Jusi e ncha e qala ka letsatsi le leholo. Bonyane seo ke maikutlo a amohelehang ka kakaretso. Lijo tsena li hlile li khanyang, li monate, li phetse hantle, li monate ho tatso - re thabela ho li kenyelletsa lijong tsa hau 'me re nka hore ena ke khetho e nepahetseng. Leha ho le joalo, saense ha e eme, 'me lipatlisiso tsa morao-rao li re ntho e' ngoe le e 'ngoe ha e bonolo hakaalo. Re lokela ho tseba likarolo tse ling tsa ho pheha, ho ja le ho boloka tse ncha.
Lijo tsa meroho: latsoa le melemo
Hoa lokela ho hlokomeloa hore lero le lenngoeng le entsoeng ka motsoako o fapane ka mokhoa o fapaneng le litlhaloso le litšoaneleho tse tsoang ho pentšoa, ka hona, ka ho sa feleng, sehlooho sa rona se bua ka lero le lecha.
Seno se entsoeng ka lekhetlo le lecha, ho tloha sebakeng sa ho shebella lijo tsa lefutso, se sebetse ka tsela ea lintho tse phelang. Ha ho ntho e 'ngoe e ntlafatsang mehopolo hoseng' me ha e qale mosebetsi oa pampiri ea meno. Ho noa lero le lecha ho hloekisa methapo ea mali, ho tsitsisa k'holeseterole, ho thusa ho eketsa tšoaetso ea mmele 'meleng' me ha ho bokelle metsi a feteletseng.
Hape, ho itšireletsa mafung ho ameha ka katleho: setsebi, konofolo, monate, liapole, konofolo ea lehlabathe, lekhala le lekhala, lekhala, lialmonde, viburnum, dogwood, Chinese magnolia, mint, basil, lemon balm.
Tatso ea lero kapa metsoako ea tsona e ka fapane haholo; ho li kopanya, ho itšetlehile ka lithahasello tsa bona kapa lipakane tseo ba li sebelisang. Ka holim'a tsohle re tloaetse lipeo tsa litholoana le melee. Meroho, le hoja e se ea bohlokoa, e qala ho tsebahala.
Empa li-juice tse ling, tse tsoang li-assortment tsa meroho, li na le litšobotsi tsa tsona. Ka ho khetheha, ha baa lokela ho tahoa hang ka mor'a ho hatella. Ka mohlala: Joso ea k'habete e lokela ho bolokoa ka lihora tse ka bang 12, ho seng joalo, ha e kenella 'meleng, e qala ho fokotsa lijo, e leng ho lebisang ho ho belisa, letšollo le khase ka mpeng. Motsoako oa beet ka mokhoa o hloekileng o thata bakeng sa 'mele oa ho o nka, o lokela ho bolokoa ka lihora tse 2-3.
Ke habohlokoa! Ho eletsa ho noa lero le lecha hang ka mor'a ho itokisa kapa hamorao metsotso e 10-15 ho feta, hobane oksijene e senya livithamine, limatlafatsi le metsoako ea tsona.
Tsela e bonolo ka ho fetisisa ke ho kopanya mefuta e 'maloa ea lero la meroho, ke hore, ea meroho e mengata. Hape, ho eketsa boiketlo ba ho lemoha, seno sena se ka senyeha ka metsi a mangata kapa a phehiloeng, empa u se ke ua eketsa letsoai kapa tsoekere ho eona. Li senya limatlafatsi.
Ho na le maikutlo a hore lero la meroho ha le na thuso. Sena ha se nnete nnete. Hoa hlokahala hore u nahane ka morero oa ho noa lino tse tahang. Ha e le hantle, meroho e fokola haholo ho feta litholoana le melee, empa lihlahisoa tse kholo le likokoana-hloko tsa eona hangata li molemo haholo. Habohlokoa, limela tsa meroho li ka tahoa ho batho ba nang le mefuta e fapaneng ea lefu la tsoekere. Li thusa ho ntlafatsa metabolism, ho amohela ho tsosolosoa ha mehloli ea matla le matla a 'meleng, bakuli ba ts'ehetso ea ts'ehetso.
Bakeng sa ho phekoloa ha lefu la tsoekere ho buelloa ho sebelisa limela tse kang: yucca, purslane, Crimean magnolia sefate sa morara, aspen, hammoho le zucchini, lehlohlo le linku le boletus
Lijong tsa meroho, ho phaella ho li-vithamine le liminerale, ho na le metsoako eo, ka thuso ea eona, e ka bapisoang le lintho tsa tlhaho tse nang le phello ea lithibela-mafu.
