Khomo ke mohloli o matla oa matla bakeng sa motho, kaha nama ena e molemo ka ho fetisisa e khotsofatsa litlhoko tsa 'mele bakeng sa likarolo tsa bohlokoa le li-vithamine. Lihoai le likhomo tsa mefuta ea nama, e le molao, li kholo haholo, lia hōla ka potlako, 'me nama ea tsona e na le lik'hilojule tse ngata. Likhomo tsa nama li batla li se ke tsa fana ka lebese, 'me ka boima bo boima ho feta basali ba libaka tsa lebese kapa nama le lebese.
Sehlopha White hop mefuta e sa tsoaneng
Motho e mong le e mong oa tseba ka k'habete e tšoeu, hobane ke limela tse theko e tlaase tse ka rekoang habonolo 'marakeng nako efe kapa efe ea selemo. Empa mpolella, ke hobane'ng ha u ka reka haeba u ka e hōlisa habonolo serapeng sa hau. Ke nahana hore babali ba bangata ba ka lumellana le khopolo ena, ba beha potso e le 'ngoe feela e utloahalang: ke mefuta efe ea likhahla tse tšoeu tse lenngoeng ho fana ka meroho ena selemo kaofela?