Ho fapana le mahe a mang a linonyana, ao karolo e 'ngoe e leng teng ho lijo tsa motho, le khantsi e na le tse ngata tse ka ntle, lijo, tatso, esita le litsela tsa phekolo, tseo batho ba bangata ba ke keng ba li belaella.
Khalori le boleng bo nang le phepo
Lehe la phofo le na le leholo, le koahetsoeng ke leqhoa le leholo le lehloa le lehloa le nang le ho thoe limescale. Ka karolelano boima ba sengoathoana se le seng se fihla ho 200 g, e leng hoo e batlang e le makhetlo a mane lekaneng la 1 lehe la khōhō.
Na ua tseba? Goose e haha sehlaha, e qhaqha masiba, 'me nako le nako ha e siea, ka hloko e e pata ka makala le makhasi. Nakong ea nako ea ho ba sieo ha hae, e motona o tla shebella mahe, ho ba haufi le moo empa eseng haufi haholo hoo o sa feng sebaka sa sehlaha ho liphoofolo tse jang liphoofolo.
Sebopeho sa mahe a khantsi:- liprotheine - 55.11%;
- mafura - 40.73%;
- lik'habohaedreite - 3.16%;
- metsi -70.83 g;
- molora - 1.08 g;
- cholesterol - 852 mg;
- tsoekere - 0,9 g;
- divithamini: A, D, E, K, sehlopha B, choline;
- liminerale: potasiamo, khalsiamo, sebabole, manganese, phosphorus, selenium, zinki, sodium, tšepe;
- tse nang le lik'halori - 143 (ka 100 g ya mahe a mafura 190 kcal).
Ke eng e fapaneng le ea khōhō
Phapang e ka ntle ea pakeng tsa khōhō le mahe a likhantsi e totobetse - ho hang ho ke ke ha khoneha ho ferekanya lihlahisoa tseo e leng tse ling ka boholo, 'me khetla e bonahala e fapane ka ho tiea. Ho ke ke ha khoneha hore u se ke ua lemoha phapang pakeng tsa tatso - sehlahisoa sa likhantsi se na le tatso e khethehileng, kaha e sebelisoa ka hloko ho pheha. Hape, ha ho kgothaletswe ho e sebelisa e le e tala, empa feela ka mor'a ho phekoloa ka nako e telele kapa ka ho fapana ho fapaneng ha ho baka.
Ke habohlokoa! Likhantsi, ka tlhaho ea tsona, ha li linonyana tse hloekileng haholo, ka hona ha li reka lihlahisoa tse loketseng tsa mahe polasing kapa marakeng, ho hlokahala feela ho hlatsoa ka botlalo (mohlomong ka sesepa), empa le ho chesa hang hang pele o sebelisoa.
Setšoantšong: likoekoe, likhoho le mahe a linotšiMahe a phofo ke afe?
Li rua molemo ka limatlafatsi tse ngata, livithamine le microelements, tse etsang hore boko bo sebetse, ho ntlafatsa tlhokomelo, ho hopola le ho thusa ho tsosolosa mosebetsi oa tsamaiso ea genitourinary. Hape, ho noa hangata mahe a linotši ho ka:
- tlosa lintho tse chefo le li-slags tse tsoang 'meleng;
- hloekisa sebete;
- ntlafatsa pono ea ts'ebetso le ho boloka bohale ba eona;
- ho etsa hore malapa a se ke a hlola a e-ba teng, a fokotsa menyetla ea ho fokotsa malapa;
- ka lebaka la lik'hemik'hale tsa diminerale, ho fokotsa kotsi ea atherosclerosis, thrombosis le methapong ea varicose;
- matlafatsa tlhahiso le boleng ba metsi a seminar;
- ha e sebelisoa cosmetology ho sebetsana le bothata ba letlalo le ho lahleheloa ke moriri.
Re khothalletsa hore re ithute ho feta lihoai tsa feine, likoekoe, mahe a linotši a bohlokoa.
Nka ja
Boleng ba limatlafatsi tse joalo bo ka bitsoa sehlahisoa sa lijo, ho na le mafura a seng makae ho tsona, empa se lokela ho jeoa ka mokhoa o itekanetseng.
Ho ima le ho lahla
Mahe a li-goose a ka ba le molemo o moholo ho basali nakong ea bokhachane le ho anyesa. E fumanoa ka folic acid le lutein, e tla thusa ho netefatsa hore lesea le lesea le sa tsoa tsoaloa le na le tsamaiso e ntle ea methapo, bokhoni ba boko bo nepahetseng le nts'etsopele ea marapo. Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe melemo e meng, ho eletsoa hore u se ke ua sebelisa hampe lijo tsena, kaha ho na le lintho tse ngata tse sa tloaelehang.
Fumana hore na o ka noa kapa o ja mahe a tala.
Bana ba ka ba lilemo li kae
Mahe a likhantsi ha aa khothalletsoa hore a kenyelletsoe ho lijo tsa bana ba lilemong tsa mathomo (ho isa ho lilemo tse 7), kaha sena ke sehlahisoa se "thata" bakeng sa ho senya. Ho na le kotsi e kholo ea tšoaetso ea Salmonella.
Kamoo u ka sebelisang ho pheha
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, mahe a phofo a hloka tlhokomelo e eketsehileng mabapi le phekolo ea mocheso ka lebaka la tšoso ea salmonellosis, le mabapi le tatso e tobileng e teng ho bona. Leha ho le joalo, bakeng sa mekhoa ea 'nete, lintho tsena ha li bake mathata; ho ea ka lipolelo tsa bona tse tiisitsoeng, ho ka khoneha ho pheha sehlahisoa ka tsela e nepahetseng, empa hape ho fumana lijana tse ncha, tseo ho tsona li kenngoa. 