Litsebi tsa phepo ea phepo li bolela hore lero ha le na thuso ho bohle, eseng ka nako leha e le efe le ho batho bohle. Ho phaella moo, ho molemo ho ja sehlahisoa sa pele ho feta ho noa lero ho eona. Empa ho na le nuance: lero la tahoa le kenngoa ka mali 'me le qala ho ba le phello e ntle ho mala a maling, mekhoa ea metsolico, ho etsa hore ho hloekisoe li-slags le chefo. Tekanyo ea motsoako oa motsoako 'meleng e tsosolosoa ka potlako, li-enzyme lia tsosoa. 'Me ho tšeloa ha limela tsa pele ho tla nka litšenyehelo tse ngata le nako ea matla.
Leha ho le joalo, ho na le bothata mona. Kaha re felisa limela tsa mokokotlo, tse thibelang ho kenngoa ha lik'hilojule le tsoekere maling, tse hloekileng, haholo-holo litholoana, ke bomo ea glucose, eo, ha e etsoa hangata nako e 'ngoe le e' ngoe, e mpa e hlahisa likoti le ho e senya, e eketsa kotsi ea lefu la tsoekere ka 20% . Ho ferekanya li-receiver tsa insulin, lero la litholoana lea eketsa le ho eketsa tloaelo ea 'mele ea ho bokella mafura.
Ka hona, tšebeliso ea lero la meroho ke bophelo bo botle ho feta litholoana. Pele ho tsohle, ba na le k'halori e nyenyane le tsoekere. 'Me ha re felisa fiber, lintho tse latelang li etsahala:
- ha ho sebelisoa tholoana ea litholoana - ho kenngoa ha tsoekere ho potlakile, e leng ntho e sa rateheng haholo;
- ha re sebelisa meroho e mecha, re itšireletsa - haeba sehlahisoa sa pele se hōlileng se sebelisa chefo e bolaeang likokoana-hloko le likokoana-hloko, li lula ka kaka.
Ke habohlokoa! Semela se tloaelehileng sa lero ka letsatsi bakeng sa motho e moholo ke 600 ml. Le hoja ka nako e 'ngoe e eletsoa ho Internet hore e se ke ea fokotsa bongata ba eona, sena se fosahetse. Ka tekanyo eohle ea bohlokoa!
U na le meroho ea mofuta ofe eo u ka e fang lero le hore na e molemo joang
Bakeng sa ho etsa lero, u lokela ho khetha lihlahisoa tsa pele, eseng tse senyehileng. E loketseng, ho tloha serapeng sa hau. Ho tloha mabenkeleng, ho lelefatsa bophelo bo sa feleng, litholoana li phekoloa ka lik'hemik'hale, li tlameha ho hlatsoa ka hloko le ho hlajoa. Le meroho, ho fapana le litholoana, esita le ka mor'a ho hloekisa, ho hlokahala ho hlatsoa hape.
Ho molemo ho itokisetsa lero ka potlako, ho fihlela moqapi o molemo o qala ho senya tlasa tšusumetso ea ho sebetsa le oksijene. U ka sebelisa juicer: e boloka nako le ho boloka boleng ba phepo e nepahetseng ka hohle kamoo ho ka khonehang.
Melemo ea lero la meroho e hlakile: ba sebetsa ntle le ho fetisa pampiri ea masapo le lik'hamphani. Li na le lik'hilojule tse fokolang, 'me lihlahisoa tsa tsona tsa vithamine le tsa diminerale li tlatsetsa ho tloaelehileng ho boima bo feteletseng, ho tlosa chefo le ho senya slags, ho etsa hore mekhoa ea metabolism le metabolism ea' mele e sebetse.
Ma-Tibetan, mabala a masoeu, libanana tse omisitsoeng, li-home fern, lagenaria, amaranth, horseradish, plums le litamati li tla thusa ho tlosa chefo le chefo e tsoang 'meleng.
Ha lia lokela ho bolokoa, hobane boleng ba phepo ea sena bo fokotsehile haholo, empa haeba u hlile u lokela ho bo boloka, boloka sehlahisoa sena:
- ka lehare (ho fihlela ho matsatsi a 2);
- ka setsing sa khalase se koahetsoeng ka lero la lero la lemone le tla thibela ho fihlella ha oksijene (lihora tse 8):
- canned ka ho pheha le tsoekere (e khethollang khetho ea litholoana tsa litholoana).
Ho na le melao e seng mekae e akaretsang bakeng sa tloaelo ea phekolo e ncha:
- Ho molemo ho noa lero la meroho e mecha metsotso e 30 pele u ja kapa 1.5 lihora tse latelang.
- Ha ho bohlale ho kopanya lero la meroho le litholoana.
