Sefate sa morara ke tholoana ea sefate se lulang se le sefate se le seng se bophahamo ba limithara tse 15, se ntse se hōla lebanta le sepakapakeng. Li-citrus tsena li fumanoe ka tšohanyetso li tšela litholoana tse ling tsa citrus-pomelo le lamunu. E ile ea qala ho hlalosoa bohareng ba lekholo la bo18 la lilemo ke moprista oa botanist Griffiths Hughes, ea ileng a bitsa tholoana ena "tholoana e hanetsoeng". Barbados, e ne e bitsoa "Little Sheddock" (pomelo e ne e bitsoa ka nako eo), 'me bahoebi ba tsoang Jamaica qalong ea lekholo la bo19 la lilemo ba ile ba e bitsa "litholoana tsa morara" ho tsoa lentsoeng la Senyesemane "grape" le "litholoana", e bolelang "morara" le "litholoana" "hobane litholoana tsena li hōla ka lihlopha. A re hlahlobeng hore na litholoana tsena ke tsa bohlokoa hakae le seo u lokelang ho se ela hloko ha u se sebelisa.
Khalori le lik'hemik'hale
100 g ya morara o tala o na le 32 kcal feela. Tšebeliso ea eona ea lik'hemik'hale e akarelletsa lintho tse latelang
- metsi - 90,89 g;
- lijo tsa fiber - 1.1 g;
- liprotheine - 0,6 g;
- mafura - 0,1 g;
- lik'habohaedreite - 8.1 g
Li-vithamine:- C, 34.4 mg;
- carotenoids - 1.703 mg, e leng 1.1135 mg ea lycopene;
- A - 0.046 mg;
- B1 - 0.036 mg;
- B2 - 0.02 mg;
- B4 - 7.7 mg;
- B5 - 0.283 mg;
- B6 - 0.042 mg;
- B9 - 0.01 mg;
- E-0.13 mg;
- PP - 0.25 mg.
Na ua tseba? Carotenoid lycopene, e nang le mosebetsi o phahameng oa antioxidant le anticancer, ho phaella ho litholoana tsa morara o fumanoa le litamati (ho feta kaofela ha eona ka pente ea tamati), mahapu, pente. Khothalletso ea letsatsi le leng le le leng ke ka 5 mg ka letsatsi.
Sefate sa morara se molemo hakae
Tholoana ena e na le antioxidant, choleretic, diuretic, anti-cancer, khato ea ho itšireletsa. E na le lintho tse etsang hore metabolism e sebetse, tlosa k'holeseterole le slag, e susumelletsa pampiri ea meno, tsoekere e tlaase ea mali, e sireletsa mahlo ho tloha ho lema le ho matlafatsa tsamaiso ea pelo. Tšusumetso e ntle tsamaisong ea methapo, e fana ka boroko bo botle le boikutlo bo botle.
Bakeng sa bophelo bo botle ba basali ho boetse ho molemo ho ja viburnum, lihoete le linate tsa phaene.
Bakeng sa basali
Melemo ea tholoana ena bakeng sa basali ke ea latelang:
- Basali ba sebelisang mofuta ona oa citrus ba banyenyane. E na le li-antioxidants tse sebetsang tse thusang ho loantša botsofali (vithamine C, A, lycopene).
- E thusa ho boloka sebopeho se le slim. Ho sebelisa litholoana tsa morara ho fokotsa takatso ea lijo, ho ntlafatsa metabolism le ho tlosa slags le metsi.
- E na le thuso nakong ea ho ikhula khoeli. E kokobetsa khatello ea khatello le lihomone, e ntlafatsa maikutlo a basali nakong ea ho khaotsa ho ipolaea.
- E tlosoa ho toxicosis ea moimana.
- Oli ea bohlokoa, lero le oli ea morara e hlokahalang ke litlolo tse ntle haholo.
