Ho tloha mehleng ea khale, konofolo e ne e nkoa e le mokhoa o ka sehloohong oa meriana ea setso khahlanong le mafu a linaheng tse fapaneng. Nako e monate e monate e nang le tatso e ts'oanang ea linoko e kenyelletsoa lijong tsohle, empa liithuti tse fokolang li tseba hore meroho ena ke lithibela-mafu ea tlhaho 'me e senya li-fungus, libaktheria le likokoana-hloko tse se nang tse ling.
Sehlahisoa seo se boetse se sebelisoa ka lijo tse monate ebile li phehiloe, tabeng ena litšoaneleho tse ntle tsa linoko li iponahatsa ka tsela e fapaneng.
Kahoo, a re boneng hore na konofolo e phehiloeng e molemo ebile maemong afe e ka lematsa bophelo?
Ke eng e nang le ligrama tse lekholo?
Matla a matla a 149 kcal, 623 kJ.
- Liprotheine 6.4 ± 0.2 g.
- Fat 0.5g
- Li-carbohydrate 33.1 g.
- Carotene 5 mcg.
- Li-disaccharides 1 selemo
- Metsi a 58-59 g.
Li-vithamine:
- C 31 ± 2 mg.
- B1 0,2 mg.
- B2 0.1 mg.
- B3 0.7 mg.
B5 0.6 mg.- B6 1.2 mg.
- B9 3 mcg.
B5 0.6 mg.Minerals:
- 17 mg ea sodium.
- Potasiamo 401 ± 26 mg.
- Phosphorus 153 ± 8 mg.
- Zinc 1.2 mg.
- Leru ea 1,7 mg.
- Calcium 181 ± 25 mg.
- Manganese 1.7 mg.
- Selenium 14 ± 3 μg.
Ka mor'a ho phekoloa ha mocheso oa meroho, thepa ea bohlokoa e fokotseha. Kahoo linoko tse phehiloeng li lahleheloa ke li-vithamine tsa tlhaho le liminerale, tse kang vithamine C, allicin ea lithibela-mafu. Sesebelisoa sa ho qetela se bolokiloe hloohong e entsoeng ea sehlahisoa. Ho sa tsotellehe tahlehelo e joalo, meroho e phehiloeng e monate e boloka letsoai la potasiamo, manganese, tšepe, calcium, zinki le livithamine tsa sehlopha B.
Melemo
Hase motho e mong le e mong ea tsebang hore tlas'a tšusumetso ea lithempereichara tse ngata meroho e eketsa palo ea lisebelisoa tse molemo. Ha ho pheha ho hlahisa mefuta e meholo ea adenosine, e atisang ho thibela tšebetso ea mali ea ho pata mali a 'mele oa motho, e fokotsang ho thehoa ha fibrin' me e thibela ho thehoa ha methapo ea mali meleng ea mali.
Kamehla ho kenyelletsa konofolo e phehiloeng hoa ama 'mele ka tsela e latelang:
- e tloaelehileng mali;
- e thibela mali ho koala;
- e fokotsa khatello ea mali, e leng molemo bakeng sa bakuli ba nang le khatello ea kelello ea mali;
- hloekisa lijana;
- e tlosa palo e tlaase ea lipoproteins ho tloha maling;
- hloekisa mala ka likokoana-hloko tse nyenyane;
- e felisa likokoana-hloko;
- e tloaelehileng sebete sa mosebetsi.
E kotsi
Ntle le litšobotsi tse ntle Sehlahisoa sena se na le litšobotsi tse mpe.. Bothata mona ha se monko o tšosang o tsoang molomong.
- Khalefo e ke ke ea jeoa haholo litabeng tsa matšoao a maling le litho tsa mpa, hammoho le liphio.
- Batho ba nang le lefu la sethoathoa, ho eletsa hore ba se ke ba eketsa linoko tse nkhang hamonate lijong, kaha li baka tlhaselo.
- Lingaka li eletsa basali ho qoba konofolo nakong ea bokhachane le lactation.