- Ho ja li-drink tse ncha ha ho molemo nakong ea lijo, empa pakeng tsa li-reception.
- Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho fetola le ho kopanya mefuta e sa tšoaneng ea lero. Sena se eketsa tšebeliso ea letho ntle le mojaro liphakoseng.
- Tlhahlobo ea lero e lokela ho qala ka 50 ml ka letsatsi, butle-butle e fallela ho ea molumo oa tlhoko ea hau.
- Kamehla nahana ka boiketlo ba hau.
- Noa li-juice tse hlokahalang ka makhetlo a 'maloa.
- Ho noa joala ho litholoana le meroho ho molemo ho noa ka joang kapa ka li-sps tse nyenyane, ho etsa khefu. Kahoo ba itšetlehile haholoanyane. Hape haeba re bua ka lero la tholoana, le tsona li tla boloka meno a hau.
- Mefuta e 'maloa ea acidic e thibetsoe ho nka bothata ba matšoao a' meleng le acidity e phahameng.
- Batho ba nang le mafu a ho kula ba lokela ho buisana le ngaka kamehla mabapi le khetho ea lihlahisoa, e le hore ba se ke ba tsosa liketso tse mpe tsa 'mele.
Karate
Lihoete ke motheo o babatsehang oa li-cocktails tsa meroho. Ho kgothaletswa hore o kopane le dijo tse tsoang ho karolo e tala ea limela, empa e lumellana le motsoako ofe kapa ofe oa meroho.
Na ua tseba? Haeba u ea lebōpong la leoatle kapa ho ea sesebelisuoa - noa khalase e ncha pele u tsoa. O tla kenya letsoho tabeng ea hore lesea le robala le ho hlekefetsoa haholo.
Seno sa karoti se ruile:
- carotene;
- sehlopha sa livithamine B;
- khalsiamo (Ca);
- potassium (K);
- cobalt (joalo).
Bala hape thepa ea lero la rantipole
E thusa haeba:
- mafu a letlalo;
- khaello ea mali;
- mathata a pono;
- ho fokola ha tšoaetso ea sesole sa 'mele.
Litlhaloso tse fapaneng: ha ho kgothaletswe bakeng sa dibaka tse fetisisang tsa diketsahalo tsa ulcerative le enteritis. Hape ke ntho e sa amoheleheng e sebelisoang, e jara sebete. Mokhoa o tloaelehileng bakeng sa motho e moholo ke 0.5-1 dikopi, ho fihlela hodimo ho 0.5 a etsang dilitara tse letsatsi ka letsatsi.
Hase lihoete tsohle tse ts'oanang, fumana hantle hore na lihoete tse ntšo, tse tšoeu, tse mosehla le tse pherese,
Beetroot
Motso o na le tatso e khethehileng 'me e na le metsoako e kotsi ho' mele. Hore u li timetse, o hloka lihora tse 2-3 ho tšoara lero le pholileng ka mor'a ho hatella sehatsetsing, setsing se bulehileng. Lebelo le phahameng ka letsatsi - ho fihlela ho 100 g
Ho kgothaletswa ho kopanya le lero la lihoete le maphutshe. Kamano e joalo e tla ntlafatsoa hape:
- phosphorus (P);
- sebabole (S);
- potassium (K);
- metsoako ea alkalis.
Na ua tseba? Liphello tsa ho ithuta ka lero la beet li bontša ka ho hlaka hore tšebeliso ea eona e tloaelehileng e eketsa matla a mesifa ka 13%, le mamello ka 16%. Tsebo e thahasellisang ho hlokomela baatlelete.
Jesi ea beetroot e ncha e nchafalitsoe:
- tsoekere;
- divithamini C, P, B1, B2, PP;
- Salate ea potassium (K);
- letsoai la tšepe (Fe);
- letsoai la manganese (Mn).
E ncha e sebelisetsoa:
- matlafatsa masapo le meno;
- ho hloekisoa ho tloha li-slags le chefo;
- ho tsosoa ha pelo le ho thehoa ha mali.
Re u eletsa hore u ithute ka moriana oa lero la beet le makhasi a beet.
Litapole
Ha e na tatso e monate, e sebelisoa haholo ka tekanyo e nyane. - e le moriana, o kopantsoe le mefuta e meng ea meroho. Mokhoa o holimo oa ho hloekisa 'mele - ho fihlela ho 300 ml ka letsatsi. Noa e lokela ho ba e ncha, e mofuthu, e le seno se noa. Nka halofo ea hora pele u ja, kapa pakeng tsa lijo tsa motheo tsa lijo.