Bakeng sa banna
Li-citrus tsena li tla boela li be molemo ho 'mele oa motho:
- lero la morara le eketsa potency;
- e ntlafatsa boleng le boleng ba peo;
- ho thusa ho thibela kankere ea senya;
- e fokotsa lithethefatsi haeba ho e-na le chefo ea joala;
- thusa ho felisa mpa ea "biri";
- ho fokotsa k'holeseterole le ho fokotsa khatello ea mali.
Banna ba hloka ho ja lepa, cardamom le horseradish.
Lisebelisoa tsa tšebeliso
Pele u qala ho sebelisa "ts'ebetso e nyenyane", u tlameha ho tseba litlhaloso tsa eona (li tla tšohloa ka tlase). Haeba u se na tsona, u ka li kenella ka mokhoa o sireletsehileng lijong tsa hau. Empa le ha ho se na li-contraindications, u lokela ho tseba tekanyo ea ha u ja sehlahisoa sena mme u hlokomele haholoanyane maemong a mang. Ka mor'a hore u je litholoana tsa morara, u lokela ho hlatsoa molomo oa hau ka metsi, kaha li-acid li ho senya leino la leino.
Nakong ea bokhachane
Litholoana tsa morara li ka ba molemo nakong ea bokhachane, haholo-holo nakong ea pele ea boraro. E thusa ho loantša toxicosis ho basali ba nang le bakhachane, ho kokobetsa tsamaiso ea methapo, ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ho ntlafatsa metabolism ea' mè ea lebeletseng. Ho phaella moo, e sebetsa e le mohloli oa li-vithamine le liminerale, o na le lik'halori tse tlaase. 
Ho ja li-citrus tsena bakeng sa lijo tsa hoseng ho tla thusa ho loantšana le lithethefatsi, 'me monko oa lona o tla u matlafatsa. Likokoana-hloko li kenyelletsitsoe, li matlafatsa marako a methapo ea mali mme li sebetsa joaloka thibelo ea methapong ea varicose, hape e thusa ho tlosa ho ruruha, hoo hangata ho hlahang ho basali nakong ena. Empa u se ke ua ja litholoana tse ngata tsa tholoana ena, ho molemo ho khotsofatsoa ke halofo ea litholoana.
Ke habohlokoa! Ha ua lokela ho kenella nakong ea bokhachane le litholoana tse ngata tsa morara le lero ho eona - ho feta vithamine C e ngata ho ka baka ho senyeheloa ke mpa. Esita le ha u sebelisa li-vithamine u lokela ho tseba hore na u eme neng.Litholoana tsena li molemo haholo ho basali ba nang le bakhachane ho feta likhahla tse ling: e baka menyetla e fokolang, 'me ka li-content tsa vithamine C e ka bapisoa le lemon. Ka kakaretso, e na le phello e ntle ho boiketlo bo akaretsang ba 'mè oa ka moso. Ho ja tholoana ena, ho molemo ho e hloekisa filimi e bohloko. Le hoja e na le lisebelisoa tse molemo, ha li na phello e ntle sebeteng.
Ithute ho hlahisa litholoana tsa morara.
Le HB
Ha ho anyesa ho molemo ho tlohela tšebeliso ea litholoana tsohle tsa citrus, ho kopanyelletsa le litholoana tsa morara, e le ho qoba ho kula ha masea. Moholohali oa litholoana tsena, o ka leka ho o kenya lijong tsa hau, empa eseng pejana ho feta ha ngoana a fetoha likhoeli tse tharo. Lekhetlo la pele ho molemo hore u je haholo limela tsena tsa citrus 'me u hlokomele ka hloko boemo ba lesea matsatsing a pele ka mor'a ho noa. 
Esita le haeba ho se ke ha e-ba le likarabo tse ling tsa 'mele, litholoana tsena li lokela ho jeoa ke' mè ea anyesang ka nako e le 'ngoe ka beke le ho feta 300 g ka nako. Ho phaella moo, khetho e lokela ho fuoa litholoana tse nang le nama e tšoeu kapa e mosehla, mme e se e khubelu. Haeba pele ho hlaha ngoana u sa sebelise sehlahisoa sena hangata, joale nakong ea ho anyesa, ho molemo ho qoba ho e anyesa. 'Me haeba lesea le se le ntse le e-na le liphello tsa khatello ea lihlahisoa tse ling, joale litholoana tsa morara ha lia lokela ho chesoa ho hang.
