Baahi ba India ha ba emele tafole ea bona ntle le mango, tholoana ena e fetohile letšoao la naha la naha.
Litholoana tse ntle li nkoa e le mothofatso oa lerato, thabo le tsoalo.
Makhasi a Mango - tšobotsi ea bohlokoa ea mokete oa lenyalo oa Maindia.
Lintho tse molemo
A re bolelle ka ho qaqileng kamoo litholoana tsena li leng molemo kateng.
Rua Molemo ho tlisa litholoana tsa boleng feela. U ka khetha mango o nepahetseng joang? Mmala - eseng sesupa-thollo, tholoana e butsoitseng ha e na hantle hore e na le 'mala o ts'oanang. Kaofela ho itšetlehile ka mefuta e mengata; letlalo le ka 'na la e-ba mosehla, le la lamunu, le le khubelu, mme le tala, mme le batla le le letšo.
Tsepamisa maikutlo holim'a monko o monate oa monate, o ka 'nang oa e-ba le moriti oa litlhoko kapa turpentine. U se ke ua reka litholoana ka monko oa joala kapa ntho e bohloko, li se li qalile ho senyeha. Ha u qobelitse menoana, u lokela ho ikutloa u e-na le elasticity.
REFERENCE. Haeba u sa ntse u reka mango e sa butsoang, ue tšoare ka mocheso o mofuthu sebakeng se lefifi se phuthetsoe ka pampiri e teteaneng ka beke, 'me litholoana li tla butsoa.
Sebopeho sa lesea la lesea
Pele u bua ka likotsi le melemo ea sehlahisoa leha e le sefe, u lokela ho tseba ho etsoa. Mango e na le likarolo tse ngata tse hlokahalang bakeng sa 'mele. Ka lik'halori tse 70 kcal ka 100 g, pampiri e na le:
- liprotheine - 0.5 g,
- lik'habohaedreite - 12 g,
- mafura - 0,3 g
Litholoana tsa Mango li na le livithamine tse ngata: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, E le PP. Li boetse li tletse liminerale le ho latela likarolo. Ho ja selae sa mango ho tla ntlafatsa 'mele oa hau:
- potasiamo,
- khalsiamo,
- magnesium,
- phosphorus,
- zinc
- tšepe
- selenium,
- manganese
- koporo.
Mango e molemo ke eng?
Ka lebaka la maqhubu a maholo a livithamine Mango e thusa ho sebelisa beriberi le ho fokolisa 'mele ka mor'a ho kula.
Ka lehlohonolo, eseng feela bongata, empa hape le motsoako oa carotene le li-vithamine B le C, tse nang le phello e ntle tsamaisong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung' me e na le thepa ea antioxidant.
Bakeng sa bophelo bo tloaelehileng ba motho, lik'habohaedreite le liminerale le tsona lia hlokahala. Litholoana tse ntle le mona li tla u fa ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue hlokang. E le hore mala a sebetse ka katleho, o hloka fiber e meholo, e ngata mango.
Liprotheine tsa sele li entsoe ka amino acid. Tse ling tsa tsona li entsoe ke 'mele ka botsona, empa ho na le mefuta e sa phekoleheng e ka fumanoang feela ka lijo. Metsing ea mangoe e kholo ea likarolo tsena.
Litholoana tsa bohlokoa tse sa tloaelehang le tsa mahlo: Retinol e hlokahalang ho matlafatsa methapo ea optic le cornea, 'me carotene e thibela bofofu bosiu.
Basali ba tla ananela phello ea makhasi a sefahlehong. Maskese a mango o tla etsa hore letlalo le be lehlakoreng le le ncha, le tla thusa litlhaka le ho tlosa matheba a matšo.
Melemo ea bophelo ke efe?
Nahana ka botlalo hore na mango e ntle bakeng sa bophelo bo botle.
Lapeng, mango ka meriana ea meriana ha e chese feela masapo, empa hape e na le letlalo, leloko la kernel le makhasi. Litholoana tse sa sebelisoang li sebelisoa ho phekola letšollo.
BOHLOKOA. Mahindu a fetisetsa tsebo ena ho tloha ho nkhono ho bana ho litloholo, 'mele ea bona e fetohile phetoho e joalo. Ho molemo ho baahi ba latato ea leboea hore ba se ke ba itlhahloba. Ja feela matheba a litholoana tse butsoitseng.
Phihlelo ea lichaba tsa linaheng tse chesang e ka boela ea thusa baahi ba latato ea leboea. E netefalitse joalo litholoana li na le phello ea diuretic le laxative, e ntlafatsa ho koala mali. Nka sengoathoana se seng 'me u se chese halelele kamoo ho ka khonehang. Pheta mokhoa ona letsatsi le leng le le leng, 'me u tla matlafatsa pelo ea hau.
Litholoana li na le phello e ntle tsamaisong ea methapo, e ntlafatsa maikutlo. Ha khatello ea kelello, khatello ea kelello le mosebetsi o matla oa kelello li ka tšehetsa 'mele ka litholoana tse monate tsa tropike.
Mango e ntle ea mango e na le phello e ntle holim'a li-pancreas, normalize cholesterol le tsoekere ea mali. Bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba ka nkela lipompong sebaka ka slice ea litholoana tsa lero.
Li-anti-inflammatory properties tsa makhasi li tla thusa ka mafu a molomo oa molomo le serame se tloaelehileng. Tšebeliso e molemo ea litholoana le maloetse a tsamaiso ea genitourinary.
Ba batlang ho theola boima ba 'mele ba ka leka lijo tsa lebese. Litholoana li fana ka 'mele ka tsoekere,' me lebese le li tlatsa ka liprotheine. Li-fango tsa ho ja ham le mafura a mango li tla thusa ho fokolisa mafura a sebete sebete le ho thibela ho otloa ke pelo.
Matlotlo a kotsi
Na ho ka ba le mango ea likokoana-hloko? Ha u bua le mango, batho ba bang ba na le menyetla ea ho itšoara. Sena hase lebaka la ho hana litholoana tse monate. Hangata, karabelo e joalo ha e hlahe nameng, empa e le letlalong.
Etsa setho sa lelapa se hloekise litholoana le ho thabela tatso ea sona. U ka boela ua khaotsa ho ipeha, haeba u apara li-gloves tse sireletsang.
Ho kotsi ho bophelo bo botle
Ha u ja mango, u lokela ho latela tekanyo. Litholoana tse sa tloaelehang li monate haholo, empa u se ke ua li ja ka bongata, e le hore u se ke ua fumana feberu, hives kapa motsoako. Liphello tse joalo li ke ke tsa bakoa ke litšobotsi tse kotsi tsa litholoana, sehlahisoa leha e le sefe ka bongata se kotsi ho bophelo bo botle. Mango e ka baka kotsi haeba u ja litholoana tse sa butsoang, tse ka bakang khahlomo ea mpa le phefumoloho.
HO NAHANA. Fokotsa tšebeliso ea mango nakong ea bokhachane. Nako e ngata ea vithamine A e kotsi ho basali le bana ba ka moso.
U se ke ua lumela lipolelo tseo u lokelang ho li sebelisa feela limpho tsa tlhaho tse hōlang sebakeng sa heno. Maikutlo ana a fosahetseng a tsoa linakong tseo boholo ba rona re neng re sa fumane meroho le litholoana tse ling. U se ke ua tšaba litholoana tse sa tloaelehang, thabela monate o monate, 'me' mele oa hao o tla fumana lintho tse ngata tse molemo.