Ho hlophisoa ha litapole li hloekileng ho na le li-anti-oxidants tse nang le li-vithamine, kahoo e sebelisoa ka katleho moralong oa phekolo e rarahaneng ea maloetse a tsoaloang.
Ke habohlokoa! U se ke ua sebelisa li-tuber tsa litapole tse tala bakeng sa lijo, haholo-holo ha u hatisa lero - ka lebaka la tlōlo ea theknoloji ea ho kotula kapa ea polokelo, lintho tse nang le chefo glycoalkaloid solanine li eketseha! Eena e nang le eona ka tekanyo e khōlō le peel ea litapole, esita le ho loketse ho sebelisoa.
Litapole tse ncha ke tsa bohlokoa bakeng sa mokhabo oa eona o ikhethang le o sebetsang:
- divithamini A, E, C;
- Li-vithamine tsa B;
- beta carotene;
- folic acid;
- li-sulfur (S), potasiamo (K), khalsiamo (Ca), koporo (Cu), magnesium (Mn), phosphorus (P), tšepe (Fe).
Ho atleha ka mathata a joalo:
- indigestion;
- gastritis;
- colitis;
- liluru;
- maloetse a pampiri ea matšoao;
- rheumatism;
- lihlahisoa tsa letlalo;
- li-fibroids, khoholeho ea mokokotlo oa mokokotlo oa lik'hemik'hale, mekhoa ea ho ruruha liketsong;
- renal pathology.
Ka maloetse a basali, yarrow, ho itlhatsoa, Kalanchoe pinotum, tšoeu e mongobo, borena ba jelly, chamomile le li-hops li sebelisoa.
Ha e khothaletsoe haeba u na le:
- ho fokotsa acidity ka mpeng,
- ho kena mala ka ho fetisetsa mekhoa e matlafalitsoeng ea ho belisoa;
- mefuta e sa tšoaneng ea botenya le lefu la tsoekere (haholo-holo sebōpeho sa bona se matla), hobane letšoao la glycemic la lero le joalo le lecha le ka holimo ho 80.
Cucumber
Letšoao la lintho tsohle tse molemo ka har'a likomkomere li le nyane - boholo ba metsi a atleha. Empa e sebelisoa haholo ho lijo le meriana. Hape lihlahisoa tsa eona tse khahlanong le botsofali le pholiso li ananeloa.
Maemo a mangata a letsatsi le letsatsi a lumelloang ke likomkomere tse hatetsoeng ke likhapi tse 2,5. U ka etsa li-cocktails, u li kopanya le meroho e hloekileng ea motsoako - ka mohlala, lihoete kapa li-beet, ka ho pata meroho e mecha. Ebe likomkomere tse ncha li ka chesoa 4-5 ka linako tse ling ka letsatsi.
Bala melemo ea likomkomere tse ncha tsa basali le banna.
E fumane boteng ba:
- divithamini A, C, E, PP, H;
- Li-vithamine tsa B;
- acid e tartronic;
- metsoako ea oli e hlokahalang;
- sebabole (S);
- iodine (I);
- tšepe (Fe);
- phosphorus (P);
- khalsiamo (Ca);
- silicone (Si);
- magnesium (Mg);
- potassium (K);
- sodium (Na);
- chlorine (Cl).
Cucumber lero e thusa bakeng sa:
- khatello ea kelello;
- jaundice;
- mathata a sebete;
- ho otlolla pelo;
- mathata a qoqotho;
- maloetse a tsamaiso ea pelo;
- rheumatism;
- edema (e tlosa urea salts).
Ho ntlafatsa ts'ebetso ea setsi sa bohlokoa sa li-hormone tsa 'mele oa motho, joalokaha lesela la qoqotho le tla thusa ho sebelisa metsi, likiznik, onion-slyzuna, irgi, joang bo botala, sose e mosoeu
Ka kopano le mahe a linotši, e khothalletsa ho khohlela mathe.
Ntho e ka sehloohong e hanyetsanang le ho sebelisoa ha senoa sa likomkomere - Nako ea likhokahano ho bo-'mè ba tlhokomelo. Ha e fane ka phello ea diuretic feela, empa e boetse e fana ka phello e tsitsitseng - e tla halefisa botsitso ka mpeng ea ngoana.
Ho phaella moo, ke takatso e feteletseng ea takatso ena.
Tamati
Ntho e tobileng ea lero ho tloha ho tomate ke hore ba rata ho e sebelisa ka letsoai, empa ka sena re fokotsa molemo oa eona feela. Ho molemo ho fokotsa lero la konofolo ka seno se sa tsoa hatisoa ho tloha ho tamati ebe o se kopanya le meroho e khaohileng. U hloka ho noa metsotso e 30 pele u ja. E ntlafatsa ts'ebetsong ea pampiri ea lijo 'me e etsa hore ho be bonolo ho senya lijo le ho hlahisa lijo.