Ha ho theoha boima ba 'mele
"Sheddok e nyenyane" e atisa ho kenyelletsoa lijong tse fapa-fapaneng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Bakeng sa ba batlang ho lahleheloa ke lik'hilograma tse eketsehileng, ke feela godsend, kaha ho na le lintho tse ho lona tse tlolang chefo, metsi a feteletseng, ho laola mekhoa ea metsoele le ho thibela boikutlo ba tlala. Ka hona, litholoana tsa morara kapa lero la metsi li khothalletsoa hore li sebelise makhetlo a mararo ka letsatsi pele ho lijo. Boikutlo ba botlalo ka mor'a ho nka litholoana tse tlase tsa khalori ha bo lumelle motho hore a je haholo.
Ho feta moo, e ntlafatsa maikutlo mme e ntlafatsa boroko. Ba lakatsang ho lahleheloa ke kilograma tse eketsehileng ba lokela ho ja litholoana tsena ho e-na le lijo tsa hoseng kapa tsa lijo tsa motšehare. 'Me bakeng sa batho ba ratang ho ja halofo ea limela tse monate tse jang bosiu, e tla thusa ho khotsofatsa tlala le ho robala ka khotso. 
Le lefu la tsoekere
Sefate sa morara se lethathamong la lihlahisoa tse amohelehang bakeng sa diabetics. E na le lik'halori tse tlase 'me e na le letšoao le tlase la glycemic - 29. Ho sebelisoa ha eona ho na le phello e ntle metabolism le ho fokotsa tsoekere. Haeba u noa metsi a tsoang ho 100 ho isa ho 200 ml ea lero pele u ja ka makhetlo a mararo ka letsatsi, e na le phello e ntle ho bophelo bo botle ba diabetics. Tholoana ena e ka ekeletsoa salate, e tsamaea hantle le nama le lijo tsa leoatleng mme e ka fapana hantle le lijo tsa tsoekere hantle.
Ke habohlokoa! Pele ho hlahisa litholoana tsa morara nakong ea lijo tsa hau, lefu la tsoekere le lokela ho buisana le setsebi sa bona sa ho iphelisa.
Bana ba ka ba lilemo li kae
Litholoana tsa morara oa masea, joaloka litholoana tse ling tsa li-citrus, li hanyetsanoa hobane li ka etsa hore motho a fokotsehe. Ha ba kgothaletswe ho fana ka bana ba tlase ho selemo se le seng. Haeba ngoana a e-na le diathesis le mekhoa e meng ea phekolo, ho kenngoa ha tholoana ena ho lijo tsa lesea ho lokela ho khutlisetsoa morao ho fihlela lilemo tse 3. 
U ka qala ho fa bana bana seroathoana se seng sa senya. Ha e le hantle, litholoana li lokela ho hlatsoa esale pele, ho hlajoa le ho tlosoa lifiliming tsohle tse sebelisitsoeng, kaha li latsoa bohloko 'me ngoana a ka' na a se ke a li ja. Haeba ka mor'a sena ha ho na tšusumetso e fokolang e etsahetseng, u ka eketsa butle-butle palo ea sehlahisoa sena. Ha ho ka etsahala hore ho be le menyetla e itseng e lokela ho ba nako e itseng ho tlohela tšebeliso ea eona.
Mokhoa oa ho khetha morara o butsoitseng ha o reka
Ho khetha litholoana tse monate le tse monate, u lokela ho latela tataiso ena:
- Morara oa morara ke mefuta e meraro, e fapaneng ka 'mala. Bofubelu ke monate haholo ebile bo monate, bo mosehla bo bolila-bo monate (bo loketse ho fokotsa boima ba 'mele, bo na le tsoekere e nyenyane),' me lehlabula le na le monate o bolila. Leseli lena le khanyang haholo, ho na le beta ea carotene e ngata. Ka lebaka leo, ke litholoana tsa 'mala o bofubelu.
