Basali ba bang ha ba thabe ka boholo ba matsoele a bona mme ba rata ho eketsa. Empa, ha se mong le e mong oa bona o tla iteta sefuba ho robala tafoleng e sebetsang e le hore a finyelle seo a se batlang ka ho kenya li-implants. E ntan'o qala ts'ebetso ea mekhoa ea batho ba mohlolo, eo ho eona setjhaba se fumanang sebopeho se setle mme se eketsa ka boholo ka bobeli, kapa esita le tse tharo.
Ntlha ea pele, joalokaha marumo a tloaelehileng a re, liphetoho tse joalo li ka fanoa ke k'habete e tloaelehileng ea k'hobebe nakong ea lijo. Na ho hlile ho joalo? Na ho na le lihlahisoa tse ntseng li hōla ho tloha k'habeng, joalokaha bo-nkhono ba rona ba boletse? Na meroho ke mohatelli oa ho ea ngakeng ea ngaka ea polasetiki?
Tumelo ee e tsoa hokae?
Ke hobane'ng ha ho nahanoa hore k'habeche e eketsa litšoelesa tsa mammary? Ho tloha mehleng ea boholo-holo, bo-'mè le bo-nkhono ba eletsa banana ba banyenyane hore ba je k'habeche e ngata, e le hore nakong ea bocha, lebese le be le leholo, le letle le lehlakoreng.
Botumo ba mosireletsi oa lebese bo ne bo behiloe meroho ea cruciferous, 'me joale ho ne ho e-na le litšōmo mabapi le thepa eo e seng e e-s'o ka e e-ba teng. Hape mohlomong ponahalo ea tumelo e ne e susumelitsoe ke sebōpeho le boholo ba meroho ka boeona, eseng ea eona.
Na ke 'nete hore meroho e thusa ho eketsa sefuba?
Ho atolosa sefuba, ho hlokahala hore u sebetse ka mesifa, masapo le mahlahahlaha. Thepa ea mohaho bakeng sa e 'ngoe le ea boraro ke, joalokaha u tseba, protheine. BZHU le k'halori ea k'haseche:
liprotheine - 1.8;- mafura - 0.1;
- lik'habohaedreite - 4.7;
- Khalori - 27 kcal.
liprotheine - 1.8;Potso e hlaha, motho o lokela ho ja meroho ea lijo e kae ho etsa bonyane gram ea mesifa, ka lebaka la likarolo life tse tla haha lisele tsa lesapo ka li-fiber tse ngata le li-coarse fiber?
E, K'habe e na le li-vithamine tse ngata, tse latelang, ho susumetsa metabolism, ho matlafatsa pelo, ho tlosa letsoai ho tsoa liphio le manonyeletso. Empa ho eketsa mokoti oa likhopo ka ho ja k'habeche le "lijana", esita le haeba re bua ka motho ea ka tlase ho lilemo tse 25, ha libaka tsa ho hōla li e-s'o koaloe - ha ho pelaelo.
Na hoa khoneha ho tsosolosa kholo ea liphatsa tsa mammary?
Boholo ba sefuba sa mosali o behile liphatsa tsa lefutso. Haeba 'm'ae, nkhono, nkhono-moholo bocheng ba hae ba ne ba e-na le sefubana se senyenyane, motho a ke ke a lebella hore molokong oa bone a lebohe hop ka mohlolo o tla etsahala.
Hop ke thepa e theko e tlaase le e theko e tlaase e nang le lisebelisoa tse ngata tse molemo bakeng sa 'mele oa basali. E monate ka monate, ho khetholloa, ho khetholloa, ho phomola. Empa ka bomalimabe k'hafu ha e na lintho tse ka susumetsang keketseho ea boholo ba matsoele, e leng:
- eketsa ho phalla ha mali maling a mammary;
- matlafatsa ts'ebetso ea mahe a bomme;
- ho eketsa keketseho ea mafura a 'mele.
Ho feta moo, dikahare tsa hop tartronic acid e thibela ho bokella lisele tse mafura ka 'mele ka kakaretso le ka litlatse tsa mammary haholo-holo.
Lipatlisiso tse tebileng tsa meriana ha li e-s'o ka li tiisa hore ho na le kamano pakeng tsa ho ja k'habeche e ngata le ho hōla ha litšoelesa tsa mammary.