- divithamini A, PP, B, C;
- zinc (Zn);
- magnesium (Mn);
- chlorine (Cl);
- cobalt (Co);
- tšepe (Fe);
- molybdenum (Mo);
- khalsiamo (Ca);
- potassium (K);
- selenium (Se);
- manganese (Mg);
- sebabole (S).
Na ua tseba? Saense ea botany e ile ea isa tomate ho ... monokotsoai. Ka 1893, Lekhotla le ka Holimo-limo la United States le ile la lumela hore langa le le lej e le meroho bakeng sa mabaka a moruo, 'me ka 2001 European Union e boetse e arola tomate e le melee. Kahoo, ka tlhaho, lero la langa le le lej ke melee, eseng meroho.
E atleha ka:
- mathata a pelo;
- kankere ea mathoasong;
- ho se sebetse ha pampiri ea masapo.
Lero la tamati le thibela ponahalo ea lisele tsa kankere. Ke khalori e tlase, ha e lumellane le batho ba nang le mathata a boima. E ka tahoa ke basali nakong ea ha ngoana a e-na le ngoana le nakong ea lesea.
Litlhaloso li ka 'na tsa e-ba:
- ho chefo ea matla leha e le afe;
- ho senyeha ha ponahalo ea seso;
- mathata a gastritis;
- ho fokola;
- cholecystitis.
Ithute kopa ea lero la tomate nakong ea mariha, hammoho le litamati tse tala le kamoo u ka li lokisang ka tsela e nang le letsoai le batang le ho phunya kahare.
Mokopu
Tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea lero la mokopu ke 0.5 likopi ka letsatsi. Bakeng sa boroko, ba noa pele ba robala le halofo ea teaspoon ea mahe a linotši.
Li-vithamine tse kenyelletsoeng le liminerale ka lero le lecha la mokopu:
- divithamini C, E;
- vithamine sehlopha B (B1, B2, B6);
- beta carotene;
- sucrose;
- lisebelisoa tsa bohlokoa tsa pectic;
- letsoai la potasiamo (K), calciamo (Ca), magnesium (Mn), tšepe (Fe), koporo (Cu), cobalt (Co).
Ke habohlokoa! Mokopu - motlatsi oa meroho ka lintho tse nang le tšepe. Motso oa hae o lokela ho jeoa ke lefu la phokolo ea mali.
E thusa ka:
- edema;
- maloetse a tsamaiso ea pelo;
- mafu a liphio, sebete le pelo;
- ho hlobaela
Lebaka le ka sehloohong la ho se amohele seno sa mokopu se sa tsoa lokisetsoa ke ho hloka kutloano ka bomong.
Bala ka ho eketsehileng mabapi le matšoafo a mokopu, lero la mokopu le peo ea mokopu.
Celery
Ho penya metso e monate ea celery e motsoako ke ea mofuta oa li-juice, oo u lokelang ho sebetsa ka thata ho o fumana, empa melemo e fella litšenyehelo tsohle tsa matla. E thusa batho ba hōlileng, kaha e liehisa botsofali, ho ntlafatsa boemo ba methapo ea mali ea tsamaiso ea potoloho. Ho tsitsisa mali, o tlosa 'dementia' e nyenyane. Leha ho le joalo, feela haeba ho se na bothata ba khatello ea mali e phahameng.
Ha ho ratehale nakong ea bokhachane, haholo-holo likhoeli tse tšeletseng tse qalang. Mabaka ke a latelang:
- Seno sena se tlatsetsa ho thehoang ha khase, ho senya 'mè ea lebeletseng;
- oli e hlokahalang ka ho hlophisoa e ka 'na ea e-ba li-allergen, tse lokelang ho qojoa ke mosali ea moimana;
- E susumetsa tšelo ea mali ho popelong, e ka etsang hore lentsoe la eona le eketsehe le ho senyeheloa ha mpa.
Na ua tseba? Celery ea histori e lula e bitsoa aphrodisiacs: Basali ba Mafora ba re celery, eiee le lihoete - Mekhoa e metle bakeng sa salate, lithuto tsa pele le tsa bobeli, ho ntlafatsa khanya ea maikutlo ho tsoa likamanong tse haufi. Sena se tiisitsoe ke Madame de Pompadour le Casanova.