- Litholoana tse ngata tsa metsi li feta ho feta.
- Lekhalo la litholoana tse butsoitseng le na le matheba a bofubelu le ho feta.
- Peel e bonolo e nang le matheba a sootho e bua ka ho tiea le mokhoa oa ho bola.
- U lokela ho khetha litholoana ka letlalo la matte. Haeba e le e khanyang, joale e bolela hore e ne e phekoloa ka boka ba khethehileng ho eketsa bophelo ba sethalafo.
Tsela ea ho boloka hantle le hokae
Ho molemo ho ja litholoana tsa morara matsatsing a seng makae a latelang ka mor'a hore re reke. Litholoana tsena li bolokoa ka sehatsetsing ka matsatsi a fetang 10. Joale e lahleheloa ke tatso ea eona le tatso, e fetoha lero le tlaase. Ha litholoana tse butsoitseng li ntse li butsoitse, ha li felle hakaalo. Ha tholoana ea litholoana tsa morara e se e qhibililoe, setsi sa eona sa bophelo se fokotsehile ho fihlela ka matsatsi a 1-2.
Joang ho ja litholoana tsa morara
Ha u ja litholoana tsa morara ka lijo kapa ho lokisetsa salate, ho noa kapa ho jamella ho eona, ke habohlokoa ho e hloekisa kapele le ka tsela e nepahetseng. Tšebeliso ea citrus ena e na le mekhahlelo ea eona.
Ho bonolo hakae ho hloekisa
Ho hloekisa hantle tholoana ena ea lero le ho felisa bohloko, u lokela ho etsa tse latelang:
- Ntlha ea pele, khaola holimo le ka tlaase letlalong la morara e le hore nama e bonahale.
- Ebe u khaola mahlakoreng. Ka nako e ts'oanang, motho o lokela ho leka ho senya nama haholo.
- Ka serpa se senyenyane, se khethehileng, se khaola nama hammoho le marara a litholoana tsa morara, ho tloha ho tloha moeling ho ea karolong e bohareng. Ka nako e ts'oanang, o lokela ho bula thipa ka ho le letona - sena se tla thusa ho hlakola filimi. Sefate se senyenyane sa morara se tla lula setšoantšong.
- Kamora ho fela ha ho hloekisoa ha litholoana tsena tsa citrus ho sala filimi. Le tsona u ka penya lero le lenyenyane le ho le sebelisa bakeng sa ho etsa mongobo, maske, joalo-joalo.
Video: mokhoa oa ho khaola litholoana tsa morara
Nako ea letsatsi e molemo hakae
Ha u ja litholoana tsa morara, ho molemo ho latela lintlha tse latelang:
- Ha ho ratehale ho sebelisa citrus ena ka ntle ho mpa. Ka lebaka la setho sa eona se phahameng sa asidi, se ama hampe gastric mucosa. Sena se thibetsoe ka ho khetheha ka acidity e phahameng.
- Ha ho hlokahale hore u je litholoana tse ngata tsa morara - tsohle li na le meeli e utloahalang.
- Ha e sebelisetsoa ho fokotsa boima ba 'mele, e lokela ho jeoa letsatsi le letsatsi ka matsatsi a fetang 21. Ebe ho hlokahala khefu ea matsatsi a 10.
- Bakeng sa ho fokotseha, litholoana tsa morara li jeoa pele ho lijo. Haeba ho se na mafu a amanang le pampiri ea meno, joale e jeoa pele ho lijo tsa hoseng. Haeba ho na le boloetse bo joalo, bo fepa pakeng tsa lijo. Tabeng ena, u ka etsa lijo tse monate ka lero la morara.
- Bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, u ka boela ua itokisetsa lijo tsa mantsiboea salate ka likarolo tsa tholoana ena. Bakeng sa morero ona, hammoho le ho ntlafatsa boroko, ho tla ba molemo ho ja morara oa morara o entsoeng ka mahe a linotši bakeng sa lijo tsa mantsiboea.