Ho bohlokoa ho bua ka likotsi tsa konofolo ho boko. Sebopeho se na le lithethefatsi tse chefo tse thibelang mosebetsi oa boko. Dr. Robert Beck o ile a bua ka taba ena lilemong tse 70 tsa Stanford 'me a fumana hore meroho e senya mosebetsi oa kelello haholo. Batho ba neng ba tšoara lithuto tsa hae ka ho se tšepane le ho soma, ngaka e ile ea ithaopela ho ikutloa e thibela ho itšoara le ho nahana ka eena ka mor'a hore a sebelise haholo litlolo tsa konofolo.
Litlhōlisano
Sehlahisoa se monate se kenyelletsoa ho ja lijo ka hloko. Meroho ena e ntle bakeng sa 'mele, leha ho le joalo, ho kotsi ho kenella tšebelisong ea linoko letsatsi le leng le le leng ka bongata, kaha li lebisa litlamong tse ling:
- Hlooho ea hlooho
- Liphetoho tse liehang.
- Tlhokomelo e fokotseha.
- Ho hloka kelello
Ho sa tsotellehe melemo ea eona maling, litho tsa phefumoloho le tsamaiso ea pelo, konofolo e na le maloetse ao ho 'ona ho sebelisoang linoko ho hanyetsanoa.
Maloetse ana a kenyelletsa:
- gastritis;
- boloetse ba seso;
- gallstones;
- li-hemorrhoids;
- lefu la sethoathoa;
- tšoaetso ea tšoaetso;
- lefu la liphio.
Bakeng sa khatello ea kelello le maloetse a mang a methapo ea pelo, konofolo e lokela ho sebelisoa ka hloko., e le hore li se ke tsa baka litla-morao. Garlic e eketsa takatso ea lijo, kahoo e hanyetsanoa bakeng sa batho ba nang le botenya ba botenya, e le hore ba se ke ba baka ho ja haholo.
Hlokomela. Ha ho kgothaletswe ho sebedisa sehlahiswa bosiu, kaha se halefisa tsamaiso ya methapo, hape se baka sesosa sa ho sithabela.
Meriana ea batho
Litlhapi tsa meriana ea setso li bontša litsela tse ngata tsa ho pheha konofolo, mona ke e 'ngoe ea tsona:
- Arola hlooho ea konofolo ka meno, arola e 'ngoe le e' ngoe.
- Beha li-clove ka sekotlolo se lekaneng, tšela metsi kapa lebese ka tekanyo ea meno a 5-7 a konofolo 125 milliliters ea metsi.
- Beha setshelo sa konofolo mocheso o mofuthu, emetse ho pheha.
- Pheha meno tlas'a sekwahelo metsotso e leshome ho fihlela e le bonolo.
- Tlosa sehlahisoa se feliloeng ho tloha moro ka ho se senya kapa se se hatelle ka sehla, u se ke ua tšollela moro.
Batho ba nang le mala a sa foleng kapa mala ba khothalletsoa ho pheha meroho e monate ka lebese, kaha lijo tse joalo li koahela bokaholimo ka hare ho litho tsa 'mele' me li thibela ho halefa ho bakoang ke phytoncides ea konofolo.
Li-decoctions tse entsoeng, li-infusions le mefuta e meng ea litekanyetso li bolokiloe ka sehatsetsing ka matsatsi a mabeli metsing, 'me ho molemo ho itokisetsa batche e ncha ka nako eohle. Lingaka li khothaletsa ho nka halofo ea senoelo sa konofolo ha ho feta lihora tse ling le tse ling tse hlano kapa tse tšeletseng. Haeba u ikutloa u sa phutholoha ka mor'a ho e nka, meriana eo e nkoa hangata. Ntho ea phekolo ea konofolo ke libeke tse tharo - ka khoeli, joale ho nka khefu ea libeke tse peli, 'me thupelo e ka phetoa.
Konofolo ke setlolo har'a meroho e nang le li-spicy, e na le livithamine, empa ha ua lokela ho lebala hore 'mele o mong le o mong o le mong, mme meriana e entsoeng ka meroho e monate e tla sebetsa ka bomong,' me u lokela ho hopola mang kapa mang ea hanyetsanang le sehlahisoa. Tšebeliso ea eona e le lithethefatsi e tsamaisoa feela ka mor'a tumello ea ngaka.