Lihlahisoa tsa vithamine le tsa diminera li na le:
- beta carotene;
- tocopherol (vithamine E);
- nicotinic acid (vithamine PP);
- lihlopha tsa vithamine B;
- vithamine C;
- sodium (Na);
- potassium (K);
- khalsiamo (Ca);
- phosphorus (P);
- magnesium (Mg);
- tšepe (Fe);
- koporo (Cu);
- zinc (Zn);
- manganese (Mn);
- selenium (se).
U tla ba le thahasello ho tseba hore na thepa ea celery, celery motso le celery metso ba.
Fresh celery e na le litšobotsi tse ngata tse molemo, haholo-holo:
- ho hloekisa 'mele oohle (ho tlosa chefo le chefo);
- ho eketsa potency le libido;
- e fokotsa ho theoha kapa ho lieha ho tsitsisa;
- e thusa ho ntlafatsa boemo le litšobotsi tsa boleng ba mali;
- ho thusa ho eketsa hemoglobin;
- e theola k'holeseterole;
- lekanya khatello ea mali;
- ho thusa ho boloka boroko bo botle;
- nakong ea khatello ea maikutlo e matlafatsa tsamaiso ea methapo.
Litemoso tse lokelang ho sebelisoa ke:
- liluru;
- ho ima;
- lefu la sethoathoa;
- methapong ea bo-varicose;
- khatello ea mali e phahameng;
- Li-stones kapa majoe a liphio;
- mathata a tšoaetso ea lijo.
Bala hape, hoa khoneha ho sebelisa li-honeysuckle, turnip, peo ea linotsi, nectarine, li-blackberry, walnuts, lettuce, li-jose, matsatsi nakong ea bokhachane.
Hop
Jusi ea k'habete e na le tatso e sa tloaelehang le e ncha, empa letsoai tabeng ena e senya lintho tse molemo. Ka lebaka leo, ho molemo ho e noa e hloekile, ka tieo meriana ea moriana, kapa ho pheha lihoete kapa celery lero.
Ntho e 'ngoe e kotsi e amana le ho eketseha ha khase sebopeho - Lebaka ke hore e robala tsohle accumreacttive accumulation ka pampiri ea meno. Ho qoba sena, o hloka ho boloka lero le mecha pele o sebelisoa ka lihora tse ka bang 12.
Na ua tseba? Haeba u ea phathing 'me u tseba hantle seo u tla se etsa noa joala, empa ka nako e ts'oanang u batla ho lula u tloaelehile - noa khalase ea k'habeche e khubelu e khubelu. O tla lieha ho noa tahi le ho thusa ho boloka bohloeki.
E le karolo ea seno sa k'habeche se na le lintho tse molemo:
- lik'habohaedreite, tse utloisisoang habonolo ke 'mele;
- vithamine C;
- nicotinic acid (vithamine PP);
- folic acid (vithamine B9);
- Vithamine U e atlehile haholo ho phekola lisosa;
- li-amino acid;
- Salate ea potassium (K);
- letsoai la sodium (Na);
- manyolo a khalsiamo (Ca);
- salts ea magnesium (Mg);
- letsoai la tšepe (Fe).
E atleha haholo tabeng ea:
- ho ruruha kapa ho ruruha ha meno - ba hloka ho hlatsoa molomo oa hau;
- tlhokahalo ea ho hloekisa lehare la mala le mala;
- Mathata a sa foleng a pampiri ea 'mele (vithamine U ea sebetsa);
- khatello ea mali e phahameng;
- ho loantša ho eketseha ha k'holeseterole ka mali (thibelo ea atherosclerosis);
- boima ba 'mele (tartronic acid e thibela ho sokoloha ha lik'habohaedreite ka mafura,' me khalori e tlaase le fiber li loketse lijo tsa lijo);
- boikhohomoso (seno se tlosa letsoai le feteletseng, empa ka nako e tsoanang ho tlosa tse hlokahalang);
- maemong a phahameng a tsoekere a mali;
- ho lakatsa ho ntlafatsa boemo ba letlalo, moriri le lipekere.
Litlhankano li tla ba:
- gastritis;
- ho ruruha ho matla ha pampiri ea 'meleng;
- mathata a ulcerative ka mpeng le duodenum (ka tlhekefetso);
- ho ferekanya mosebetsing oa liphakaretsi.
Ithute ho eketsehileng ka thepa e ntle le tšebeliso ea mefuta e sa tšoaneng ea k'habete: tšoeu, khubelu, Savoy, Peking, broccoli, kohlrabi, kale, pak choi, romanesco le sauerkraut.
Semela sa limela
Ntoa ea Jalplant ea Metso - e leng tlhōlisano ka ho fetisisa lethathamong la litlolo tsa litholoana tse ncha. Ka lehlakoreng le leng, e se e sebelitse ka nako e telele ebile e atlehile ka ntle e le antibacterial le antiseptic. Ka lehlakoreng le leng, likarolong tsohle tsa semela sena ho na le lintho tse phahameng tsa lintho tse chefo - solanine.