- Ka lehlakoreng le leng, lero la litholoana tsena le fokotsa mokhathala le tsitsipano, ka hona ho kgothaletsa ho phomola. Leha ho le joalo, ka lehlakoreng le leng, e tlatsetsa ntlafatso ea lero la gastric mme e ka eketsa takatso ea lijo, hammoho le takatso ea ho ja.
- Ho kgothaletswa hore o sebedise "sesebediswa se senyenyane" metsotso e 20 pele o bapala lipapali kapa metsotso e 30 ka morao.
Tseba ka mekhoa e metle ea litholoana tse kang: lychee, suite, longan, kumquat, actinidia, loquat, jujube, physalis, lemon le okra.
Se kopantsoeng le se ke keng sa jeoa
Litholoana tsa morara li tsamaea hantle ka meroho, meroho e meroho, 'me haeba ue eketsa salate, mohloaare kapa oli e lekaneng ke moaparo o motle ka ho fetisisa. Litholoana tse ling li kopantsoe hantle le citrus: lamunu, li-orange, liphaenapole, li-tangerines, limeshe, liapole, lipere, morara, apricots. 
Li loketse hantle lihlahisoa tsa lactic: tranelate e bolila, kefir, yogurt, cottage chisi, chisi. Jusi ea Orange, karoti, apole le joalo-joalo ho thusa ho tlosa tatso e utloisang bohloko. Ha ho ratehale ho sebelisa morara o nang le lihlahisoa tsa nama le litlhapi, lierekisi, linaoa, meroho ea starchy, lebese, mahe le linate.
Ke habohlokoa! Sefate sa morara se hanetsoe ho sebelisoa ka meriana e itseng: lithethefatsi tsa anticancer, likokoana-hloko, li-statine, lithethefatsi tsa pelo, li-painkillers, urinary le joalo-joalo. E thibela phello ea lithethefatsi tse joalo 'meleng oa motho.
E ka sebelisoa joang cosmetology: lipepepe bakeng sa mask a sefahleho
Sefate sa morara se fumanoe ka mokhoa o pharaletseng cosmetology ka lebaka la litšoaneleho tse joalo tse molemo:
- e loketse hantle bakeng sa letlalo la mafura - e tloaelehileng mosebetsi oa litšoelesa tsa sebaceous, e tiisa li-pores sefahlehong, e ntša molumo oa sefahleho;
- e na le vithamine e ngata, e tlatsetsang tlhahiso ea collagen, hammoho le elastin; Sena, le sona, se etsa hore letlalo le theohe haholo 'me le khanyetse likhohlano;
- ho hloekisa letlalo le ho thusa ho loantša mabala a pigment, ho matlafatsa methapo ea mali;
- dikahare tsa folic acid e thusa ho felisa lebelo, maqhubu a mahlaseli, li-pimples, li sireletsa khahlanong le liphello tse mpe tsa tikoloho e ka ntle;
- e nōka le e fepa letlalo.
Ka mahe a linotši
Mask o kenyang metsi: nka khaba e le 'ngoe ea tholoana ena, teaspoon e 1 ea mahe a linotši, 1 lehe yolk. Kaofela li shapuoa ka khaba 'me li sebelisoa letlalong la sefahleho ka metsotso e 20. Ka mor'a hore u hlatsoe ka metsi a futhumetseng.
Ka tranelate e bolila
Ho tsosolosa mask: 1 tablespoon ea lero la morara, lero la 1 teaspoon ea lero la karoti le tranelate e bolila, 1 tablespoon ea raese e le fatše ebe e ajoa letlalong la sefahleho, ka ho fetisa leihlo le molomo. Ka mor'a metsotso e 15 hlatsoa. 
Mask o bonolo le o matlafatsang: khaba e le 1 ea lero la litholoana tsa citrus, teaspoon e le 1 ea oli ea mohloaare le tranelate e bolila, 1 lehe yolk, 20 g ea bohobe bo bohobe bo bobebe. Tsena tsohle tse fokolang ho fihlela li boreleli li bile li sebelisoa sefahlehong. Ka mora metsotso e 17-20 ho hlatsoa sefahleho ka mask a joalo.
