lik'hemik'hale le boleng bo phahameng ba phepo ea li-plums li khona ho fana ka litlhoko tsohle tsa 'mele oa motho. Litholoana li na le livithamine le diminerale, bohlokoa ba phepo e hlahisoang ke karolelano e lumellanang ea liprotheine / mafura / lik'habohaedreite, 'me boleng bo tlaase ba lik'halori bo tlosa lithibelo tsohle tse teng nakong ea tšebeliso ea lipompong. 
Li-vithamine
Lik'hemik'hale tsa 100 dikgerama tsa plum li na le livithamine:
- A, kapa retinol - 0,017 mg;
- B1, kapa thiamine - 0.06 mg;
- B2, kapa riboflavin - 0.04 mg;
- B5, kapa acid ea pantothenic - 0,15 mg;
- B6, kapa pyridoxine - 0.08 mg;
- B9, kapa acid ea folic - 0.0015 mg;
- C, kapa ascorbic acid - 10 mg;
- E, kapa tocopherol - 0,6 mg;
- PP, kapa niacin - 0.7 mg.
Na ua tseba? Ho lumeloa hore mafura a tla Europe ho tsoa Syria - e tlisitsoe ke molaoli oa boholo-holo oa Moroma Gnei Pompey e Moholo ka mor'a ketsahalo e 'ngoe ea sesole lekholong la pele la lilemo BC. Nakong eo, Basyria ka boeona ba ne ba se ba ntse ba khona ho etsa li-prune esita le ho li fa linaheng tse ling.
Lena ke lethathamong la livithamine tsa bohlokoa ka ho fetisisa tse etsang bonnete ba hore 'mele oa motho o sebetsa hantle.
Minerals
Ho qaptjoa ha diminera tsa litholoana ho bontšoa ka likaroloana tse nyenyane le tse kholo. 100 dikgerama tsa makhasi ao a nang le 'ona a na le lintlha tse hlahang:
- tšepe (Fe) - 0.5 mg;
- iodine (I) - 0.004 mg;
- cobalt (Co) - 0.001 mg;
- manganese (Mn) - 0.11 mg;
- koporo (Cu) - 0.09 mg;
- molybdenum (Mo) - 0.008 mg;
- Nickel (Ni) - 0.015 mg;
- fluorine (F) - 0.002 mg;
- chromium (Cr) - 0.004 mg;
- Zinc (Zn) - 0,1 mg.
Ho sa tsotellehe litefiso tse tlaase, chelete ena e khotsofatsa tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea lisebelisoa tsa ho latela.Na ua tseba? Mofumahali Elizabeth oa II oa Brithani o qala lijo tsa hoseng ka 'ngoe le tšebeliso ea litholoana tse 2 tsa plum.
Li-macroelements ka 100 dikgerama tsa karolo e jeoang:
- potassium (K) - 214 mg;
- khalsiamo (Ca) - 20 mg;
- silicone (Si) - 4 mg;
- magnesium (Mg) - 9 mg;
- sodium (Na) - 18 mg;
- sebabole (S) - 6 mg;
- phosphorus (Ph) - 20 mg;
- chlorine (Cl) - 1 mg.
Ho sebelisoa hangata ha litholoana tsena ho thibela ho thehoa ha liminerale le ho fokotsa kotsi ea avitaminosis.
Boemo BZHU
Bakeng sa tsela e tloaelehileng ea ho sebetsa ha 'mele ho hlokahala likaroloana tsa bohlokoa joaloka liprotheine, mafura le lik'habohaedreite. Kamano ea bona e lumellanang ke karolo ea bohlokoa ea phepo e nepahetseng. Palo ea karolelano ea limatlafatsi e na le:
- liprotheine - 0,8 g;
- mafura a 0,3 g;
- lik'habohaedreite - 9.6 g
Hape karolo ea bohlokoa bakeng sa 'mele oa basali ka ho hlophisoa ha tholoana e joalo joaloka plum e na le:- lijo tsa fiber - 1.5 g;
- metsi - 86.3 g
Ho na le sehlahisoa se hlokahalang ha u rera lijo tsa motsoako.