Ha u chefo le solanine, se latelang se etsahala:
- hlooho ea hlooho;
- ho senya;
- bana ba hloekileng;
- mocheso oa 'mele o eketsehileng;
- mahlaba a mpa;
- ho hlatsa, ho hlatsa, letšollo.
Linden, clover, pillow, periwinkle, cloves, liiee tsa Indian li tla u thusa ho felisa hlooho ea hlooho.
Ka lebaka lena, o lokela ho iketsetsa qeto: ke habohlokoa hore u sebelise lero la metsi, u nahane ka taba ea hore ho na le setho sa bohlokoa sa meroho se ka fumanoang ho sona esita le ka mor'a phekolo ea mocheso. Ho phaella moo, melemo ea lik'hemik'hale tsa eona tse ruileng ha e khonehe haeba re tsoela pele ho tloha tlhoko ea rona ea letsatsi le letsatsi bakeng sa lisebelisoa tsena tse nyenyane le tse kholo.
Ntho e hlokahalang le ea bohlokoa ho fresch ea eggplant, ntle le lik'hilojule tse tlaase le fiber ea tlhaho:
- divithamini C, B1, B2, B5, PP;
- tsoekere e qhibilihang habonolo;
- pectin;
- squirrels;
- potassium (K);
- khalsiamo (Ca);
- phosphorus (P);
- tšepe (Fe);
- magnesium (Mg);
- sodium (Na).
Na ua tseba? Litholoana tsa li-eggplant, tse nang le 'mala o mosoeu, ha ho na solanine,' me tatso ke e monate ebile e monate.
Batšehetsi ba tšebeliso ea li-eggplant ba bolela katleho ea eona:
- e le sebopeho sa choleretic;
- ka lipontšo tsa gout;
- haeba u lakatsa, u hlōle bothata ba ho tsuba;
- ho loantša botenya.
Joice ea jalplant ha e khothalletsoe:
- le lilonda;
- colitis;
- gastritis;
- ho se tšoane ha masapo;
- lefu la tsoekere (nakong ea phekolo ea insulin, lijo tsa eggplant li ka baka hypoglycemia).
Bala ka ho eketsehileng ka lintho tse molemo le tse kotsi tsa eggplant.
Likarolo tsa tšebeliso ea lero la meroho
Melao e meng e bonolo ea phekolo ea lero:
- Meroho e qhibililoe ebe e khaoloa kapele pele e pheha.
- Phekolo e qala ka 50 ml ka letsatsi, ka keketseho ea likarolo tse 10 tsa letsatsi.
- Lijo tsa meroho ha lia khothalletsoa hore li noe le lijo, hape li kopane le lijo tse nang le protheine le starch.
- Ha ba nke sebaka sa tlhokahalo ea 'mele bakeng sa metsi.
- Lijo tse ncha tse sa tsoa hatisoa ha li hlatsoe meriana.
- Ho phunya hamonate ho na le bophelo bo botle ba ho noa pakeng tsa lijo tsa mantlha, ho feta metsotso e 30 pele ho lijo.
- Li-juice tse ngata tse ncha li molemo haholo ha li kopane le tsona ka boeona (empa re nahanisisa ka ho khetheha ha ho pheha le ho sebelisa lero la beet).
- Lijo tsa meroho ka tsela e khethehileng li hlatsoa ka karolo ea 1: 2 le metsi a futhumetseng a phehiloeng.
- Ha re sebelise letsoai, linoko, tsoekere, joalo-joalo ka phekolo ea lero la metsi. Eketsa oli ea mohloaare ho lino tse nang le vithamine C, kaha vithamine ena e na le mafura a mangata.
Ithute hore na ke eng e ka thusang le ho etsa apulo, morara, sea buckthorn, viburnum, birch le maple sap.
Bakeng sa phekolo
Latelang ke tse 'maloa tsa motheo meroho cocktail diresepe tse ba le proven therapeutic e le hantle.
Ho laola boima ba 'mele ho hlokahala hore u kopane lebenkeleng (u ke ke ua lahla kaka kaofela) ho phunyeha ha bocha:
- lihoete (likarolo tse 5 tsa maqheku.);
- spinach e tala (likarolo tse 3.).
Hape motsoako o netefalitsoeng:
- lihoete (likarolo tse 10).
- li-beet (lik'hilograma tse 3);
- likomkomere (lik'hemik'hale tse 3).