Ho kgothaletswa hore o bale hore na ho bolela'ng ha lehe le ntse le phaphamala, le leketlile, le khangoa metsing.
Ke lijana life tse loketseng ho pheha?
Mahe a likhantsi a ka atamela hoo e batlang e le lijana tsohle tseo khōho e sebelisetsoang ho tsona: croutons, salate, botala borsch. Empa ka holim'a tsohle, tatso ea bona e senoloa ka ho baka, li-noodle tsa maiketsetso le li-omelettes.
Joang ho pheha ka thata phehiloeng
Lihe tse phehiloeng ka thata tse phehiloeng tse phehiloeng li lokela ho bolokoa metsing ka mor'a hore li belise bonyane metsotso e 20. Hape e le ho etsa hore sehlahisoa sena se be monate ebile se se ke sa senyeha, mekhoa e meng e bonolo e khothalletsoa:
- metsi ha aa lokela ho pheha;
- Ho molemo ho pheha mahe a hloekileng ka metsotso e 5 e telele ho feta e 'nileng ea e-ba sehatsetsing ka nako e telele.
Li-mask tsa sefahleho
Ntle le melemo e kholo ea ho pheha, sehlahisoa sa li-goose se iponeletse indastering ea litlolo. E na le phello e ntle letlalong la sefahleho, e seng e fetile ka mor'a mekhoa ea pele e e-ba e otlolohileng, e nang le mahlahahlaha a mabeli le a mongobo.
Na ua tseba? Ka 1996 Vienna, baemeli ba Seboka sa Machaba sa Mantsoe ba ile ba etsa qeto ea ho iketsetsa mekete ena ea litlolo. Ho tloha ka nako eo, ka la 12 Khoeling ea selemo le selemo, Letsatsi la Mahe le ketekoa ke ba ratang ho pota lefatše.
Nahana ka li-direkete tse seng kae tse tummeng tsa mask:
Recipe 1. Mask khahlanong le letlalo le omileng
Bakeng sa ho pheha u tla hloka feela 1 e tala yolk le tomate e kholo, e kileng ea silafatsoa ka blender. Le yolk e lokela ho tsoakane hantle le tomate gruel, ebe o sebelisa sebopeho se hlahang sefahlehong. Mask e lokela ho ba letlalong ka metsotso e 45, ebe oe hlatsoa ka metsi a futhumetseng. 
Ho folisa letlalo la sefahleho lapeng, o ka lokisetsa mask ea walnuts, fenugreek, cocoa, persimmon, lipalesa tsa phaene, mahapu.
Recipe 2. Ho hlatsoa mask
Phelisa lero ka lero le lecha, ebe u otloa ka mahe a bosoeu ho fihlela ho etsoa mokhobo o motenya. Pele o sebetsa letlalong, sefahleho se lokela ho hloekisoa hantle ho tloha lerōleng le lihlahisoa tsa tranelate. Ho kgothaletswa ho boloka motsoako sefahlehong ka metsotso e 10, ka mor'a moo e lokela ho hlatsuoa ka metsi a futhumetseng.
Recipe 3. Fumana Mask
Bakeng sa ho lokisetsa ho 5 dikgerama tsa gelatin lokela ho tšela 2 tablespoons ea metsi a phehile 'me a tlohela qhibiliha. Ka mor'a moo, o lokela ho otla ka hloko lehe le tsoeu, e leng ho eketsang gelatin e qhibilihisitsoeng le ho kopanya ho fihlela e boreleli. Mask e sebelisoa sefahlehong ka mokhoa o ts'oanang, ka mora metsotso e 40 e hlatsuoa ka metsi a futhumetseng. 
U ka khetha joang ha u reka
Li-supermarket tsa toropo le mabenkele ha ho khonehe ho reka mahe a linotši. Ntlha ea pele, ha ho mohla e fanoang teng, 'me ka lekhetlo la bobeli, ho tla ba thata haholo ho moreki ho fumana hore na sehlahisoa se bolokiloe joang le tlas'a maemo afe. E le ho qoba ho reka thepa e senyehileng, o lokela ho ikopanya le mapolesa a lekaneng nako e telele mme u etse khetho ho latela litekanyetso tse latelang:
- botšepehi ba shell;
- e hloekile - sehlahisoa ha sea lokela ho ba le litsela tsa li-droppings le mobu o mong;
- ho se be teng ha monko leha e le ofe.
Ke habohlokoa! Ela hloko sebopeho, haeba se bonahala se sa lekana kapa se le mahlakoreng a concave - sehlahisoa ha se tšoanelehe ho sebelisoa ha motho.
Moo u ka e bolokang
Lapeng, polokelo e lokela ho ba ka sehatsetsing feela ka mocheso oa likhato tse peli ho isa ho tse 12, ka mocheso o lekanyelitsoeng oa 80-90%. Setsi sa bophelo - ha ho feta beke.
Ke mang ea ka ntšang kotsi
Seholo sa caveat ke ho se je mahe a mafura a mafura le ho hlahloba bocha ba bona. Li boetse li sa rateheng ho ja lijo tsa motho ka khethollo ea mahe le ho tloaela ho itšoara habonolo.
Hoa thahasellisa ho tseba ho hlahloba bocha ba mahe lapeng.
Hoa khoneha ebile hoa hlokahala ho ja mahe a phofo ka ho ba kenya lijo tsa batho ba baholo le bana, empa sena se lokela ho etsoa ka tekanyo e nepahetseng. Tšebeliso ea sehlahisoa sena se tla eketsa matla ho 'mele, hammoho le ho tlatsa lintlha tse molemo.