Na ua tseba? Sejo se tummeng sa plen Renklod se bitsoa Claude, morali oa Louis XII, Morena oa Fora.
Khalori ea lihlahisoa ka 100 g
'Mele oa basali o atisa ho ba boima bo feteletseng, haholo-holo ka mor'a lilemo tse 30,' me o tlatsetsa matla a sa sebelisoeng (lik'halori). Plum e na le lik'halori tse tlaase ka kcalente ea 49 kcal ka ligrama tse 100 tsa karolo e jeoang, eo ka tsela leha e le efe e ka "sokelang" mefuta ea basali.
Melemo ea basali ke efe?
Ho sa tsotellehe melemo e akaretsang bakeng sa batho bohle, ho sa tsotellehe lihlopha tsa lilemo, litholoana tsena ke tsa bohlokoa haholo ho basali. Phello e ntle 'meleng e bontšoa ke thepa e joalo:
- ho eketsa ho tsitsisa ha methapo ea mali, ho fokotsa menyetla ea methapo ea ho hlasela le ho fokotsa ho teba ha matšoao a methapong ea maqeba;
- e laola mokhoa oa ho theha mali, ka nako e le 'ngoe ho fokotsa palo ea khoeli ea khoeli ea khoeli;
- e fokotsa menyetla ea ho tšeloa mali, e leng se boetse se tlatsetsa ho fokotsa khatello ea mali;
- e tloaelehileng pampiri ea meno, ho potlakisa motility ea eona, ho felisa mathata le ntloana;
Ke habohlokoa! Bakeng sa ba hōlileng, plum ke tholoana e le 'ngoe feela e hlokahalang.
- e na le lisebelisoa tse nyenyane tsa diuretic, tse thusang ho felisa metsi le ho fokotsa ho ruruha. Sebaka sena se boetse se tlatsetsa ho tlosoa ha letsoai le feteletseng ho tloha 'meleng;
- e fokotsa kotsi ea lisele tsa kankere le ntshetsopele ea lihlahala tsa litho tsa botona kapa tsa botšehali le liphatsa tsa mammary;
- e na le thepa ea antioxidant le e eketsa mekoallo ea tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung;
- e susumelletsa tsamaiso ea methapo, ho fokotsa maemo a khatello ea maikutlo le tsitsipano ea methapo.
Ho phaella moo, e na le thepa e khahlanong le ho ruruha le ea antibacteria, e leng ea bohlokoa haholo bakeng sa tšebeliso ea ka ntle e le sehlahisoa sa cosmetology ea lapeng.Bala molemo ho basali: persimmon, Viburnum khubelu, pine le linate tsa Brazil.
Na nka sebelisa plums
Ha ho pelaelo hore melemo ea plum e ntle, e leng e etsang hore e be karolo ea bohlokoa ea phepo nakong efe kapa efe ea bophelo, empa nakong ea lesea la ho jara le ho fepa, basali ba lokela ho ba hlokolosi haholo ka lijo tsa bona.
Nakong ea bokhachane
Nakong ea bokhachane, plum ke mohloli oa bohlokoa oa livithamine, micro-macronutrients bakeng sa bakhachane, hape o fana ka limatlafatsi bakeng sa nts'etso e ntle ea lesea ka popelong.
Ka lekhetlo la pele, e thusa ho fokotsa ponahalo ea matšoao a toxemia 'me, ka normalizing metabolism le ho susumetsa malapa a mongobo, ho ntša metsi haholo ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ho tse tharo tsa ho qetela tsa bokhachane. 
Ha le anyesa
Ka tlhaho (sefuba) ho fepa plum ha ho thibeloe ho e sebelisa. Ntho e ka sehloohong - ts'ebetso e leka-lekaneng le kenyelletso ea butle-butle ea litholoana ho menu.
Ke habohlokoa! Hoa khoneha ho kenyelletsa li-plums ho lijo tsa mosali ea anyesang likhoeli tse tharo feela ka mor'a ho pepa.