Ho ntlafatsa boemo bohle ba letlalo le ho tsosolosa letlalo kopanya liphoso:
- lihoete (likotoana tse 6);
- palesa e monate (lik'hilograma tse 3);
- k'habeche, litlhōrō tsa turnip le sipinate meroho - makhasi a 'maloa.
Ho ntlafatsa letlalo, sebelisa cornflower, budru e bōpehileng joaloka ivy, longan, echinacea, fir, wild rosemary, radish radish, elecampane
Ho ntlafatsa tšoaetso ea tšoaetso Mefuta e monate e lumellana:
- lihoete (likotoana tse 3);
- bunch ea celery;
- sehlopha sa parsley;
- apple e nyenyane (1 pc.);
- li-beet le litlhōrō (0.5 likarolo.).
Matlafatsa tsamaiso ea methapo Lijo tse monate li tla thusa:
- langa le le lej (0.5 likarolo.);
- k'habeche (100 g);
- celery (lihlopha tse 'maloa).
- likomkomere tse nyenyane (1 pc.);
- lihoete (lik'hilograma tse 4);
- makhasi a k'habeche (lik'hilograma tse 3);
- pepere e tala e tala (1/4 litholoana tse le 'ngoe).
Ho tsieleha Loantša lebenkele le entsoeng ho tloha ho:
- lero la karoti (lik'hilograma tse 5);
- sehlopha sa parsley (1 pc.);
- lipalesa tsa celery (likotoana tse seng kae).
Catnip, verbena officinalis, amora e mosoeu, goji monokotšoai, moholo, monate o monate, setho sa St. John's, litapole li tla u thusa ho sebetsana ka katleho le lefu la boroko
Slimming
Ho molemo ho sebelisa liliba ho tloha meroho le litholoana sebakeng sa hau, 'me li fumaneha ho ea ka nako. Lihlahisoa tsa leshano tse tsoang linaheng tse ling ha lia tšoanela.
Pele ho phekoloa ka lero la metsi, ho hlokahala hore u buisane le setsebi sa lijo tsa phepo se tla hlahloba lintlha tse joalo:
- boemo ba 'mele;
- contraindications;
- lijo tse ngata;
- molumo le nako ea lijo.
Ho lahleheloa ke lik'hilograma tse eketsehileng ho tla thusa: Litchi, linaoa, squash, litholoana tsa kiten, spinach, cardamom, le yosht, barberry, cilantro, lovage.
Ke habohlokoa ho mamela 'meleng oa hau, kaha o tlas'a khatello e matla: haeba sesebelisoa se sa lumellane, se ka se nkela sebaka kapa sa se tlosa ka ho feletseng.
Ho na le mekhoa e 'meli ea phekolo ea lero:
- Meleng ea mokuli, letsatsi le le leng la ho itima lijo le kenngoa ka lero feela, 'me ka linako tse ling - lijo ntle le lijo tse phahameng tsa khalori. Mantsoe a puso e joalo ke libeke tse 2-3.
- Ka matsatsi a 10 lijo tse thata - li-juice feela le mefuta ea tsona. Ka mor'a moo, re tlosa puso e joalo ea "draconian" butle-butle, ho hlahisa nama le tlhapi e phehiloeng.
- mathata a mafu a mangata;
- eketsa tsoekere ea mali.
Na nka sebelisa meroho ka meroho
Karabo ea potso ena e lokela ho batloa ka karolong e 'ngoe le e' ngoe.
Ka mohlala, ho ka ba molemo ho itokisa lero la meroho e hōlileng ka boeona, empa sena ha se fumanehe ho bohle. Haeba meroho ea hau e le - u ka kenya fiber ka mokhoa o sireletsehileng, haeba u li boloka, nahana hore na u hlile ua li hloka.
Ntlha ea bobeli - sepheo sa phekolo ea lero. Haeba ho hlokahala hore ho be le phello e potlakileng, ho molemo ho noa lero le hloekileng; haeba "e sa chese" - tlohela fiber, e tla etsa mosebetsi o hloekisang oa ho hloekisa.
Ke habohlokoa! Haeba u tlohela fiber ho smoothie ea hau e ncha, e tla lieha ho noa tsoekere.
Haeba ho na le mathata a sa foleng a nang le pampiri ea meno, mokhoa oa ho fumana o hloekileng, motsoako oa oona le karolo e tobileng e lokela ho etsoa ke setsebi sa lijo.
Kahoo, phekolo ea lero la meroho e thehiloeng meroho ke mokhoa o thabisang le o sebetsang oa ho folisa. Ntho ea bohlokoa ke ho latela melao ea ho etsa le ho fumana lero le lecha, le ho buisana le lingaka. Ebe sephetho se setle se tiisitsoe.