Semela seo se hlile se ama sethala sa mofuta ofe?
Empa u se ke ua felloa ke tšepo 'me u qhelele koro, e sa kang ea finyella litakatso, ho tsoa lijong. Ha e le hantle a ka tlisa melemo e metle ho sefuba, empa ka mokhoa oa ho hlaphoheloa le ho sireletsoa ho mafu a tebileng, eseng keketseho.
Mefuta eohle ea hop e na le lisebelisoa tse latelang tse thusang sefuba sa basali.:
li-vithamine C le E, tse matlafatsang tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ho tšehetsa lihomone tse tloaelehileng tsa' mele oa basali;- Li-vithamine PP le B, tse bolokang letlalo ka lentsoe, li fokotsa liphetoho tse amanang le lilemo-lemo le ho laola metabolism;
- vithamine U, e leng ho susumetsang ho hōla ha lisele le ho nchafatsa;
- fiber, e potlakisang ho felisoa ha chefo e tsoang 'meleng' me e khahlanong le ho thehoa ha li-cysts le lifuba tsa matsoele.
li-vithamine C le E, tse matlafatsang tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ho tšehetsa lihomone tse tloaelehileng tsa' mele oa basali;Ka hona, phello e ntle ea k'habbo ka boleng ba lisele tsa mammary ea limela tsa mammary e ntse e le moo.
Ho cauliflower le broccoli li nkoa li le molemo ka ho fetisisa mabapi le phello ea bophelo sefuba. Li na le matšoao a mangata a li-anticancer, 'me, ka tsela, ntlha ena e tiisoa ke saense' me e amohela ka ho feletseng thibelo e joalo ea ho se tsotelle le maloetse a tlhaho.
Joang ho ja meroho e le hore e be molemo ho mosali?
Hop e boloka thepa ea eona ka mor'a phekolo ea mochesoka hona, e ka sebelisoa ntle le lithibelo, ho ea ka litakatso tsa motho le litakatso tsa hae, e tla tlisa molemo ho sa tsotellehe hore na boemo ke bofe.
- White Cab and Red e sebelisitsoeng ka foromo e tsejoang:
- e hloekileng - e le mong kapa e le karolo ea salate ea vithamine, ho akarelletsa le oli ea mohloaare le lero la lemone;
- ka mokelikeli - ka ho tlatsoa ha tamati ea tamati, teriyaki moriko kapa soy sauce;
- ka bolila - ka lihoete, li-lingonberries le li-cranberries;
- marinated - ka li-additives.
- Koliflower le broccoli Ha li jeoa li le tala, kahoo li qala ho litsoa kapa li phehiloe.Koliflower e tšoaroang ka mocheso le broccoli li na le sefahleho sa lehlakoreng le leng, puree ea meroho, ka casserole, e kang mofuta oa fritters le cutlets.
- Limela tsa Brussels hape o hloka phekolo ea mofuthu, 'me hangata e sebelisoa tafoleng ka kakaretso kapa e fokotsoe ka halves. Ke haholo monate ka mokhoa o halikiloeng.
- Kohlrabi U ka ba ua ja le litlhōrō, haeba u tseba liphiri tsa ho pheha lijana ho eona. E sebelisoa ka lijo le e ncha le e tala.
- K'habeche ea Sechaena - Mofuthu o moholo ka ho fetisisa oa lik'hilograma tsa mofuta o mong le o mong, ke o loketseng bakeng sa salate, hammoho le oona o lokisetsa kimchi, lijo tse ngotsoeng ka molao e le lijo tse phelisang hantle lefatšeng.
Qetello
Ho tloha moo ho talimang tšusumetso 'meleng le mekhoa ea phekolo ea tlhahiso ea matsoele, ha ho na letho ka k'habeche e ka eketsang ka ho toba sepakapaka. Leha ho le joalo, k'habeche e etsa hore sefuba se be le bophelo bo botle haholoanyane, ka lebaka leo, se senya, se thibela tsoelo-pele ea ho se tsotelle le lihlahala, e khothalletsa pholiso ea 'mele ka kakaretso. Esita le haeba sephethephethe se sa eketsehe, basali ba tla rata le phello ena.