Kotsing
Plum ke tholoana e hlahelletseng ea naha ea rona, ka hona, tšebeliso ea eona e itekanetseng ha e na kotsi ho bophelo bo botle ba batho. Empa:
- e na le tsoekere e ngata eo batho ba nang le lik'hemik'hale tsa 'mele metabolism (lefu la tsoekere) ba lokelang ho e ela hloko;
- ka hloko le tlas'a taolo, litholoana li lokela ho fuoa bana ba ka tlaase ho lilemo tse tharo;
- lihlahisoa tsa polokelo bakeng sa polokelo ea nako e telele le ponahalo e khahlehang li phekoloa ka lik'hemik'hale, tse lokelang ho etsoa hape ha li reka, 'me sehlahisoa se rekiloeng se lokela ho hloekisoa ka hloko.
Plum le slimming
Ka boiteko ba ho lahleheloa ke lik'hilograma tse eketsehileng, basali ba atisa ho latela lijo tse fapaneng. Hangata ha sehlahisoa se seholo sa lijo li tla thusa ho fokotsa boima ba 'mele feela, empa le ho qoba ho lahleheloa ke tekanyo ea vithamine le diminerale' meleng.
Ka lebaka la likhoele tsa lijo tse nang le li-drain, ka mor'a hore lijo li be teng ka potlako le ka nako e telele, lihlahisoa tsa lijo li boetse li na le motsoako oa tlhaho o khothalletsang ho tlosoa ha chefo 'meleng. 
Ho atleha ho phetha matsatsi a ho itima lijo, ho latela mekhoa e khutšoanyane ea mono-phepo (e itšetlehile ka tšebeliso ea sehlahisoa se le seng):
- bakeng sa letsatsi la ho itima lijo O tla hloka 1 kg ea plums le 1.5-2 a etsang dilitara tse metsi, tse lokelang ho jeoa ka letsatsi le le leng ka likarolo tse lekaneng. Ho finyella katleho, ho nka lihlahisoa tse ling matsatsing a joalo ha ho kgothaletswe;
- bakeng sa monodiets ea plum U tla boela u hloka 1-1.5 kg ea plums, 1.5 litha ya metsi le tšebeliso ea tee e fokolang e tala e amoheleha ho pholletsa le letsatsi. Palo ea lijo e lokela ho ba likarolo tse ngata le tse lekana. Nako e lumellehang ea lijo tse joalo ke matsatsi a 2-3.
Ke habohlokoa! Haeba monodiets ea plum kapa matsatsi a ho itima lijo a hlokomeloa, molao o ka sehloohong ke ho sebelisa senoelo sa 1 pele ho lijo le ka morao.
Ha e le mohloli oa limatlafatsi nakong ea phepo, katleho e kholo e tla tlisa tšebeliso ea 1 senoelo sa lero la plum metsotso e 30 pele ho lijo. Li-fiber tse ka ho lona li tla tlatsa 'mele, e leng se tla lebisa ho sebelisoang molumo o monyenyane oa lijo tsa motheo.
Nako ea ho khomarela lijo tse joalo e ka ba nako e telele, mosali o lekanyetsa nako ea bona, kapa a itšetlehile ka litlhahiso tsa setsebi sa phepo e nepahetseng.
Li-recipe tsa meriana ea setso
Ho finyella palo lipepeng tsa phekolo e meng e ka fokolang. Sena se bakoa ke karolo ea eona e ka sehloohong - tholoana ena e ikemetse ebile ha e rate ho kopana le likarolo tse ling.
Setša sa sona sa ho tlosa metsi a feteletseng le letsoai le tsoang 'meleng ke thuso bakeng sa basali ba tloaelehileng ho edema. Kopi e le 'ngoe lero la plum, noa pele ho robala, ho tla thusa ho fokotsa boikhohomoso. 
Ho thehiloe hore basali ba tšoaroa ke meno ka makhetlo a mangata ho feta banna, kahoo re fana ka phepo ea pheko e thusang ho loantša lefu lena.
