Lihoete ke meroho e jeoang haholo. E ile ea fumana botumo ka lebaka la eona e phahameng ka ho fetisisa ea carotene, ha e bapisoa le lijo tse ling.
Lihoete li na le livithamine tse joalo ka C, B, D, E, hammoho le liminerale le ho latela likarolo tse hlokahalang bakeng sa batho. Sehlooho sa rona se u bolella hore na u tla ja kapa u se ke ua ja motsoako ona nakoana pele u robala le hore na ke maemo afe ka hloko.
Na ho ka khoneha ho ja pele u robala?
Batho ba baholo le bana
Ho ja lihoete bosiu ke ntho e ntle bakeng sa 'mele.. Empa ha ua lokela ho o fetela ka lijo tse jeoang ho qoba mathata a bophelo.
Pele o robala, ho molemo ho ja karolo e nyenyane ea lihoete, e le hore u se ke ua imetsa mpa bosiu.
Ha ho theoha boima ba 'mele
Na nka ja lihoete ha ke theoha boima? Meroho ena e fana ka satiety e eketsehileng ka lebaka la fiber e senyehileng ea lijo, eo ka eona e seng e sa silafatsoe ka mpa. U tla ikutloa u hloile nako e telele 'me ka nako e tšoanang ts'ebetso ea boima ba' mele e ke ke ea khaotsa.
Melemo
Li-enzyme tse hlahisoang sebeteng li fetola beta-carotene ho vithamine A, e leng karolo ea sehlopha sa li-antioxidants, e fokotsa tlhahiso ea li-radicals tsa mahala. Li-antioxidants li thusa ho thibela mafu a kang:
- lihlahala tse bohloko;
- khatello ea kelello;
- atherosclerosis;
- ho tšoaroa ke lefuba;
- ramatiki.
Ho ja lihoete ho ntlafatsa metabolism, ho khothalletsa tsoelo-pele ea kelello le ea 'mele. Motso o motle o matlafatsa sesole sa 'mele.
E na le thuso:
- Bakeng sa basali. Ho ja lihoete bosiu ho ka ba le phello e hlasimollang letlalo, ho matlafatsa lipekere le meno.
- Bakeng sa banna. Ho ja lihoete pele ho robala ho na le phello e ntle ho eketsa mosebetsi oa ho ikatisa.
- Bakeng sa bana. Ho hlokahala ho sebelisa lihoete tse tala ho tiisa meno le mehlahare ka kakaretso.
Litlhōlisano
Ha ho kgothaletswe ho ja lihoete tse ngata ka:
- ho eketsa ho matla ha mathata a duodenal ulcer;
- mathata a mala;
- mathata a mala a manyenyane;
- ho kula ho eena.
Ka tlhokomelo
Joso ea liroete le lihoete li ka ama molumo oa letlalo, tsa etsa hore e be yellowish., haholo-holo maotong le liphaphatha, ka lebaka la palo e ngata ea carotene 'meleng. Mokhoa ona o ka lehlakoreng oa ho ja lihoete hangata o bonahala ho bana, 'me sebete sa bona ha se khone ho se tlosa ka ho feletseng' meleng.
Haeba u fetola molumo oa letlalo ha u ja lihoete, u lokela ho li felisa ka ho feletseng. Ka mor'a matsatsi a 2-3, letlalo la letlalo le tla khutlela ho tloaelehileng.
Litla-morao
Ha tšebeliso ea bongata ba meroho ea letlalo e sebelisoa haholo ho sebelisoa. Ha matšoao a pele a ho fetoha ha letlalo, e khaotsa ho ja lihoete 'me ka mor'a matsatsi a' maloa letlalo le khutlela ho tloaelehileng.
Ha e le lihoete tse jeoa pele li robala, mona u tšosoa feela ke boima ka mpeng, nakong eo ho tla ba thata ho robala.
Kamoo u ka sebelisang lihoete
Ja lihoete li ka ba tse tala kapa e le karolo ea sejana. E sebelisetsoa ho lokisetsa lijana tse sa tšoaneng.
Ka tlhokomelo
Ha ho kgothaletswe ho lefella ho hongata bosiu mosebetsi oa mala o omisitsoeng kapa o mafura. Ho e-na le ho phomola, mpa ea hao e tla sebetsa bosiu bohle, kahoo e mpefatsa boleng ba boroko le ho tlosa mafura a mangata libakeng tse sa batleheng. Ka hona ho kgothaletswa ho ja lihoete bosiung bo monate haholo lihora tse ka tlase ho 2-3 pele ho robala.
Tšebeliso ea meroho ena e le ho eketsa lijo tse kholo e tla ba le phello e kholo 'meleng oa motho. Empa e-ba hlokolosi ka ho ja lihoete ha u ntse u mpefatsa maloetse a pampiri ea meno.
Bosiu o lokela ho ja hoo e ka bang 30g ea meroho. Chelete ena e lekane ho fumana melemo eohle ea ho ja motso o motle ntle le litla-morao.
