Fumana hore na ke melemo efe le likotsi tsa litapole tse tala bakeng sa 'mele oa hau!

Hoo e batlang e le letsatsi le leng le le leng, batho ba ja litapole ka tsela e omisitsoeng, e phehiloeng, e phehiloeng. Hape u se ke ua nahana ka hore na meroho e ka ba molemo hakae.

Empa lintho tsohle tsa eona tse nang le thuso li bolokiloe feela ka mefuta ea eona e tala, kahoo likhohlano ka tšebeliso ea litapole tse tala ha li fokotsehe, eseng motsotso har'a litsebi tsa phepo le litsebi tsa saense.

Ho utloisisa hore na ho ka khoneha ho ja meroho e tala, ke habohlokoa hore u ithute ka thepa ea eona le litšoaneleho tsa eona, u tla bala ka eona sehloohong sena.

Sebopeho

• Li-vithamine.

  Ha ho makatse, empa ligrama tse 100 tsa litapole li na le 20 mg ea vithamine ea C, e leng ka makhetlo a mabeli feela ho feta ho orange. Ho koahela ho ja vithamine C 'meleng letsatsi le leng le le leng, u hloka feela ligrama tse 400 tsa meroho.

  E boetse e na le livithamini A, E le sehlopha sa B, ho cosmetology e bitsoang bothamine ea botle.

• Lik'hemik'hale

  Ho phaella ho divithamini, litapole e na le molemo oa ho latela likarolo. Potassium, e khonang ho boloka metsi a leka-lekaneng le ho boloka letšoao la li-acid le alkaline li sa nke lehlakore. Phosphorus - e babatsehang e pholosa enamel le phello e ntle ho nts'etsopele ea masapo. Magnesiamo ke ntho e hlahisang k'holeseterole 'meleng.

• Khalori.

  Haeba u bapisa litapole le meroho e meng, joale lik'hilograma tsa eona li phahame haholo. Sena se bakoa ke boteng ba lik'habohaedreite ka bongata, haholo-holo starch. Liprotheine litapole li nyenyane haholo, hoo e ka bang 2%. Kholori ea limela tse nang le foromo e tala ke 74-76 kcal ka 100 dikgerama. Litapole tse ncha, ha li felle ka 60 kcal.

Lintho tse molemo le tse kotsi tsa motso

Ke eng e thusang litapole tsa batho tse tala? Starch, e fumanoang ka mefuta e mengata ea litapole tse tala, e na le liphello tse khahlanong le ho ruruha le tse sireletsang. Juice ea li-tubers tse tala li thusa ho senya. Hape lero le sebelisoa ho thibela maloetse a mpa kapa a mala. Haeba u sebelisa lero la litapole khafetsa, u ka fokotsa sekhahla sa acid se patiloeng. Ka matla a eona, ho ka khoneha ho felisa seso sa mpa.

Noa ha ho se sebelisoe ho se sebetse ha li-pancreas. Magnesiamo, potasiamo le sodium, tse nang le litapole, li thusa ho tloaelella metabolism, ho felisa matšoao a mantlha a ho pholletsa le 'mele le ho tloaela mosebetsi oa mpa. Meroho e na le phello e ntle lijaneng le pelo, 'me sena sohle se bakoa ke ho latela likarolo ho eona. Ka thuso ea li-lotions tse tsoang lero la litapole, u ka tlosa maqeba habonolo 'me ua phunya letlalo.

Se kotsi ke eng? Joalokaha ho hlakile, limela tse tloaelehileng joalo li na le melemo e mengata. Leha ho le joalo, u se ke ua lebala ka mefokolo.

Litapole tse nang le libaka tse tala li thibetsoe ka thata hore li jeoe. Hangata li-tubers tse nang le matheba a tala li na le chefo e ngata, e ka tsosetsang chefo ea 'mele.

Mofuteng oa eona o tala, ha o kgothaletswe, o fumaneha bakeng sa maloetse a mangata, lefu la ts'oaetso le ho hlajoa ka kakaretso 'meleng. Peel, hape, ha ea lokela ho sebelisoa, bonyane ka sebōpeho sa eona e tala, kaha e nka lik'hemik'hale le lik'hemik'hale tse tsoang lefatšeng.

Bala ho eketsehileng ka thepa ea litapole mona.

U ka se sebelisa joang?

Ho tsoa ka holimo, re ka fihlela qeto ena litapole li lumelloa hore li jeoe li le tala ha ho se na libaka tse bonahalang tse tala kapa tse senyanghaeba o se na lefu la tsoekere kapa mafu a tšoaetsanoang ka thobalano. Hangata hangata a sebelisa lero la litapole.

E etsoa ka tsela e latelang:

1. Litholoana li hlatsuoa hantle.
2. Khutsa.
3. Li-tubers li hahiloe.
4. Sephetho sa gruel, o hloka ho kenya cheesecloth le ho penya lero.
5. E le hore e se ke ea ntša kotsi meroho e nang le matheba a tala ha ea lokela ho nkoa, ho hlokahala hore u khethe bacha metso.
6. Ka mor'a ho itokisetsa, lero le lokela ho tahoa ka metsotso e 10-15.