'Nete, recipe e thehiloe eseng litholoana, empa makhasi a plum: 1 tbsp. l makhasi a omeletsoeng a tšela 200 g ya metsi a belang le protomit ka metsi a ho itlhatsoa ka metsing ka metsotso e 15-20, ebe o pholile moro, khatello ebe o tlisa molumo oa metsi ho ea pele. Nka decoction Ho hlokahala makhetlo a mararo ka letsatsi metsotso e 30 pele ho lijo.
Lipalesa li thunya ka mofuta oa infusion, ba tla sebetsana ka katleho le toxicosis ho basali ba nang le bakhachane mathoasong a pele. E lokisa ka ho noa ho tloaelehileng ho phehang ho palo ea 1 tsp. lipalesa ka 200 dikgerama tsa metsi.
Zizifus, mokopu, dogwood, morara o omisitsoeng, tee ea ginger, pomelo, lamunu, spinach le gooseberries le tsona li ka thusa ho sebetsana ka katleho le toxicosis.
Phello e tšoanang e tla fanoa ke litholoana tse 'maloa tsa plum tse jeoang ka ntle ho mpa.
Lero la plum ka masapo a sebelisetsoang giardiasis. Ho khothalletsoa ho noa likhalase tse 3 tsa lero ka letsatsi.
Matšoao a phahameng a khalsiamo ka litholoana a bohlokoa haholo ho basali nakong ea ho ipolaea, kahoo, ho ja litholoana tse peli letsatsi le leng le le leng ho tla thusa ho fokotsa kotsi ea lefu la masapo.
Nakong ea hoetla-lehlabula, tsena li ka ba litholoana tse ncha, 'me nakong ea mariha, mohloli o sa khoneheng oa calcium ke li-prune. 
Na ua tseba? Chaena, letšoao la mariha ke plum, 'me makhasi a eona a selemo a tšoantšetsa khotso, thabo, katleho, bophelo bo bolelele le mahlohonolo.
Tšebeliso ea li-plums li phepelong tsa mekhoa e meng ea phekolo bakeng sa phekolo ea mafu a basali (mafu a basali) ha a hlahe.
Palesa le botle ba basali: mask diresepe
Bakeng sa mosali e mong le e mong, bocha ba hae, khanya le ponahalo ea lipalesa ke tsa bohlokoa. Ho na le lipepepe tse ngata bakeng sa cosmetology e thehiloeng malapeng ka lebaka la litholoana tsa plum, tse tla thusa ho finyella lipakane tsena, le ho boloka liphello tse fihletsoeng.
Bakeng sa sefahleho
Li-vithamine le liminerale tse nang le litholoana li bohlokoa haholo 'me li sebetsa ka letlalo la sefahleho, kahoo li atisa ho sebelisoa e le maske:
- Ho fokotsa matla a wrinkles le ho fana ka letlalo elasticity mask e sebetsang ea litholoana le mahe a mahe a linotši, a kopantsoe ka bongata bo lekana, 'me a sebelisetsoa letlalo ka metsotso e 15-20. Ho bapisa ho hlatsuoa ha maske ho tla lokisa le ho ntlafatsa sephetho.
- Ho fokotsa li-acne u lokela ho pheha litholoana tse 2, u tšela makhasi ao ka litapole tse mashed ebe u eketsa 1 tsp ho eona. onion le lero la konofolo. Maske ena a sebelisoa ho letlalo la mouoane ka metsotso e 15-20, ebe o hlatsoa ka metsi a pholileng.
- Bakeng sa ho felisoa mabala a lilemo tsa pigment mask o loketseng motheong oa litholoana tsa fatše, tse kopane le lenane le lenyenyane la yogurt kapa yogurt. Ho bohlokoa ho boloka mask ka metsotso e 20, ebe o hlatsoa ka metsi a futhumetseng, o felisa mokhoa ona ka ho hlatsoa ho fapaneng.
Bakeng sa moriri
Matlafatsa moriri 'me u ba etse hore ba khanye mask, a entsoeng ka makhasi a khethiloeng a khethiloeng ka mahe a linotši le botoro ka karolelano ea 6: 3: 1.