Ka meroho
Toning mask: 3 tablespoons ea lero la litholoana tsa morara li tsitlella metsotso e 5 le likhaba tse 4 tsa oatmeal le 3 tablespoons ea parsley e hloekileng e hahiloeng hantle. Ebe u kenya mask sefahlehong, 'me ka mor'a metsotso e 17-20 - hlatsoa ka metsi.
Na ua tseba? Litholoana tse ngata tsa morara li lengoa Chaena (hoo e batlang e le lithane tse limilione tse 4). Joale, ka lehlakoreng la bohlokoa, lebisa United States, Mexico, South Africa le Iseraele.
Li-contraindications le tse kotsi
Ho sa tsotellehe litšobotsi tsa boleng tse molemo ho batho, litholoana tsa morara li na le litlhaloso tse latelang:
- Gastritis, sesapo sa sesapo le sesodenal seso se nang le acidity e phahameng. Ho eketseha ha vithamine C ho litholoana tsa citrus ho ka tlatsetsa ho eketseha ha acidity, 'me sena se ka baka kholofalo ea mafu a moriana.
- Basali ba nkang lithethefatsi tsa thibelo ea bokhachane. Tholoana ena e ka fokotsa phello ea eona.
- Meroho ea morara ha e lumellane le lithethefatsi ho fokotsa khatello, kaha e thibela ho senya le ho nkoa ka potlako ha lithethefatsi tse joalo, 'me sena se ka tlatsetsa ho ferekanyang mesebetsing ea pelo.
- Lefu la sebete. Sebete se kulang se qeta nako e ngata se sebetsana le lintho tse nang le litholoana tsa morara, 'me sena se lebisa hokong ea maemong a estrogen. Ketsahalo e joalo e ka baka oncology.
- E nang le leino le nang le maqeba a maholo.
- Ha ho ratehale ho fa litholoana tsa morara ho basali nakong ea lesela le bana ba ka tlaase ho lilemo tse tharo, kaha e bua ka litholoana tsa lirase tse ka bakang ho kula.
Sena ha se bolele hore litholoana tsa morara li ke ke tsa jeoa ho hang maemong ana, ho hlokahala feela ho fokotsa tšebeliso ea eona ka lijo. Meroho ea morara e ka tšoana hantle le lijo tse ling, e ka sebelisoa esita le bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere. E tla ba molemo ho batho ba batlang ho theola boima ba 'mele.Hoa thahasellisa ho bala ka ho lengoa ha limela tsa citrus ka tlung - lemon, calamondin, sefate sa lamunu le mandarin.Semela le lero la eona le tsona li ka sebelisoa maskong a litlolo. Sefate sa morara se na le vithamine e ngata, carotenoids le lintho tse ling tse sebetsang 'meleng oa motho. Empa ka nako e ts'oanang, e na le melaetsa e mengata e sa lumellaneng le e sa kopantsoe le lenane le lekaneng la lithethefatsi.
Litlhahlobo tse tsoang marang-rang:
Всем привет Грейпфрут я люблю за его необычный кисло-горько-сладкий вкус, а еще за то, что он мне поднимает настроение и избавляет от усталости. Да, это действительно так, не раз замечала такое удивительное свойство грейпфрута.GalinAh
//irecommend.ru/content/greipfrut-ne-tolko-vkusnyi-frukt-no-eshche-i-pomoshchnik-v-borbe-s-tsellyulitom-i-vesnushkam
Lintho tsa eona li potlakela ho tsosolosa matla ka mor'a ho leka ka matla kelellong le 'meleng li ke ke tsa hanyetsoa. Ho phaella moo, litholoana tsa morara li fokotsa k'holeseterole 'me li loana ka liponto tse eketsehileng.Eugene
//irecommend.ru/content/lekarstva-i-greipfrut-dokazannyi-vred-spisok-nesovmestimykh-lekarstv [/ i]