Hape, litapole li jeoa joaloka slurry. E na le fiber e ngata, e tlatsetsang ho tlosoa ha chefo e tsoa 'meleng. Sebakeng sena, meroho e boloka mavithamine le limatlafatsi nako e telele ho feta lero. Ka mohlala, gruel e ka lokisoa sutra 'me u nke le uena ho sebetsa. U ka e etsa ka blender kapa grater.

Na ke habohlokoa ho ja peel?

Le hoja letlalo le sa khahlehe ho rona 'me ka sebele ha le shebahale eka le khahleha, empa, leha ho le joalo, le na le lintho tse molemo ho batho. Li-polysaccharides li bolokiloe ka marako a seleng ea peel. Li etsa hoo e batlang e le karolo ea 50 lekholong ea boima bohle.

Ho na le tšitiso ho peel peel. E na le solanine. Ke lik'hemik'hale tse nang le lik'hemik'hale tse nang le lik'hemik'hale tse ka bakang mathata a kelello le mala. Solanine e ngata e libakeng tse tala tsa peel le tse seng li ntse li hlaha "mahlo". Ka lebaka leo, ha ua lokela ho sebelisa ho senyeha ha letlalo la tubers.

Joang ho pheha moro?

Hangata li-broths li phehiloe ho tloha peeling. Le kamoo u ka e etsang:

1. Nka litapole tse seng kae, hlatsoa hantle tlas'a metsi.
2. Khaola mahlo le libaka tse tala.
3. Ebe re tlosa thollo, botenya ba eona ha boa lokela ho feta 12mm.
4. Beha peel ka pan 'me u kenye meroho, li-onion, stery stalk, li-clove tse seng kae tsa konofolo.
5. Moro ona o lokela ho pheha metsotso e 40.
6. Qetellong ho kenyelletsoa pepere ka letsoai.

Maske le mahlo

Mask ea litapole ke sesebelisoa se setle sa letlalo le pota-potileng mahlo. Mask ena e lokiselitsoe ka potlako, 'me ka ho khetheha likarolo tsohle tsa eona li tla lula ka tlung. Ka linako tse ling phello ea eona e fetela esita le chelete e rekiloeng mabenkeleng a litlolo. Sebaka sena sa mask se na le lintlha tse kholo tsa likarolo le li-vithamine, tse tla ama letlalo la hao hantle. Vithamine K - e hlokomela matheba a pigment letlalong, B - e thibela letlalo la letlalo, C - e sireletsa ka botlalo botsofali.

Lipalo tse kholo - tse loketseng tsohle le mefuta eohle ea letlalo. E potlakileng le e bonolo ho itokisetsa. Litlhare tsa meriana ke tse latelang: li tlosa mekotla le matetetso ka tlas'a mahlo, li khanya letlalo, li thibela botsofali. Litlhaloso tse joalo ha li na mask ea litapole. Na motho eo o arabela joalo? 'Me haeba li sa fumanehe, joale u ka sebelisa mask ka mokhoa o bolokehileng' me u sa tšabe litla-morao.

Ho pheha

Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho etsa mask:

1. Sena ke ho nka tuber e ncha, kamora ho hlahloba boteng ba matheba a matala.
2. Hlatsoa.
3. Peel 'me u khaotse ka li-circles tse 1 cm tse teteaneng.
4. Joale re nka li-circles tsena tsa litapole, li li behe mahlong 'me li tsamaee metsotso e 15. Pele ho sena, meroho e ka fokotsoa ka thipa e le hore e qale lero.

Tsamaiso ena e lumelloa letsatsi ka leng. O tla tlosa matšoao le matšoao a mokhathala mahlong a hae.

Bakeng sa batho ba nang le edema, maske a latelang a lumellana: litapole tse halikiloeng ka grater e ntle li lokela ho tsoakana le phofo le lebese le mofuthu. Mask e sebelisoa ho pota-pota mahlo mme ka mor'a metsotso e 20 e lokela ho hlatsuoa.

Hape ho na le mask a hlasimollang le a khahlanong le ho ruruha. Bakeng sa tlhahiso ea eona e tla hloka litapole tse hloekileng le likomkomere.

1. hlakola lero ho meroho;
2. moisten sekotlolo sa k'hothone 'me ue behe mahlo a koetsoeng;
3. Metsotso e 15-25 hamorao, mask o tlosoa.

Qetello

Sehlooho sena se bontšitse hore esita le meroho e bonolo le e tummeng ka ho fetisisa, e jang hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng, e ka ba molemo haholo bakeng sa 'mele oa motho. Le hoja litapole tse tala 'me ha se panacea, empa e ntse e na le li-vithamine tse ngata le lipatlisiso tse ngatae ka thusang ka maloetse a sa tšoaneng.