Lijo tse tsoakaneng ka hloko li lokela ho sebelisoa moriri le ho le letšehali ho nka metsotso e 40-60, ha moriri o lokela ho koaheloa ka mokotla oa polasetiki 'me u phuthe ka thaole.
Ke habohlokoa! Bakeng sa katleho e kholo, ho kgothaletswa ho kenya mask bonyane habeli ka beke..
Sesebelisoa sena se tla matlafatsa mohaho oa moriri le ho ba sireletsa liphellong tse mpe tsa tikoloho.
Litlhokomelo le mekhoa ea ho e bapisa
Litšoaneleho tse ntle tsa plums li na le ho hanyetsa-ho hanyetsa ho sebelisoa. Ka pel'a mafu a joalo, tšebeliso ea litholoana e lokela ho lekanyetsoa ho:
- gastritis e eketsehileng acidity ea mpa;
- ho hlōleha ha renal;
- urolithiasis;
- ho fokola.
Ke habohlokoa! E le hore u se ke ua lematsa 'mele mafu a joalo, ke habohlokoa hore u ikopanye le ngaka ea hau ka menyetla le litefiso tsa tšebeliso ea li-plums.
Ho eketsehileng ka melemo ea plums
Ntle le litholoana, likarolo tsa lifate tsa plum li boetse li na le lintho tse molemo: makala, makhasi, masapo a litholoana.
Makala
Makala a plum, hammoho le litholoana, a boetse a na le melemo ea meriana 'me a atleha ho loantša mali, phollano ea mali, atherosclerosis, hammoho le ho tšoaroa ke hlooho khafetsa le tsitsipano ea tšabo.
Tšebeliso e kholo ea makala - tee, pheha ka ho hlapa metsi, 'me e kenngoa ka thermos. Haholo-holo bohlokoa le le monate ke joalo seno le ho phaella ka mahe a linotsi.
Lipalesa
Lintho tse kholo tsa oli e hlokahalang ka hare-hare li ka loana ka katleho khahlanong le likokoana-hloko tsa ka hare (liboko). 
Nucleoli e nyenyane ea "masapo" e ke ke ea senya 'mele' me e tla hlahisa maemo a sa mamelleng bakeng sa likokoana-hloko ka har'a motho.
Ke habohlokoa! The substance amygdalin e nang le karolo e ka hare ea masapo e fetoloa e le hydrocyanic acid ka ketso ea lero la gastric mme e ka lebisa chefo.
E itokiselitsoe motheong oa majoe a majoe tincture e atleha ho loantša mefuta eohle ea khohlela, ho kenyeletsa le bronchitis e sa foleng.
Makhasi
Li-phytocoumarins tse nang le likokoana-hloko tse nang le makhasi, li fokotsa methapo ea mali, li fokotsa ho lekaneng ha mali, ho li fokotsa. Hape, ho ba le tšusumetso e khahlanong le ho ruruha, makhasi a fokotsa ho ruruha, ho fokotsa bohloko, ka rheumatism le gout. Tšusumetso ena e khahlanong le ho ruruha e boetse e thusa ho potlakela ho folisa maqeba ka ho iphelisa.
Tšebeliso e ka sehloohong ea makhasi, a kotuloa a omeletseng kapa a hloekileng - ka mokhoa oa ho ruruha le ho loka. 
Kakaretso ea ho lokisetsa motho ka bomong 'me e itšetlehile ka morero oa kopo.
Re khothalletsa ho bala: lipepepe tsa billet plum tsa mariha, ho omisa pula lapeng, hammoho le ho etsa li-plum compote le veine ea plum.
Plum ke litholoana tsa bohlokoa bakeng sa 'mele oa motho. Lihlahisoa tse phahameng tsa limatlafatsi ka tekanyo e nepahetseng e mong le e mong li na le phello e ntle litulong le mesebetsing 'meleng. Ha li e-na le lisebelisoa tsa eona, lintho tse tsamaisang bacha, bocha le bobebe, plum e tla tlisa melemo e kholo ho 'mele oa basali.
